“Мен окуяга сүрөт койдум. Бул аны чаташтырды, анткени фотографтын көлөкөсү аялдын кейпинде болчу”, – деп социалдык тармактардын биринде өнөктөшүнүн темпераментин сүрөттөгөн эркек жарыяланды. Бул факт аркылуу биз өзүбүзгө бул адам уулуу мамиледе жашап жатабы деген суроону бере алабыз. Анын сүйлөшкөн кызы уулуу өнөктөшбү? Мен уулуу мамиледеминби? Ошентип, бул жерде сиз күткөндөй эмес мамиледе экениңизди билүү үчүн чакан тест.
Уулуу байланыш ТЕСТ
Токсикалык мамиле – бул эмне?
- Уулуу мамиле – бул, жок эле дегенде, бир өнөктөштүн эмоционалдык, психикалык жана кээде физикалык жыргалчылыгына зыян келтирүүчү зыяндуу инсандар аралык динамика. Бул бийликтин дисбаланс менен мүнөздөлөт, мында бир инсан экинчисин манипуляциялоо, тынымсыз сындоо, morbid көрө албастык же эмоционалдык зомбулук аркылуу ашыкча көзөмөлдөйт.
- Мындай мамиледе биз эмоционалдык көз карандылыкты пайда кылган чыңалуу, конфликт жана жарашуу циклдерин көп көрөбүз. Байланыш жалпысынан бузулган, урмат-сыйдын жоктугу, тынымсыз жемелеүүлөр же жазалоочу унчукпай калуу менен мүнөздөлөт.
- Уулуу мамилелер ар кандай түрлөрүн камтышы мүмкүнпсихологиялык зомбулук, оозеки же физикалык. Алар көп учурда жабырлануучунун келечекте дени сак мамилелерди түзүүгө жөндөмдүүлүгүнө таасир этүүчү туруктуу кесепеттерди калтырышат. Бул белгилерди таануу циклди бузуп, тең салмактуу жана толук кандуу мамилелерге карай жылыш үчүн өтө маанилүү.
10 Уулуу мамиленин белгилери
Бул жерде кыскача келтирилген уулуу мамиленин 10 белгиси:
- Сыйлоонун жоктугу: дайыма сын, кемсинтүү же кемсинтүү.
- Ашыкча көзөмөлдөө: зыяндуу көрө албастык, иш-аракеттерди жана мамилелерди көзөмөлдөө.
- Абайланыш иштебей жатат: тез-тез талаш-тартыштар, бири-бирин угуунун жоктугу.
- Эмоционалдык манипуляция: эмоционалдык шантаж, күнөөлүү сезүү.
- Ишенимдин жетишсиздиги: кайталанган калп, сыр, ишенимсиздик.
- Күчтүн тең салмаксыздыгы: бир өнөктөштүн экинчисине үстөмдүк кылуусу.
- Колдоонун жоктугу: экинчисинин ийгиликтерине же кыйынчылыктарына кайдыгерлик.
- Эмоционалдык чарчоо: Бой көтөргөн нарциссисттик бузуку, жумуртканын кабыгында дайыма басуу сезими.
- Жеке муктаждыктарга көңүл бурбоо: инсандыгын жоготуу, социалдык обочолонуу.
- Конфликттердин жана элдешүүлөрдүн кайталанма цикли: чыңалуу менен “бал айы” ортосундагы кезектешип.
Бул белгилер, адатта, башында тымызын, убакыттын өтүшү менен күчөшү мүмкүн. Аларды таанып-билүү ден-соолукка зыяндуу мамилелердин динамикасынан чыгуу жана жеке балансты табуу үчүн биринчи кадам болуп саналат.
Тест – уулуу мамиледе экениңизди кантип текшерсе болот?
Биз сизди уулуу мамиледе экениңизди текшерүү үчүн бул тесттен өтүүгө чакырабыз. Өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:
- Мамиледе өзүңүздү бактысыз сезесизби, бирок ошол эле учурда ансыз жашай албайм деп ойлойсузбу? Бул карама-каршылык когнитивдик диссонанстын белгиси болушу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүз сиздин жеңиштериңизди ар дайым төмөндөтүп, жеке долбоорлоруңузда сизди эч качан колдобойбу?
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү сизди коркунучтуу абалга алып келеби?
