“ฉันใส่รูปภาพในเรื่อง มันทำให้เขาสับสนเพราะเงาของช่างภาพมีรูปร่างเหมือนผู้หญิง” นั่นคือการตีพิมพ์ของผู้ชายคนหนึ่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อบรรยายถึงอารมณ์ของคู่ของเขา จากข้อเท็จจริงนี้ เราสามารถถามตัวเองได้ว่าชายคนนี้กำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่ แฟนสาวของเขาเป็นหุ้นส่วนที่เป็นพิษหรือไม่? ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ เพื่อดูว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ควรจะเป็นหรือไม่
การทดสอบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ – มันคืออะไร?
- ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คือ พลวัตความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เป็นอันตราย ซึ่งทำลายสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และบางครั้งอาจรวมถึงสุขภาพกายของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งด้วย ลักษณะเด่นคือ ความไม่สมดุลของอำนาจ โดยที่ฝ่ายหนึ่งใช้อำนาจควบคุมอีกฝ่ายมากเกินไป ผ่านการบงการ การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง และ… ความอิจฉาริษยา หรือการทำร้ายทางอารมณ์
- ในความสัมพันธ์ประเภทนี้ เรามักจะเห็นวงจรของความตึงเครียด ความขัดแย้ง และการปรองดองที่ทำให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์ โดยทั่วไปแล้วการสื่อสารจะผิดปกติ เกิดจากการขาดความเคารพ การตำหนิอย่างต่อเนื่อง หรือความเงียบที่เป็นการลงโทษ
- ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเกี่ยวข้องกับรูปแบบต่างๆ ความรุนแรงทางจิตวิทยาวาจาหรือทางกายภาพ พวกเขามักจะทิ้งผลที่ตามมายาวนานซึ่งส่งผลต่อความสามารถของเหยื่อในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต การตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการทำลายวงจรและก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่สมดุลและเติมเต็มมากขึ้น
10 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบอกเล่า 10 ประการของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งนำเสนอโดยกระชับ:
- ขาดความเคารพ : การวิพากษ์วิจารณ์ ดูหมิ่น หรือทำให้อับอายอยู่ตลอดเวลา
- การควบคุมที่มากเกินไป : ความอิจฉาริษยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การติดตามกิจกรรมและความสัมพันธ์
- การสื่อสารล้มเหลว : ทะเลาะวิวาทกันบ่อย ขาดการรับฟังซึ่งกันและกัน
- การจัดการทางอารมณ์ : การแบล็กเมล์ทางอารมณ์ความรู้สึกผิด
- ขาดความมั่นใจ : คำโกหกซ้ำซาก ความลับ การนอกใจ
- ความไม่สมดุลของพลังงาน : การครอบงำของฝ่ายหนึ่งเหนืออีกฝ่ายหนึ่ง
- ขาดการสนับสนุน : ไม่แยแสต่อความสำเร็จหรือความยากลำบากของผู้อื่น
- ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ : หลงตัวเองไร้สาระ, ความรู้สึกคงที่ของการเดินบนเปลือกไข่
- ละเลยความต้องการของแต่ละบุคคล : สูญเสียอัตลักษณ์ ความโดดเดี่ยวทางสังคม
- วงจรความขัดแย้งและการปรองดองซ้ำซาก : การสลับกันระหว่างความตึงเครียดกับ “ฮันนีมูน”
สัญญาณเหล่านี้ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงแรก อาจรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การตระหนักรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นก้าวแรกในการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและค้นหาสมดุลส่วนบุคคล
แบบทดสอบ – จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่?
เราขอเชิญชวนให้คุณทำแบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือไม่ ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- คุณรู้สึกไม่มีความสุขในความสัมพันธ์แต่ในขณะเดียวกันก็คิดว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเขา/เธอหรือไม่? ความขัดแย้งนี้อาจเป็นสัญญาณของ ความไม่สอดคล้องกันทางปัญญา.
- คู่ของคุณลดคุณค่าของชัยชนะของคุณและไม่เคยสนับสนุนคุณในโครงการส่วนตัวของคุณหรือไม่?
- การพูดคุยกับคู่ของคุณทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่หวาดกลัวหรือไม่?
- คุณถูกวิพากษ์วิจารณ์และตำหนิอยู่ตลอดเวลาว่าไม่ได้ทำอะไรถูกต้องหรือไม่?
- ตั้งแต่ความสัมพันธ์ของคุณ คุณเคยอยู่ห่างจากครอบครัวและเพื่อนของคุณบ้างไหม?
- คู่ของคุณล้อเลียนรสนิยมและงานอดิเรกของคุณหรือไม่?
