Gimingaw sa usa ka tawo human sa panagbulag: nganong sakit kaayo kini

Nahibal-an nimo nga ang panagbulag lisod. Apan wala nimo damha nga ang pangandoy mahimong pisikal kaayo: usa ka bukol sa imong tutunlan inigmata nimo, ang tinguha nga mokuha sa telepono, usa ka kwarto nga kalit nga mobati nga haw-ang. Usahay maghunahuna ka pa gani kung parehas ba ang iyang gibati, ug kanus-a.

Ang pagkawala sa usa ka tawo Ang kasakit human sa panagbulag mahimong katingad-an nga grabe. Walay bisan unsa nga talagsaon bahin niana. Niini nga artikulo, atong susihon kung nganong sakit kaayo kini nga pangandoy, unsa ang nakapahimo niini nga mas grabe human sa usa ka makahilong relasyon, ug unsaon pag-atubang niini nga dili mawala ang imong kaugalingon sa proseso.

Ngano sakit kaayo ang pagkalimot sa usa ka tawo?

Usa ka utok nga nangayo sa iyang “ganti”

Ang romantikong gugma nagpaaktibo sa mga sirkito sa utok nga nalambigit sa ganti ug motibasyon. Usa ka pagrepaso nga gipatik niadtong 2016 sa Mga utlanan sa Psychology Kini nagpasiugda sa mga pagkaparehas tali niining mga neural pathway ug niadtong nalambigit sa pagkaadik. Kung mawala ang minahal, kini nga sistema magpadayon sa “pagpangita” niini. Busa ang pagbati sa pag-atras, uban ang mga balud sa pangandoy, kawalay kapahulayan, ug mga hunahuna nga makabalda.

Usa ka pagbati nga gibati nga gihulga

Kita mga binuhat nga adunay pagkadugtong. Usa ka repaso nga gipatik niadtong 2017 sa Kasamtangang Opinyon sa Sikolohiya Angayan hinumdoman nga, kon mag-atubang og stress sa relasyon, ang mga tawo nga adunay kabalaka ug pagbati sa pagkasuod lagmit nga mangita og suod nga relasyon gikan sa uban, samtang ang uban mopalayo. Ang panagbulag mopaandar niining sistema sa alarma: ang tawo nga naghatag og pagbati sa seguridad wala na.

Usa ka identidad nga tukuron pag-usab

Ang usa ka relasyon mahitungod usab sa mga batasan, plano, ug pagbati sa “kita.” Kung kini matapos, mawala kanimo ang usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug ang imong panan-awon sa imong kaugmaon. Busa, ang pagkawala dili lamang mabati sa tawo mismo, apan lakip usab sa tanan nga ilang girepresentahan.

Kon mas kusog pa ang pangandoy: human sa usa ka makahilong relasyon

Basin maghunahuna ang usa nga mas sayon ​​ang pagbiya sa usa ka tawo nga nakapasakit kanimo. Kasagaran ang sukwahi ang mahitabo. Human sa relasyon sa usa ka manipulator o usa ka narcissistic nga tig-abuso, ang pangandoy kasagaran mas grabe, tungod sa daghang mga hinungdan:

• Intermittent reinforcement : ang mga gutlo sa kalumo talagsaon ug dili matag-an, nga nagmugna og mas lig-on nga pagmahal kay sa regular nga pagmahal.
• Ang memorya sa idealisasyon : nahinumduman nimo ang maayong tawo gikan sa sinugdanan ug siya gihapon ang imong gimingaw, bisan kung wala gyud siya naglungtad.
• paglain Ang relasyon kasagarang nagpamenos sa imong sosyal nga sirkulo, nga nagbilin ug mas dakong haw-ang.
• Posibleng mga pagbalik : ang manipulator usahay mobalik, nga makapabuhi pag-usab sa pangandoy matag higayon.

Kini nga panghitabo adunay ngalan: ang emosyonal nga withdrawal syndromeAng pagsabot niini makatabang kanimo nga dili kini sabton nga usa ka timaan nga kinahanglan ka nga mobalik.

Unsa ka dugay ang pagbati sa usa ka lalaki sa kakulangon?

Usa kini sa labing kanunayng gipangutana human sa panagbulag, ug kini kanunayng gipangutana uban ang paglaum nga magkabalik pa. Ang tinuod nga tubag mao nga…Walay unibersal nga deadline, dili para sa mga lalaki o sa mga babaye. Ang ubang mga tawo mobati dayon sa kakulangon, ang uban human sa pipila ka semana, kung ang kabag-ohan o kahupayan mawala, ang uban usab ulahi na kaayo, o dili gyud makita.

