ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਗੈਸ ਲੈਂਪ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਗੁਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਤੱਥਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ “ਪਾਗਲ” ਜਾਂ “ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ” ਦਿਖਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ
• ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ

ਉਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਰਾਗ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ
• ਉਦਾਸੀ
• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ

ਜੇ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਆਮ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ”
• “ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।”
• “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ।”
• “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।”
• “ਇੰਨਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।”
• “ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ”
• “ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ”
• “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?”
• “ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਤੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ”

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਕਲਾਸਿਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
2. ਰੋਕ ਕੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
3. ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਦੁਆਰਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ
4. ਡਾਇਵਰਸ਼ਨਰੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
5. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾਉਣਾ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਅਸਲੀਅਤ, ਠੋਸ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕੰਕਰੀਟ ਉਦਾਹਰਣ:

1. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਂ ਕਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ,” ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਹੋਵੇ।
2. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ,” ਘਟਨਾ ਦੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.

ਇਹ ਅੰਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

1. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ।
2. ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਠੋਸ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ “ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ” ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
3. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲੋਂ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

1. ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤ (ਸੁਨੇਹੇ, ਈਮੇਲ, ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ) ਰੱਖੋ।
2. ਘਟਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ: “ਤੁਸੀਂ X ਕਿਹਾ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਤੁਸੀਂ X ਕਹਿ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।”
3. ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ: ਅਸਲ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਰਹੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ: ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਪਾਗਲ”, “ਅਸੰਗਠਿਤ” ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ “ਬੁਰਾ ਯਾਦਾਸ਼ਤ” ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਮਲੇ ਵੀ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਉਮੈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਦੋਸ਼ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.

ਲੁਕਵੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਜਨਤਕ ਸੁਹਜ ਨਿੱਜੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੋ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹਕੀਕਤਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਨਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁੰਦਰ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ’ ਤੇ ਬੇਰਹਿਮ? ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ, ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਚਿਹਰਾ

ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ
• ਹੇਰਾਫੇਰੀ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਤੋਂ
• ਝੂਠ

ਪਰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਚਾਨਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਦੇਖਭਾਲ
• ਉਦਾਰ
• ਮਨਮੋਹਕ
• ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ “ਸੰਪੂਰਨ” ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ

ਇਹ ਦਵੈਤ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਜੁਗਤ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੈ

1. It Cognitive dissonance ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਪਰੀਤਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।
2. I ਇਹ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜਨਤਕ ਸੁਹਜ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. I ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ – ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ “ਅਸਲ” ਚਿਹਰਾ ਜਨਤਕ ਹੈ।

ਇਸ ਲੁਕਵੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ
• ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਦੋਸ਼ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ

1. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ – ਜਨਤਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
2. ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਘਟਨਾਵਾਂ – ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ।
3. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਣ।
4. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ – ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ।

ਉਲਟਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਪਾਗਲ” ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਉ ਮਿਲ ਕੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੁਪੀ ਚਾਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ: ਰਿਵਰਸ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ।

ਕਲਾਸਿਕ ਰਿਵਰਸ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦ੍ਰਿਸ਼

1. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ (ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ) ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਝੂਠਾ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀਤੇ ਵਾਅਦੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
3. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰਿਆ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
4. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ “ਨਾਟਕੀ”, “ਅਸਥਿਰ” ਜਾਂ “ਪੈਰਾਨੋਇਡ” ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਚਾਲਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਲੁਕਿਆ ਉਦੇਸ਼

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਪਾਗਲ” ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ
2. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ
3. ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ
4. ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ “ਮੁਸ਼ਕਲ” ਜਾਂ “ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸਥਿਰ” ਵਜੋਂ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਚਾਲ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

1. ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ‘ਤੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ
2. ਇਹ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ “ਪਾਗਲ” ਲੱਗਦੇ ਹੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ

ਇਸ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
2. ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੌਗ ਰੱਖੋ
3. ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
4. ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ
5. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
7. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਬੂਤ (ਸੁਨੇਹੇ, ਈਮੇਲ) ਰੱਖੋ
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੈਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ (ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਹੋ

ਇਹ ਗੁਪਤ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। The narcissistic manipulator ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• “ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣੀ ਹੈ।”
• “ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।”
• “ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ”

ਇਹ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ

1. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
3. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਕਿਵੇਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

1. ਇਹ protection ਦੇ ਕਵਰ ਹੇਠ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
2. ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਉਲਝਾਓ ਨਾ।
2. ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
3. ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, “ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”
4. ਉਸਦੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
5. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ, ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
7. ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਹਰ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।

ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਅਸਲੀ ਹਨ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੋਗੇ। ਇਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਇਹ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੁਹਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.

ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਹਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਅਤੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਪੀੜਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਾਰੀਫਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਦਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ.

ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋ:

1. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
3. ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ demeaning ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ guilt ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਚਕਮਾ ਦੇਵੇਗਾ।
5. ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੰਗਲੀ ਝੂਠ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ?

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਲਈ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ 4 ਚਿੰਨ੍ਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ – ਟੈਸਟ

ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬੁਰਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ‘ਤੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਨਾ ਪਓ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਸਲ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ.

1. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਾਂ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ “sneaky” ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਗੁਨਾਹ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
3. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
4. ਦਰਅਸਲ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਕੇਸ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗਵਾਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਕੜ ਰਹੇਗੀ, ਪੀੜਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਓਨੀ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਤਸਵੀਰ ਹੈ:

• ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।
•  ਇਹ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੀੜਤ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
• ਉਸਦੀਮਨ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਡਰ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ।

ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਗੈਲਾਈਟਿੰਗ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ। ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
• ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਇਹ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ
• ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹਕੀਕਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਲਵਾਦ, ਲਿੰਗਵਾਦ) ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ:

1. ਇਹ ਨਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ)
2. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਹੈ
3. ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਨਹੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
4. ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ
5. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ
6. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
8. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਧਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਨ:

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਝੂਠ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਜੋੜਦਾ ਹੈ “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ”, ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ।

ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਓ:

1. ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
2. ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਲਾਗ, ਰਿਕਾਰਡ)
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
4. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
5. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਹੱਲ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚਰਚਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਉਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੁੰਗਲ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਪਹੁੰਚ ਹੈ:

1. ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
3. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
4. ਪਰ, ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕੇ।
5. ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਓ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪੀੜਤ ਇਨਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

1. ਵਿਗੜੇ seducer ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
2. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟੈਕਸਿੰਗ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
3. ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
4. ਉਸ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹਨ।
5. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਫ ਮਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬਣੋ