Gaslighting ໃນ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ – ອາ​ການ​ທີ່​ຈະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ!

ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຫນ້າລັງກຽດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ, ມິດຕະພາບແລະຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ. ທ່ານຮູ້ຈັກ “gaslighting”?  ມັນເປັນເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ເຕັກນິກຂອງ “ກຳແພງຫີນ” ປະຈຸບັນຍັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ການໃສ່ແກັສໃນຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນຫຍັງ?

ພຶດຕິກຳທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຕ້ອງຫ້າມອີກຕໍ່ໄປໃນທຸກມື້ນີ້. ທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບມັນເພາະວ່າທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະທົນທຸກຈາກມັນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບ ໝູນໃຊ້ ແລະ ຄອບຄອງ ຄູ່ສົມລົດຂອງລາວ. ຄູ່ຮ່ວມງານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວເຂົ້າໄປໃນຄວາມສົງໃສຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ອ້ອມຮອບລາວ.

ທໍາອິດ, ໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ມີການຂັດແຍ້ງຫຼືການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງໃດຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາສະເຫມີຈົບການເຮັດວຽກອອກ. ແຕ່ຢູ່ໃນຄູ່ຜົວເມຍບ່ອນທີ່ມີ ການສ່ອງແສງ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະເກີດຂຶ້ນ. ຄົນສຸດທ້າຍຈະຕົວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລາວມີຄວາມສະຫງົບ, ສະແດງຄວາມເຫັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຄໍາເວົ້າທີ່ຂີ້ຕົວະເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວອ່ອນແອ.

ເຈົ້າ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ຈະຖືກ destabilized ຢ່າງຮຸນແຮງເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າສຸຂາພິບານຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ການລ້າງສະໝອງ ຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການທໍາລາຍເຈົ້າ.

ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫນ້ອຍ, ເຈົ້າສະເຫມີຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການແຕກແຍກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ / ນາງຈະຕົວະເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພ້ອມກັບຄໍາຍ້ອງຍໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ການຍ້ອງຍໍແລະການດູຖູກປະສົມກັນຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເກືອບຖືກລົບກວນ.  

ວິທີການຮັບຮູ້ Gaslighting ໃນຄູ່ຜົວເມຍ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, gaslighter ເກືອບ unsuspected.

• ເຂົາເຈົ້າຈະຕົວະຢ່າງໂງ່ 
• ພວກເຂົາຈະພາເຈົ້າອອກໄປຈາກທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະປອດໄພກັບພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ 
• ຖ້າເຈົ້າມີລູກ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກໃສ່ກັບເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ 
• ການກະທຳ ແລະຄຳເວົ້າຂອງລາວຈະຂັດກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 
• ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດຂໍ້ສັງເກດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດມາກ່ອນໜ້ານີ້ 
• ຄວາມຮັບຜິດຊອບຈະເປັນຂອງເຈົ້າສະເໝີ 
• ເຂົາເຈົ້າຈະຕີເຈົ້າກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ 
• ເຈົ້າຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ 

ແມ່ນຫຍັງຄືສາເຫດຂອງ Gaslighting ໃນຄວາມສໍາພັນ?

ສາເຫດຂອງອາຍແກັສໃນຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດ ອາລົມ, ມາຈາກ gaslighter ຕົນເອງ. ທ່ານຄິດວ່າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແມ່ນແຫຼ່ງຂອງບັນຫາຂອງລາວແຕ່ນັ້ນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຫມົດ.

gaslighter ຕ້ອງມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄວເດັກຂອງລາວ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Dana Castro: “ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີ ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຜິດປົກກະຕິ ເພາະ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ບາດ​ເຈັບ​ໃນ​ໄວ​ເດັກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ ການປະເມີນລາຄາ. »   

ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນສະທ້ອນຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້?

Virginie Loÿ ປະກາດ: “ສາມ​ໄລຍະ​ທີ່​ຜູ້​ປະຫານ​ຊີວິດ​ຈະ​ປະຕິບັດ​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ຄື: ຄວາມ​ສົງ​ໄສ, ການ​ສອບ​ຖາມ​ແລະ​ວິຈານ.”

