Мамиледе нарциссисттик манипулятор: аны күн сайын кантип таануу керек

Башында баары сонун болчу. Анан акырындап атмосфера өзгөрдү. Сөздөр тикенектүү болуп, жымжырттыктар оорлошуп, өзүңүздүн үйүңүздө жумуртканын кабыгында басып жүргөнүңүздү көрдүңүз. Бүгүн сиз нарциссисттик бузуку менен мамилесинде жашап жатасызбы деп ойлонуп жатасыз.

Бул макала сизге диагноз бербейт: инсанды профессионал гана баалай алат. Башка жагынан алганда, ал сизге романтикалык мамиледе нарциссисттик манипуляциялык функцияларды жана өзүңүздү коргоонун жолдорун таануу үчүн күнүмдүк жашоодон алынган конкреттүү көрсөткүчтөрдү сунуштайт.

Сүйүүдө нарциссисттик манипулятор: биз эмне жөнүндө айтып жатабыз?

“Нарциссисттик манипулятор” деген сөз айкашы Францияда психоаналитик Пол-Клод Ракамье, андан кийин психиатр Мари-Франс Хиригойен тарабынан Le Harcèlement morale тарабынан популярдуу болгон. Бул өзүн баалуу сезүү үчүн башкаларды басынтууга, башкарууга жана колдонууга муктаж болгон адамды билдирет. Бул психиатриялык классификациялардын расмий диагнозу эмес, кээ бир башкаруу мамилелерин түшүнүү үчүн абдан пайдалуу клиникалык сыпаттама.

Мамилелерде бул функция чанда гана укмуштуудай чагылдырылат. Ал кичинекей кадамдар менен орнотулуп, ичинен көрүү кыйынга турат. Бүгүнкү күндө үй-бүлөлүк зомбулукту изилдеген изилдөөчүлөр “мажбурлоо” жөнүндө айтышат: 2018-жылы жарыяланган изилдөө Psychology of Violence Бул контроль, физикалык зомбулуксуз да, жабырлануучулар үчүн коркунучтун жогорку деңгээли менен байланыштуу экенин көрсөтүп турат.

Күнүмдүк мамиледе нарциссисттик манипуляторду кантип таануу керек

Бул жерде көбүнчө айтылган жүрүм-турумдар. Корутунду чыгаруу үчүн бир нерсе жетишсиз; бул алардын кайталанышы жана алардын айкалышы сизди эскертиши керек.

1. Башында абдан күчтүү идеалдаштыруу

Ыкчам декларациялар, алгачкы жумалардагы келечек пландар, “жан жарын” тапкандай сезим. Бул фаза интенсивдүү тиркемени жаратат, ага кайра кайтууга аракет кыласыз. Биз бул механизмди нарциссисттик циклде деталдаштырабыз.

2. Кеңеш же юмор жамынган сын

“Мен муну сенин жакшылыгың үчүн айтып жатам”, “сенде тамашакөйлүк жок”. Айтылган сөздөр сырткы келбетиңизге, акылыңызга, үй-бүлөңүзгө, бала тарбиялооңузга багытталган. Анын көзү менен өзүңдү көрөсүң. devaluation боюнча биздин макалабыз бул кыйратуучу сүйлөмдөрдүн тизмеси.

3. Ысык жана муздак

Эч кандай себепсиз бир күнү назик, экинчи күнү тоңуп калат. Убактыңызды “туура эмес кылганыңызды” издөөгө жумшайсыз. Унчукпоо өзүнчө эле жазага айланышы мүмкүн: бул унчукпай дарылоо.

4. Тартипти өзгөрткөн күнөө

Жараатыңды айтып келесиң, кечирим сурап кетесиң. Ар бир чыр сен үчүн бүтөт. эмоционалдык шантаж бул тескериге жетүү үчүн жалпы курал болуп саналат.

5. Прогрессивдүү изоляция

Сиздин досторуңуз «бирге турууга жакшы эмес», үй-бүлөңүз «сени ага каршы чыгарат». Сыртка чыгуулар татаалдашат, зыяраттар сейрек болот. Сен өзүң да түшүнбөсөң, сенин дүйнөң кичирейип баратат.

6. Сиздин ийгиликтериңизди саботаж кылуу

Маанилүү интервьюга бир күн калганда чыр чыгып, туулган күнүңдө капыстан ооруп калуу, сүйүнчүлөгөн кабарды айтсаң суук комментарий. Бул sabotage ансыз жаркырап кетпешиңизди камсыз кылууга багытталган.