- Сизди дайыма сындап, туура эмес кылганыңыз үчүн жемелеп жатышабы?
- Мамилеңизден бери үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан алыс болдуңузбу?
- Өнөктөшүңүз сиздин табитиңизди жана хоббииңизди тамашалайбы?
- Талкууларыңыз кемсинтүү, көз жаш, жемелөө жана азапка толдубу?
- Унчукпоо анын чечимиби же көйгөй болгон учурда жазабы?
- Эмоционалдык шантаж ал сизден каалаган нерсесин алуунун жолубу?
- Эгер сиз анын жанында болбосоңуз, ал сизге суроолорду берип жатабы?
- Сиздин өнөктөшүңүз экөөңүзгө тең таасир тийгизген чечимдерди кабыл алууда сиздин пикириңизди сурабайбы же сизге кабарлабайбы?
- Жөн гана ачууланбаш үчүн же анын каалоолорун канааттандыруу үчүн аны менен каалоосуз жыныстык катнашта болдуңуз беле?
- Ал үчүн сиздикине караганда анын көйгөйлөрү актуалдуубу?
- Жаман күн болгондо же маанайы начар болгондо ачууланабы?
- Өнөктөшүңүз сизге кайра-кайра калп айтабы?
Уулуу мамилелер: биздин балалык жарааттарыбыздын күзгүсү
бойго жеткен уулуу мамилелер моделдер көп учурда чечилбеген балалык жаракат бир чагылуусу болуп саналат. Бул татаал динамика биздин жашообузга кантип аң-сезимсиз түрдө нарциссисттик же манипуляциялык инсандарды тарта аларыбызды түшүнүү үчүн терең анализге татыктуу.
Балалыктын өчпөс изи
Биздин алгачкы тажрыйбаларыбыз биздин психиканы терең жана туруктуу жолдор менен калыптандырат. Биздин ата-эне фигураларыбыз же жаштарыбыздагы маанилүү башка адамдар менен болгон өз ара мамилелер чоңдордогу тандоолорубузга жана жүрүм-турумубузга таасир этүүчү мамилелердин ички моделдерин түзөт.
- Тиркеме жана реляциялык моделдер:
- Бала кезинде калыптанган тиркелүү стилдери (коопсуз, тынчсыздануу, качуу, тартипсиздик) биздин чоңдорго болгон мамилелерибизге түздөн-түз таасир этет.
- Кооптуу тиркеме бизди ден-соолукка зыяндуу болсо да, бул тааныш динамикаларды кайталаган өнөктөштөрдү издөөгө түрткү бериши мүмкүн.
- Уулуу жүрүм-турумду нормалдаштыруу:
- Манипуляциялык же нарциссисттик жүрүм-турумдар нормалдаштырылган чөйрөдө чоңоюу бизди чоң кишилер катары бул эскертүү белгилерин сезбей калышы мүмкүн.
- Бул таанышуу кийинки жашоодо окшош мамилелерде сооронучтун жалган сезимин жаратышы мүмкүн.
Чечимге болгон аң-сезимсиз муктаждык
Биздин психикабыз дайыма чечилбеген конфликттерди чечүүгө умтулат, бул бизге бала кезибиздегидей жагдайларды кайра жаратышы мүмкүн.
- Кайталанган мажбурлоо:
- Фрейддик концепция, эмне үчүн биз бул жолу аларды өздөштүрүү үчүн аң-сезимсиз үмүт менен азаптуу окуяларды кайталап жатканыбызды түшүндүрөт.
- Бул кайталоо көйгөйлүү ата-эненин фигураларына окшош өнөктөштөрдү тартуу катары көрсөтүшү мүмкүн.
- Валидациялык издөө:
- Бала кездеги нарциссисттик жараны айыктыруу муктаждыгы, ата-энебизге окшоп, аны бизге толук бере албаган адамдардын жактыруусуна ээ болушубузга себеп болушу мүмкүн.
- Бул изденүү бизди валидация берүү жана алууда мыкты болгон манипуляторлорго каршы өзгөчө алсыз кылып коюшу мүмкүн.
Уулуу инсандардын тартуу механизмдери
Бул жерде кээ бир механизмдер болуп саналат:
- Проективдүү жана проекциялык идентификация :
- Биз ички чыр-чатактарыбызды башкаларга аң-сезимсиз түрдө чагылдырып, ошону менен өзүбүздүн ушул чечилбеген аспектилерди камтыган адамдарды тартабыз.
