“איך שטעלן אַ פאָטאָ אין דער געשיכטע. עס צעמישט אים ווייַל די פאָטאָגראַף ‘ס שאָטן האט די פאָרעם פון אַ פרוי,” איז געווען די ויסגאַבע פון אַ מענטש אויף איינער פון די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס צו באַשרייַבן די טעמפּעראַמענט פון זיין שוטעף. דורך דעם פאַקט, מיר קענען פרעגן זיך די קשיא אויב דער מענטש איז לעבעדיק אין אַ טאַקסיק שייכות. איז זיין כאַווערטע אַ טאַקסיק שוטעף? בין איך אין אַ טאַקסיק שייכות? דאָ ס אַ מיני פּראָבע צו געפֿינען אויס אויב איר זענט אין אַ שייכות וואָס איז נישט וואָס עס איז געמיינט צו זיין.
טאַקסיק שייכות TEST
Toxic Relationship – וואָס איז עס?
- א טאַקסיק שייכות איז אַ שעדלעך ינטערפּערסאַנאַל דינאַמיש וואָס שאַטן די עמאָציאָנעל, גייַסטיק און מאל פיזיש וווילזייַן פון בייַ מינדסטער איין שוטעף. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ ימבאַלאַנס פון מאַכט, ווו איין יחיד יגזערץ יבעריק קאָנטראָל איבער די אנדערע דורך מאַניפּיאַליישאַן, קעסיידערדיק קריטיק, מאָרביד קנאה אָדער עמאָציאָנעל זידלען.
- אין דעם טיפּ פון שייכות, מיר אָפט זען סייקאַלז פון שפּאַנונג, קאָנפליקט און ויסגלייַך וואָס מאַכן עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט. קאָמוניקאַציע איז בכלל דיספאַנגקשאַנאַל, אנגעצייכנט דורך פעלן פון רעספּעקט, קעסיידערדיק רעפּראָאַטשעס אָדער שטראָף שטילקייַט.
- טאַקסיק באציונגען קענען אַרייַנציען פאַרשידן פארמען פוןפסיכאלאגישן גוואַלד, מינדלעך אָדער גשמיות. זיי אָפט לאָזן בלייַביק קאַנסאַקווענסאַז, אַפעקטינג די קאָרבן ס פיייקייַט צו פאָרעם געזונט באציונגען אין דער צוקונפֿט. דערקענען די וואונדער איז קריטיש צו ברייקינג די ציקל און מאַך צו מער באַלאַנסט און פולפילינג באציונגען.
10 וואונדער פון אַ טאַקסיק שייכות
דאָ זענען 10 טאָטאַלע וואונדער פון אַ טאַקסיק שייכות, קאַנסייסלי דערלאנגט:
- פעלן פון רעספּעקט: קעסיידערדיק קריטיק, זילזולים אָדער דערנידעריקונג.
- יבעריק קאָנטראָל: אַנכעלטי קנאה, מאָניטאָרינג פון אַקטיוויטעטן און באציונגען.
- פאַילינג קאָמוניקאַציע: אָפט אַרגומענטן, פעלן פון קעגנצייַטיק צוגעהערט.
- עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן: עמאָציאָנעל בלאַקמייל, שולד-טריפּינג.
- מאַנגל פון בטחון: ריפּיטיד ליגט, סיקריץ, ינפידעליע.
- Imbalance of power: געוועלטיקונג פון איין שוטעף איבער די אנדערע.
- פעלן פון שטיצן: גלייַכגילט צו די סאַקסעסיז אָדער שוועריקייטן פון די אנדערע.
- עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן: קאָנסעיטעד נאַרסיסיסטיק פּערווערט, קעסיידערדיק געפיל פון גיין אויף עגשעלז.
- פאַרלאָזן יחיד באדערפענישן : אָנווער פון אידענטיטעט, געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט.
- ריפּעטיטיוו ציקל פון קאָנפליקט און רעקאָנסיליאַטיאָנס : אָלטערניישאַן צווישן שפּאַנונג און “האָניק – כוידעש”.
