当我们谈到自恋型变态者时，我们通常会想到一个男人操控他的伴侣。然而，男人也可能遭受操控型女性的虐待关系。而且他们往往更难开口谈论这件事，甚至难以承认。
“男人不会任人摆布。”“她性格强势，仅此而已。”“你不会抱怨你老婆吧？”许多男人都听过这些话，或者对自己说过这些话。这些话让他们陷入沉默。
如果您发现自己身处类似境地，或者您正在支持一位正在经历这种情况的亲人，那么这篇文章正是为您准备的。您将从中找到识别胁迫控制、理解为何难以启齿以及如何摆脱困境的指导。
Cristina 提供一对一个人咨询，帮助你摆脱伤害性的控制并重建生活。
男性受害者：一个仍然难以启齿的现实
家庭暴力主要影响女性，这一点必须牢记。但这并不意味着男性就永远不会成为受害者。尤其是心理暴力，它并不依赖于肢体暴力，而是基于控制、羞辱、道德绑架和孤立。
一篇发表在《 创伤、暴力与虐待（Scott-Storey等人，2023） 这表明男性受害者的经历仍然缺乏研究和认可，而且男性气质规范对他们如何经历和讲述这些暴力行为有着重大影响。
为了更好地了解这些女性的概况，您可以阅读我们关于……的综述文章。 那个自恋型操控者女人.
如何识别恋爱关系中的自恋女性
其运作机制与善于操纵他人的人相同。有时改变的是形式。
贬低你的男子气概或你的成功
“你不是个真正的男人”，“你挣的钱比我女朋友的老公还少”，“你什么都不会做。” 这些攻击往往针对你作为伴侣、父亲或养家糊口者的角色。它们的逻辑与我们在文章中描述的那样。 夫妻间的贬值.
社会和金融控制
她监视你的手机，批评你的朋友，并安排你停止与家人见面。她独自管理家里的财务，或者对每一笔开支都吹毛求疵。
儿童的使用
孩子们成了她的筹码：“如果你离开，你就再也见不到他们了。”她还可以挑拨离间，让孩子们与你为敌，或者把你描绘成一个不称职或危险的父亲。
危机与沉默
她时而暴怒，时而哭泣，时而责备，时而陷入漫长而令人窒息的沉默。你永远不知道回家时她会是什么状态。关于这种沉默机制，我们在关于……的文章中有详细描述。 冷战.
诬告的威胁
这是受伴侣影响的男性普遍存在的恐惧：“如果我反抗，她会说我才是暴力的一方。”这种威胁，无论是说出口的还是暗示的，都会让他们感到麻木，迫使他们默默忍受一切。
您可以在我们的文章中找到其他具体迹象。 自恋的操纵者 et 我的女朋友是个自恋型操控者。.
为什么男人很难谈论这件事？
针对男性受害者寻求帮助行为的研究发现了一些障碍。一项发表在……上的研究 《人际暴力杂志》（Taylor等人，2022年） 突出了与性别相关的污名化、害怕失去地位或信誉，以及对最初求助请求令人失望的回应：不被相信、被排斥。
实际上，很多男人：
- 他们不使用“暴力”一词来描述他们所经历的事情，因为没有拳打脚踢；
- 害怕被朋友或家人嘲笑；
- 他们害怕如果分开会失去孩子；
- 觉得自己有责任“挽救”自己的感情或伴侣；
- 他们认为男人应该能够承受打击。
这一切并不能说明你软弱。你只是一个反复遭受暴力侵害的人，你的反应是正常的。
真受害者还是叛徒：如何区分？
这是一个棘手但又不得不提的问题。善于操控的人常常把自己塑造成伴侣的受害者。一个施暴的男人可能会声称自己是“歇斯底里”的女人的受害者。善于操控的女人也可能反过来扮演受害者的角色。我们该如何应对这种情况呢？
以下是一些你可以对自己应用的真诚建议：
- 害怕： 你是不是太害怕他的反应，以至于改变了自己的行为、言语和朋友？
- 改编： 谁总是不断调整自身以避免冲突？谁如履薄冰？
- 自治： 谁掌控着金钱、外出、电话以及与家人的关系？
- 质询： 你能够承认自己的错误吗？她能吗？
- 共情： 你现在还担心她的感受吗？她也有同样的感觉吗？
真正的受害者往往会自我怀疑，思考自己是否夸大其词，并寻找自己应承担的责任。而操纵者则常常把自己描绘成无可指摘，把所有责任都推卸给对方。如果你正在阅读这篇文章，并且真诚地反思自己是否也是问题所在，这其实是一种善意的表现。