- การสนทนาของคุณเต็มไปด้วยคำดูถูก น้ำตา คำตำหนิ และความทุกข์ทรมานหรือเปล่า?
- ความเงียบคือทางออกหรือการลงโทษในกรณีที่เกิดปัญหา?
- การขู่กรรโชกทางอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการได้สิ่งที่เขา/เธอต้องการจากคุณหรือไม่?
- หากคุณไม่ได้อยู่กับเขา/เธอ เขาจะถามคำถามคุณหรือเปล่า?
- คู่ของคุณไม่ขอความคิดเห็นหรือแจ้งให้คุณทราบเมื่อทำการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อคุณทั้งคู่หรือไม่?
- คุณเคยมีเพศสัมพันธ์กับเขา/เธอโดยไม่ได้ตั้งใจเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เขาโกรธหรือสนองความปรารถนาของเขา/เธอหรือไม่?
- สำหรับเขา/เธอ ปัญหาของเขา/เธอมีความเกี่ยวข้องมากกว่าปัญหาของคุณหรือไม่?
- เขา/เธอโกรธเมื่อเขา/เธอมีวันที่แย่หรือเมื่อเขา/เธออารมณ์ไม่ดีหรือไม่?
- คู่ของคุณโกหกคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่?
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: กระจกเงาบาดแผลในวัยเด็กของเรา
รูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในวัยผู้ใหญ่มักสะท้อนถึงความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ไดนามิกที่ซับซ้อนนี้สมควรได้รับการวิเคราะห์เชิงลึกเพื่อทำความเข้าใจว่าเราอาจดึงดูดบุคลิกที่หลงตัวเองหรือบงการเข้ามาในชีวิตโดยไม่รู้ตัวได้อย่างไร
รอยประทับแห่งวัยเด็กที่ไม่อาจลบเลือน
ประสบการณ์ในช่วงแรกๆ ของเราหล่อหลอมจิตใจของเราอย่างลึกซึ้งและยั่งยืน การโต้ตอบกับบุคคลสำคัญที่เป็นผู้ปกครองหรือบุคคลสำคัญจากเยาวชนของเราจะสร้างแบบจำลองภายในของความสัมพันธ์ที่มีอิทธิพลต่อการเลือกและพฤติกรรมของเราในฐานะผู้ใหญ่
- รูปแบบความผูกพันและความสัมพันธ์ :
- รูปแบบความผูกพัน (ปลอดภัย กังวล หลีกเลี่ยง ไม่เป็นระเบียบ) ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กมีอิทธิพลโดยตรงต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ของเรา
- ความผูกพันที่ไม่มั่นคงสามารถโน้มน้าวเราให้มองหาพันธมิตรที่จำลองพลวัตที่คุ้นเคยเหล่านี้ แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม
- การทำให้พฤติกรรมเป็นพิษเป็นปกติ :
- การเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่มีพฤติกรรมบงการหรือหลงตัวเองเป็นปกติ อาจทำให้เราไม่รู้สึกไวต่อสัญญาณเตือนเหล่านี้เมื่อเป็นผู้ใหญ่
- ความคุ้นเคยนี้สามารถสร้างความรู้สึกสบายใจแบบผิดๆ ในความสัมพันธ์ที่คล้ายกันในภายหลังได้
ความต้องการการแก้ปัญหาโดยไม่รู้ตัว
จิตใจของเราพยายามแก้ไขความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เราสร้างสถานการณ์ที่คล้ายกับสถานการณ์ในวัยเด็กของเราขึ้นมาใหม่
- แรงกระตุ้นการทำซ้ำ:
- แนวคิดของฟรอยด์อธิบายว่าเหตุใดเราจึงทำซ้ำประสบการณ์อันเจ็บปวดด้วยความหวังโดยไม่รู้ตัวที่จะเชี่ยวชาญมันในครั้งนี้
- การกล่าวซ้ำๆ กันนี้สามารถแสดงออกถึงการดึงดูดคู่ครองที่มีลักษณะคล้ายพ่อแม่ที่มีปัญหา
- ค้นหาการตรวจสอบ :
- ความจำเป็นในการรักษาบาดแผลที่หลงตัวเองในวัยเด็กอาจทำให้เราต้องขอความเห็นชอบจากคนที่ไม่สามารถมอบสิ่งนั้นให้กับเราได้อย่างเต็มที่เช่นเดียวกับพ่อแม่ของเรา
- ภารกิจนี้สามารถทำให้เราเสี่ยงเป็นพิเศษต่อผู้บงการที่เก่งในการให้และเอาการตรวจสอบออกไป
กลไกการดึงดูดบุคลิกภาพที่เป็นพิษ
นี่คือกลไกบางประการ:
- การฉายภาพและการระบุการฉายภาพ :
- เราฉายภาพความขัดแย้งภายในของเราไปยังผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงดึงดูดผู้คนที่รวบรวมแง่มุมที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้ในตัวเรา
- ผู้หลงตัวเองมักจะเชี่ยวชาญในการตรวจจับและใช้ประโยชน์จากช่องโหว่เหล่านี้
- การเติมเต็มความต้องการ :
- ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองของเราในวัยเด็กสามารถสร้างความเสริมให้กับความต้องการของผู้หลงตัวเองได้ (เช่น ความต้องการการตรวจสอบ / ความต้องการความชื่นชม)
- การเสริมกันนี้สร้างภาพลวงตาของความเข้ากันได้ตั้งแต่เริ่มต้นความสัมพันธ์
- การสืบพันธุ์ที่คุ้นเคย :
- สมองมีแนวโน้มที่จะชอบสิ่งที่คุ้นเคย แม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม เพราะมันเป็นตัวแทนของอาณาเขตที่รู้จัก และด้วยเหตุนี้จึงถูกมองว่า “ปลอดภัย”
ทำลายวงจร: สู่การรักษา
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถนำคุณไปสู่การรักษา:
- การรับรู้ :
- การระบุรูปแบบที่ซ้ำซากในความสัมพันธ์ของเราเป็นก้าวแรกที่สำคัญ
- ทำความเข้าใจบาดแผลในวัยเด็กของเราเอง และวิธีที่สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทางเลือกของเราในปัจจุบัน
- งานบำบัด :
- การบำบัด โดยเฉพาะวิธีการต่างๆ เช่น EMDR หรือการบำบัดแบบสคีมา สามารถช่วยรักษาบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็กได้
- เรียนรู้ที่จะรับรู้และเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของเรา
- การพัฒนาความนับถือตนเอง :
- ปลูกฝังความนับถือตนเองที่แข็งแกร่งเพื่อลดความเสี่ยงต่อผู้บงการ
- เรียนรู้ที่จะตรวจสอบความต้องการและอารมณ์ของเราเองโดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับการอนุมัติจากภายนอก
- สร้างขอบเขตที่ดี :
- เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงพฤติกรรมที่เป็นพิษและตอบสนองต่อพฤติกรรมเหล่านั้นอย่างแน่วแน่
- พัฒนาความสามารถในการปฏิเสธและจัดลำดับความสำคัญความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
การอ้างอิงบรรณานุกรมเพื่อดูว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงทางบรรณานุกรมเจ็ดรายการในหัวข้อความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
- เลวี เจ. (2019) ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ: ทำความเข้าใจและหลีกหนีกับดักทางอารมณ์ รุ่น Eyrolles.
- โชเวต์, ม. (2015). การจัดการทางอารมณ์ในคู่รัก: วิธีระบุตัวตนและป้องกันตนเองจากพวกเขา ฉบับอัลบิน มิเชล
- เซเนกัล, เจ. (2020). ความเป็นพิษของความสัมพันธ์: จากความทุกข์สู่การฟื้นตัว ฉบับ de l’Homme
- บูชาร์ด, ซี. (2017). ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เป็นพิษ: มุมมองทางจิตวิทยา กด Universitaires de France
- แบลส์, ม. (2021) กลุ่มอาการแอบอ้างและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ รุ่น Fides
- แก็กนอน, เอส. (2018) อิทธิพล: การทำความเข้าใจและการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ฉบับ Leduc.s.
- นิซรี, แอล. (2016). ความทุกข์ในที่ทำงาน: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและความเหนื่อยหน่าย ห้อยรุ่น
ข้อมูลอ้างอิงเหล่านี้ครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ทั้งทางอารมณ์และจิตใจ
สรุป
โดยสรุป การตระหนักถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณ คำถามเหล่านี้สามารถใช้เป็นแนวทางได้ โปรดจำไว้ว่าการรับรู้เป็นก้าวแรกสู่ความไดนามิกที่สมดุลและเติมเต็มมากขึ้น อย่าติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะทุกคนสมควรที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ให้ความเคารพและบำรุงเลี้ยงกัน
พร้อมที่จะพลิกหน้าใหม่ไปตลอดกาลแล้วหรือยัง?
การพูดคุยแบบตัวต่อตัวกับคริสติน่าเป็นก้าวสำคัญ: ทำความเข้าใจ ลงมือทำ และก้าวไปข้างหน้า สามารถพูดคุยออนไลน์ได้ทุกที่ เซสชั่นการโค้ชส่วนตัวผ่านวิดีโอคอล (Skype หรือ WhatsApp) — 100 ยูโรต่อเซสชั่น
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.