ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ – ਇੱਥੇ 7 ਸੁਝਾਅ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ” ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ” ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ “ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ” , ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? 7 ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 7 ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1.   ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਪਛਾਣੋ:

ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ. ਇਸ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਬਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

2.   Fault ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ:

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਪ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਇੱਥੇ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਆਪਣੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਇਹ ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ” , ਭਾਵ ਕਿ ਅਪੂਰਣਤਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

3.   ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ:

ਇਹ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਬਰ ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਚਦਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ.

4.   ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ:

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਾਸ.

5.   ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ:

ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ।.

ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।

6.   ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ:

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ, ਸਾਡੀ ਆਖਰੀ ਗਲਤੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਮਹਾਨ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਐਸ.ਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅੱਜ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਲਾ ਕਰੇਗਾ।

7.   ਦੋਸ਼ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਬਦਲੋ:

ਦੋਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੇ…” , “ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ …” ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ” ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

“ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.” ਯਵੇਸ-ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਥੈਲਮੈਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸ਼ਰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨਿਰਣਾ ਹੈ ਦੋਸ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੱਥ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਹੇਜ਼। ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿ ਕੁਝ ਤੱਥ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਫਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਜ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਘਨ. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਜੋ ਅਸੀਂ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ “ਗਲਤ ਕੀਤਾ” ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲੰਗਰ ਹੈ।  

ਸਾਡਾ ਦੋਸ਼ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਲੇ ਗਏ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਨਾਸ਼ਾਹੀ ਮਾਪੇ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਪੁਰਾਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ, ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗੁਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਓ। ਅਚਨਚੇਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇ।

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

👇 ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ:

• ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• Guilt and make Guilt
• ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ? ਜਾਣਨ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