Ngaba ndikubudlelwane obuyityhefu – iimpawu ezili-15 zokuthatha uvavanyo

“Ndifake ifoto ebalini. Yambhida kuba isithunzi somfoti sasinobume bomntu obhinqileyo, “yayikupapashwa kwendoda kwenye yeintanethi zentlalo ukuchaza isimo sengqondo somlingani wayo. Ngale nyaniso, sinokuzibuza umbuzo ukuba le ndoda ihlala kubudlelwane obuyityhefu. Ngaba intombi yakhe iqabane eliyityhefu? Ngaba ndikubudlelwane obuyityhefu? Ke nantsi i-mini test ukufumanisa ukuba ukwi-relationship ayiyonto yonke into ebekufanele ukuba yiyo.  

Ubudlelwane obunetyhefu TEST

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Suis-je dans une Relation Toxique

1 / 30

Votre partenaire vous empêche-t-il de travailler ou d'étudier ?

Want to break free from this hold?

Discover the release + oil

Oui

Non

2 / 30

Votre partenaire vous insulte-t-il, vous dévalorise-t-il ou se moque-t-il de vous régulièrement ?

Oui

Non

3 / 30

Votre partenaire refuse-t-il de parler de vos problèmes de couple ou de chercher de l'aide extérieure pour les résoudre ?

Oui

Non

4 / 30

Avez-vous dû couper les ponts avec des personnes importantes pour vous à cause de votre partenaire ?

Oui

Non

5 / 30

Votre partenaire essaie-t-il de vous isoler de vos amis, de votre famille ou de vos collègues ?

Oui

Non

6 / 30

Votre partenaire vous surveille-t-il constamment ou vous demande-t-il de justifier vos actions ?

Oui

Non

7 / 30

Avez-vous l'impression que votre partenaire vous manipule souvent pour vous faire sentir mal à propos de vous-même ?

Oui

Non

8 / 30

Vous sentez-vous obligé(e) de demander la permission à votre partenaire pour faire des choses simples ?

Oui

Non

9 / 30

Votre partenaire surveille-t-il vos communications (messages, emails, appels) ?

Oui

Non

10 / 30

Vous sentez-vous souvent triste, anxieux ou déprimé à cause de cette relation ?

Oui

Non

11 / 30

Votre partenaire ignore-t-il vos opinions et vos sentiments ?

Oui

Non

12 / 30

Votre partenaire veut-il toujours savoir où vous êtes et avec qui ?

Oui

Non

13 / 30

Avez-vous des difficultés à exprimer vos besoins et vos sentiments à votre partenaire ?

Oui

Non

14 / 30

Votre partenaire essaie-t-il de limiter vos interactions avec des amis ou des membres de la famille de l'autre sexe ?

Oui

Non

15 / 30

Votre partenaire essaie-t-il de contrôler ce que vous faites, où vous allez et avec qui vous parlez ?

Oui

Non

16 / 30

Votre partenaire vous crie-t-il dessus, vous menace-t-il ou vous fait-il du mal physiquement ?

Oui

Non

17 / 30

Votre partenaire devient-il jaloux lorsque vous parlez à d'autres personnes, même si c'est platonique ?

Oui

Non

18 / 30

Avez-vous l'impression de marcher sur des œufs pour éviter de contrarier votre partenaire ?

Oui

Non

19 / 30

Votre partenaire minimise-t-il ou ignore-t-il vos réussites et vos succès ?

Oui

Non

20 / 30

Avez-vous peur de la réaction de votre partenaire si vous faites une erreur ?

Oui

Non

21 / 30

Votre partenaire critique-t-il vos amis ou votre famille de manière constante et injustifiée ?

Oui

Non

22 / 30

Est-ce que les conflits et les disputes sont fréquents et non résolus dans votre relation ?

Oui

Non

23 / 30

Votre partenaire a-t-il des comportements de dépendance (alcool, drogues, jeux) qui affectent votre relation ?

Oui

Non

24 / 30

Votre partenaire vous accuse-t-il souvent d'infidélité sans raison valable ?

Oui

Non

25 / 30

Vous sentez-vous en danger physiquement lorsque vous êtes avec votre partenaire ?

Oui

Non

26 / 30

Avez-vous remarqué une baisse de votre estime de soi depuis que vous êtes dans cette relation ?