如有疑问，专业人士（心理学家、协会）可以从外部视角帮助你分析你们关系的动态。
清单：完成此步骤
- 用语言描述你的经历。 心理暴力、控制、羞辱：这些词语也适用于男性。
- 打破孤立状态。 跟朋友、兄弟、医生谈谈。找一个不会轻视这个问题的人。
- 做好记录。 短信、电子邮件、注明日期的笔记、医疗证明。如果您担心被诬告，这一点尤为重要。
- 不要对挑衅做出回应。 如果她试图激怒你，那就和她保持距离：出去走走，散散步。你的冷静会保护你。
- 了解您的权利。 处理家庭暴力的程序（包括投诉、报警、申请保护令）与性别无关。（请参阅信息单。） 来自 service-public.fr 的家庭暴力信息 把它们展示出来。
- 想想你的孩子。 如果您计划离开，请事先咨询律师，以便妥善安排居住权和探视权。
- 找个人陪你一起去。 心理学家、教练、互助小组：外部支持有助于你长期坚持下去。
- 如有必要，请做好出发准备。 住宿、财务、文件。出发时往往令人倍感压力，所以务必做好准备。
如果你已经开始犹豫是否该离开，请阅读我们的文章。 促使他离开妻子的导火索 可以帮助你更清晰地看待事物。而我们的文章 一个自恋型操控者的丈夫 更详细地描述了这些男人的日常生活。
分居之后：重塑自我，成为一个男人
离开一段虐待关系并不会立即消除其影响。许多男性在接下来的几个月里会感到如释重负、内疚和空虚交织在一起。有些人仍然会想起前任伴侣的批评。还有一些人则难以再次信任他人。
以下几条指导原则或许有所帮助：
- 限价兑换 尽量做到最低限度，尤其是有孩子的情况下：书面信息，简短，实事求是。
- 恢复你以前的作息习惯 ：失去联系的朋友，放弃的运动和活动。
- 接受自己可能不会马上康复的事实。 悲伤、愤怒和疲惫都是这个过程的一部分。
- 不要独自承受疑问。 心理学家或互助小组可以帮助你理解发生了什么，而不会感到羞耻。
重建生活需要时间。但许多经历过这一切的男性发现，他们现在的生活比以前更加平静，人际关系更加健康，自信心也更强。
常见问题解答
男人真的会成为自恋且变态女人的受害者吗？
是的。心理暴力并不取决于体力或性别。它基于控制、操纵和羞辱，任何人都有可能施加或遭受这些行为。
男性受害者应该向谁求助？
全国受害者援助热线 116 006（由……运营） 法国受害者所有受害者，包括男性，均可使用这项服务。您的医生也可以提供指导。如遇危险，请拨打17或112。
我怕我离开后她会指控我使用暴力。我该怎么办？
务必将所有事情写下来，在任何情况下都保持冷静，并在采取任何行动前咨询律师。熟悉你情况的亲属也可以提供证词。
如果我更加努力，会有效吗？
在一段虐待关系中，单靠一方的努力是不够的。你越是迁就对方，对方的要求就越多。改变需要双方保持距离，或者在专业人士的指导下，对对方进行真正的自我反省。
在结论
男人被一个善于操纵的女人控制，这没什么可耻的。这是一种暴力行为，理应像其他任何暴力行为一样得到承认和处理。而第一步，往往也是最难的一步，就是把它说出来。
你无需独自承受这一切。如果你需要一个空间来理解你正在经历的事情并重建自信，你可以去探索一下。 为遭受自恋型人格操纵的受害者提供的支持包括男性和女性。
如需采取任何法律行动，请联系律师或受害者援助组织。如果您的健康受到影响，请咨询医生或心理咨询师。如遇危险：请拨打 17 或 112；3919（女性暴力信息热线）主要面向女性，116 006 面向所有受害者。
来源
- Scott-Storey K. 等人（2023）。 那么男性呢？对男性遭受亲密伴侣暴力经历的批判性回顾创伤、暴力和虐待。
- Taylor JC 等人（2022）。 男性寻求帮助应对亲密伴侣暴力的障碍《人际暴力杂志》
- Service-public.fr。 家庭暴力.
- 法国受害者全国受害者援助号码 116 006。