Ang pagbati sa kamingaw sa usa ka tawo nagdepende sa daghang mga butang: ang lebel sa pagkasuod tali sa duha ka tawo, kung giunsa nahitabo ang panagbulag, ang ilang sosyal nga sirkulo, ug kung aduna ba silay bag-ong relasyon. Ang mga stereotype (“narealize kini sa mga lalaki pagkahuman sa tulo ka semana”) wala gibase sa lig-on nga datos.

Lahi na usab ang sitwasyon sa usa ka manipulator. Ang daw kakulang sa pagmahal usahay mao ang pagkawala sa kontrol o atensyon. Ang ilang pagbalik, kon kini mahitabo, dili kinahanglan nga timaan sa gugma. Ang among mga artikulo bahin sa ang higayon nga mobalik ang usa ka narcissist ug unsay gibuhat sa usa ka manipulator human sa panagbulag Mohatag sila nimo og mga reference point.

Labaw sa tanan, pangutan-a ang imong kaugalingon: unsaon man sa pagkahibalo kung kanus-a niya mobati og kakulangon nga makausab sa iyang gibati? vous Unsa may imong gikinahanglan karong adlawa? Ang imong pagkaayo dili mahimong magsalig sa iyang eskedyul.

Nag-antos ko sa iyang kakulang sa atensyon: mao ra ba gihapon ang iyang kakulangon?

Daghang mga tawo ang mibati sa kakulang pendant Ang relasyon: usa ka partner nga anaa sa pisikal apan wala sa emosyonal nga aspeto, kinsa wala motubag, walay interes, ug gamay ra ang atensyon nga gihatag. Kini nga kakulang kasagaran usa ka senyales: ang imong mga panginahanglan wala madungog. Angayan kini nga seryosohon, dili pakamenoson, bisan kon modesisyon ka nga magpabilin o mobiya.

Unsaon pagbuntog ang kasakit human sa panagbulag: 8 ka lakang

1. Tugoti ang imong kaugalingon nga mobati og kasakit. Ang kakulangon dili usa ka kahuyang o kapakyasan. Kini usa ka sukdanan sa imong kapasidad sa pagporma og mga pagbati.
2. Limitahi ang mga nag-trigger. Itago ang ilang mga social media account, temporaryong itago ang mga litrato ug sensitibo nga mga butang. Dili kini bahin sa pagpapas sa kasaysayan, bahin kini sa paghatag sa imong kaugalingon og igong panahon sa pagginhawa.
3. Pag-andam alang sa imong “peligrosong mga gutlo”. Mga gabii, katapusan sa semana, mga espesyal nga petsa: pagplano og kalihokan, pagtawag, paglibot.
4. Pagsulat imbes nga ipadala. Kon kusog na ang imong tinguha nga mosulat kaniya, isulat ang mensahe sa notebook. Basaha kini pag-usab sa sunod nga adlaw. Kasagaran, mahupayan ka nga wala nimo kini gipadala.
5. Atimana ang imong lawas. Tulog, pagkaon, paglihok: ang kakulangon masinati usab sa pisikal nga paagi, ug ang imong lawas nanginahanglan og suporta.
6. Pakig-uban pag-usab sa imong mga minahal. Ang pagkonektar sa ubang mga tawo makapakalma sa sistema sa pagkasuod. Dili kinahanglan nga hisgutan nimo ang panagbulag matag higayon.
7. Ilha ang kalainan tali sa tinuod nga tawo ug sa gidamgo nga tawo. Paghimo og lista sa mga hinungdan sa imong pag-antos. Basaha kini pag-usab kon ang pangandoy makapahimo sa mga panumduman nga mas klaro pa.
8. Pangayo og tabang kon ang kakulangon nakapaguol kanimo. Ang usa ka psychologist, support group o coach makatabang kanimo nga malampasan kini nga panahon.

Checklist: unsay makapadasig sa pangandoy, unsay makapahupay niini

Unsay iyang gipakaon :

• ☐ mokonsulta’emng mga social network o sa mga kauban’emng grupo;
• ☐ basaha pag-usab ang daang mga mensahe;
• ☐ pagpabilin nga konektado “isip managhigala” sa dili madugay;
• ☐ paggugol ug taas nga gabii nga mag-inusara nga walay plano;
• ☐ pagsubli sa samang mga eksena (tan-awa ang among artikulo sa pagpamalandong human sa usa ka narcissistic nga tig-abuso).

