ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ mental ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖੋਜਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਵਾਂਗੇ, ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਫਤ ਅਡੈਸ਼ਨਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ, ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰ ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਡਰ, ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ) ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਓਰੀਐਂਟਿਡ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਰਕ ਤਿੰਨ ਤੱਤਾਂ ਤੱਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

• Transparency: ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (“ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਓ”), ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਨਕਾਰ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਨਹੀਂ” ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਬਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• The ਲਾਭ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹਿੱਤ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ।

ਇਸ ਸੂਖਮਤਾ ਦੀ ਹੋਰ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨ.

ਸਪਾਟ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ?

ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਬੇਢੰਗੇ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. repetition ਅਤੇ systematization ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪਾੜੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਰੀ-ਫਰਾਂਸ ਹਿਰੀਗੋਏਨ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਪਰੀਤ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਛੋਟੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ, ਹਰੇਕ ਲਗਭਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਪੰਨਾ manipulator: definition and portrait ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਟ-ਸਰਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੀਵਰ ਦੋਸ਼ ਹਨ (“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ…”), ਡਰ (“ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖੋਗੇ”) ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ (“ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?”)।

Example: ਤੁਸੀਂ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਹਉਕਾ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ “ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ”, ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਸੀ।

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। gaslighting ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਪ ਹੈ: ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਟੀਪੀਕਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

Example: “ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। »

3. ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਤਿਕੋਣ (ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ), ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਨਾਮੀ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਸਰੋਤ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਭਰ ਬਣਨਾ ਹੈ।

Example: ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ” ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਹੀਆਂ।

4. ਭਰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਆਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. love bombing ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਰੀਫਾਂ, ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੋਹਫ਼ੇ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਨਾਮ ਜੋ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Example: ਬਦਨਾਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਲਦਸਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਸੁਨੇਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ “ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ”।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇੱਥੇ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਇੱਕ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• The ਡਬਲ ਬਾਈਂਡ: ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ “ਹੰਗਾਮਾ” ਕਰਦੇ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ “ਸੁਸਕ” ਹੋ.
• ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ: ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ, ਵਾਅਦੇ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕਦੇ ਰਹੋ।
• Role reversal: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• Punitive silence: ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ। ਅਸੀਂ silent treatment ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• Micro-Atacks: ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ, ਨਿੰਦਿਆ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ “ਚੁਟਕਲੇ”। ਹਰੇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ। everyday devaluation ਵੀ ਦੇਖੋ।
• ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ Foot: ਇੱਕ ਛੋਟਾ “ਹਾਂ” ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
• Generalization: “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ”, “ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ”। ਬਦਨਾਮੀ ਇੱਕ ਪਛਾਣ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ 6 ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣ

ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ:

1. UA ਭਾਸ਼ਣ ਜੋ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਜਨਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨਮੋਹਕ, ਨਿੱਜੀ ਵਿੱਚ ਬਰਫੀਲਾ।
2. A ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ: ਕਸੂਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. UA ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਰਣਨੀਤਕ ਵਰਤੋਂ : ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਜ਼ਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਵਿਚਾਰ : ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
5. A ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਪੈਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਟੈਲੀਫੋਨ।
6. Indirect Communication: ਸੰਕੇਤ, ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਸੰਦੇਸ਼, ਅਣ-ਕਹਿੰਦੇ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੁਣ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਵਰਣਿਤ ਕੰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਲੇਖ manipulator ਅਤੇ narcissistic pervert ਇਸ ਲਿੰਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ. ਖੋਜਕਰਤਾ “ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ” ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਵਿਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ (ਇਕੱਲਤਾ, ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਪਮਾਨ, ਧਮਕੀਆਂ) ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ। ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 2024 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ Violence Against Women ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੈਦ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਕ.

ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੇਵਾ-ਜਨਤਕ ਪੰਨਾ ਸੰਭਾਵੀ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨੰਬਰਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ3919(ਹਿੰਸਾ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਅਗਿਆਤ), the17(ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪੁਲਿਸ) ਜਾਂ112(ਯੂਰਪੀਅਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 114 ‘ਤੇ ਇੱਕ SMS ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ: 7 ਕਦਮ

ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ:

1. ਨਾਮ ਕੀ ਹੋਇਆ। ਸੀਨ, ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਸ਼ਬਦ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ। ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
3. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ.ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗਾ।”
4. ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ” ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਜਵਾਬ ਹੈ।
5. ਤੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ।
6. ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਮੁੜ ਬਣਾਓ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਕਿਸੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ। ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਡੋਟ ਹੈ.
7. support. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਇੱਕ ਵਕੀਲ, ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਠੋਸ ਜਵਾਬ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ “ਦੇਖੇ” ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਣਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ। ਇਹ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੇਖ ਜਦੋਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼, ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ (ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਜ਼ਾਯੋਗ ਹੈ?

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਜੁਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੈਤਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਸਥਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਕਾਰ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਚਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ

ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਵਿਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖੇਡਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰੋਤ

• ਮੈਰੀ-ਫਰਾਂਸ ਹਿਰੀਗੋਏਨ, Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, ਸਿਰੋਸ, 1998.
• ਟਾਲਮੀ ਜੇ. ਐਟ ਅਲ., “ਅੰਡਰਸਟੈਂਡਿੰਗ ਇੰਟੀਮੇਟ ਪਾਰਟਨਰ ਵਾਇਲੈਂਸ: ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਫਸਾਉਣ ਦੇ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ,” Violence Against Women, 2024 : PMC10666472
• Service-Public.fr, “ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ”: service-public.gouv.fr