A bhith ag ionndrainn cuideigin às dèidh briseadh-cridhe: carson a tha e cho goirt

Bha fios agad gum biodh an dealachadh duilich. Ach cha robh thu a’ smaoineachadh gum biodh an cianalas cho corporra: cnap nad amhaich nuair a dhùisgeas tu, an t-iarrtas am fòn a thogail, seòmar a tha gu h-obann a’ faireachdainn ro fhalamh. Aig amannan bidh thu eadhon a’ faighneachd a bheil e no i a’ faireachdainn san aon dòigh, agus cuin.

Neo-làthaireachd neach Faodaidh am pian às dèidh briseadh-cridhe a bhith gu math dian. Chan eil dad neo-àbhaisteach mu dheidhinn sin. San artaigil seo, rannsaichidh sinn carson a tha an cianalas seo cho goirt, dè a tha ga dhèanamh eadhon nas dian às dèidh dàimh phuinnseanta, agus mar a stiùireas tu e gun a bhith gad chall fhèin sa phròiseas.

Carson a tha e cho goirt cuideigin a chall?

Eanchainn a tha ag iarraidh a “dhuais”

Bidh gaol romansach a’ gnìomhachadh chuairtean eanchainn a tha ceangailte ri duais agus brosnachadh. Lèirmheas a chaidh fhoillseachadh ann an 2016 ann an Crìochan ann an Saidhgeolas Tha seo a’ cur cuideam air na rudan coltach eadar na slighean neòil seo agus an fheadhainn a tha an sàs ann an tràilleachd. Nuair a dh’fhalbhas an neach gaoil, bidh an siostam seo a’ leantainn air adhart gan “lorg”. Mar sin tha am faireachdainn tarraing air ais, leis na tonnan de dh’iarrtas, mì-riaghailt, agus smuaintean ionnsaigheach aige.

Ceangal a tha a’ faireachdainn fo bhagairt

Is sinn creutairean ceangailte. Lèirmheas a chaidh fhoillseachadh ann an 2017 ann an Beachd làithreach ann an Eòlas-inntinn Is fhiach cuimhneachadh, nuair a bhios daoine le ceangal iomagaineach a’ fulang le cuideam ann an dàimh, gu bheil iad buailteach a bhith a’ sireadh dlùth-cheangal bho chàch gu dian, agus cuid eile a’ tarraing air ais. Bidh briseadh-cridhe a’ cur an gnìomh an siostam rabhaidh seo: chan eil an neach a thug faireachdainn tèarainteachd dhaibh ann tuilleadh.

Dearbh-aithne ri ath-thogail

Tha dàimh cuideachd mu dheidhinn cleachdaidhean, planaichean, faireachdainn de “sinn”. Nuair a thig e gu crìch, caillidh tu pàirt de do bheatha làitheil agus an sealladh a bh’ agad air an àm ri teachd. Mar sin, tha an call air a faireachdainn chan ann a-mhàin anns an neach, ach cuideachd anns a h-uile rud a bha iad a’ riochdachadh.

Nuair a tha an t-miann eadhon nas làidire: às dèidh dàimh puinnseanta

Dh’fhaodadh neach smaoineachadh gu bheil e nas fhasa cuideigin fhàgail a rinn cron ort. Gu tric is e a chaochladh a tha fìor. Às dèidh dàimh le neach-làimhseachaidh no neach-dèanamh ana-cainnt, mar as trice bidh an cianalas nas dian, airson grunn adhbharan:

• Neartachadh eadar-amail Bha mionaidean de chaoimhneas tearc agus do-sheachanta, a chruthaicheas ceangal nas làidire na gaol cunbhalach.
• Cuimhne air idealachadh Tha cuimhne agad air an neach iongantach bhon toiseach agus is i a tha thu ag ionndrainn, ged nach robh i ann a-riamh dha-rìribh.
• leth-oireachd Gu tric tha an dàimh air do chearcall sòisealta a lughdachadh, a’ fàgail beàrn nas motha.
• Tilleadh a dh’ fhaodadh a bhith ann Bidh an neach-làimhseachaidh a’ nochdadh a-rithist uaireannan, a bhios ag ath-bheothachadh an amharais gach turas.

Tha ainm air an iongantas seo: an syndrome tarraing air ais tòcailCuidichidh tuigse air seo thu gus nach mìnich thu e mar chomharra gum bu chòir dhut tilleadh.

Dè cho fada ’s a bheir e air fear a bhith a’ faireachdainn an dìth?

Is e seo aon de na ceistean as trice a thèid fhaighneachd às dèidh briseadh-cridhe, agus gu tric thèid fhaighneachd leis an dòchas a bhith còmhla a-rithist. Is e am freagairt onarach gu bheil…Chan eil ceann-latha uile-choitcheann ann, chan ann dha fir no dha boireannaich. Bidh cuid a’ faireachdainn an dìth sa bhad, cuid eile às dèidh beagan sheachdainean, nuair a bhios an ùr-ghnàthachadh no am faochadh a’ seargadh, cuid eile fhathast glè fhadalach, no gun a bhith ri fhaicinn idir.

