ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ? 5 ਸੁਝਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੱਦੀ ਵਾਂਗ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ? 5 ਸੁਝਾਅ

ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਵ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਇਹ ਆਦਤ ਪੈਟਰਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣੇ ਪਏ, ਉਸਦੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਉਸਦੇ ਝੂਠ ਦੀ ਮੁੜ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਭਰਮਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਟਿਪਟੋ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ – ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ, “ਓਹ, ਉਹ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।”

ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ ਜਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ਼ੀਰੋ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਕਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਟੈਕਸਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕਿਨਾਰੇ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਛੱਡਣਾ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸੈਕਸ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

4. ਇੱਕ narcissistic pervert ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ

ਦੇ ਨਾਲ narcissistic manipulators, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਰਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਭਰ ਗਿਆ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਾਲ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਇੰਨੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਨਹੀਂ ਰਹੀ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਕਿੰਨੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਉੱਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ “ਭੋਲੇ,” “ਮੂਰਖ,” ਜਾਂ “ਭੋਲੇ” ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਸਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰੋ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੁਭਾਉਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਹਨ (ਵਿਗੜਿਆ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲਾ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਮਨੁੱਖ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸੂਮੀਅਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

6 ਵਿਵਹਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਰਸਿਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ:

1. ਇਨਕਾਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।” ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰੇਗਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਸੰਚਾਰ ਚੈਨਲਾਂ ਤੋਂ ਬਲੌਕ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ।

2. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਮ ਬੰਬਾਰੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਦੀਆਂ ਬੇਚੈਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਆਦੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ. ਇਹ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ।

3. ਹਿੰਸਕ ਗੁੱਸਾ

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਹੈ।

4. ਸਵੈ-ਪੀੜਤ

ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਸਰਹੱਦਾਂ ਲਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਮਦਰਦੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸਨ।

5. ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ

ਉੱਥੇ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਉਹ ਆਮ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵੱਡਾ ਹੱਥ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਆਦਮੀ ਜਾਪੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

6. ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ, ਉਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਉਸ ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਜੇ ਵੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ.

U ਕੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਰਸਪਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿਆਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ?

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ਈ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ ਇੱਕ narcissistic pervert ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ

ਇੱਥੇ “ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ?” ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕ-ਸੂਚਕ ਹਵਾਲੇ ਹਨ। :

1. Cadiou, M. (2014). “ਨਸ਼ੇਵਾਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ। ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?” Dialogue, 2014/3 (ਨੰਬਰ 205), ਪੰਨਾ 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “ਨਸ਼ੇਵਾਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪਤਨੀ”। Revue française de psychanalyse, 2003/3 (Vol. 67), pp. 925-942.
3. ਕਾਰਡੋਟ, ਪੀ., ਅਤੇ ਸਿਕਸ, ਸੀ. (2017)। “ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ: ਇਸਦੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਮੁਦਰਾ ਲੱਭੋ?” Gestalt, 2017/1 (ਨੰ. 51), ਪੰਨਾ 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ, ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਸੰਕਲਪ”। L’Information psychiatrique, 2008/3 (Vol. 84), pp. 193-199.
5. ਕਸੇਂਸੀ, ਏ. (2003)। “ਹਿਸਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ”। Revue française de psychanalyse, 2003/3 (Vol. 67), pp. 943-958.
6. ਵੈਗਨਰ, ਸੀ. (2012)। “ਨਰਸਿਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ: ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ”। L’Information psychiatrique, 2012/1 (Vol. 88), pp. 21-28.
7. ਬਾਲੀਅਰ, ਸੀ. (1976)। “ਮਨੋ-ਜੀਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਗਤ ਮੁੱਦੇ”। Psychothérapies, 2017/1 (Vol. 37), pp. 45-54.

ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਤੰਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Conclusion

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਈ ਠੋਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ?