פעלנדיק עמעצער נאָך אַ ברייקאַפּ: וואָס עס כערץ אַזוי פיל

איר געוואוסט אַז די ברייקאַפּ וואָלט זיין שווער. איר האָט זיך אָבער נישט פֿאָרגעשטעלט, אַז דער מאַנגל וועט זײַן אַזוי פֿיזיש: אַ קנופּ אין האַלדז ווען מע וועקט זיך אויף, אַ רעפלעקס אויפֿצונעמען דעם טעלעפאָן, אַ צימער וואָס זעט זיך פּלוצעם צו ליידיג. מאל איר אפילו ווונדער אויב ער אָדער זי פילז די זעלבע וועג, און ווען.

פעלן אַ מענטש נאָך אַ ברייקאַפּ קענען זיין סאַפּרייזינגלי טיף. עס איז גאָרנישט אַבנאָרמאַל וועגן דעם. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין וואָס דאָס ווידדראָאַל כערץ אַזוי פיל, וואָס מאכט עס אפילו מער טיף נאָך אַ טאַקסיק שייכות, און ווי צו באַקומען דורך עס אָן לוזינג זיך אויף דעם וועג.

פארוואס פעלנדיק עמעצער כערץ אַזוי פיל

א מוח וואס פארלאנגט זיין “שכר”

ראָמאַנטיש ליבע אַקטאַווייץ מאַרך סערקאַץ לינגקט צו באַלוינונג און מאָוטאַוויישאַן. א רעצענזיע ארויס אין 2016 אין Frontiers in Psychology כיילייץ די קאַמאַנאַלאַטיז צווישן די סערקאַץ און די ינוואַלווד אין אַדיקשאַן. ווען דיין ליב געהאט איינער פארשווינדט, די סיסטעם האלט צו “זוכן” פֿאַר זיי. דעריבער דאָס געפיל פון צוריקציען, מיט זייַן כוואליעס פון צוריקציען, זייַן אַדזשאַטיישאַן און זייַן ינטרוסיוו געדאנקען.

אַ אַטאַטשמאַנט וואָס פילז טרעטאַנד

מיר זענען ביינגז פון אַטאַטשמאַנט. א רעצענזיע ארויס אין 2017 אין Current Opinion in Psychology ריקאָלז אַז, פייסט מיט ריליישאַנאַל דרוק, מענטשן מיט באַזאָרגט אַטאַטשמאַנט טענד צו ינטענסלי זוכן די פּראַקסימאַטי פון די אנדערע, בשעת אנדערע פאַרמאַכן זיך. א ברייקאַפּ אַקטאַווייץ דווקא דעם שרעק סיסטעם: דער מענטש וואָס האָט צוגעשטעלט אַ טייל פון דיין זיכערהייט איז ניט מער דאָרט.

אַן אידענטיטעט צו ריבילד

א שייכות איז אויך געוווינהייטן, פּראַדזשעקס, אַ “מיר”. ווען עס סטאַפּס, איר פאַרלירן טייל פון דיין טעגלעך לעבן און די בילד פון דיין צוקונפֿט. דער מאַנגל איז דעריבער קאַנסערנז דעם מענטש, אָבער אויך אַלץ זיי רעפּריזענטיד.

ווען דער מאַנגל איז נאָך שטארקער: נאָך אַ טאַקסיק שייכות

איר זאל טראַכטן עס איז גרינגער צו לאָזן עמעצער וואס האט געפֿירט איר ווייטיק. עס איז אָפט די פאַרקערט. נאָך אַ שייכות מיט אַ מאַניפּיאַלייטער אָדער אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, די ווידדראָאַל איז בכלל מער טיף, פֿאַר עטלעכע סיבות:

• ינטערמיטאַנט ריינפאָרסמאַנט: מאָומאַנץ פון צערטלעכקייַט זענען זעלטן און אַנפּרידיקטאַבאַל, און שאַפֿן אַ מער פאַראַקשנט אַטאַטשמאַנט ווי רעגולער ליבשאַפט.
• דער זכּרון פון ידעאַליזיישאַן : איר געדענקען די ווונדערלעך מענטש פון די אָנהייב און איר פאַרפירן זיי, אפילו אויב זיי קיינמאָל טאַקע עקסיסטירט.
• Isolation: די שייכות האט אָפט רידוסט דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז, געלאזן אַ גרעסערע פּאָסל.
• מעגלעך קערט : די מאַניפּיאַלייטער מאל ריאַפּירז, וואָס ריסטאַרט די פעלן יעדער מאָל.

דער דערשיינונג האט אַ נאָמען: אַפעקטיוו ווידדראָאַל סינדראָום . פארשטאנד פון דעם העלפט איר נישט טייַטשן עס ווי אַ צייכן אַז איר דאַרפֿן צו קומען צוריק.

ווי לאַנג טוט עס נעמען פֿאַר אַ מענטש צו פילן מיסט?

