ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ? ਇਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ‘ਤੇ? ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:.
1. ਉਸਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਉਸਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਝੂਠ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
2. ਉਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਖੇਡੋ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਹੈ।
3. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖੇਡੋ: ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਾਰ ‘ਤੇ ਖੇਡੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਮਲੀ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।
4. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ: ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਉਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ।
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਵਾਬੀ ਲੜਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾੜੇ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।
6. ਕੁਝ ਡਰਾਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੋਸ਼, ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ? ਹੰਝੂਆਂ, ਹੰਝੂਆਂ, ਚੀਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ… ਟੀਚਾ ਹੈ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਕਰੋ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋਗੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
8. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ। ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਰਮ, ਗੁੱਸਾ, ਡਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਨੰਦਮਈ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
9. ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ? ਉਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੁੱਛੋ: ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ, ਪੁੱਛਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਅਕਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਉੱਤੇ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਫਿਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਉੱਥੇ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇੱਕ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਪੀੜਤ ਆਪਣੀ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟੀਆਪਣ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ, ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ‘ਤੇ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੀਚਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.
- Set ਸੀਮਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ.
- ਚੁੱਪ ਰੱਖੋ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, keep ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਉਸਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਸਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ:ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ,ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਉਸਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਉਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਸਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ
- ਹਰੀਗੋਏਨ, ਐੱਮ.-ਐੱਫ. (1998)। Le harcèlement moral: La violence perverse au quotidien. ਪੈਰਿਸ: ਦਿ ਡਿਸਕਵਰੀ.
- ਟਿਸਰੋਨ, ਐੱਸ. (2013)। Les ravages des secrets de famille. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਰਮੰਡ ਕੋਲਿਨ।
- ਮੇਲਮੈਨ, ਸੀ. (2002)। L’homme sans gravité: Jouir à tout prix. ਪੈਰਿਸ: ਡੇਨੋਏਲ।
- ਹਰੀਗੋਏਨ, ਐੱਮ.-ਐੱਫ. (2012)। Les nouvelles solitudes. ਪੈਰਿਸ: ਦਿ ਡਿਸਕਵਰੀ.
- Lejoyeux, M. (2005). Les personnalités difficiles: Les comprendre pour mieux vivre avec elles. ਪੈਰਿਸ: ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ।
- ਸਲੋਮ, ਜੇ. (2004)। Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs): Introduction à la communication non-violente. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਾ ਡੇਕੋਵਰਟੇ।
- Debray-Ritzen, P. (1993). Psychopathologie du harcèlement moral. ਪੈਰਿਸ: PUF.
ਸਿੱਟਾ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਿਲਟ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੁਆਰਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.