“ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਵੀ ਦਾ ਨਾਚ” – ਆਪਣੀ ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਰੀ ਤੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਵੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਮਿਆਦ: ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟ

ਤਿਆਰੀ:

1. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਨਰਮ, ਵਹਿੰਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ)।

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਦਮ:

ਐਂਕਰਿੰਗ (2-3 ਮਿੰਟ)

• • ਸਟੈਂਡ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਰ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ।
  • ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
  • ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਾਗਣਾ (3-4 ਮਿੰਟ)

• • ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਸੀਵੀਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਢੰਗੇ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
  • ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਅਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਬਣਨ ਦਿਓ।

ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ (5 ਮਿੰਟ)

• • ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
  • ਇਸ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਨਿੱਘੀ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
  • ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ (3-4 ਮਿੰਟ)

• • ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਵਪੂਰਤ ਬਣਨ ਦਿਓ।
  • ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਮੋੜਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਹੂੰਝਣ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
  • ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜਸ਼ਨ (2-3 ਮਿੰਟ)

• • ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
  • ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰੀਵਾਦ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।

ਏਕੀਕਰਣ (2 ਮਿੰਟ)

• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ
  • ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
  • ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
  • ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਏ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ।

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ, ਮੈਨੀਕਿਓਰ ਜਾਂ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਥਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਵੀ ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ

ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਡਾਂਸ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰੀਵਾਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਬੰਧ ਲੱਭੋ

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ, ​​ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ, ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਜਾਮਨੀ ਵਰਗੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰਹਿਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ

ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨਾਰੀ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਵੀ ਨਾਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ “ਸਹੀ” ਜਾਂ “ਗਲਤ” ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ feminine energy ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।