Tha faireachdainn ionndrainn cuideigin an urra ri mòran nithean: an ìre ceangail eadar an dithis, mar a thachair an sgaradh-pòsaidh, an cearcall sòisealta aca, agus a bheil dàimh ùr aca no nach eil. Chan eil stereotypes (“bidh fir ga thuigsinn às deidh trì seachdainean”) stèidhichte air dàta làidir.

Le neach-làimhseachaidh, tha an suidheachadh eadar-dhealaichte a-rithist. Is e call smachd no aire a th’ ann an rud a tha coltach ri dìth gràidh uaireannan. Chan eil an tilleadh, nuair a thachras e, gu riatanach na chomharradh air gaol. Na h-artaigilean againn air an t-àm nuair a thilleas narcissist agus dè a nì neach-làimhseachaidh às dèidh briseadh-cridhe Bheir iad puingean fiosrachaidh dhut.

Os cionn a h-uile càil, faighnich dhut fhèin: ciamar a dh’atharraicheas fios a bhith agad cuin a bhios e a’ faireachdainn an dìth dè thu Dè a dh’fheumas tu an-diugh? Chan urrainn don leigheas agad a bhith an urra ris a’ chlàr-ama aige.

Tha mi a’ fulang leis an dìth aire aige: an e an dìth sin a th’ ann cuideachd?

Tha mòran dhaoine a’ faireachdainn dìth Aigeallan An dàimh: com-pàirtiche a tha an làthair gu corporra ach nach eil a dhìth gu tòcail, nach eil a’ freagairt, nach eil a’ nochdadh ùidh, agus nach eil a’ toirt aire ach ainneamh. Gu tric is e comharra a th’ anns an dìth seo: chan eil na feumalachdan agad gan cluinntinn. Is fhiach a ghabhail dha-rìribh, chan ann a bhith gan lughdachadh, ge bith a bheil thu a’ co-dhùnadh fuireach no falbh.

Mar a gheibh thu thairis air a’ phian às dèidh briseadh-cridhe: 8 ceumannan

1. Leig leat fhèin pian a bhith agad. Chan e laigse no fàilligeadh a th’ ann an dìth. ’S e tomhas a th’ ann air do chomas ceanglaichean a chruthachadh.
2. Cuir crìoch air na brosnachaidhean. Falaich na cunntasan meadhanan sòisealta aca, cuir air falbh dealbhan agus nithean mothachail airson ùine. Chan eil seo mu dheidhinn eachdraidh a dhubhadh às, tha e mu dheidhinn beagan àite a thoirt dhut fhèin airson anail a tharraing.
3. Ullaich airson na “mòmaidean cunnartach” agad. Feasgaran, deireadh-sheachdainean, cinn-latha sònraichte: dealbhaich gnìomhachd, gairm, turas a-mach.
4. Sgrìobh seach a chur. Nuair a bhios an t-iarrtas làidir ort sgrìobhadh thuige/thuice, sgrìobh sìos an teachdaireachd ann an leabhar notaichean. Leugh a-rithist e an ath latha. Mar as trice, bidh thu air do shaoradh nach do chuir thu e.
5. Thoir aire do do bhodhaig. Cadal, biadh, gluasad: tha an dìth air a bhith ann gu corporra cuideachd, agus tha feum aig do bhodhaig air taic.
6. Ath-cheangail ri do luchd-gràidh. Bidh ceangal ri daoine eile a’ socrachadh an t-siostam ceangail. Chan fheum thu bruidhinn mun bhriseadh-cridhe a h-uile turas.
7. Dèan eadar-dhealachadh eadar an duine fìor agus an duine air a bheil sinn air ar n-oireachdainn. Dèan liosta de na rudan a dh’adhbhraich fulangas dhut. Leugh a-rithist e nuair a nì an cianalas na cuimhneachain nas beòthaile.
8. Iarr cuideachadh ma tha an dìth a’ cur cus cuideam ort. Faodaidh eòlaiche-inntinn, buidheann taic no coidse do chuideachadh le bhith a’ faighinn tron ​​ùine seo.

Liosta-sgrùdaidh: dè a bhrosnaicheas an t-acras, dè a shocraicheas e

Dè a bhios ga bhiadhadh :

• ☐ bruidhinn ris na lìonraidhean sòisealta aca no ris an fheadhainn anns a bheil iad timcheall orra;
• ☐ ath-leugh na seann theachdaireachdan;
• ☐ a’ cumail conaltradh “mar charaidean” ro thràth;
• ☐ a’ cur seachad oidhcheannan fada leotha fhèin gun dad a phlanadh;
• ☐ a’ dèanamh ath-aithris air na seallaidhean ceudna (faic an artaigil againn air an meòrachadh às dèidh neach-dèanamh ana-cainnt narcissistic).