Unsay nakapakalma niya :

• ☐ usa ka rutina sa buntag ug gabii;
• ☐ regular nga kontak sa mga minahal;
• ☐ pisikal nga kalihokan, bisan hinay;
• ☐ usa ka personal nga proyekto, bisan gamay ra;
• ☐ usa ka luna aron ipahayag ang imong gibati (dyornal, therapy, grupo).

Posible ba nga dili na mabati ang pagkawala sa usa ka tawo?

Oo. Ang pangandoy dili kasagaran mawala dayon, apan kini mausab sa kinaiya. Sa sinugdanan, kini mookupar sa tanan nimong mga hunahuna. Dayon kini mobalik nga daw mga balud, nga anam-anam nga nagkalayo. Usa ka adlaw, imong maamgohan nga usa ka tibuok adlaw nga wala nimo kini mahunahuna. Sa ulahi, ang panumduman sa tawo dili na masakit, o halos dili na gyud.

Ang oras nga gikinahanglan managlahi depende sa mga indibidwal ug’emng mga kahimtang. Human sa dugay nga relasyon o kaminyoon, ang pagtukod pag-usab kasagaran mas dugay: ang among artikulo bahin sa panahon sa pagtukod pag-usab human sa diborsyo motubag niini nga isyu. Kon ang kakulang makadakop kanimo sa usa ka pagkaadik, ang plano alang sa paglingkawas gikan sa emosyonal nga pagsalig makatabang nimo.

Rating sa panglawas Kon ang kasubo giubanan sa padayon nga kasubo, dakong pagkawala sa gana sa pagkaon o pagkatulog, o mga hunahuna sa paghikog, konsultaha ang doktor o sikologo. 3114 motubag 24/24 kung adunay mga hunahuna sa paghikog. Kung ang panagbulag giubanan sa mga hulga o pagpanghadlok, tawagi ang 3919, le 17 o 112.

kanunay nga gipangutana

Ngano nga mas kusog ang pangandoy sa gabii?

Sa gabii, ang mga makabalda mokunhod, ang kakapoy mosulod, ug ang mga hunahuna mokuha og dugang espasyo. Ang usa ka rutina sa pagpakalma ug ang pagpalayo sa telepono gikan sa kwarto makatabang og dako.

Ang pagkawalay usa ka tawo nagpasabot ba nga kinahanglan kong mobalik?

Dili. Ang pagkawalay pagbati sa usa ka tawo usa ka normal nga reaksyon sa pagkawala sa usa ka pagbati, dili pamatuod nga ang relasyon maayo alang kanimo. Ilabi na human sa usa ka makahilong relasyon.

Unsaon nimo paglimot sa usa ka tawo nga gihigugma pa nimo?

Dili gyud ka makalimot; mo-integrate ka. Ang tumong mao nga ang panumduman dili na makahatag kanimo og kasakit o makadikta sa imong mga pagpili. Ang distansya, oras, ug suporta tanan nakatampo niini.

Makapabalik ba ang gibating kapildihan sa laing tawo kaniya?

Usahay, apan ang pagbalik nga gidasig sa pangandoy dili makasulbad sa mga isyu nga misangpot sa panagbulag. Sa usa ka manipulator, kini kasagaran magtimaan sa pagsugod sa usa ka bag-ong siklo.

Panapos

Ang pagkawalay paglaum human sa panagbulag usa ka tinuod nga kasakit, nga nakagamot pag-ayo sa atong panginahanglan alang sa pagkasuod. Wala kini magpasabot sa imong bili, ug dili kini molungtad hangtod sa hangtod. Pag-atubang niini nga hinayhinay, gilibutan sa mga minahal, pahinumdomi ang imong kaugalingon matag adlaw nga ang imong kinabuhi imoha. Kung gusto nimo og suporta human sa usa ka makahilong relasyon, diskobrehi… pagbansay alang sa mga biktima sa mga narcissistic nga nag-abuso.

Tinubdan

• Zou Z. et al., “Ang Romantikong Gugma vs. Pagkaadik sa Droga Mahimong Makahatag og Bag-ong Tambal alang sa Pagkaadik,” Mga utlanan sa Psychology2016: PMC5031705
• Simpson JA ug Rholes WS, “Pagkadugtong sa mga Hamtong, Stress, ug Romantikong mga Relasyon,” Kasamtangang Opinyon sa Sikolohiya2017: PMC4845754
• World Health Organization, “Mga Sakit sa Pangisip” (fact sheet): kinsa.int