ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

Eਮੋਸ਼ਨਲ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ। ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਬਲੈਕਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ

ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ ਹਨ:

• ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਦੁੱਖ ਦਾ ਡਰ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ
• ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
• Mental ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਬੇਨਤੀ ਵਾਜਬ ਹੈ।

Eਮੋਸ਼ਨਲ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:

1. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਾੜਨਾ
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ
3. ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹੱਤਤਾ

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਾੜਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਦ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)। ਧਮਕੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਧ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਡਰ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹੱਤਤਾ

ਧਮਕੀਆਂ ਮਿਲਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਮਲਾਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਕਾਰਨ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ – ਇਸ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ 7 ਹੱਲ

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਮਲਾਵਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ:

1. ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਬਦਲੋ
2. Set ਸੀਮਾਵਾਂ
3. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
4. ਕੁਝ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ
5. ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
6. ਸਮਝੌਤਾ
7. ਕੁਝ ਹੋਰ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

1. ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਬਦਲੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਲੈਕਮੇਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਰਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।  ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ “ਰੋਕੋ” ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

3. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:   

• “ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”
• “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।”
• “ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।”
• “ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”
• “ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ”
• “ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਮੈਨੂੰ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”
• “ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਸ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ”

4. ਕੁਝ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ “ਨਹੀਂ” ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।  

5. ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਬਲੈਕਮੇਲਰ ਆਪਣੇ ਜੁਰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਕਬੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਸਮਝੌਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਬੇਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਸਮਝੌਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਕੋਈ ਬਲੈਕਮੇਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

7. ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੈਇਸ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ।  

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਪੀੜਤ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ‘ਤੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਫਾਰਵਰਡ, ਐਸ., ਅਤੇ ਫਰੇਜ਼ੀਅਰ, ਡੀ. (1998)। Le chantage affectif : quand ceux que nous aimons nous manipulent. ਪੈਰਿਸ: ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਿਤਾਬ।
2. ਗ੍ਰੀਨ, ਈ. (2022)। Le chantage émotionnel : comprendre et se protéger face aux dépendances affectives, violences psychologiques, relations toxiques et autres types de harcèlement. ਮਾਡਰਨ ਮਾਈਂਡ ਮੀਡੀਆ।
3. ਹਰੀਗੋਏਨ, ਐੱਮ.-ਐੱਫ. (2009)। De la peur à la soumission. ਐਮਪਨ, 73(1), 13-20।
4. ਪੌਸਿਨ, ਜੀ. (1998)। Un conflit destructeur. ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ, 4, 13-20.
5. ਲੇ ਰਨ, ਜੇ.-ਐਲ. (1998)। Conflit de loyauté. ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ, 4, 21-28.
6. ਮਿਚਰਡ, ਪੀ. (2005)। La thérapie contextuelle de Boszormenyi-Nagy : une nouvelle figure de l’enfant dans le champ de la thérapie familiale. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼: ਡੀ ਬੋਏਕ.
7. ਵੈਨ ਗਿਸਜੇਗੇਮ, ਐਚ. (2003)। Le syndrome d’aliénation parentale. ਯੂਥ ਲਾਅ ਜਰਨਲ, 222, 24-26.

ਇਹ ਸੰਦਰਭ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਖਤਰਨਾਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ, ਅਕਸਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਡਰ, ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਘਟੀਆਪਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ, ਜਾਂ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ: ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬਲੈਕਮੇਲ ਮਾਪੇ