Dè a tha ga shocrachadh :

• ☐ cleachdadh sa mhadainn agus san fheasgar;
• ☐ conaltradh cunbhalach le luchd-gràidh;
• ☐ gnìomhachd chorporra, eadhon gnìomhachd socair;
• ☐ pròiseact pearsanta, fiù ’s fear beag;
• ☐ àite airson do faireachdainnean a chur an cèill (leabhar-latha, leigheas-inntinn, buidheann).

A bheil e comasach gun a bhith a’ faireachdainn neo-làthaireachd neach tuilleadh?

‘S e. Mar as trice chan eil an cianalas a’ dol à bith gu tur sa bhad, ach tha e ag atharrachadh ann an nàdar. An toiseach, bidh e a’ gabhail thairis do smuaintean uile. An uairsin bidh e a’ tilleadh ann an tonnan, a’ sìor fhàs nas fharsainge. Latha air choireigin, tuigidh tu gu bheil thu air a bhith fad latha gun smaoineachadh orra. Nas fhaide air adhart, chan eil cuimhne an neach a’ goirteachadh tuilleadh, no cha mhòr idir.

Bidh an ùine a dh’ fheumar ag atharrachadh a rèir nan daoine fa leth agus an suidheachaidhean. Às dèidh dàimh no pòsadh fad-ùine, bidh ath-thogail gu tric a’ toirt nas fhaide: an artaigil againn air an t-àm airson ath-thogail às dèidh sgaradh-pòsaidh a’ dèiligeadh ris a’ chùis seo. Ma tha dìth gad ghlacadh ann an tràilleachd, am plana airson a’ briseadh saor bho eisimeileachd tòcail urrainn do chuideachadh.

Rangachadh slàinte Ma tha bròn leantainneach, call mòr càil bìdh no cadail, no smuaintean fèin-mharbhadh an cois bròin, bruidhinn ri dotair no eòlaiche-inntinn. 3114 a’ freagairt 24/24 ma tha smuaintean fèin-mharbhadh ann. Ma tha bagairtean no sàrachadh an cois an sgaradh-pòsaidh, cuir fòn chun 3919, a ‘ 17 no 112.

ceistean cumanta

Carson a tha an t-acras nas làidire air an oidhche?

Anns an fheasgar, bidh na rudan a tha a’ tarraing aire a’ lùghdachadh, bidh an sgìths a’ tighinn oirnn, agus bidh smuaintean a’ gabhail barrachd àite. Bidh cleachdadh socair agus am fòn a chumail air falbh bhon t-seòmar-cadail a’ cuideachadh gu mòr.

A bheil a bhith ag ionndrainn cuideigin a’ ciallachadh gum feum mi tilleadh?

Chan eil. Tha a bhith ag ionndrainn cuideigin na fhreagairt àbhaisteach do chall ceangail, chan e dearbhadh gun robh an dàimh math dhut. Gu h-àraidh às dèidh dàimh puinnseanta.

Ciamar as urrainn dhut dìochuimhneachadh air cuideigin air a bheil gaol agad fhathast?

Chan eil thu dha-rìribh a’ dìochuimhneachadh; bidh thu ag amalachadh. Is e an t-amas nach bi a’ chuimhne ag adhbhrachadh pian dhut tuilleadh no a’ stiùireadh do roghainnean. Bidh astar, ùine agus taic uile a’ cur ri seo.

An urrainn dha faireachdainn call an neach eile toirt orra tilleadh?

Uaireannan, ach chan eil tilleadh air a bhrosnachadh le miann a’ fuasgladh nan cùisean a lean gu briseadh-cridhe. Le neach-làimhseachaidh, bidh e gu tric a’ comharrachadh toiseach cearcall ùr.

Co-dhùnadh

Tha a bhith ag ionndrainn cuideigin às dèidh briseadh-cridhe na phian mòr, air a freumhachadh gu domhainn anns an fheum againn airson ceangal. Chan eil e ag ràdh dad mu do luach, agus cha mhair e gu bràth. Seòl e gu socair, air do chuairteachadh le luchd-gràidh, gad chuimhneachadh fhèin gach latha gur leatsa do bheatha. Ma tha thu ag iarraidh taic às dèidh dàimh puinnseanta, faigh a-mach… trèanadh do luchd-fulaing luchd-cleachdaidh narcissistic.

stòran

• Zou Z. et al., “Dh’fhaodadh Gràdh Romansach an aghaidh Tràilleachd Dhrogaichean Brosnachadh a thoirt do Làimhseachadh Ùr airson Tràilleachd,” Crìochan ann an Saidhgeolas2016: PMC5031705
• Simpson JA agus Rholes WS, “Ceangal Inbheach, Strus, agus Dàimhean Romansach,” Beachd làithreach ann an Eòlas-inntinn2017: PMC4845754
• Buidheann Slàinte na Cruinne, “Eas-òrdughan Inntinn” (duilleag fiosrachaidh): cò