ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ – ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗਰਭ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ, ਸਦਮੇ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅਵਚੇਤਨ “ਟਰੇਸ” ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ 5 ਕਦਮ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

• ਖੁਲਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖੋ
  ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਓ
  ਬੱਚੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਜਾਓ
  ਫੋਟੋਆਂ, ਰਸਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਦੁਬਾਰਾ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ
  ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
  ਚਿੱਠੀਆਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਾਂ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਅਣ-ਮੁਰੰਮਤ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਣ-ਮੁਰੰਮਤ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁਕਾਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸੁਣੋ?

ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਹੋਰ ਬਾਲਗ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ, ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਅਸੀਮਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸਲਵਾਦ।

ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਉੱਥੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ “ਪੂਰਾ” ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਜਿਹੇ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸਨ।

ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਹੀ ਸੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾ ਘੁੱਟ ਕੇ ਰੋਕ ਲਿਆ ਹੋਵੇ… ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ – ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ, ਮਾਨਤਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਦਮਾ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖਾਲੀ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਇੱਕ ਸਰਵਾਈਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ “ਥ੍ਰਾਈਵਰ” ਬਣਨ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦਾ-ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ‘ਤੇ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਤੱਤ, ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ inner ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਇੱਛਤਤਾ, ਸਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ
• ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਸਵੈ-ਸਬੋਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਤਾ

ਇੱਕ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਇੱਕ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

• ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
• ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੌਤਿਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ:

• ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ
• ਅਨੁਭਵੀ ਲਿਖਤ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ‘ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿਓ
• ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ: ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਜਤਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਧਿਆਨ ਸਵੈ-ਦਇਆ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ

ਪਿਛਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
• EFT (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤਕਨੀਕ) ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਰਾਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
• ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਸਰਵਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਥ੍ਰੀਵਿੰਗ ਤੱਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨਾ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਥਾਈ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਫੈਸਲੇ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਨ ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਰਗ ‘ਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ

ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
• ਬਚੇ ਹੋਏ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
• ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ
• ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਬਣੋ

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅੰਤਮ ਕਦਮ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਛਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
• ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਰਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ: ਪੀੜਤ ਤੋਂ “ਥ੍ਰਿਵਰ” ਤੱਕ

ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
• ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਿਆਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਮਾਰਗ ‘ਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਪੀੜਤ ਤੋਂ ਸਰਵਾਈਵਰ ਤੱਕ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋnarcissistic ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ, ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦਾ ਹਰ ਪਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਲ’ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ।

🔹 ਅਸੀਂ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਅਤੀਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਬਚਪਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ (ਸਦਮੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ, ਅਸਵੀਕਾਰ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ), ਇਹ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਵਹਾਰ.

🔹 ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ (ਤਿਆਗ, ਅਸਵੀਕਾਰ, ਅਸਫਲਤਾ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸਾ)।
• ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

🔹 ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
• ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਬਚਪਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖੇਡਣਾ, ਡਰਾਇੰਗ, ਗਾਉਣਾ)।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਹੈ। ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਤੱਤ, ਸਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਹਸਤੀ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

🔹 ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ, ਆਤਮਾ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ

ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ, ਸੁਭਾਵਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹਿੱਸਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੰਦ, ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਮਾਜ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ।

🔹 ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਰੂਹ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ

ਜਦੋਂ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ (ਅਸਵੀਕਾਰ, ਤਿਆਗ, ਅਪਮਾਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ, ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ), ਇਹ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਸਲ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਆਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ :

• ਤਿਆਗ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਸਲ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

🔹 ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ

ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਿਆਰ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਤੱਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਸ਼ੁੱਧ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.

🔹 ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ: ਆਤਮਾ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ?

ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।

👉 ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ : ਆਤਮਾ ਸਾਡਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਜੀਵਨ ਲੱਭਣਾ।

ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ.

🔹 ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਚੀਕਣ ਵਰਗਾ ਹੈ:
“ਦੇਖੋ, ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੈ! ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!”

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੱਟ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਅਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਹੈ।

---

🔹 ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ

📌 ਤਿਆਗ ਜ਼ਖ਼ਮ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ)
👉 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ : ਦੂਰ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ, ਦਰਦਨਾਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
🔑 ਇਲਾਜ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

📌 ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ)
👉 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ : ਚੰਗੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਆਪਾ-ਧਾਪੀ।
🔑 ਇਲਾਜ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ।

📌 ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ (ਉਦਾ.: ਟੁੱਟੇ ਵਾਅਦੇ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ)
👉 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ : ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ, ਬੇਵਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ।
🔑 ਇਲਾਜ : ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ।

📌 ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਕਠੋਰ ਮਾਪੇ, ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ)
👉 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਹਾਈਪਰ-ਡਿਮਾਂਡਿੰਗ, ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
🔑 ਇਲਾਜ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ।

---

🔹 ਇਹਨਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜੀਏ?

1. ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ 🧐
   • ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
   • ਸਰਗਰਮ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ (ਤਿਆਗ, ਅਸਵੀਕਾਰ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ, ਆਦਿ)।
2. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ 🧸
   • ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ।
   • ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ (ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ)।
3. ਆਪਣੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ 🧠
   • “ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” ਨੂੰ “ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ” ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
   • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ।
4. Act ਵੱਖਰੇ 🔄
   • ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ “ਨਹੀਂ” ਕਹੋ।
   • ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰੋ।

---

👉 ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ : ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਬਕ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਾਂਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਹਕੀਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ:

---

🔹 1. ਸਕੀਮਾ ਥੈਰੇਪੀ

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ “ਪੈਟਰਨ” ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖੋ।
• ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ)।

---

🔹 2. ਪਾਰਟਸ ਥੈਰੇਪੀ (IFS – ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ)

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਸਮੇਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ: ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ)।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
• ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ।

---

🔹 3. Hypnotherapy

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਬੇਹੋਸ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨਾ।
• ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ।

---

🔹 4. EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ)

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਟੈਪਿੰਗ)।
• ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।

---

🔹 5. ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਿਖਤ

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਕੋਲਾਜ.
• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣਾ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਰੀ।

---

🔹 6. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੰਮ

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਧਿਆਨ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਇਲਾਜ (ਰੇਕੀ, ਈਐਫਟੀ, ਚੁੰਬਕਤਾ)।

---

🔹 7. ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ

👉 ਕਾਹਦੇ ਲਈ ? ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਕੰਮ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🔑 ਕਿਵੇਂ ?

• ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ।
• ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ।

ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ।

---

✨ 1. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ, ਉਸਦੇ ਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸਦੀ ਸਹਿਜਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ।

🔹 ਕਸਰਤ : ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
• ਉਸਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀ ਸਨ?
• ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲੀ ਹੋਵੇ?

---

💬 2. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਨਾ ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

🔹 ਅਭਿਆਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ

• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋਗੇ।
• ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿਓ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ)।

---

🧸 3. ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਨ (ਤਿਆਗਣਾ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ)। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਡਰ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਉੱਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

🔹 ਅਭਿਆਸ: ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਿਰੀਖਣ

• ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਡਰ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ), ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: “ਕੀ ਇਹ ਮੇਰਾ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?”
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.

---

🎨 4. ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਪਲੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ

ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਅਨੰਦ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਚਮਕਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

🔹 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ :

• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੇਂਟ ਕਰੋ, ਡਰਾਅ ਕਰੋ, ਲਿਖੋ.
• ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਨੱਚੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖੋ, ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡੋ, ਕੁਝ ਬਣਾਓ)।

---

🤲5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਬਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਸੀ.

🔹 ਅਭਿਆਸ: ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

• ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ।
• ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੱਸੋ ਜਿਵੇਂ: “ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ”, “ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ”, “ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।”
• ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।

---

🧘‍♀️ 6. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

🔹 ਅਭਿਆਸ: ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.

---

🌱 7. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

🔹 ਅਭਿਆਸ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ
ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ:
❌ “ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” → ✅ “ਮੈਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਂ.”
❌ “ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ” → ✅ “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਮੁੱਲ ਹੈ.”

---

💖 In ਸਾਰਾਂਸ਼: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ?

1. ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੈ।
2. Dialogue ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਨਾਲ।
3. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ।
4. Unlesh your creativity and play ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ।
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਸਦੀ ਕਮੀ ਸੀ।
6. ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ।
7. ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

✨ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਉਸਦੀ ਪੁਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? 😊

ਦੀ ਧਾਰਨਾਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਕਾਦਮਿਕ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਹਨ:

---

🔹 1. ਕਾਰਲ ਗੁਸਤਾਵ ਜੰਗ – ਬਾਲ ਆਰਕੀਟਾਈਪ

• ਹਵਾਲਾ: ਜੰਗ, ਸੀ. ਜੀ. (1951)। Aion: ਖੁਦ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ।
• Summary: ਜੰਗ ਬ੍ਰਹਮ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੁਰਾਤਨ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸੂਮੀਅਤ, ਸੰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

