An bhfuil caidreamh tocsaineach agam – 15 comhartha chun an tástáil a dhéanamh

“Chuir mé grianghraf sa scéal. chuir sé mearbhall air toisc go raibh cruth mná ar scáth an ghrianghrafadóra”, foilsiú fear ar cheann de na líonraí sóisialta chun cur síos a dhéanamh ar mheon a pháirtí. Tríd an bhfíric seo, is féidir linn an cheist a chur orainn féin an bhfuil an fear seo ina chónaí i gcaidreamh tocsaineach. An páirtí tocsaineach é a chailín? An bhfuil mé i gcaidreamh tocsaineach? Mar sin seo mionscrúdú chun a fháil amach an bhfuil tú i gcaidreamh nach bhfuil in aon chor mar a cheaptar a bheith.  

TÁSTÁIL caidreamh tocsaineach

Gaol Tocsaineach – Cad é?

• Is dinimic idirphearsanta dhíobhálach í caidreamh tocsaineach a dhéanann damáiste do fholláine mhothúchánach, mheabhrach, agus uaireanta fhisiciúil páirtí amháin ar a laghad. Is sainairíonna di míchothromaíocht chumhachta, áit a mbíonn smacht iomarcach ag duine amháin ar an duine eile trí ionramháil, cáineadh leanúnach, agus… éad tinn nó mí-úsáid mhothúchánach.
• Sa chineál seo caidrimh, is minic a fheicimid timthriallta teannais, coinbhleachta agus athmhuintearais a chruthaíonn spleáchas mhothúchánach. Is gnách go mbíonn an chumarsáid mífheidhmiúil, í marcáilte ag easpa measa, casachtaí gan staonadh nó ciúnas pionósach.
• Is féidir cineálacha éagsúla de a bheith i gceist le caidreamh tocsaineach foréigean síceolaíoch, ó bhéal nó go fisiciúil. Is minic a fhágann siad iarmhairtí marthanacha, rud a chuireann isteach ar chumas an íospartaigh caidreamh sláintiúil a chruthú sa todhchaí. Tá sé ríthábhachtach na comharthaí seo a aithint chun an timthriall a bhriseadh agus bogadh i dtreo caidrimh níos cothroime agus níos sásúla.

10 gComhartha ar Ghaol Tocsaineach 

Seo 10 gcomharthaí insinte de chaidreamh tocsaineach, curtha i láthair go hachomair:

1. Easpa meas : cáineadh leanúnach, maslaí nó náiriú.
2. Rialú iomarcach : éad míshláintiúil, monatóireacht ar ghníomhaíochtaí agus ar chaidrimh.
3. Teip cumarsáide : argóintí go minic, easpa éisteachta frithpháirteach.
4. Ionramháil mhothúchánach : dúmhál mothúchánach, ciontacht.
5. Easpa muiníne : bréaga arís agus arís eile, rúin, infidelity.
6. Éagothroime cumhachta : forlámhas comhpháirtí amháin thar an gceann eile.
7. Easpa tacaíochta : neamhshuim faoi rathúlacht nó deacrachtaí daoine eile.
8. Tuirse mhothúchánach : pervert narcissistic vain, mothú leanúnach ag siúl ar sliogáin uibhe.
9. Dearmad ar riachtanais aonair : cailliúint aitheantais, leithlisiú sóisialta.
10. Timthriall athchleachtach coinbhleachtaí agus réitigh : malairt idir teannas agus “mí na meala”.

Is féidir leis na comharthaí seo, go minic subtle ar dtús, a threisiú le himeacht ama. Is é an chéad chéim iad a aithint chun éirí as caidreamh míshláintiúil dinimic agus cothromaíocht phearsanta a aimsiú.

Tástáil – Conas a sheiceáil an bhfuil caidreamh tocsaineach agat?

