Duine a chailleadh tar éis briseadh croí: cén fáth go bhfuil sé chomh pianmhar

Bhí a fhios agat go mbeadh an scaradh deacair. Ach níor shamhlaigh tú go mbeadh an fonn chomh fisiciúil sin: cnap i do scornach nuair a dhúisíonn tú, an fonn an fón a phiocadh suas, seomra a bhraitheann ró-fholamh go tobann. Uaireanta bíonn tú ag smaoineamh fiú an mbraitheann sé nó sí ar an mbealach céanna, agus cathain.

Easpa duine Is féidir leis an bpian tar éis briseadh croí a bheith thar a bheith dian. Níl aon rud neamhghnách faoi sin. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar an gcúis go bhfuil an fonn seo chomh pianmhar sin, cad a fhágann go bhfuil sé níos déine fós tar éis caidrimh thocsainigh, agus conas é a nascleanúint gan tú féin a chailleadh sa phróiseas.

Cén fáth go bhfuil an oiread sin pian i n-easnamh duine?

Inchinn a éilíonn a “luach saothair”

Gníomhaíonn grá rómánsúil ciorcaid inchinne atá nasctha le luach saothair agus spreagadh. Léirmheas a foilsíodh in 2016 i Teorainneacha i Síceolaíocht Leagann sé seo béim ar na cosúlachtaí idir na conairí néaracha seo agus iad siúd a bhaineann le andúil. Nuair a imíonn an duine muinteartha, leanann an córas seo ag “cuardach” dóibh. Dá bhrí sin an mothúchán aistarraingthe, lena thonnta dúil, suaimhneas, agus smaointe ionsáiteacha.

Ceangaltán a bhraitheann faoi bhagairt

Is créatúir cheangail muid. Léirmheas a foilsíodh in 2017 i Tuairim Reatha i Síceolaíocht Is fiú a mheabhrú, nuair a bhíonn strus caidrimh rompu, go mbíonn claonadh ag daoine a bhfuil imní orthu dlúthchaidreamh a lorg ó dhaoine eile go dian, agus go dtarraingíonn daoine eile siar. Cuireann scaradh croí an córas aláraim seo i ngníomh go díreach: níl an duine a thug mothú slándála ann a thuilleadh.

Céannacht le haththógáil

Baineann caidreamh le nósanna, pleananna, agus mothú “linn” freisin. Nuair a chríochnaíonn sé, cailleann tú cuid de do shaol laethúil agus an fhís a bhí agat ar do thodhchaí. Dá bhrí sin, mothaítear an caillteanas ní hamháin sa duine féin, ach i ngach rud a léirigh siad.

Nuair a bhíonn an fonn níos láidre fós: i ndiaidh caidrimh thocsainigh

B’fhéidir go gceapfadh duine gur fusa duine a ghortaigh tú a fhágáil. Is minic a bhíonn sé a mhalairt ar fad. Tar éis caidrimh le ionramhálaí nó le mí-úsáideoir narcissistic, bíonn an fonn níos déine i gcoitinne, ar roinnt cúiseanna:

• Atreisiú eatramhach : bhí chuimhneacháin tairisceana annamh agus dothuartha, rud a chruthaíonn ceangal níos láidre ná gean rialta.
• Cuimhne an idéalaithe Cuimhníonn tú ar an duine iontach ón tús agus is í a chailleann tú, cé nach raibh sí ann riamh i ndáiríre.
• aonrú Is minic a laghdaigh an caidreamh do chiorcal sóisialta, rud a fhágann folús níos mó.
• Tuairisceáin fhéideartha Uaireanta tagann an ionramháileoir chun solais arís, rud a athbheochan an dúil gach uair.

Tá ainm ar an bhfeiniméan seo: an siondróm tarraingt siar mhothúchánachCuidíonn tuiscint a fháil air seo leat gan é a léirmhíniú mar chomhartha gur cheart duit filleadh.

Cá fhad a thógann sé ar fhear an easpa a mhothú?

Seo ceann de na ceisteanna is minice a chuirtear i ndiaidh scaradh, agus is minic a chuirtear í leis an dóchas go bhfillfimid ar a chéile. Is é an freagra macánta ná…Níl aon spriocdháta uilíoch ann, ní i gcás fir ná mná. Braitheann daoine áirithe an easpa láithreach, daoine eile tar éis cúpla seachtain, nuair a imíonn an úrnuacht nó an faoiseamh, agus daoine eile fós go han-mhall, nó ní bhíonn sé le feiceáil choíche.

