ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਘਾਟ ਇੰਨੀ ਸਰੀਰਕ ਹੋਵੇਗੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ, ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਇੱਕ ਕਮਰਾ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ.

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਢਵਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਇਸਦੇ “ਇਨਾਮ” ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਿਆਰ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ 2016 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ Frontiers in Psychology ਇਹਨਾਂ ਸਰਕਟਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ “ਖੋਜ” ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ ਇਹ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇਸਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਇਸਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ.

ਇੱਕ ਲਗਾਵ ਜੋ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਮੋਹ ਦੇ ਜੀਵ ਹਾਂ। ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ Current Opinion in Psychology ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸੰਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਿੰਤਤ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਛਾਣ

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਦਤਾਂ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਇੱਕ “ਅਸੀਂ” ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਚਿੱਤਰ. ਇਸਲਈ ਘਾਟ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਮੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕਢਵਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• Intermittent reinforcement: ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਪਲ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਅਣ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਨ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਪਿਆਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਲਗਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ : ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ।
• Isolation: ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਾਲੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
• ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਾਪਸੀ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਨਵੀਨਤਾ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕਦੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਲਗਾਵ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋਇਆ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ। ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪ (“ਮਨੁੱਖ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ”) ਠੋਸ ਡੇਟਾ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ। ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਉਸ ਪਲ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਯਾਦ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇਸਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ: ਕੀ ਇਹ ਉਹੀ ਕਮੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ during ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਜੋ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਬਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: 8 ਕਦਮ

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਿਓ। ਕਮੀ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਥੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ।
2. Limit triggers. ਇਸਦੇ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕੀਤੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ “ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਪਲਾਂ” ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।ਸ਼ਾਮਾਂ, ਵੀਕਐਂਡ, ਖਾਸ ਤਾਰੀਖਾਂ: ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਕ ਕਾਲ, ਇੱਕ ਆਊਟਿੰਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
4. ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਿਖੋ।ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ।
5. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ।ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ, ਅੰਦੋਲਨ: ਕਮੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
6. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ। ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ।ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਮੀ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੀ ਹੈ.
8. ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜੇਕਰ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੈੱਕਲਿਸਟ: ਕੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ☐ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ;
• ☐ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਮੁੜ ਪੜ੍ਹੋ;
• ☐ “ਦੋਸਤਾਂ ਵਜੋਂ” ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ;
• ☐ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸ਼ਾਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣਾ;
• ☐ ਉਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੀਹੈਸ਼ ਕਰੋ (ਸਾਡਾ ਲੇਖ rumination ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ narcissistic pervert ਦੇਖੋ)।

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ☐ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ;
• ☐ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ;
• ☐ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਮਲ;
• ☐ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟਾ;
• ☐ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ (ਜਰਨਲ, ਥੈਰੇਪੀ, ਸਮੂਹ)।

ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਤੇ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੁਣ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.

ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Health Note: ਜੇਕਰ ਸੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। 3114 ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚ ਧਮਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ 3919, 17 ਜਾਂ 112KEEP0009 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਭਟਕਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?

ਨਹੀਂ। ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੀ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ: ਅਸੀਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੇ। ਦੂਰੀ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਮੀ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਪਰ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਾਪਸੀ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ। ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਲਗਾਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਰਥਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਸਰੋਤ

• Zou Z. et al., “ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਿਆਰ ਬਨਾਮ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” Frontiers in Psychology, 2016 : PMC5031705
• ਸਿੰਪਸਨ ਜੇ.ਏ. ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਡਬਲਯੂ.ਐਸ., “ਬਾਲਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ,” Current Opinion in Psychology, 2017 : PMC4845754
• ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ, “ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ” (ਚੀਟ ਸ਼ੀਟ): who.int