ਇੱਕ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਆਦਮੀ: ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

“ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ।” “ਉਸ ਕੋਲ ਚਰਿੱਤਰ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ। » “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ?” »ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਸੁਣੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਮਿਲਣਗੇ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੱਲ ਵਧਣਾ।

ਮਰਦ ਪੀੜਤ: ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ: ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਪਮਾਨ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Trauma, Violence & ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ (ਸਕਾਟ-ਸਟੋਰੀ ਐਟ ਅਲ., 2023) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਿੰਸਾ

ਇਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ The narcissistic perverted woman ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਆਮ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ

ਵਿਧੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਵੀਰਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਘਟਣਾ

“ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ”, “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ”, “ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ”। ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ, ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਸੇ ਤਰਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਕਿ Devaluation in couple ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਘਰ ਦੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰ ਖਰਚੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਬੱਚੇ ਲੀਵਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖੋਗੇ। » ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਚੁੱਪ

ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ, ਹੰਝੂ, ਬਦਨਾਮੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚੁੱਪ ਦਾ ਬਦਲ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਚੁੱਪ ਵਿਧੀ ਤੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਝੂਠੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਦੀ ਧਮਕੀ

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ: “ਜੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ ਜੋ ਹਿੰਸਕ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਠੋਸ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਣਗੇ manipulative narcissist ਅਤੇ my ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਇੱਕ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ narcissist ਹੈ।

ਆਦਮੀ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਮਰਦ ਪੀੜਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਕਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। Journal of Interpersonal Violence (Taylor et al., 2022) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਿੰਗ ਕਲੰਕ, ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ‘ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ।

ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ:

• ਉਹ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਉੱਤੇ “ਹਿੰਸਾ” ਸ਼ਬਦ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਝਟਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ;
• ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਮਖੌਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ;
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
• ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ “ਬਚਾਉਣ” ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ;
• ਸੋਚੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ।

ਅਸਲ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਉਲਟਾ: ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਿੰਸਕ ਆਦਮੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ “ਹਿਸਟਰੀਕਲ” ਔਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

• Fear: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
• Adaptation: ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੌਣ ਤੁਰਦਾ ਹੈ?
• Autonomy: ਪੈਸੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਟੈਲੀਫੋਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• Questioning: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਮੰਨਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਕੀ ਉਹ?
• Empathy: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਪਰਸਪਰ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ ਦੂਜੇ ‘ਤੇ ਮੜ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੈੱਕਲਿਸਟ: ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕਦਮ

1. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ‘ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਪਾਓ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਪਮਾਨ: ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਮਰਦਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਇਕੱਲਤਾ ਤੋੜੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਭਰਾ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
3. Keep records. ਸੁਨੇਹੇ, ਈਮੇਲਾਂ, ਮਿਤੀ ਨੋਟਸ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।
4. ਭੜਕਾਹਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ: ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।
5. ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਪਾਅ (ਸ਼ਿਕਾਇਤ, ਹੈਂਡਰੇਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਦੇਸ਼) ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੀਟservice-public.fr ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵਕੀਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਚੰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ।
7. support. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਕੋਚ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
8. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਰਿਹਾਇਸ਼, ਵਿੱਤ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼। ਰਵਾਨਗੀ ਦਾ ਪਲ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਟ੍ਰਿਗਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਇੱਕ ਵਿਗੜੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪਤੀ ਇਹਨਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ, ਅਗਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਹਤ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• Limit ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਜੋ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਬੱਚੇ ਹਨ: ਲਿਖਤੀ, ਛੋਟੇ, ਅਸਲ ਸੰਦੇਸ਼।
• ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਗੁਆਚੇ ਦੋਸਤ, ਖੇਡਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਨ।
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ।

ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਲਿੰਗ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੰਬਰ 116 006 (France Victimes ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ) ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 17 ਜਾਂ 112 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ‘ਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏਗੀ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲਿਖਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵਕੀਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ?

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਯਤਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮੰਗਾਂ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੂਰੀ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਸਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਮਰਦ ਬਣਨਾ ਸ਼ਰਮ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਕੀਆਂ ਵਾਂਗ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਵੇਂ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ: 17 ਜਾਂ 112; 3919 (ਹਿੰਸਾ ਸੰਬੰਧੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ) ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ, 116 006 ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ।

ਸਰੋਤ

• ਸਕਾਟ-ਸਟੋਰੀ ਕੇ. ਐਟ ਅਲ. (2023)। ਮਰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇੰਟੀਮੇਟ ਪਾਰਟਨਰ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਦਮਾ, ਹਿੰਸਾ & ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ।
• ਟੇਲਰ ਜੇ.ਸੀ. ਐਟ ਅਲ. (2022)। ਇੰਟੀਮੇਟ ਪਾਰਟਨਰ ਵਾਇਲੈਂਸ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ। ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਜਰਨਲ।
• ਸੇਵਾ-ਜਨਤਕ.fr. ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ.
• France Victimes, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੰਬਰ 116 006।