ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ: ਉਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਹੌਲ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਕਾਂਟੇਦਾਰ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਚੁੱਪ ਭਾਰੀ ਹੋ ਗਈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ: ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਠੋਸ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ: ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?

“ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ” ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੌਲ-ਕਲੋਡ ਰੈਕਮੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ Le Harcèlement morale ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਰੀ-ਫਰਾਂਸ ਹਿਰੀਗੋਏਨ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ, ਮੁੱਲਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸਲ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਗੀਕਰਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਰਣਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੱਜ “ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ” ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: 2018 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ Psychology of Violence ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਵਿਹਾਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ

ਤੇਜ਼ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, “ਇੱਕ ਰੂਹ ਦਾ ਸਾਥੀ” ਲੱਭਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ The narcissistic cycle ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

2. ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ

“ਮੈਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ”, “ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ”। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਤੁਹਾਡੀ ਬੁੱਧੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ‘ਤੇ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ। devaluation ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਬਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ

ਇੱਕ ਦਿਨ ਟੈਂਡਰ, ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਰੁਕਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਗਲਤ” ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਹ silent treatment ਹੈ।

4. ਦੋਸ਼ ਜੋ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਝਗੜਾ ਤੇਰੇ ਕਰਕੇ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਇਸ ਉਲਟਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਧਨ ਹੈ।

5. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ

ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।” ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਸਾਰ ਸੁੰਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।

6. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਟਿੱਪਣੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ sabotage ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮਕੋ ਨਹੀਂ।

7. ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਵਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ “ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ”। ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਇਸ਼ਾਰੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਕੱਠੇ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ.

8. ਦੋ ਚਿਹਰੇ

ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨਮੋਹਕ, ਮਦਦਗਾਰ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ; ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ।

9. ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣਾ

“ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ”, “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ”, “ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ”। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ, mental ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਥਿਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਔਰਤ: ਉਹੀ ਵਿਧੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦ ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ: ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਦੋਸ਼। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ man ਇੱਕ ਵਿਗੜੀ ਨਸ਼ੀਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਜੋੜੇ ਵਿਚਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਸੀ;
• ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨਨ ਸਨ;
• ਸਥਾਈ ਚੌਕਸੀ, ਅਗਲੇ ਮੂਡ ਦੀ ਭਾਲ ‘ਤੇ;
• ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ।

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਬਾਹਰੋਂ, ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: “ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ?” » ਅੰਦਰੋਂ, ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• Hope: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਹਰ ਪਲ ਇਸ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਬੰਧਨ: ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ।
• ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ: ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕੰਕਰੀਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ: ਬੱਚੇ, ਰਿਹਾਇਸ਼, ਪੈਸਾ, ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• Shame: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ “ਸਥਾਪਨ” ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਲ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ, ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਹੈ.

ਚੈੱਕਲਿਸਟ: 10 ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਲਈ:

• ☐ ਕੀ ਮੈਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ?
• ☐ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ?
• ☐ ਕੀ ਮੇਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?
• ☐ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਉਸ ਦੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਵੀ ਇਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਉਹ/ਉਹ ਮੇਰੇ ਪੈਸੇ, ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਉਹ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
• ☐ ਕੀ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਕਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ “ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ” ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1. ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਤਾਰੀਖਾਂ, ਸ਼ਬਦ, ਵਿਹਾਰ। ਇਹ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਚੁੱਪ ਤੋੜਨਾ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਤੱਥਾਤਮਕ ਰੱਖੋ।
4. ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ: ਸਰਕਾਰੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਆਓ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕੀਏ ਅਤੇ ਸੇਵਾ-ਜਨਤਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੇਤ ਸੰਭਵ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੈਸਾ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ
6. ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਵਕੀਲ, ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਕੋਚ।

ਪਤਨੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਗਵਾਹੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ “ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ” ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ: ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ3919(ਹਿੰਸਾ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮੁਫ਼ਤ, ਅਗਿਆਤ, 24/7), the17ਜਾਂ112. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ114. ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਆਰਾਮ. ਪਰਸਪਰ ਪਿਆਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਅਸਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਉਹ ਅੱਜ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?

ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪੈਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ.

ਸਰੋਤ

• ਮੈਰੀ-ਫਰਾਂਸ ਹਿਰੀਗੋਏਨ, Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, ਸਿਰੋਸ, 1998.
• Dichter M. E. et al., “ਇੰਟੀਮੇਟ ਪਾਰਟਨਰ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ, ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ,” Psychology of Violence, 2018 : PMC6291212
• ਆਓ ਹਿੰਸਾ (ਸਰਕਾਰ) ਨੂੰ ਰੋਕੀਏ, “ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਿੰਸਾ”: arretonslesviolences.gouv.fr
• Service-Public.fr, “ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ”: service-public.gouv.fr