די וואונדער, אָפט סאַטאַל אין ערשטער, קענען פאַרשטאַרקן איבער צייַט. דערקענען זיי איז דער ערשטער שריט צו באַקומען אויס פון אַ אַנכעלטי דינאַמיש שייכות און געפֿינען פּערזענלעך וואָג.
טעסט – ווי צו קאָנטראָלירן אויב איר זענט אין אַ טאַקסיק שייכות?
מיר לאַדן איר צו נעמען דעם פּראָבע צו קאָנטראָלירן אויב איר זענט אין אַ טאַקסיק שייכות. פרעגן זיך די שאלות:
- צי איר פילן ומגליקלעך אין די שייכות אָבער אין דער זעלביקער צייַט טראַכטן איר קענען נישט לעבן אָן אים / איר? דעם סטירע קען זיין אַ צייכן פון קאָגניטיווע דיסאָנאַנסע.
- טוט דיין שוטעף שטענדיק דיוואַליו דיין קאַנקוועסץ און קיינמאָל שטיצן איר אין דיין פערזענלעכע פּראַדזשעקס?
- טוט רעדן מיט דיין שוטעף שטעלן איר אין אַ סיטואַציע פון מורא?
- זענט איר קעסיידער קריטיקירט און באַשולדיקט פֿאַר נישט טאן עפּעס רעכט?
- זינט דיין שייכות, האָבן איר געווען אַוועק פון דיין משפּחה און פרענדז?
- טוט דיין שוטעף מאַכן שפּאַס פון דיין טייסץ און כאַביז?
- זענען דיין דיסקוסיעס פול פון זילזולים, טרערן, טינגז און צאָרעס?
- איז שטילקייט זיין לייזונג אָדער שטראָף אין פאַל פון פּראָבלעמס?
- איז עמאָציאָנעל בלאַקמייל אַ וועג צו באַקומען וואָס ער / זי וויל פון איר?
- אויב איר זענט נישט מיט אים / איר, טוט ער / זי באָמבאַרדירן איר מיט פראגעס?
- צי דיין שוטעף נישט פרעגן פֿאַר דיין מיינונג אָדער מיטטיילן איר ווען איר מאַכן דיסיזשאַנז וואָס ווירקן ביידע פון איר?
- האָבן איר געהאט געשלעכט מיט אים / איר אָן פאַרלאַנג נאָר צו ויסמיידן מאַכן אים בייז אָדער צו באַפרידיקן זיין / איר תאוות?
- פֿאַר אים, זענען זיין פּראָבלעמס מער באַטייַטיק ווי דיין?
- צי ער / זי ווערן בייז ווען ער / זי האט אַ שלעכט טאָג אָדער ווען ער / זי איז אין אַ שלעכט שטימונג?
- טוט דיין שוטעף ליגן צו איר ריפּיטידלי?
טאַקסיק באציונגען: אַ שפּיגל פון אונדזער קינדשאַפט ווונדז
טאַקסיק שייכות פּאַטערנז אין אַדאַלטכוד זענען אָפט אַ אָפּשפּיגלונג פון אַנריזאַלווד קינדשאַפט טראַוומע. די קאָמפּלעקס דינאַמיש פארדינט אין-טיפקייַט אַנאַליסיס צו פֿאַרשטיין ווי מיר קענען אַנקאַנשאַסלי צוציען נאַרסיסיסטיק אָדער מאַניפּולאַטיווע פערזענלעכקייטן אין אונדזער לעבן.
די ינדיבלע אָפּדרוק פון קינדשאַפט
אונדזער פרי יקספּיריאַנסיז פאָרעם אונדזער פּסיכיק אין טיף און בלייַביק וועגן. ינטעראַקטיאָנס מיט אונדזער פּערענטאַל פיגיערז אָדער באַטייַטיק אנדערע פון אונדזער יוגנט שאַפֿן ינערלעך מאָדעלס פון באציונגען וואָס ימפּלאַמענט אונדזער ברירות און ביכייוויערז ווי אַדאַלץ.
