ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਾਇਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲਿਖਿਆ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਫਿਰ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਕੁਝ ਫਟ ਗਿਆ. ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਆਈਆਂ, ਖਾਮੋਸ਼ੀਆਂ, ਬਦਨਾਮੀਆਂ. ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਹ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੁਣ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹੀ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਕੋਮਲ, ਉਜਾੜ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ.
ਜੇਕਰ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ narcissistic cycle ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ “ਮੈਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ?” “.
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚੱਕਰ ਕੀ ਹੈ?
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚੱਕਰ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ: ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ, ਡੀਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ, ਅਸਵੀਕਾਰ, ਫਿਰ ਵਾਪਸੀ (“ਹਨੀਮੂਨ” ਜਾਂ “ਹੋਵਰਿੰਗ”)। ਇਹ ਚੱਕਰ ਇੱਕੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Want to break free from this hold?
ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਕਤੇ ‘ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਡਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੀੜਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲੱਗੀ ਹੈ। Indian Journal of Psychological Medicine (Ameen et al.) ਵਿੱਚ 2025 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਸਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀੜਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਵਧੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।
ਪੜਾਅ 1: ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ
ਇਹ ਤੀਬਰ ਭਰਮਾਉਣ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੋ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ, ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਰ੍ਹਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਇਹ “ਆਤਮ ਸਾਥੀ” ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਬੱਚੇ।
- ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਅਕਸਰ love bombing ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਯਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਚਿਪਕੋਗੇ. ਅਸੀਂ The ਪਿਆਰ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸੀਕਵਲ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੜਾਅ 2: ਡੀਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ “ਚੁਟਕਲੇ” ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਣ ਨੁਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਮਲਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਸੁਆਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਡਕਾਰੀ ਚੁੱਪ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ।
- ਇਹ ਠੰਡ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਵੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ . ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸੰਸਕਰਣ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਲਈ, devaluation ਅਤੇ silent treatment ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
ਪੜਾਅ 3: ਅਸਵੀਕਾਰ (ਜਾਂ “ਛੱਡੋ”)
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਧਿਆਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ. ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ, ਜਾਂ ਬਦਨਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੜਾਅ 4: ਹਨੀਮੂਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ (ਹੋਵਰਿੰਗ)
ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ “ਹੂਵਰਿੰਗ” (ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ) ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੂਸਣ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਡਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੀਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਦੋਸ਼, ਤਰਸ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਧਮਕੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਾਪਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲੇ ਹਨ। ਰਾਹਤ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ le hoovering ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮਿਲਣਗੇ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਚੱਕਰ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹਨ?
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੈਨੋਰ ਵਾਕਰ ਦੁਆਰਾ 1970 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਵਧ ਰਿਹਾ ਤਣਾਅ, ਵਿਸਫੋਟ, ਜਾਇਜ਼ਤਾ, ਫਿਰ “ਹਨੀਮੂਨ”। ਦੋ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੁਕਤਾ ਸਾਂਝਾ ਹੈ: ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ, ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚੱਕਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਦਰਸ਼, ਫਿਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਛਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਚੱਕਰ ਵੀ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਧਮਕੀਆਂ, ਹਿੰਸਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਥਿਤੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ “ਮੁੜਨ” ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
ਅਣਪਛਾਤੇ ਇਨਾਮ (ਠੰਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ) ਨਿਯਮਤ ਇਨਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਵਿਧੀ ਹੈ।
ਦੁਖਦਾਈ ਬੰਧਨ
1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਡੋਨਾਲਡ ਡਟਨ ਅਤੇ ਸੂਜ਼ਨ ਪੇਂਟਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ (ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ Violence and Victims 1993 ਵਿੱਚ) ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ, ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ, ਵਿਛੋੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਟਰਾਮਾ ਬੰਧਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ
ਮਹੀਨਿਆ ਦੇ ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ (Lohmann et al., 2024)।
Trauma, Violence & ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ (ਓਲੀਵਰ ਐਟ ਅਲ., 2024) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ “ਨਰਸਿਸਿਸਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ” ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ “ਵਧੇਰੇ-ਵਿਆਪਕਵਾਦ” ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੰਸਾ।
ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ the narcissistic pervert ਦਾ ਜਾਲ।
ਚੈੱਕਲਿਸਟ: ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
- ਉਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ, ਡੀਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਵਾਪਸੀ? ਇੱਕ ਨਾਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲਿਖੋ। ਪਿਛਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ: ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੁਸਤ ਰਿਹਾ। ਚਿੱਤਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ।
- ਨਵੇਂ ਹਨੀਮੂਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ। ਬਹਾਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਵਾਅਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਉਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਕ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ।
- ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭੋ। ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਮੌਜੂਦ ਸੀ।
- ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ.
- Get support. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ, ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਰੁਕੇ ਹੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੋ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚੱਕਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦੋਵੇਂ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲ ਗਿਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ.
I ਜੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ: 3919 (ਹਿੰਸਾ ਸੰਬੰਧੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਅਗਿਆਤ), 17 ਜਾਂ 112.
ਸਰੋਤ
- ਅਮੀਨ ਐਸ ਐਟ ਅਲ. (2025)। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਐਬਿਊਜ਼ ਸਾਈਕਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਖੋਜ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ।
- ਓਲੀਵਰ ਈ. ਐਟ ਅਲ. (2024)। ਨਾਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਾਥੀ ਹਿੰਸਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਦਮਾ, ਹਿੰਸਾ & ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ।
- ਲੋਹਮਨ ਐਸ ਐਟ ਅਲ. (2024)। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਦਮਾ, ਹਿੰਸਾ & ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ।
- ਡਟਨ, ਡੀ.ਜੀ., ਪੇਂਟਰ, ਐਸ. (1993)। ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ: ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬੰਧਨ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਇੱਕ ਟੈਸਟ. Violence and Victims, 8(2), 105-120.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.