O le misia o se tasi ina ua uma le malepelepe: aisea e tiga tele ai

Na e iloa o le a faigata le malepelepe. Ae e te leʻi mafaufauina o le leai o se tino faaletino: o se faʻagogo i le faʻaʻi pe a e ala i luga, o se faʻataʻitaʻiga e piki le telefoni, o se potu e faʻafuaseʻi ona foliga gaogao. O nisi taimi e te mafaufau ai pe o ia lagona foi, ma o afea.

O le misia o se tagata ina ua uma le malepelepe e mafai ona matua faateia. E leai se mea e le masani ai i lenei mea. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai pe aisea e tiga tele ai lenei faʻamavae, o le a le mea e sili atu ona malosi pe a maeʻa se mafutaga oona, ma pe faʻafefea ona faʻaogaina e aunoa ma le leiloa o oe lava i le ala.

Aisea e matua tiga ai le misia o se tasi

O se faiʻai e manaʻomia lona “taui”

O le alofa fa’apelepele e fa’agaoioia ai fai’ai e feso’ota’i atu i taui ma fa’aosofiaga. O se iloiloga lomia i le 2016 i Frontiers in Psychology fa’amanino mea masani i le va o nei ta’amilosaga ma i latou e a’afia i vaisu. A mou atu lau pele, o lenei faiga e faaauau pea ona “saili” mo i latou. O le mea lea o lenei lagona o le alu ese, ma ona galu o le alu ese, o lona vevesi ma ona mafaufauga faʻafefe.

O se sootaga e lagona le taufaamatau

O i tatou o tagata o le pipii atu. O se iloiloga lomia i le 2017 i Current Opinion in Psychology e manatua ai, o le feagai ai ma le fa’alavelave fa’afeagai, o tagata o lo’o i ai le fa’apopoleina o le popole e matele lava ina saili le vavalalata o le isi, ae o isi e tapunia i latou lava. O le malepelepe e fa’aagaoioia tonu lenei faiga fa’ailo: o le tagata na tu’uina atu se vaega o lau puipuiga e le o toe iai.

O se faasinomaga e toe fausia

O se mafutaga foi o mausa, galuega faatino, o se “tatou”. A taofi, e te leiloa se vaega o lou olaga i aso taitasi ma le ata sa ia te oe o lou lumanaʻi. O le mea lea o le leai o se mea e popole ai le tagata, ae faʻapea foʻi mea uma na latou fai ma sui.

Pe a sili atu le malosi o le le lava: ina ua uma se mafutaga oona

Atonu e te manatu e sili atu ona faigofie le tuua o se tasi na mafua ai ona e tiga. E masani lava o le faafeagai. A maeʻa se mafutaga ma se manipulator poʻo se narcissistic manipulator, o le alu ese e masani lava ona sili atu le malosi, mo ni mafuaʻaga e tele:

• Fa’amalosi fa’atasi: O taimi o le agavaivai e seasea lava ma e le taumateina, e maua ai se fa’amauga sili atu nai lo le alofa masani.
• O le manatuaga o le faʻataʻitaʻiga: E te manatua le tagata lelei mai le amataga ma e te misia i latou, tusa lava pe leʻi i ai moni lava.
• Isolation: O le mafutaga e masani ona faʻaitiitia ai lau liʻo faʻaagafesootai, ma tuʻu ai se avanoa tele.
• Possible returns: o le manipulator o nisi taimi e toe aliali mai, lea e toe amata ai le leai i taimi uma.

O lenei fa’alavelave e iai lona igoa: affective withdrawal syndrome. O le malamalama i lenei mea e fesoasoani ia te oe e le faʻamatalaina o se faʻailoga e te manaʻomia e toe foʻi mai.

O le a le umi e lagona ai e se tamaloa le misia?

O se tasi lea o fesili e sili ona suʻesuʻeina pe a maeʻa le malepelepe, ma e masani ona fesiligia ma le faʻamoemoe o se toe foʻi mai. O le tali fa’amaoni o le e leai se taimi fa’atapula’a fa’atapula’a mo ali’i po’o fafine. O nisi tagata e vave ona lagona le mana’o, o isi pe a mavae ni nai vaiaso, pe a mou atu le mea fou po’o le mapusaga, ae o isi ua tuai tele, pe le vaaia.

O le le lava e faalagolago i le tele o mea: o le faʻapipiʻiina o tagata taʻitoʻatasi, le auala na tupu ai le malepelepe, le siʻosiʻomaga, le i ai poʻo le leai o se mafutaga fou. Stereotypes (“e iloa e tagata pe a uma le tolu vaiaso”) e le faʻavae i luga o faʻamaumauga mautu.

Faatasi ai ma se manipulator, o le fesili e matua ese lava. O le mea e foliga mai o le leai o nisi taimi e masani lava o le leiloa o le pulea poʻo le gauai. O lona toe foi mai, pe a tupu, e le o se faailoga o le alofa. O a matou tala i le le taimi e toe foʻi mai ai le tagata faʻatauvaʻa ma luga ole le mea e fai e le manipulator pe a uma le malepelepe avatu ia te oe ni faʻamatalaga.

Ae sili i mea uma, fesili ifo ia te oe lava: E faʻafefea ona suia le mea e te manaʻomia e le e te i le taimi nei i le iloaina o le a ia misia oe? E le mafai ona fa’alagolago lou toe fa’aleleia i lona taimi.

Ou te mafatia i lona le ano mai: pe tutusa ea le leai?

E toʻatele tagata e lagona le leai o during le mafutaga: o se paaga o loʻo iai i le tino ae toesea faʻalagona, e le tali mai, e le fiafia, tufatufaina atu le gauai i dribs ma drabs. O lenei le lava e masani lava o se faʻailoga: e le o faʻalogoina ou manaʻoga. E tatau ona manatu mamafa, ae le o le manatu faatauvaa, pe e te filifili e nofo pe alu.

Auala e foia ai le leiloa pe a uma le malepelepe: 8 laasaga

1. Tuu oe e tiga. O le le lava e le o se vaivaiga po o se toilalo. O le fua lea o lou gafatia e fa’apipi’i.
2. Limit triggers. Natia ona feso’ota’iga, teu mo sina taimi ata ma mea fa’apipi’i. E le o soloia le tala faasolopito, ae o le tu’uina atu o lou manava.
3. Sauni au “taimi lamatia”. Afiafi, faaiuga o vaiaso, aso faapitoa: fuafua se gaoioiga, se valaau, se tafaoga.
4. Tusi nai lo le lafo. Pe a malosi le manaʻo e tusi atu ia te ia, tusi le savali i se api. Toe faitau i le aso e sosoo ai. O le tele o taimi nai lo le leai, o le a fa’amalieina oe e te le’i auina atu.
5. Tausi lelei lou tino. Moe, mea’ai, fe’avea’i: o le le lava e o’o i le tino, ma e mana’omia e lou tino le lagolago.
6. Toe vaʻai i e pele ia te oe.Feso’ota’iga ma isi tagata e fa’afilemuina le faiga fa’apipi’i. E te le tau talanoa e uiga i le malepelepe i taimi uma.
7. Fa’ailoga le tagata moni mai le tagata fa’apitoa. Fai se lisi o mea na e mafatia ai. Toe faitau pe a faamatagofieina e le le lava ia manatuaga.
8. Fesili atu mo se fesoasoani pe afai ua lofituina oe i le tala i tua.E mafai e se foma’i mafaufau, se vaega lagolago po’o se faiaoga e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei vaitau.

Lisi siaki: o le a le mea e fafagaina ai le le lava, o le a le mea e faʻafilemu ai

O le a le mea e fafaga ai:

• ☐ fa’afeso’ota’i au feso’ota’iga lautele po’o i latou o lo’o siomia oe;
• ☐ toe faitau savali tuai;
• ☐ fa’afeso’ota’i vave “o ni uo”;
• ☐ faaalu na o afiafi uumi e aunoa ma le fuafuaina o se mea;
• ☐ toe fa’ata’ita’i ia lava vaaiga (silasila i le matou tusiga i luga o le rumination ina ua mae’a se fa’atauva’a fa’atauva’a).