Braitheann an mothúchán go bhfuil duine in easnamh ar dhuine ar go leor fachtóirí: an leibhéal ceangail idir an bheirt, conas a tharla an scaradh, a gciorcal sóisialta, agus cibé an bhfuil caidreamh nua acu nó nach bhfuil. Níl steiréitíopaí (“tuigeann fir é tar éis trí seachtaine”) bunaithe ar shonraí soladacha.

Le duine a dhéanann ionramháil, bíonn an scéal difriúil arís. Is minic a bhíonn easpa gean i gceist le cailliúint smachta nó airde. Ní gá gur comhartha grá é a bhfilleadh nuair a tharlaíonn sé. Ár n-altanna ar an nóiméad a fhilleann narcissist agus cad a dhéanann ionramhálaí tar éis briseadh croí Tugann siad pointí tagartha duit.

Thar aon rud eile, cuir ceist ort féin: conas a athraíonn a fhios a bheith agat cathain a mhothóidh sé an easpa cad a tharlaíonn tú Cad atá uait inniu? Ní féidir le do leigheas a bheith ag brath ar a sceideal.

Táim ag fulaingt óna easpa airde: an é an easpa céanna atá ann?

Mothaíonn go leor daoine an easpa pendant An caidreamh: páirtí atá i láthair go fisiciúil ach as láthair go mothúchánach, nach bhfreagraíonn, nach léiríonn spéis, agus nach dtugann aird go spárálach. Is minic gur comhartha é an easpa seo: níltear ag éisteacht le do chuid riachtanas. Is fiú é a thógáil dáiríre, ní a íoslaghdú, cibé acu an gcinneann tú fanacht nó imeacht.

Conas dul tríd an bpian tar éis briseadh croí: 8 gcéim

1. Lig duit féin pian a mhothú. Ní laige ná teip é easpa. Is beart é de do chumas ceangal a dhéanamh.
2. Teorainn a chur leis na spreagthóirí. Cuir a gcuntais meán sóisialta i bhfolach, cuir grianghraif agus míreanna íogaire ar shiúl go sealadach. Ní bhaineann sé seo le stair a scriosadh, baineann sé le roinnt spáis anála a thabhairt duit féin.
3. Ullmhaigh do do “nóiméid chontúirteacha”. Tráthnónta, deireadh seachtaine, dátaí speisialta: pleanáil gníomhaíocht, glao, turas amach.
4. Scríobh seachas seol. Nuair a bhíonn fonn mór ort scríobh chuige/chuici, scríobh síos an teachtaireacht i leabhar nótaí. Léigh arís í an lá dár gcionn. An chuid is mó den am, beidh faoiseamh ort nár sheol tú í.
5. Tabhair aire do do chorp. Codladh, bia, gluaiseacht: bíonn an easpa le brath go fisiciúil freisin, agus teastaíonn tacaíocht ó do chorp.
6. Athcheangail le do mhuintir. Maolaíonn nascadh le daoine eile an córas ceangail. Ní gá duit labhairt faoin scaradh gach uair.
7. Déan idirdhealú idir an duine fíor agus an duine idéalaithe. Déan liosta de na rudaí a chuir ort fulaingt. Léigh arís é nuair a fhágann an fonn ort na cuimhní cinn a bheoga.
8. Iarr cabhair má chuireann an easpa isteach ort. Is féidir le síceolaí, grúpa tacaíochta nó cóitseálaí cabhrú leat an tréimhse seo a shárú.

Seicliosta: cad a chothaíonn an dúil, cad a mhaolaíonn é

Cad a bheathaíonn é :

• ☐ dul i gcomhairle lena líonraí sóisialta nó le líonraí a gciorcail;
• ☐ athléigh na sean-theachtaireachtaí;
• ☐ fanacht i dteagmháil “mar chairde” ró-luath;
• ☐ tráthnónta fada a chaitheamh leo féin gan aon rud a phleanáil;
• ☐ ag athdhéanamh na radharcanna céanna (féach ár n-alt ar an machnamh tar éis mí-úsáideoir narcasach).