---

🔹 2. ਜੌਨ ਬ੍ਰੈਡਸ਼ੌ – ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ

• ਹਵਾਲਾ: ਬ੍ਰੈਡਸ਼ੌ, ਜੇ. (1988)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ। ਸਿਹਤ ਸੰਚਾਰ।
• Summary: ਜੌਨ ਬ੍ਰੈਡਸ਼ੌ ਪਹਿਲੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

---

🔹 3. ਐਲਿਸ ਮਿਲਰ – ਗਿਫਟਡ ਚਾਈਲਡ ਦਾ ਡਰਾਮਾ

• ਹਵਾਲਾ: ਮਿਲਰ, ਏ. (1979)। Das Drama des begabten Kindes. Suhrkamp Verlag.
• Translation: ਮਿਲਰ, ਏ. (1983)। The Drama of the Gifted Child: In Search of True Self. PUF।
• Summary: ਐਲਿਸ ਮਿਲਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

---

🔹 4. ਐਰਿਕ ਬਰਨ – ਟ੍ਰਾਂਜੈਕਸ਼ਨਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ

• ਹਵਾਲਾ: ਬਰਨੇ, ਈ. (1964)। Games People Play: The Psychology of Human Relationships. Grove Press.
• Summary: ਟ੍ਰਾਂਜੈਕਸ਼ਨਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਬਰਨ ਤਿੰਨ ਈਗੋ ਸਟੇਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਾ। “ਮੁਫ਼ਤ ਚਾਈਲਡ” ਸਾਡੀ ਸਹਿਜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ “ਅਡੈਪਟਡ ਚਾਈਲਡ” ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

---

🔹 5. ਰਿਚਰਡ ਸ਼ਵਾਰਟਜ਼ – ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ (IFS)

• ਹਵਾਲਾ: ਸ਼ਵਾਰਟਜ਼, ਆਰ. (1995)। Internal Family Systems Therapy. ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ।
• Summary: IFS ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

---

🔹 6. ਡੋਨਾਲਡ ਵਿਨੀਕੋਟ – ਝੂਠਾ ਸਵੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ

• ਹਵਾਲਾ: ਵਿਨੀਕੋਟ, ਡੀ. ਡਬਲਯੂ. (1965)। The Maturational Processes and the Facilitating Environment. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੈਸ।
• Summary: ਵਿਨੀਕੋਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ “ਗਲਤ ਸਵੈ” ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਝੂਠੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

---

🔹 7. ਲੂਸੀਆ ਕੈਪੇਚਿਓਨ – ਰਚਨਾਤਮਕ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ

• ਹਵਾਲਾ: Capacchione, L. (1991)। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਢੰਗ। ਟੱਚਸਟੋਨ ਬੁੱਕਸ।
• Summary: Capacchione ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਲਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

---

🔹 8. ਜੀਨ ਗਾਰਨਿਊ – ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

• ਹਵਾਲਾ: ਗਾਰਨੇਊ, ਜੇ. (2008)। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਬੱਚਾ। ਐਡੀਸ਼ਨਸ ਜੌਵੈਂਸ।
• Summary: ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ

ਇੱਥੇ “ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ” ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ, ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕ-ਸੂਚਕ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਮੈਰੀ-ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਇਮੈਨੁਅਲ ਬੈਲੇ ਆਫ ਕੋਕਰੀਓਮੋਂਟ. La thérapie de l’enfant intérieur : Une approche intégrative pour grandir en humanité. ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਇਰੋਲਸ, 2018।
2. ਜੌਨ ਬ੍ਰੈਡਸ਼ੌ. Retrouver l’enfant en soi. ਲੇਸ ਐਡੀਸ਼ਨਸ ਡੇ ਲ’ਹੋਮ, 1992।
3. ਮੂਸਾ ਨਬਤੀ. Guérir son enfant intérieur. ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਇਰੋਲਸ, 2007।
4. ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਦਰਾ ਪੱਥਰ. Le Dialogue intérieur. ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੂ ਸੋਫਲ ਡੀ ਓਰ, 1993।
5. ਐਲਿਸ ਮਿਲਰ. Le Drame de l’enfant doué. PUF ਐਡੀਸ਼ਨ, 1983.
6. ਲੂਸੀਆ ਕੈਪਚਿਓਨ. Recouvrer son enfant intérieur. ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੂ ਸੋਫਲ ਡੀ ਓਰ, 1991।
7. ਚਾਰਲਸ ਵਿਟਫੀਲਡ. Guérir l’enfant intérieur. ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਜੌਰ, 1991।

ਇਹ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।