Oui

Non

27 / 30

Avez-vous l'impression de devoir constamment aider ou "sauver" votre partenaire de ses propres problèmes ?

Oui

Non

28 / 30

Votre partenaire utilise-t-il la culpabilité pour obtenir ce qu'il/elle veut ?

Oui

Non

29 / 30

Votre partenaire prend-il toutes les décisions importantes dans votre vie sans vous consulter ?

Oui

Non

30 / 30

Votre partenaire fait-il des remarques désobligeantes sur votre apparence ou vos capacités ?

Oui

Non

Plus qu'un pas avant de découvrir le résultat du test !

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Toxic Ubudlelwane-Yintoni na?

• Ubudlelwane obuyityhefu yintshukumo eyingozi phakathi kwabantu eyenzakalisa iimvakalelo, ingqondo, kwaye ngamanye amaxesha intlalontle yomzimba yeqabane elinye ubuncinane. Ibonakala ngokungalingani kwamandla, apho umntu omnye esebenzisa ulawulo olugqithisileyo phezu komnye ngokuxhaphaza, ukugxekwa rhoqo, morbid jealousy okanye ukuxhatshazwa ngokweemvakalelo.
• Kolu hlobo lobudlelwane, sihlala sibona imijikelo yengxabano, impixano kunye noxolelwaniso oludala ukuxhomekeka ngokweemvakalelo. Unxibelelwano ludla ngokungasebenzi kakuhle, luphawulwa kukungabi nantlonipho, izinyeliso ezingapheliyo okanye ukuthula okohlwaya.
• Ubudlelwane obuyityhefu bunokubandakanya iindlela ezahlukeneyoubundlobongela ngokwasengqondweni, ngomlomo okanye ngokwasemzimbeni. Bahlala beshiya imiphumo ehlala njalo, echaphazela amandla exhoba ukwenza ubudlelwane obuphilileyo kwixesha elizayo. Ukuqaphela le miqondiso kubalulekile ekwaphuleni umjikelo kunye nokufudukela kubudlelwane obulungeleleneyo nobanelisayo.

10 Iimpawu zoBudlelwane obunobutyhefu 

Nazi iimpawu ezili-10 zobudlelwane obuyityhefu, ezivezwa ngokufutshane:

1. Ukungabi nantlonipho: ukugxekwa rhoqo, izithuko okanye ukuthotywa.
2. Ulawulo olugqithisileyo: ikhwele elingenampilo, ukubeka iliso kwimisebenzi kunye nobudlelwane.
3. Unxibelelwano olungaphumeleliyo: ukuxambulisana rhoqo, ukusilela ukumamelana.
4. Emotional manipulation: ukwenzakala ngokweemvakalelo, ukutyiwa sisazela.
5. Lack of trust: ubuxoki obuphindaphindiweyo, iimfihlo, ukungathembeki.
6. Ukungalingani kwamandla: ulawulo lweqabane elinye phezu kwelinye.
7. Ukungabikho kwenkxaso: ukungakhathali kwiimpumelelo okanye ubunzima bomnye.
8. Emotional ukudinwa: Iziqhekezo zenarcissistic pervert, ukuziva rhoqo ukuhamba kumaqokobhe amaqanda.
9. Ukungahoywa kweemfuno zomntu ngamnye: ukulahleka kwesazisi, ukuhlukaniswa kwentlalo.
10. Umjikelo ophindaphindiweyo weengxabano kunye noxolelwaniso: ukutshintshisana phakathi koxinzelelo kunye “ne-honeymoon”.

Ezi mpawu, ezihlala zifihlakeleyo ekuqaleni, zinokuqina ekuhambeni kwexesha. Ukuziqonda linyathelo lokuqala lokuphuma kubudlelwane obungenampilo obuguquguqukayo kunye nokufumana ibhalansi yobuqu.

Uvavanyo-Ungajonga njani ukuba ukubudlelwane obuyityhefu?