- אַטאַטשמאַנט און ריליישאַנאַל מאָדעלס :
- אַטאַטשמאַנט סטיילז (זיכער, באַזאָרגט, אַוווידיד, דיסאָרגאַנייזד) דעוועלאָפּעד אין קינדשאַפט גלייַך השפּעה אויף אונדזער דערוואַקסן באציונגען.
- ינסאַקיער אַטאַטשמאַנט קענען פּרידיספּאָוז אונדז צו זוכן פּאַרטנערס וואָס רעפּלאַקייט די באַקאַנט דינאַמיק, אפילו אויב זיי זענען אַנכעלטי.
- נאָרמאַליזיישאַן פון טאַקסיק ביכייוויערז :
- גראָוינג זיך אין אַ סוויווע ווו מאַניפּולאַטיווע אָדער נאַרסיסיסטיק ביכייוויערז זענען נאָרמאַלייזד קענען דיסענסיטייז אונדז צו די ווארענונג וואונדער ווי אַדאַלץ.
- דעם פאַמיליעראַטי קענען מאַכן אַ פאַלש געפיל פון טרייסט אין ענלעך באציונגען שפּעטער אין לעבן.
די פאַרכאַלעשט נויט פֿאַר האַכלאָטע
אונדזער פּסיכיק זוכט קעסיידער צו סאָלווע אַנריזאַלווד קאָנפליקט, וואָס קענען פאַרשאַפן אונדז צו ריקריייט סיטואַטיאָנס ענלעך צו די פון אונדזער קינדשאַפט.
- איבערחזרן קאַמפּאַלסשאַן:
- Freudian באַגריף וואָס דערקלערט וואָס מיר איבערחזרן ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז אין די פאַרכאַלעשט האָפענונג פון מאַסטערינג זיי דאָס מאָל.
- דעם יבערכאַזערונג קענען באַשייַמפּערלעך ווי אַטראַקשאַן צו פּאַרטנערס וואָס ריזעמבאַל פּראָבלעמאַטיק פּערענטאַל פיגיערז.
- וואַלידאַטיאָן זוכן:
- די נויט צו היילן אַ קינדשאַפט נאַרסיסיסטיק ווונד קענען אָנמאַכן אונדז צו זוכן האַסקאָמע פון מענטשן וואָס, ווי אונדזער עלטערן, זענען נישט ביכולת צו גאָר געבן עס צו אונדז.
- דער זוכן קענען מאַכן אונדז דער הויפּט שפּירעוודיק פֿאַר מאַניפּיאַלייטערז וואָס יקסעל אין געבן און נעמען אַוועק וואַלאַדיישאַן.
אַטראַקשאַן מעקאַניזאַמז פון טאַקסיק פערזענלעכקייטן
דאָ זענען עטלעכע מעקאַניזאַמז:
- פּראָדזשעקטיאָן און פּראַדזשעקטיוו לעגיטימאַציע :
- מיר אַנקאַנשאַסלי פּרויעקט אונדזער ינערלעך קאָנפליקט אויף אנדערע, דערמיט אַטראַקטינג מענטשן וואָס ימבאַדי די אַנריזאַלווד אַספּעקץ פון זיך.
- נאַרסיסיסץ זענען אָפט אַדעפּט אין דיטעקטינג און עקספּלויטינג די וואַלנעראַביליטיז.
- קאָמפּלעמענטאַריטי פון באדערפענישן :
- אונדזער אַנמעט באדערפענישן אין קינדשאַפט קענען מאַכן קאַמפּלאַמענטשיקייט מיט די באדערפענישן פון אַ נאַרסיססיסט (למשל: נויט פֿאַר וואַלאַדיישאַן / נויט פֿאַר אַדמעריישאַן).
- דעם קאָמפּלעמענטאַריטי קריייץ אַן אילוזיע פון קאַמפּאַטאַבילאַטי אין די אָנהייב פון די שייכות.
