Narsissískt ofbeldi í sambandi: hvernig á að þekkja það í daglegu lífi

Í fyrstu var allt dásamlegt. Svo, smám saman, breyttist andrúmsloftið. Athugasemdirnar urðu hvassari, þögnin þyngri og þú fannst þig ganga á eggjaskurnum í þínu eigin heimili. Nú veltirðu fyrir þér hvort þú búir með… Narsissískur öfuguggi í sambandi.

Þessi grein veitir ekki greiningu: aðeins fagmaður getur metið persónuleika. Hins vegar býður hún upp á raunhæfar, daglegar vísbendingar til að hjálpa þér að bera kennsl á sjálfsdýrkunarpersónuleikaröskun í ástarsambandi og tillögur til að vernda sjálfan þig.

Sjálfsdýrkandi öfuguggi í ást: um hvað erum við að tala?

Hugtakið „sjálfsdýrkunarsinni“ var vinsælt í Frakklandi af sálgreinandanum Paul-Claude Racamier og síðan af geðlækninum Marie-France Hirigoyen árið Sálfræðileg áreitniÞað vísar til einstaklings sem þarf að gera lítið úr, stjórna og nota aðra án raunverulegrar sektarkenndar til að finna fyrir því að vera metinn. Þetta er ekki opinber greining í geðlæknisfræðilegum flokkum, heldur mjög gagnleg klínísk lýsing til að skilja ákveðin ofbeldissambönd.

Innan hjóna birtist þessi breyting sjaldan á dramatískan hátt. Hún þróast smám saman, sem gerir hana erfiða að greina innan frá. Rannsakendur sem rannsaka heimilisofbeldi vísa nú til þess sem „þvingunarstjórn“: rannsókn sem birt var árið 2018 í Sálfræði ofbeldis sýnir að þessi stjórnun, jafnvel án líkamlegs ofbeldis, fylgir meiri hættu fyrir fórnarlömb.

Hvernig á að þekkja sjálfsdýrkandi ofbeldismann í sambandi dagsdaglega

Hér eru algengustu hegðunarmynstur sem greint er frá. Ein hegðun ein og sér er ekki nóg til að draga ályktanir; það er endurtekning þeirra og samsetning sem ætti að vekja athygli þína.

1. Mjög sterk upphafleg hugsjón

Fljótlegar ástarjátningar, framtíðaráætlanir innan fyrstu vikna, tilfinningin um að hafa fundið „þann eina rétta“. Þetta stig skapar sterka tengingu sem þú munt síðan leitast við að snúa aftur til. Við útskýrum þennan feril í smáatriðum í sjálfsdýrkunarhringrásin.

2. Gagnrýni dulbúin sem ráð eða húmor

„Ég er að segja þetta þér til góða,“ „þú hefur í raun engan húmor.“ Athugasemdirnar beinast að útliti þínu, greind þinni, fjölskyldu þinni, uppeldi þínu. Þú endar á því að sjá sjálfan þig með þeirra augum. Grein okkar um gengisfelling Teldu upp þessi skaðlegu orðasambönd.

3. Heitt og kalt

Viðkvæmt einn daginn, ískalt næsta, án nokkurrar sýnilegrar ástæðu. Þú eyðir tímanum í að leita að því sem þú „gerðir rangt“. Þögn getur orðið refsing í sjálfri sér: það er … hljóðlaus meðferð.

4. Sektarkennd sem skiptir um hlið

Þú kemur til að tjá særindi og ferð afsökunarbeiðni. Öllum átökum lýkur vegna þín. tilfinningalega fjárkúgun er algengt verkfæri til að ná þessum viðsnúningi.

5. Framsækin einangrun

Vinir þínir eru „ekki góður félagsskapur“, fjölskyldan þín „snýr þér gegn þeim“. Það verður flókið að fara út, heimsóknir verða sjaldgæfar. Án þess að þú gerir þér grein fyrir því minnkar heimurinn þinn.

6. Að spilla fyrir árangri þínum

Rifrildi brýst út daginn fyrir mikilvægt viðtal, skyndileg veikindi á afmælisdaginn þinn, kaldhæðnisleg athugasemd þegar þú tilkynnir góðar fréttir. skemmdarverka miðar að því að tryggja að þú skínir ekki án þess.

7. Næði stjórnun

Endurteknar spurningar um dagskrána þína, að athuga símann þinn, að stjórna peningunum þínum „til að einfalda lífið“. Sér í lagi gætu þessar aðgerðir virst eins og athygli. Saman sýna þær stjórn.

8. Tvö andlit

Heillandi, hjálpsamur og fyndinn á almannafæri; harður, fyrirlitinn eða áhugalaus heima. Ástvinir þínir eiga erfitt með að trúa þér, sem eykur einangrun þína.

9. Að endurskrifa veruleikann

„Ég sagði þetta aldrei,“ „þú ert of viðkvæmur,“ „þú ert að búa þetta til.“ Að lokum efast þú um þitt eigið minni. Þetta er gaslýsing, ein af óstöðuglegustu formum andlega meðferð.

Narsissísk kona í sambandi: sömu aðferðirnar

Sjálfsdýrkandi öfuguggi er ekki alltaf karlmaður. Konur geta einnig sýnt þessa hegðun og karlkyns fórnarlömb eru oft enn ólíklegri til að tala um hana. Ferlarnir eru þeir sömu: hugsjónagerð, vanvirðing, stjórn og sektarkennd. Ef þú ert karlmaður í þessari stöðu, þá er greinin okkar… Maður fórnarlamb sjálfsdýrkandi og meðferðarlegrar konu er ætlað þér.

Það sem viðkomandi upplifir í parinu

Að skilja hvernig aðrir virka felur einnig í sér að hlusta á eigin tilfinningar. Þolendur lýsa oft:

• viðvarandi þreyta, eins og sambandið væri að eyða allri orku þeirra;
• tap á sjálfstrausti, en þau voru frekar sjálfsörugg áður;
• stöðug árvekni, á höttunum eftir næsta skapi;
• tilfinningin um að þekkja ekki lengur sjálfan sig;
• svefntruflanir, kvíði, stundum líkamleg einkenni.

Þessar tilfinningar eru lögmæt viðvörunarmerki. Þær endurspegla oft aðstæður þar semsálrænt hald.

Af hverju er svona erfitt að fara?

Að utan kemur spurningin oft upp: „Hvers vegna eruð þið að vera?“ Að innan er svarið mun flóknara. Nokkrir þættir eru að verki:

• Vona Þú þekktir þessa dásamlegu manneskju frá upphafi og bíður eftir að hún komi aftur. Hver einasta blíða stund vekur upp þá von.
• Áfallatengillinn Skiptingin milli mildi og grimmd skapar mjög sterka tengsl, næstum fíkn.
• Tap á sjálfstrausti Eftir margra mánaða gagnrýni efast þú um að þú getir komist í gegnum þetta einn.
• Hagnýtu takmarkanirnar : börn, húsnæði, peningar, ótti við viðbrögð hins aðilans.
• the honte Þú óttast að vera dæmdur fyrir að hafa „þolað“ þetta svona lengi.

Að skilja þessa ferla skuldbindur þig ekki til neins. Það gerir þér einfaldlega kleift að hætta að kenna sjálfum þér um að hafa ekki farið fyrr. Ef þú finnur fyrir því að þú sért fastur í þessum tengslum, þá er áætlun okkar fyrir að losna við tilfinningalega ósjálfstæði getur hjálpað þér að komast áfram skref fyrir skref.

Hafðu í huga að aðskilnaðartímabilið er oft það viðkvæmasta: það er sá tími þegar sá sem hefur stjórn á samskiptum sínum er í hættu á að missa tökin. Að undirbúa sig fyrir þessa stund, með því að vera umkringdur stuðningi og upplýstum, er raunveruleg verndarráðstöfun.

Gátlisti: Samband ykkar í 10 spurningum

Svaraðu heiðarlega, bara fyrir sjálfan þig:

• ☐ Er ég svo hrædd við viðbrögð hans að ég þurfi að aðlaga það sem ég segi?
• ☐ Finnst mér eins og allt sé alltaf mín sök?
• ☐ Sjá ég ástvini mína sjaldnar en fyrir sambandið?
• ☐ Veldur velgengni minni kulda eða átökum?
• ☐ Efa ég einhvern tímann um minni mitt eftir umræðu?
• ☐ Eru sömu hegðunarmynstur fylgt eftir afsökunarbeiðnum hans?
• ☐ Hefur hann/hún stjórn á peningunum mínum, símanum mínum eða ferðalögum mínum?
• ☐ Er hann/hún mjög ólík/ur opinberlega og í einrúmi?
• ☐ Er þögn notuð sem refsing?
• ☐ Þekki ég ekki sjálfan mig lengur?