דאָס איז איינער פון די מערסט געזוכט פֿראגן נאָך אַ ברייקאַפּ, און עס איז אָפט געפרעגט מיט די האָפענונג פון אַ קאַמבאַק. דער ערלעך ענטפער איז אַז , עס איז קיין וניווערסאַל צייט לימיט פֿאַר מענטשן אָדער וואָמען. עטלעכע מענטשן פילן די פאַרלאַנג גלייך, אנדערע נאָך אַ ביסל וואָכן, ווען די נייַקייַט אָדער רעליעף וועריז אַוועק, נאָך אנדערע זייער שפּעט, אָדער קיינמאָל קענטיק.

דער מאַנגל דעפּענדס אויף פילע סיבות: די אַטאַטשמאַנט פון יעדער מענטש, די וועג אין וואָס די ברייקאַפּ געטראפן, די סוויווע, די בייַזייַן אָדער אַוועק פון אַ נייַע שייכות. סטערעאָטיפּעס (“מענטשן פאַרשטיין נאָך דריי וואָכן”) זענען נישט באזירט אויף האַרט דאַטן.

מיט אַ מאַניפּיאַלייטער, די קשיא איז אפילו אַנדערש. וואָס קוקט ווי פעלן איז מאל דער הויפּט אַ אָנווער פון קאָנטראָל אָדער ופמערקזאַמקייַט. זיין צוריקקער, ווען עס אַקערז, איז ניט דאַווקע אַ צייכן פון ליבע. אונדזער אַרטיקלען וועגן דער מאָמענט ווען אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קערט און אויף וואָס אַ מאַניפּיאַלייטער טוט נאָך אַ ברעאַקופּ געבן איר עטלעכע פונט.

אויבן אַלע, פרעגן זיך: ווי קען די וויסן ווען ער וועט פאַרפירן איר טוישן וואָס איר דאַרפֿן הייַנט? דיין אָפּזוך קען נישט אָפענגען אויף זיין טיימינג.

איך ליידן פון זיין מאַנגל פון ופמערקזאַמקייַט: איז עס דער זעלביקער מאַנגל?

פילע מענטשן פילן די פעלן בעשאַס די שייכות: אַ שוטעף פאָרשטעלן פיזיקלי אָבער ימאָושנאַלי ניטאָ, וואָס טוט נישט ריספּאַנד, איז נישט אינטערעסירט, דיסטריביוץ ופמערקזאַמקייט אין דריבז און דראַבס. דער מאַנגל איז אָפט אַ סיגנאַל: דיין באדערפענישן זענען נישט געהערט. עס פארדינט צו זיין גענומען עמעס, נישט דאַונפּלייד, צי איר באַשליסן צו בלייַבן אָדער גיין.

ווי צו באַקומען אָנווער נאָך אַ ברייקאַפּ: 8 סטעפּס

1. לאָזן זיך צו שאַטן. לאַק איז נישט אַ שוואַכקייַט אָדער אַ דורכפאַל. דאָס איז די מאָס פון דיין פיייקייט צו צוטשעפּען.
2. Limit triggers. באַהאַלטן זייַן נעטוואָרקס, טעמפּערעראַלי קראָם פאָטאָס און לאָודיד אַבדזשעקץ. עס איז נישט מעקן געשיכטע, עס ס לאָזן איר אָטעמען.
3. צוגרייטן דיין “ריזיקלי מאָומאַנץ”. אָוונט, וויקענדז, ספּעציעל דאַטעס: פּלאַן אַן אַקטיוויטעט, אַ רופן, אַ עקסקורסיע.
4. שרייב אלא ווי שיקן. ווען דער פאַרלאַנג צו שרייַבן צו אים איז שטאַרק, שרייַבן דעם אָנזאָג אין אַ העפט. לייענען עס ווידער דער ווייַטער טאָג. מער אָפט ווי ניט, איר וועט זיין ריליווד אַז איר האָט נישט געשיקט עס.
5. נעמען קעיר פון דיין גוף.שלאָפן, עסנוואַרג, באַוועגונג: די פעלן איז אויך יקספּיריאַנסט פיזיקלי, און דיין גוף דאַרף שטיצן.
6. זען דיין ליב געהאט אָנעס ווידער. קאַנעקשאַן מיט אנדערע מענטשן סודז די אַטאַטשמאַנט סיסטעם. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן די ברייקאַפּ יעדער מאָל.
7. אונטערשיידן די פאַקטיש מענטש פון די ידעאַליזעד מענטש. מאַכן אַ רשימה פון וואָס האָט איר ליידן. לייענען עס ווידער ווען די פעלן עמבעלישיז די מעמעריז.
8. בעט פֿאַר הילף אויב די ווידדראָאַל איז אָוווערוועלמינג איר. א סייקאַלאַדזשאַסט, אַ שטיצן גרופּע אָדער אַ קאָוטש קענען העלפן איר באַקומען דורך דעם פּעריאָד.

טשעקליסט: וואָס פידז די פעלן, וואָס סודז עס

וואָס פידז עס:

• ☐ באַראַטנ זיך דיין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָדער יענע אַרום איר;
• ☐ רילייענען אַלט אַרטיקלען;
• ☐ בלייבן אין קאָנטאַקט “ווי פרענדז” צו באַלד;
• ☐ פאַרברענגען לאַנג אָוונט אַליין אָן פּלאַנירונג עפּעס;
• ☐ רעהאַש די זעלבע סינז (זען אונדזער אַרטיקל אויף rumination נאָך אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט ).