7. Акылдуу башкаруу

“Жашооңузду жеңилдетүү үчүн” графиктериңиз, телефонуңузду текшерүү, акчаны башкаруу боюнча кайталанган суроолор. Бири-бирден алынган бул жаңсоолор көңүл бурууга болот. Алар чогуу башкарууну тартышат.

8. Эки жүз

Коомдо сүйкүмдүү, пайдалуу, күлкүлүү; үйдө катаал, кемсинтүүчү же кайдыгер. Жакындарыңыз сизге ишенүүдөн кыйналышат, бул сиздин изоляцияңызды күчөтөт.

9. Чындыкты кайра жазуу

“Мен муну эч качан айткан эмесмин”, “сен өтө сезимталсың”, “ойдон чыгарып жатасың”. Убакыттын өтүшү менен сиз эс тутумуңуздан шектенесиз. Бул менталдык манипуляциянын туруксуздаштыруучу формаларынын бири болгон газ жарыгы.

Нарциссисттик аял мамиледе: ошол эле механизмдер

Нарциссисттик манипулятор дайыма эле эркек боло бербейт. Аялдардын мындай жүрүм-туруму болушу мүмкүн, ал эми эркектер жабырлануучулар бул тууралуу азыраак айтууга батынышат. Механизмдери бирдей: идеалдаштыруу, девальвация, контролдоо, күнөөлүү. Эгер сиз ушундай кырдаалда эркек болсоңуз, анда биздин ман бузуку нарциссисттик аялдын курмандыгы макалабыз сизге арналган.

Жубайлардагы адам эмнени башынан өткөрөт

Башкалардын кантип иштээрин түшүнүү үчүн сиз эмнени сезип жатканыңызды угууну да камтыйт. Жабырлануучулар көбүнчө сүрөттөйт:

• туруктуу чарчоо, мамилеси бүт күчүн жалмап жаткандай;
• мурда өзүнө ишеничтин жоголушу;
• туруктуу сергектик, кийинки маанайды күтүүдө;
• өзүн тааныбай калуу сезими;
• уйку көйгөйлөрү, тынчсыздануу, кээде физикалык белгилер.

Бул сезимдер мыйзамдуу эскертүү белгилери болуп саналат. Алар көбүнчө психологиялык таасирдин абалын чагылдырат.

Эмне үчүн таштап кетүү мынчалык кыйын?

Сырттан караганда: “Эмне үчүн каласың?” деген суроо көп чыгат. » Ичинен жооп алда канча татаал. Бир нече механизмдер айкалыштырат:

• Hope: Сиз эң сонун инсанды башынан эле билесиз жана анын кайтып келишин күтүп жатасыз. Ар бир назик көз ирмем бул үмүттү жандандырат.
• Травматикалык байланыш: жумшактык менен ырайымсыздыктын алмашышы өтө күчтүү тиркемени, дээрлик көз карандылыкты жаратат.
• Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготуу: бир нече айга созулган сындан кийин, сиз жалгыз күрөшө аларыңыздан күмөн санайсыз.
• Конкреттүү чектөөлөр: балдар, турак жай, акча, башка адамдардын реакциясынан коркуу.
• Shame: Узак убакыт бою “чыдашканыңыз” үчүн соттолгондон коркосуз.

Бул механизмдерди түшүнүү сизден эч нерсе талап кылбайт. Бул жөн гана эртерээк кетип калбагандыгы үчүн өзүңүздү күнөөлөөнү токтотууга мүмкүндүк берет. Эгер сиз бул тиркемеде камалып калганыңызды сезсеңиз, эмоционалдык көз карандылыктан чыгуу планыбыз кадам сайын алдыга жылууга жардам берет.

Ошондой эле ажырашуу мезгили көбүнчө эң назик болорун эстен чыгарбоо керек: бул контролдоочу өнөктөш өз колун жоготуп алуу коркунучу бар учур. Бул учурга даярдануу, курчоого алуу жана маалымат алуу менен, чыныгы коргоо чарасы болуп саналат.

Текшерүү тизмеси: 10 суроодогу мамилеңиз

Өзүңүз үчүн чынчылдык менен жооп бериңиз:

• ☐ Мен анын айткандарына ылайыкташкыча реакцияларынан коркомбу?
• ☐ Баардыгы менде дайыма күнөөлүү болгондой сезилип турамбы?
• ☐ Мен өзүмдүн жакындарымды мамилеге чейинкиге караганда аз көрөмбү?
• ☐ Менин ийгиликтерим сууктук же чыр-чатактарды жаратабы?
• ☐ Талкуудан кийин эс тутумумдан күмөн санаймбы?
• ☐ Анын кечирим суроосунан кийин ушундай эле жүрүм-турум болобу?
• ☐ Ал менин акчамды, телефонумду же сыртка чыгууларымды көзөмөлдөйбү?
• ☐ Ал коомдук жана жеке жашоодо такыр башкачабы?
• ☐ Унчукпоо жаза катары колдонулабы?
• ☐ Мен өзүмдү тааныбай калдымбы?

