ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ? ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਈ ਮੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਔਖੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।

2. ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਬਚਪਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਿਘਨ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਗਾਈਡ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਗਲਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁੜਨ ਲਈ ਹਵਾਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ.

3. ਸਦਮਾ

ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਕੇਸ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਦਮਾ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? 5 ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ 

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਾਬਲ ਹੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਦੇਖੋ!!!
2. ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ।
3. ਖੁਦ ਰਹਿਣਾ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਕਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
4. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
5. ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। “ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ”। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਦੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਛੁਕ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣਾ
• ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ
• A ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
• ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ…

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ। ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਭਰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਲ ਵੀ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ. 

ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਇਸ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ.

• ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਲੱਗਤਾ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੇਗੀ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਜੇਕਰ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਗੁਆ ​​ਦੇਵੇਗਾ।
• The ਲਗਾਤਾਰ ਲੀਕ. ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੀ ਭੱਜਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਵਿਅਰਥ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਉਡਾਣ ਉਹ ਹੱਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।

ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ

ਦ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਣ-ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਧੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਵੱਡਾ ਹੱਥ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਹੱਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਚੁਸਤ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁੱਪ, ਉਸਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ …

ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ

ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਡੋਰੇ, ਸੀ. (2017)। ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਸੰਕਲਪ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. Recherche en soins infirmiers, (129), 18-26.
2. Leibovitz, A. (2019)। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੂਲਬਾਕਸ। ਡੁਨੋਡ.
3. ਬੇਲੇਂਜਰ, L. (2017)। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਇਲਾਜ। ESF ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ।
4. Arsandaux, J. (2019)। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ।
5. ਵਿਗਨੋਲਜ਼, ਪੀ. (2009)। (ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ) ਭਰੋਸਾ। Cahiers philosophiques, (1), 25-50.
6. Leibovitz, A. (2023)। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੂਲਬਾਕਸ: 52 ਟਰਨਕੀ ​​ਟੂਲ + 2 ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ + 4 ਔਨਲਾਈਨ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ। ਡੁਨੋਡ.
7. Leibovitz, A. (2019)। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੂਲਬਾਕਸ। ਡੁਨੋਡ.

ਇਹ ਸੰਦਰਭ ਸਿਧਾਂਤਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੋਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਸਥਾਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਲਚਕਤਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।