Cad a chuireann suaimhneas air :

• ☐ gnáthamh maidine agus tráthnóna;
• ☐ teagmháil rialta le daoine muinteartha;
• ☐ gníomhaíocht choirp, fiú gníomhaíocht éadrom;
• ☐ tionscadal pearsanta, fiú ceann beag;
• ☐ spás chun do chuid mothúchán a chur in iúl (dialann, teiripe, grúpa).

An féidir gan easpa duine a mhothú a thuilleadh?

Sea. De ghnáth ní imíonn an fonn ar fad láithreach, ach athraíonn sé ina nádúr. Ar dtús, glacann sé do chuid smaointe go léir. Ansin filleann sé i dtonnta, ag méadú i bhfad níos faide amach. Lá amháin, tuigeann tú gur chaith tú lá iomlán gan smaoineamh orthu. Níos déanaí, ní chuireann cuimhne an duine isteach ort a thuilleadh, nó is ar éigean a chuireann sé isteach ort ar chor ar bith.

Athraíonn an t-am a thógann sé ag brath ar na daoine aonair agus a gcúinsí. Tar éis caidrimh nó pósta fhadtéarmaigh, is minic a thógann atógáil níos faide: ár n-alt ar an t-am le haghaidh atógáil tar éis colscartha tugann sé aghaidh ar an gceist seo. Má ghabhann easpa tú in andúil, an plean le haghaidh ag briseadh saor ó spleáchas mothúchánach féidir cabhrú leat.

Rátáil sláinte Má bhíonn brón leanúnach, cailliúint shuntasach goile nó codlata, nó smaointe féinmharaithe ag gabháil leis an mbrón, téigh i gcomhairle le dochtúir nó le síceolaí. 3114 freagraíonn 24/24 i gcás smaointe féinmharaithe. Má bhíonn bagairtí nó ciapadh ag gabháil leis an scaradh, glaoigh ar an 3919, an 17 nó 112.

Ceisteanna Coitianta

Cén fáth a bhfuil an fonn níos láidre san oíche?

Tráthnóna, laghdaíonn seachráin, tagann tuirse ort, agus tógann smaointe níos mó spáis. Cuidíonn gnáthamh suaimhneach agus an fón a choinneáil amach ón seomra leapa go mór.

An gciallaíonn sé go gcaithfidh mé filleadh má chailleann mé duine?

Ní hea. Is gnáthimoibriú é duine a chailleadh ar chailliúint ceangail, ní cruthúnas é go raibh an caidreamh go maith duit. Go háirithe i ndiaidh caidrimh thocsaineach.

Conas is féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó fós?

Ní dhéanann tú dearmad i ndáiríre; comhtháthaíonn tú. Is é an sprioc nach gcuirfidh an chuimhne pian ort a thuilleadh ná nach ndéanfaidh sí do roghanna a stiúradh. Cuireann an fad, an t-am agus an tacaíocht go léir leis seo.

An féidir le mothú caillteanais an duine eile iad a spreagadh chun filleadh?

Uaireanta, ach ní réitíonn filleadh atá spreagtha ag fonn na fadhbanna a ba chúis leis an scaradh. Le ionramhálaí, is minic a mharcálann sé tús timthriall nua.

Conclúid

Is pian fíor é duine a chailleadh tar éis briseadh croí, atá fréamhaithe go domhain inár ngá le ceangal. Ní deir sé tada faoi do luach, agus ní mhairfidh sé go deo. Déan é a threorú go réidh, timpeallaithe ag daoine muinteartha, ag meabhrú duit féin gach lá gur leatsa do shaol. Más mian leat tacaíocht tar éis caidrimh thocsainigh, faigh amach… cóitseáil d’íospartaigh mí-úsáideoirí narcissistic.

foinsí

• Zou Z. et al., “D’fhéadfadh Grá Rómánsúil vs. Andúil Drugaí Cóireáil Nua a Spreagadh le haghaidh Andúile,” Teorainneacha i Síceolaíocht, 2016 : PMC5031705
• Simpson JA agus Rholes WS, “Ceangal Daoine Fásta, Strus, agus Caidrimh Rómánsúla,” Tuairim Reatha i Síceolaíocht, 2017 : PMC4845754
• Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, “Neamhoird Mheabhracha” (bileog eolais): cé.int.

Baineann na huimhreacha teileafóin 3114 agus 3919 a luaitear san alt le seirbhísí cabhrach sa Fhrainc.