Эгер сиз бир нече кутучаларды белгилесеңиз, бул сиздин өнөктөшүңүздү “сертификатталган” нарциссисттик манипулятор кылбайт, бирок бул мамилеңиз сизге зыян келтирип жатканын жана сырткы көз караш менен каралууга татыктуу экенин көрсөтүп турат.

Өзүңүздү таанысаңыз, эмне кылуу керек?

1. Фактыларга көңүл буруңуз: даталар, сөздөр, жүрүм-турум. Бул журнал сизди шектенүүлөрдөн коргойт жана далил катары кызмат кыла алат.
2. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: унчукпай коюу – көбүнчө биринчи кадам.
3. Чоң түшүндүрмөлөрдөн качыңыз: алар көбүнчө тескери натыйжа берет. Кыскача жана фактылуу болуңуз.
4. Укуктарыңызды табыңыз: Зордук-зомбулукту токтотолу жана Кызмат көрсөтүү өкмөттүк платформасы – Коомчулук жубайлардын ичинде зомбулук, анын ичинде психологиялык зомбулук болгон учурда мүмкүн болуучу кадамдарды түшүндүрөт.
5. Коргооңузду даярдаңыз: маанилүү документтер, бир аз акча, керек болсо бара турган жер.
6. Колдоо алуу: дарыгер, психолог, юрист, жабырлануучуларды колдоо ассоциациясы, машыктыруучу.

Аялдын көз карашы боюнча күбөлөндүрүү үчүн “менин күйөөм нарциссисттик манипулятор” окуй аласыз.

коркунуч болгон учурда: ага чал3919(Зордук-зомбулуктар жөнүндө маалымат, акысыз, анонимдүү, 24/7), the17же112. Сүйлөшө албасаңыз, жазыңыз114. Эгер тынчсыздануу, уйкусуздук же үмүтсүздүк сезими пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

Көп берилүүчү суроолор

Нарциссисттик манипулятор жубайын сүйө алабы?

Ал өз жолу менен байланып калышы мүмкүн, бирок мамилеси өз муктаждыктарына багытталган бойдон калууда: суктануу, башкаруу, сооронуч. Башкаларды эсепке алууну камтыган өз ара сүйүү ушундай жол менен кыйын.

Нарциссисттик манипулятор мамиледе өзгөрө алабы?

Өзгөртүү чыныгы суроолорду жана узак мөөнөттүү терапиялык ишти талап кылат. Бул сейрек. Чечимиңизди ал убада кылган нерсеге эмес, бүгүн кылган иштерине негиздегениңиз оң.

Жубайлардын терапиясы жакшы идеябы?

Көбүнчө контролдук учурларда сунушталбайт, анткени манипуляциялык өнөктөш сессияларды сизге каршы колдоно алат. Жеке мониторинг жалпысынан ылайыктуу.

Жаман патчты уулуу мамиледен кантип айырмалоого болот?

Жаман кырдаалда эки өнөктөш тең ​​кыйналып, биргелешип чечүү жолдорун издешет. Уулуу мамиледе бири узак мөөнөткө үстөмдүк кылат, ал эми диалог аракети экинчисине каршы чыгат.

Корутунду

Мамиледеги нарциссисттик манипуляторду таануу көбүнчө жылдар бою ыңгайсыздыкты сөз менен айтууну билдирет. Бул оңой эмес жана бул сиздин күнөөңүз эмес. Үйдө сизди урматтоого, угууга жана коопсуз болууга укугуңуз бар. Жагдайыңызды тактоо жана кийинки окуяларга даярдануу үчүн колдоону кааласаңыз, нарциссисттик бузукулардын курмандыктары үчүн коучингди табыңыз.

Булактар

• Мари-Франция Хиригойен, Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Сирос, 1998.
• Dichter M. E. et al., “Интимдик өнөктөштүк зомбулукта мажбурлоо: аялдардын зомбулук тажрыйбасы менен байланышы, зомбулукту колдонуу жана коркунуч”, Psychology of Violence, 2018 : PMC6291212
• Зомбулукту токтотолу (өкмөт), “Жубайлардын ичиндеги зомбулук”: arretonslesviolences.gouv.fr
• Service-Public.fr, “Үй-бүлөлүк зомбулук”: service-public.gouv.fr