Siyakumema ukuba uthathe olu vavanyo ukujonga ukuba ngaba ukubudlelwane obuyityhefu. Zibuze le mibuzo:

1. Ngaba uziva ungonwabanga kubudlelwane kodwa kwangaxeshanye ucinga ukuba awukwazi ukuphila ngaphandle kwakhe? Oku kuchasana kunokuba luphawu lwe-cognitive dissonance.
2. Ngaba iqabane lakho lihlala lijongela phantsi uloyiso lwakho kwaye alize likuxhase kwiiprojekthi zakho zobuqu?
3. Ngaba ukuthetha neqabane lakho kukubeka kwimeko yoloyiko?
4. Ngaba usoloko ugxekwa yaye utyholwa ngokungenzi nto ilungileyo?
5. Ukusukela kubudlelwane bakho, ngaba ubungekho kusapho lwakho kunye nabahlobo?
6. Ngaba iqabane lakho liyahlekisa ngezinto ozithandayo kunye nezinto ozithandayo?
7. Ngaba iingxoxo zakho zizele zizithuko, iinyembezi, izinyeliso nokubandezeleka?
8. Ngaba ukuthula kwakhe sisicombululo okanye ukohlwaya xa kukho iingxaki?
9. Ngaba i-emotional blackmail yindlela yokufumana oko akufunayo kuwe?
10. Ukuba awukho naye, ngaba uyakuhlohla ngemibuzo?
11. Ngaba iqabane lakho alikuceli uluvo lwakho okanye likwazise xa lisenza izigqibo ezichaphazela nina nobabini?
12. Ngaba ukhe walala naye ngaphandle komnqweno wokuba nje umcaphukise okanye ukwanelise iminqweno yakhe?
13. Kuye, ngaba iingxaki zakhe zifanelekile kunezakho?
14. Ngaba uyacaphuka xa enosuku olubi okanye xa ekwimeko embi?
15. Ngaba iqabane lakho lixoka ngokuphindaphindiweyo?

Ubudlelwane obuyityhefu: isipili samanxeba ethu obuntwana

Iipateni zobudlelwane obuyityhefu ebudaleni zidla ngokuba yimbonakaliso yokwenzakala okungasonjululwanga kwabantwana. Olu tshintsho luntsokothileyo lufanele uhlalutyo olunzulu ukuze siqonde ukuba singatsalela njani ngokungazi abantu be-narcissistic okanye abakhohlisayo kubomi bethu.

Ushicilelo olungacimekiyo lobuntwana

Amava ethu okuqala abumba i-psyche yethu ngeendlela ezinzulu nezihlala zihleli. Ukusebenzisana namanani abazali bethu okanye abanye abalulekileyo kulutsha lwethu kudala imifuziselo yangaphakathi yobudlelwane nefuthe ukhetho lwethu kunye nokuziphatha njengabantu abadala.

1. Uqhagamshelo kunye neemodeli ezinobudlelwane:
   • Attachment styles (ekhuselekileyo, exhalabileyo, enqandayo, engacwangciswanga) ephuhliswe ebuntwaneni inefuthe ngqo kubudlelwane bethu babantu abadala.
   • Ukuncamathela okungakhuselekanga kunokusenza sifune amaqabane aphindaphinda ezi ntshukumo ziqhelekileyo, nokuba azikho mpilweni.
2. Ukwenziwa kweendlela zokuziphatha eziyityhefu:
   • Ukukhula kwindawo apho impatho yobuqhetseba okanye i-narcissistic iqhelekile kunokusenza singabi namvakalelo kwezi mpawu zilumkisayo njengabantu abadala.
   • Oku kuqhelana kunokudala imvakalelo yobuxoki yentuthuzelo kubudlelwane obufanayo kamva ebomini.

Isidingo esingekho zingqondweni sokusonjululwa

I-psyche yethu isoloko ifuna ukucombulula iingxabano ezingasonjululwanga, ezinokubangela ukuba siphinde senze iimeko ezifana nezo zisuka ebuntwaneni bethu.

1. Phinda unyanzeliso:
   • Freudian ingqikelelo echaza ukuba kutheni siphinda amava abuhlungu ngethemba elingekho zingqondweni lokuwabamba ngeli xesha.
   • Olu phindaphindo lungabonakalisa njengomtsalane kumaqabane afana namanani anengxaki abazali.
2. Qiniso lophando:
   • Isidingo sokupholisa inxeba lobuntwana linokubangela ukuba sifune imvume kubantu abathi, njengabazali bethu, bangakwaziyo ukusinika ngokupheleleyo.
   • Lo mnqweno unokusenza sibe sesichengeni ngakumbi kubaqhatha abagqwesileyo ekunikeni nasekuthatheni ubungqina.

