ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਲਾਕ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਇਕਪਾਸੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। 

ਤਲਾਕ ਇੱਕ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ – ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਕਾਬੂ ਏ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ: ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਅਤਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਲਾਕ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣਾ ਉਸਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖੇਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜੇਤੂ ਬਣੋ। ਉਹ ਇਸ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੇਗਾ। 

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਤਲਾਕ ਲੈਣਾ: ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਕਦਮ 

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ! ਵਿਛੋੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਦੋਸ਼ ਨਾ ਮੰਨੋ:

ਉੱਥੇ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਇਲਾਵਾ, narcissistic manipulators ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰਲਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. 

2. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ:

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ। ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.  

3. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: 

ਡਿੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਵੇਂ ਹੀ ਦੁੱਖ ਵੀ ਹੈ।  ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

4. ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖੋ:

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਥੋਪਦਾ ਹੈ। 

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ:

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਧਾਰ ਹੈ।

6. ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਇਲਾਜ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ:

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ narcissistic manipulator ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਊਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

8. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ:

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। 

9. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ:

ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ। 

10. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ:

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਨਾ ਦੱਸੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬੁਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।  

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ – ਬਚਣ ਲਈ ਗਲਤੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:

• ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ,
• ਅਤੀਤ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਾ ਕਰੋ,
• ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ,
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਾ ਪਾਓ,
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ toxic ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। 

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

1. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ,
2. ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ,
3. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ, 
4. A ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ,
5. ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।