O le a le mea e faʻamafanafanaina ai o ia:

• ☐ faiga masani i le taeao ma le afiafi;
• ☐ feso’ota’iga masani ma e pele;
• ☐ faamalositino, e oo lava i le agamalu;
• ☐ o se galuega faatino a le tagata lava ia, tusa lava pe itiiti;
• ☐ se avanoa e fa’aalia ai ou lagona (tusitala, togafitiga, vaega).

Le toe lagona le leai o se tagata: e mafai?

Ioe. O le le lava e masani lava e le mou faʻafuaseʻi, ae e suia i le natura. I le taimi muamua, o loʻo nofoia uma ou mafaufauga. Ona toe fo’i mai lea i galu, ua atili ai ona vaelua. I se tasi aso e te iloa ai ua e alu i le aso atoa e aunoa ma le mafaufau i ai. Mulimuli ane, o le manatua o le tagata e le toe tiga, pe toetoe lava leai se mea.

O le taimi e manaʻomia e eseese e faʻatatau i le tagata ma le tala. A maeʻa se mafutaga umi poʻo se faʻaipoipoga, o le toe fausiaina e masani ona umi se taimi: o la matou tusiga i luga o le o le taimi e toe fausia ai pe a uma le teteʻa o loʻo faʻatalanoaina lenei mataupu. Afai o le le lava e lokaina oe i se vaisu, ole fuafuaga a le e alu ese ai mai le faalagolago i lagona e mafai ona fesoasoani ia te oe.

Health note: afai o le faanoanoa e o faatasi ma le faanoanoa e le mafai ona alu ese, o le tele o le fia’ai po o le moe, po o le pogisa o mafaufauga, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fomaʻi mafaufau. O le 3114 e tali atu i le 24 itula i le aso pe a tupu ni mafaufauga pule. Afai o le malepelepe e aofia ai le taufaamataʻu poʻo le faʻalavelave, valaʻau 3919, 17 poʻo 112KEEP0009Z

Fesili e fai soo

Aisea e malosi atu ai le faaui i tua i le po?

I le afiafi, e faʻaitiitia mea faʻalavelave, vaivai le vaivai, ma faʻaalu e mafaufauga le tele o avanoa. O se faiga fa’afilemu ma se telefoni e alu ese mai le potumoe e fesoasoani tele.

O le leai ea o lona uiga e tatau ona ou toe foi mai?

Leai. O le misi o se tali masani i le leiloa o se mea faʻapipiʻi, ae le o se faʻamaoniga na lelei le mafutaga mo oe. Ae maise pe a uma se mafutaga oona.

E mafai faapefea ona e faagaloina se tasi e te alofa pea i ai?

Matou te le faagaloina lava: matou te tuufaatasia. O le sini o le manatua e le toe mafua ai ona e tiga ma le toe faʻatonuina au filifiliga. O le mamao, taimi ma le lagolago e saofagā i lenei mea.

Pe mafai ea ona toe foʻi mai o ia ona o le lē lagona o le isi?

O nisi taimi, peitaʻi o le toe foʻi mai ona o le lē lava, e lē mafai ona foʻia ai faafitauli na māfua ai le malepelepe. Faatasi ai ma se manipulator, e masani ona faailogaina le amataga o se taamilosaga fou.

Fa’ai’uga

O le misia o se tasi pe a uma le malepelepe o se tiga moni, o se tasi e loloto aʻa i lo tatou manaʻomia mo le faʻapipiʻi. E leai se tala e uiga i lou taua, ma e le tumau e faavavau. Ia uia lemu, siosiomia e isi, faamanatu ia te oe lava i aso uma o lou olaga ea oe. Afai e te mana’o i le lagolago pe a mae’a se mafutaga oona, su’esu’e le a’oa’oga mo i latou na a’afia i tagata fa’atauva’a.

Punavai

• Zou Z. et al., “O le Alofa Faauo vs. Vaisu o Fualaau e Mafai Ona Faaosofia ai se Togafitiga Fou mo Vaisu,” Frontiers in Psychology, 2016 : PMC5031705
• Simpson J.A. ma Rholes W.S., “O Tagata Matutua Fa’atasi, Fa’atiga, ma Fegalegaleaiga Fa’afealofani,” Current Opinion in Psychology, 2017 : PMC4845754
• Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, “Mental disorders” (pepa pepelo): who.int