Iindlela zokutsala abantu abanetyhefu

Nazi ezinye iindlela:

1. I-Umbono kunye nokuchongwa kweprojekthi:
   • Sizijolisa kwabanye singazi nto, ngaloo ndlela sitsala abantu abaquka le miba ingasonjululwanga kuthi.
   • IiNarcissists zihlala zinobuchule ekubhaqeni nasekusebenziseni obu buthathaka.
2. Ukuhambelana neemfuno:
   • Our iimfuno ezingafezekiyo ebuntwaneni kunokudala ukuhambelana neemfuno ze-narcissist (umzekelo: imfuno yokuqinisekiswa / imfuno yokunconywa).
   • Oku kuhambelana kudala inkohliso yokuhambelana ekuqaleni kobudlelwane.
3. Ukuveliswa kwakhona kwe pet:
   • Ingqondo ithande ukuthanda into eyiqhelileyo, nokuba ibuhlungu, kuba imele indawo eqhelekileyo kwaye ibonwa “njengekhuselekile”.

Ukuqhawula umjikelo: ukuya ekunyangeni

Nazi ezinye izicwangciso ezinokukukhokelela ekunyangeni:

1. Awareness:
   • Ukuchonga iipateni eziphindaphindayo kubudlelwane bethu linyathelo lokuqala elibalulekileyo.
   • Ukuqonda amanxeba ethu obuntwana kunye nendlela aphembelela ngayo ukhetho lwethu lwangoku.
2. Umsebenzi wonyango:
   • Unyango, ngakumbi iindlela ezifana ne-EMDR okanye unyango lwe-schema, lunokunceda ukunyanga ukwenzakala kwabantwana.
   • Funda ukuqaphela nokutshintsha indlela esicinga ngayo nendlela esiziphatha ngayo.
3. Ukuphuhlisa ukuzithemba kwakho:
   • Qhudela ukuzithemba okuqinileyo ukunciphisa ubuthathaka bethu kwii-manipulators.
   • Funda ukuqinisekisa iimfuno zethu kunye neemvakalelo ngaphandle kokuxhomekeka kwimvume yangaphandle.
4. Seka imida esempilweni:
   • Funda ukuqaphela ukuziphatha okuyityhefu kwaye uphendule kuzo ngokuqiniseka.
   • Khulisa ukukwazi ukuthi hayi kwaye sibeke phambili impilo-ntle yethu.

I-Bibliographic reference ukwazi ukuba ukubudlelwane obuyityhefu

Nazi iireferensi ezisixhenxe zebhayibhilografi ngesihloko sobudlelwane obuyityhefu:

1. Lévy, J. (2019). Les relations toxiques : comprendre et échapper aux pièges émotionnels. Éditions Eyrolles.
2. Chauvet, M. (2015). Les manipulations affectives dans le couple : comment les identifier et s’en protéger. Éditions Albin Michel.
3. Sénécal, J. (2020). La toxicité des relations : de la souffrance à la résilience. Éditions de l’Homme.
4. Bouchard, C. (2017). Les relations interpersonnelles toxiques : un regard psychologique. Presses Universitaires de France.
5. Blais, M. (2021). Le syndrome de l’imposteur et les relations toxiques. Éditions Fides.
6. Gagnon, S. (2018). L’emprise : comprendre et sortir des relations toxiques. Éditions Leduc.s.
7. Nizri, L. (2016). La souffrance au travail : relations toxiques et burnout. Éditions Dangles.

Ezi mbekiselo zibandakanya imiba eyahlukeneyo yobudlelwane obuyityhefu, ngokweemvakalelo nangokwengqondo.

Ukuqukumbela

Ukuqukumbela, ukuqaphela iimpawu zobudlelwane obuyityhefu kubalulekile ekulondolozeni impilo-ntle yakho. Ukuba uyazibuza malunga nempilo yobudlelwane bakho, le mibuzo ingasebenza njengesikhokelo. Khumbula ukuba ukuqonda linyathelo lokuqala elisingise kwindlela elungeleleneyo nenelisayo. Musa ukuhlala uvaleleke kumjikelo ongekho sempilweni, kuba wonke umntu ufanelwe yinguqu kubudlelwane obunentlonipho nobondlayo.