Tugaimid cuireadh duit an tástáil seo a dhéanamh chun a sheiceáil an bhfuil caidreamh tocsaineach agat. Cuir na ceisteanna seo ort féin:

1. An mothaíonn tú míshásta sa chaidreamh ach an gceapann tú ag an am céanna nach féidir leat maireachtáil gan é/í? D’fhéadfadh an contrárthacht seo a bheith ina chomhartha de easaontas cognaíocha.
2. An ndéanann do pháirtí díluacháil i gcónaí ar do chuid conquest agus nach dtacaíonn tú riamh leat i do thionscadail phearsanta?
3. An gcuireann caint le do pháirtí eagla ort?
4. An gcáintear agus an milleán i gcónaí thú as gan aon rud a dhéanamh i gceart?
5. Ó do chaidreamh, an bhfuil tú ar shiúl ó do theaghlach agus do chairde?
6. An ndéanann do pháirtí spraoi as do chuid cách agus caitheamh aimsire?
7. An bhfuil do phlé lán de mhaslaí, deora, de mhaslaí agus de fhulaingt?
8. An é an ciúnas a réiteach nó an pionós i gcás fadhbanna?
9. An bealach é dúmhál mothúchánach leis an méid a theastaíonn uaidh/uaithi a fháil uait?
10. Mura bhfuil tú in éineacht leis/léi, an gcuireann sé/sí ionsaí ort le ceisteanna?
11. Nach iarrann do pháirtí do thuairim nó nach gcuireann sé in iúl duit agus tú ag déanamh cinntí a mbíonn tionchar acu ar an mbeirt agaibh?
12. An raibh caidreamh collaí agat leis/léi gan dúil ach chun fearg a sheachaint nó chun ac(h)uid mianta a shásamh?
13. Dó, an bhfuil ac(h)uid fadhbanna níos ábhartha ná do chuid fadhbanna?
14. An éiríonn sé/sí feargach nuair a bhíonn drochlá aige/aici nó nuair a bhíonn droch-giúmar air/uirthi?
15. An luíonn do pháirtí leat arís agus arís eile?

Caidrimh thocsaineacha: scáthán ar chréachta ár n-óige

Is minic a léiríonn patrúin caidrimh tocsaineacha le linn daoine fásta tráma óige gan réiteach. Tá mionanailís tuillte ag an dinimic chasta seo chun tuiscint a fháil ar conas is féidir linn pearsantachtaí narcissistic nó láimhsithe a mhealladh isteach inár saol gan aithne.

An rian doscriosta na hóige

Múnlaíonn ár n-eispéiris luatha ár psyche ar bhealaí domhain agus buan. Cruthaíonn idirghníomhaíochtaí lenár bhfigiúirí tuismitheoirí nó daoine suntasacha eile ónár n-óige samhlacha inmheánacha caidrimh a mbíonn tionchar acu ar ár roghanna agus ár n-iompraíocht mar dhaoine fásta.

1. Ceangaltán agus patrúin choibhneasta :
   • Bíonn tionchar díreach ag stíleanna ceangail (slán, imníoch, seachanta, neamheagraithe) a forbraíodh le linn na hóige ar ár gcaidrimh le daoine fásta.
   • Is féidir le ceangal neamhdhaingean sinn a chur ar ár gcumas comhpháirtithe a lorg a dhéanfaidh na dinimic aithnidiúla seo a mhacasamhlú, fiú mura bhfuil siad sláintiúil.
2. Normalú iompar tocsaineach :
   • Is féidir le fás aníos i dtimpeallacht ina ndéantar iompraíochtaí láimhsithe nó támhshuanacha a normalú sinn a dhí-íogrú do na comharthaí rabhaidh seo mar dhaoine fásta.
   • Is féidir leis an eolas seo braistint bhréagach chompord a chruthú i gcaidrimh chomhchosúla níos déanaí sa saol.

An riachtanas gan aithne le réiteach

Bíonn ár psyche i gcónaí ag iarraidh coinbhleachtaí gan réiteach a réiteach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cásanna cosúil leis na cinn ónár n-óige a athchruthú.

1. Éigeant athrá:
   • Coincheap Freudach ag míniú cén fáth a ndéanaimid eispéiris phianmhara arís agus muid ag súil go neamhfhiosrach go mbainfear amach iad an uair seo.
   • Is féidir an t-athrá seo a léiriú mar mhealltacht do chomhpháirtithe atá cosúil le tuismitheoirí fadhbacha.
2. Cuardaigh le haghaidh bailíochtaithe :
   • Féadann an gá atá le créacht narcissistic óige a leigheas a chur faoi deara dúinn faomhadh a lorg ó dhaoine nach bhfuil, cosúil lenár dtuismitheoirí, in ann é a thabhairt dúinn go hiomlán.
   • Féadann an rompu seo a bheith an-leochaileach dúinn maidir le manipulators a bhfuil barr feabhais acu ar bhailíochtú a thabhairt agus a bhaint.