Þótt þú merkir við nokkra reiti gerir það maka þinn ekki að „vottaðri“ sjálfsdýrkunarpersónu, en það gefur til kynna að sambandið særi þig og á skilið að vera skoðað, helst frá utanaðkomandi sjónarhorni.

Hvað ættir þú að gera ef þú þekkir sjálfan þig?

1. Athugið staðreyndirnar Dagsetningar, orð, hegðun: þessi dagbók verndar þig gegn efa og getur þjónað sem sönnunargögn.
2. Talaðu við einhvern sem þú treystir. Að rjúfa þögnina er oft fyrsta skrefið.
3. Forðastu langar útskýringar Þær koma oft í bakið á þér. Hafðu það stutt og staðreyndaríkt.
4. Kynntu þér réttindi þín Stjórnarstefnumálin „Arêtons les violences“ og „Service-Public“ útskýra möguleg skref í tilfelli heimilisofbeldis, þar á meðal andlegs ofbeldis.
5. Undirbúið öryggi ykkar mikilvæg skjöl, peningar, staður til að fara ef þörf krefur.
6. Fáðu einhvern til að fylgja þér læknir, sálfræðingur, lögfræðingur, þolendastyrktarfélag, þjálfari.

Til að fá vitnisburð frá sjónarhóli eiginkonunnar er einnig hægt að lesa „Maðurinn minn er sjálfsdýrkandi öfuguggi.“.

Í tilfelli hættu : hringdu í 3919 (Upplýsingar um ofbeldi kvenna, ókeypis, nafnlaust, allan sólarhringinn), 17 eða 112Ef þú getur ekki talað, sendu þá textaskilaboð á 114Ef kvíði, svefnleysi eða vonleysi koma fram skaltu ráðfæra þig við lækni.

Spurningar fréquentes

Getur sjálfsdýrkandi öfuguggi elskað maka sinn?

Hann gæti tengst öðrum, á sinn hátt, en sambandið helst miðlægt um hans eigin þarfir: aðdáun, stjórn, huggun. Gagnkvæm ást, sem felur í sér að taka tillit til hins aðilans, er erfið í þessari víxl.

Getur sjálfsdýrkandi öfuguggi breyst í sambandi?

Breytingar krefjast einlægrar sjálfsskoðunar og langtíma meðferðarferlis. Það er sjaldgæft. Það er betra að byggja ákvarðanir þínar á því sem hann gerir í dag, ekki því sem hann lofar.

Er parameðferð góð hugmynd?

Það er oft ráðlagt að nota það í tilfellum þar sem stjórnunaraðili getur notað meðferðina gegn þér. Einstaklingsmeðferð er almennt viðeigandi.

Hvernig er hægt að greina á milli erfiðs tíma og eitraðs sambands?

Á erfiðum tímum þjást báðir aðilar og leita lausna saman. Í eitruðu sambandi viðheldur annar aðilinn varanlegri yfirráðum og tilraunir til samræðna snúast gegn hinum.

Niðurstaða

Að viðurkenna sjálfsdýrkandi ofbeldismann í sambandi þýðir oft að lokum að setja orð á áralanga óhamingju. Það er ekki auðvelt og það er ekki þín sök. Þú átt rétt á að vera virtur, hlustað á þig og öruggur á þínu eigin heimili. Ef þú vilt fá stuðning til að skýra aðstæður þínar og undirbúa þig fyrir það sem kemur næst, uppgötvaðu þá Þjálfun fyrir fórnarlömb narsissískra ofbeldismanna.

Heimildir

• Marie-France Hirigoyen, Siðferðisleg áreitni: rangsnúið ofbeldi daglega, Sýrland, 1998.
• Dichter ME o.fl., „Þvingunarvald í ofbeldi í nánum samböndum: Tengsl við reynslu kvenna af ofbeldi, notkun ofbeldis og hættu,“ Sálfræði ofbeldis, 2018: PMC6291212
• Stöðvum ofbeldið (stjórnvöld), „heimilisofbeldi“: arretonslesviolences.gouv.fr
• Service-Public.fr, „Heimilisofbeldi“: þjónusta-almennings.gouv.fr

Símanúmerin 17, 3114 og 3919 sem nefnd eru á síðunni eiga við þjónustu í Frakklandi.