- Нарциссисттер көбүнчө бул аялуу жерлерди аныктоого жана пайдаланууга жөндөмдүү.
- Керектөөлөрдү толуктоо:
- Биздин балалык кездеги канааттандырылбаган муктаждыктарыбыз нарциссисттин муктаждыктары менен толуктоолорду жаратышы мүмкүн (мисалы: валидацияга муктаждык / суктануу муктаждыгы).
- Бул толуктоо мамилелердин башталышында шайкештиктин элесин жаратат.
- Үй жаныбарларын кайра чыгаруу:
- Мээ өзүнө тааныш болгон нерсени жактырат, ал тургай оорутса да, анткени ал тааныш аймакты билдирет жана ошондуктан “коопсуз” деп кабыл алынат.
Циклди бузуу: айыгууга карай
Бул жерде сизди айыктыра турган кээ бир стратегиялар бар:
- Awareness:
- Биздин мамилелерде кайталануучу үлгүлөрдү аныктоо биринчи маанилүү кадам болуп саналат.
- Биздин балалык жарааттарыбызды жана алардын азыркы тандоолорубузга кандай таасир тийгизгенин түшүнүү.
- Терапевтикалык иш:
- Therapy, өзгөчө EMDR же схема терапиясы сыяктуу ыкмалар балалык травманы дарылоого жардам берет.
- Ой жүгүртүүбүздү жана жүрүм-турумубузду таанууну жана өзгөртүүнү үйрөнүңүз.
- Өзүн-өзү сыйлоону өнүктүрүү:
- Манипуляторлорго болгон аялуулугубузду азайтуу үчүн өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүңүз.
- Өз муктаждыктарыбызды жана эмоцияларыбызды сырткы жактырууга көз каранды болбостон ырастаганды үйрөнүңүз.
- Дени сак чектерди белгилеңиз:
- Уулуу жүрүм-турумду таанууну жана аларга бекем жооп берүүнү үйрөнүңүз.
- Жок деп айтуу жана жыргалчылыгыбызды биринчи орунга коюу жөндөмүн өрчүтүңүз.
Библиографиялык шилтеме сиз уулуу мамиледе экениңизди билүү үчүн
Бул жерде уулуу мамилелер темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме болуп саналат:
- Леви, Дж. (2019). Les relations toxiques : comprendre et échapper aux pièges émotionnels. Editions Eyrolles.
- Чаувет, М. (2015). Les manipulations affectives dans le couple : comment les identifier et s’en protéger. Басылмалар Альбин Мишель.
- Сенекал, Дж. (2020). La toxicité des relations : de la souffrance à la résilience. Editions de l’Homme.
- Bouchard, C. (2017). Les relations interpersonnelles toxiques : un regard psychologique. Universitaires de France басмаканасы.
- Blais, M. (2021). Le syndrome de l’imposteur et les relations toxiques. Fides Editions.
- Гагнон, С. (2018). L’emprise : comprendre et sortir des relations toxiques. Editions Leduc.s.
- Низри, Л. (2016). La souffrance au travail : relations toxiques et burnout. Dangles Editions.
Бул шилтемелер эмоционалдык жана психологиялык жактан уулуу мамилелердин ар кандай аспектилерин камтыйт.
Корутунду
Жыйынтыктап айтканда, уулуу мамилелердин белгилерин таануу сиздин жыргалчылыгыңызды сактоо үчүн абдан маанилүү. Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңиздин ден соолугуна кызыксаңыз, бул суроолор жол көрсөткүч катары кызмат кыла алат. Маалымдуулук бир кыйла салмактуу жана толук кандуу динамикага карай биринчи кадам экенин унутпаңыз. Ден соолукка зыяндуу циклде калбаңыз, анткени ар бир адам урмат-сый жана азыктандыруучу мамиледе өнүгүүгө татыктуу.
Баракты биротоло бургуңуз келеби?
Cristina менен жеке сессия чечүүчү кадам болуп саналат: түшүнүү, аракет кылуу, алдыга жылуу. Кайда болсоңуз да видеодо. Жеке видео коучинг сессиясы (Skype же WhatsApp) — бир сессия үчүн €100.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.