- רעפּראָדוקציע פון די pet:
- דער מאַרך טענדז צו טויווע וואָס איז באַקאַנט צו אים, אפילו אויב עס איז ווייטיקדיק, ווייַל עס רעפּראַזענץ באַקאַנט טעריטאָריע און דעריבער באמערקט ווי “זיכער”.
ברייקינג די ציקל: צו היילונג
דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען פירן איר צו היילונג:
- Awareness:
- ידענטיפיצירן ריפּעטיטיוו פּאַטערנז אין אונדזער באציונגען איז די קריטיש ערשטער שריט.
- פארשטאנד פון אונדזער אייגן קינדשאַפט ווונדז און ווי זיי השפּעה אונדזער קראַנט ברירות.
- טעראַפּיוטיק אַרבעט:
- Therapy, ספּעציעל אַפּראָוטשיז ווי EMDR אָדער סטשעמאַ טעראַפּיע, קענען העלפן מייַכל קינדשאַפט טראַוומע.
- לערן צו דערקענען און טוישן אונדזער געדאַנק און נאַטור פּאַטערנז.
- אַנטוויקלען זיך-שאַצן :
- בויען שטאַרק זיך-שאַצן צו רעדוצירן אונדזער וואַלנעראַביליטי צו מאַניפּיאַלייטערז.
- לערן צו וואַלאַדייט אונדזער אייגענע באדערפענישן און ימאָושאַנז אָן דיפּענדינג אויף פונדרויסנדיק האַסקאָמע.
- פאַרלייגן געזונט באַונדריז :
- לערנען צו דערקענען טאַקסיק ביכייוויערז און ריספּאַנד צו זיי אַססערטיוולי.
- אַנטוויקלען די פיייקייט צו זאָגן ניט און פּרייאָראַטייז אונדזער וווילזייַן.
ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו וויסן אויב איר זענט אין אַ טאַקסיק שייכות
דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון טאַקסיק שייכות:
- Lévy, J. (2019). Les relations toxiques : comprendre et échapper aux pièges émotionnels. Éditions Eyrolles.
- Chauvet, M. (2015). Les manipulations affectives dans le couple : comment les identifier et s’en protéger. Éditions Albin Michel.
- Sénécal, J. (2020). La toxicité des relations : de la souffrance à la résilience. Éditions de l’Homme.
- Bouchard, C. (2017). Les relations interpersonnelles toxiques : un regard psychologique. Presses Universitaires de France.
- Blais, M. (2021). Le syndrome de l’imposteur et les relations toxiques. Éditions Fides.
- Gagnon, S. (2018). L’emprise : comprendre et sortir des relations toxiques. Éditions Leduc.s.
- Nizri, L. (2016). La souffrance au travail : relations toxiques et burnout. Éditions Dangles.
די רעפערענצן דעקן פאַרשידן אַספּעקץ פון טאַקסיק באציונגען, ביידע ימאָושנאַלי און סייקאַלאַדזשיקלי.
מסקנא
אין מסקנא, דערקענען די וואונדער פון אַ טאַקסיק שייכות איז יקערדיק צו פּראַזערווינג דיין וווילזייַן. אויב איר זענט וואַנדערינג וועגן די געזונט פון דיין שייכות, די פֿראגן קענען דינען ווי אַ וועגווייַזער. געדענקט אַז וויסיקייַט איז דער ערשטער שריט צו אַ מער באַלאַנסט און פולפילינג דינאַמיש. דו זאלסט נישט בלייַבן טראַפּט אין אַ אַנכעלטי ציקל, ווייַל אַלעמען פארדינט צו יוואַלוו אין אַ רעספּעקטפול און נערישינג שייכות.
ווילן צו ווענדן די בלאַט פּערמאַנאַנטלי?
אַ יחיד סעסיע מיט Cristina איז אַ באַשטימענדיק שריט: פֿאַרשטיין, אַקט, מאַך פאָרויס. אויף ווידעא, ווו נאָר איר זענט. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.