וואָס סודז אים:

• ☐ אַ מאָרגן און אָוונט רוטין;
• ☐ רעגולער קאָנטאַקט מיט ליב געהאט אָנעס;
• ☐ פיזיש טעטיקייט, אפילו מילד;
• ☐ אַ פערזענלעכע פּרויעקט, אפילו קליין;
• ☐ אַ פּלאַץ צו אויסדריקן וואָס איר פילן (זשורנאַל, טעראַפּיע, גרופּע).

ניט מער געפיל די מאַנגל פון אַ מענטש: איז עס מעגלעך?

יא. דער מאַנגל בכלל טוט נישט פאַרשווינדן פּלוצלינג, אָבער עס ענדערונגען אין נאַטור. אין ערשטער, עס אַקיאַפּייז אַלע דיין געדאנקען. דערנאָך עס קומט צוריק אין כוואליעס, מער און מער ספּייסט באַזונדער. איין טאָג, איר פאַרשטיין אַז איר ניטאָ אַ גאַנץ טאָג אָן טראכטן וועגן אים. שפּעטער טוט דער זכּרון פון דעם מענטש ניט מער כערץ, אָדער כּמעט גאָרנישט.

די צייט דארף וועריז דיפּענדינג אויף דעם מענטש און די געשיכטע. נאָך אַ לאַנג שייכות אָדער חתונה, ריבילדינג אָפט נעמט מער: אונדזער אַרטיקל אויף די צייט צו ריבילד נאָך אַ גט אַדרעסז דעם אַרויסגעבן. אויב פעלן לאַקס איר אין אַ אַדיקשאַן, די פּלאַן צו באַקומען אויס פון עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט קענען העלפֿן איר.

געזונט נאָטיץ: אויב טרויער איז באגלייט מיט טרויעריק וואָס טוט נישט גיין אַוועק, אַ באַטייטיק אָנווער פון אַפּעטיט אָדער שלאָפן אָדער פינצטער געדאנקען, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. די 3114 ריספּאַנדז 24 שעה אַ טאָג אין די געשעעניש פון סואַסיידאַל געדאנקען. אויב די ברייקאַפּ ינוואַלווז טרעץ אָדער כעראַסמאַנט, רופן 3919, 17 אָדער 112.

אָפט געפרעגט שאלות

פארוואס איז די ווידדראָאַל שטארקער בייַ נאַכט?

אין די אָוונט, דיסטראַקשאַנז פאַרקלענערן, מידקייַט וויקאַנז, און געדאנקען נעמען מער פּלאַץ. אַ רוטין רוטין און אַ טעלעפאָן אַוועק פון די שלאָפצימער העלפן אַ פּלאַץ.

טוט פעלן מיינען איך האָבן צו קומען צוריק?

ניין פעלנדיק איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו די אָנווער פון אַ אַטאַטשמאַנט, נישט דערווייַז אַז די שייכות איז געווען גוט פֿאַר איר. ספּעציעל נאָך אַ טאַקסיק שייכות.

ווי קענען איר פאַרגעסן עמעצער איר נאָך ליב?

מיר טאָן ניט טאַקע פאַרגעסן: מיר ויסשטימען זיך. דער ציל איז אַז דער זכּרון זאָל ניט מער פאַרשאַפן איר ווייטיק און ניט מער דירעקט דיין ברירות. דיסטאַנסע, צייט און שטיצן ביישטייערן צו דעם.

קען דער מאַנגל וואָס די אנדערע פּעלץ אים קומען צוריק?

מאל, אָבער אַ צוריקקער מאָוטאַווייטאַד דורך פעלן טוט נישט סאָלווע די פראבלעמען וואָס געפירט צו די ברייקאַפּ. מיט אַ מאַניפּיאַלייטער, עס אָפט מאַרקס די אָנהייב פון אַ נייַ ציקל.

מסקנא

פעלנדיק עמעצער נאָך אַ ברייקאַפּ איז אַ פאַקטיש ווייטיק, איינער וואָס האט טיף רוץ אין אונדזער נויט פֿאַר אַטאַטשמאַנט. עס זאגט גאָרנישט וועגן דיין ווערט, און עס האלט נישט אויף אייביק. גיין דורך עס דזשענטלי, סעראַונדאַד דורך אנדערע, דערמאָנונג זיך יעדער טאָג אַז דיין לעבן איז דייַן. אויב איר ווילט שטיצן נאָך אַ טאַקסיק שייכות, אַנטדעקן קאָוטשינג פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק פּערווערץ .

קוואלן

• Zou Z. et al., « Romantic Love vs. Drug Addiction May Inspire a New Treatment for Addiction », Frontiers in Psychology, 2016 : PMC5031705
• Simpson J. A. et Rholes W. S., « Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships », Current Opinion in Psychology, 2017 : PMC4845754
• וועלט געזונט ארגאניזאציע, “מענטאַל דיסאָרדערס” (אָפּנאַרן בלאַט): who.int