Meicníochtaí tarraingthe pearsantachtaí tocsaineacha

Seo roinnt meicníochtaí:

1. Teilgean agus sainaithint theilgean :
   • Cuirimid ár gcoimhlintí inmheánacha ar dhaoine eile go neamh-chomhfhiosach, agus mar sin meallaimid daoine a chorpraíonn na gnéithe seo dín féin gan réiteach.
   • Is minic a bhíonn narcissists inniúil ar na leochaileachtaí seo a bhrath agus a shaothrú.
2. Comhlántacht riachtanas :
   • Is féidir lenár riachtanais neamhchomhlíonta le linn óige comhlántacht a chruthú le riachtanais narcissist (m.sh. gá le bailíochtú / gá le meas).
   • Cruthaíonn an chomhlántacht seo seachmall ar chomhoiriúnacht ag tús an chaidrimh.
3. Atáirgeadh an eolach :
   • Is gnách go mbíonn an inchinn i bhfabhar an rud is eol, fiú má tá sé pianmhar, toisc go léiríonn sé tír-raon aitheanta agus dá bhrí sin glactar leis go bhfuil sé “sábháilte”.

An timthriall a bhriseadh: i dtreo leighis

Seo roinnt straitéisí a d’fhéadfadh tú a threorú i dtreo leighis:

1. Feasacht :
   • Is í an chéad chéim ríthábhachtach ná patrúin athchleachtach inár gcaidrimh a aithint.
   • Tuiscint a fháil ar ár gcuid créachta óige féin agus conas a théann siad i bhfeidhm ar ár roghanna reatha.
2. Obair theiripeach :
   • Is féidir le teiripe, go háirithe cuir chuige mar EMDR nó teiripe scéimre, cabhrú le tráma óige a chóireáil.
   • Foghlaim conas ár bpatrúin smaoinimh agus iompair a aithint agus a athrú.
3. Forbairt féinmheasa :
   • Féinmheas láidir a chothú chun ár leochaileacht i leith ionramhálaithe a laghdú.
   • Foghlaim conas ár riachtanais agus mothúcháin féin a bhailíochtú gan brath ar cheadú seachtrach.
4. Teorainneacha sláintiúla a bhunú :
   • Foghlaim conas iompraíochtaí tocsaineacha a aithint agus freagairt dóibh go teanntásach.
   • Forbair an cumas diúltú agus tosaíocht a thabhairt dár bhfolláine.

Tagairt bhibleagrafaíochta chun a fháil amach an bhfuil caidreamh tocsaineach agat

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar ábhar na gcaidrimh thocsaineacha:

1. Lévy, J. (2019). Caidrimh thocsaineacha: gaistí mothúcháin a thuiscint agus éalú uathu. Éaduithe Eyrolles.
2. Chauvet, M. (2015). Ionramhálacha mothúcháin sa lánúin: conas iad a aithint agus tú féin a chosaint uathu. Eagráin Albin Michel.
3. Sénécal, J. (2020). Tocsaineacht an chaidrimh: ó fhulaingt go hathléimneacht. Eagráin de l’Homme.
4. Bouchard, C. (2017). Caidrimh idirphearsanta tocsaineacha: dearcadh síceolaíoch. Presses Universitaires de France.
5. Blais, M. (2021). Siondróm imposter agus caidreamh tocsaineach. Eagráin Fides.
6. Gagnon, S. (2018). An tionchar: tuiscint agus éirí as caidreamh tocsaineach. Éagsúla Leduc.s.
7. Nizri, L. (2016). Ag fulaingt ag an obair: caidreamh tocsaineach agus dóite. Eagráin Dangles.

Clúdaíonn na tagairtí seo gnéithe éagsúla de chaidrimh thocsaineacha, idir mhothúchánach agus shíceolaíoch.

Conclúid

Mar fhocal scoir, tá sé ríthábhachtach comharthaí an chaidrimh thocsainigh a aithint chun do dhea-bhail a chaomhnú. Má tá tú ag smaoineamh faoi shláinte do chaidrimh, is féidir na ceisteanna seo a úsáid mar threoir. Cuimhnigh gurb í feasacht an chéad chéim i dtreo dinimic níos cothroime agus níos sásúla. Ná fanfaidh tú gafa i dtimthriall míshláintiúil, mar tá sé tuillte ag gach duine éabhlóid a dhéanamh i gcaidreamh measúil cothaitheach.