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕືອນຫຼາຍວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກອາຍແກັສ:

1. ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ;
2. ຄວາມສົງໃສຖາວອນທີ່ເຂົ້າມາຮຸກຮານເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂດດດ່ຽວຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ;
3. ເຈົ້າສູນເສຍໝູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ;
4. ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ anxiety ຈະລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ;

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອື່ນໆ

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເສຍໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ cloistered ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດນີ້, ທ່ານຈະພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງເຊັ່ນການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມກັງວົນ.

ເພື່ອຕັດສິນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງການການອະນຸມັດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຜິດຫວັງ. ເຈົ້າຍັງຈະສົງໄສຄໍາແນະນໍາທີ່ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຄົນນັ້ນຍັງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບ, ທໍາອິດພວກເຂົາຄວນເວົ້າກັບຄົນທີ່ຮັກແພງ. ການກໍາຈັດຄູ່ຮ່ວມງານ gaslighter ແມ່ນເລື່ອງຂອງປັນຍາແລະຍຸດທະສາດ. ຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິ, ງຽບແລະປະສິດທິພາບ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາຂັດກັບການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຕິດຕາມການກະທໍາຂອງພວກເຂົາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄ່ອຍໆແຍກຕົວເອງອອກຈາກລາວ. ແລ່ນຫນີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະລາວຈະຖືກປະໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງຕົນເອງ.

Gaslighting ຄູ່ຜົວເມຍ – ວິທີການອອກຈາກມັນ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງອ່ານນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງສາມາດຄິດໄລ່ບາງດ້ານຍຸດທະສາດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ກ່ອນແລະໃນໄລຍະຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນຫຼາຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ຍັງຄົງຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ລໍຖ້າທ່ານ. ຈົ່ງເຝົ້າລະວັງຢູ່ສະເໝີສໍາລັບທ່າທາງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຂອງເຂົາເຈົ້າ ຄໍາ ຫຼືສັນລະເສີນທ່ານທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ.

ເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ gaslighting ຫຼື stonewall, ວັດແທກລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕື່ມໃສ່ກັບຈໍານວນຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ, ກັງວົນໃຈ ຫຼືຮູ້ສຶກຜິດໄວຫຼາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະສັນຍາ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມເພື່ອຮູ້ອາການຂອງ gaslighting ໃນຄູ່ຜົວເມຍ

ນີ້ແມ່ນ 7 ຂໍ້ອ້າງອີງທາງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບເລື່ອງການຈູດແກ໊ສໃນຄູ່ຜົວເມຍ:

1. Stern, R. (2007). Le Gaslighting : Comment repérer et survivre aux manipulations cachées que les autres utilisent pour contrôler votre vie. Paris: Éditions de l’Homme.
2. Palek, A.-L. (2024). Détecter et contrer le gaslighting : Comment démasquer facilement le gaslighting dans le couple et au travail grâce à 11 signes et échapper au piège de la manipulation en 5 étapes. Psiana Verlag.
3. Arabi, S. (2019). 50 nuances de gaslighting : Signes troublants qu’un abuseur manipule votre réalité. ປື້ມບັນຕາລັອກຄວາມຄິດ.
4. ຫວານ, P.L. (2019). “ສັງຄົມວິທະຍາຂອງການສ່ອງແສງ.” American Sociological Review, 84(5), 851-875.
5. Stark, C. A. (2019). “ການສ່ອງແສງ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແລະການກົດຂີ່ທາງຈິດໃຈ.” The Monist, 102(2), 221-235.
6. Gass, G.Z., & Nichols, W.C. (1988). “Gaslighting: ໂຣກການແຕ່ງງານ.” Contemporary Family Therapy, 10(1), 3-16.
7. Dorpat, T. L. (1996). Gaslighting, le double coup, l’interrogatoire et autres méthodes de contrôle caché en psychothérapie et psychanalyse. Northvale, NJ: Jason Aronson Inc.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານທີ່ແຂງສໍາລັບການເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງ gaslighting ໃນສາຍພົວພັນຄູ່ຜົວເມຍແລະສະເຫນີທັດສະນະສໍາລັບການຮັບຮູ້ແລະຕ້ານການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການຈູດແກັສແມ່ນຮູບແບບຂອງການຫມູນໃຊ້ insidious ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ destabilizes ໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໃສໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຖືກຫມູນໃຊ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ກັງວົນແລະຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນແລະສະຫວັດດີພາບ. ການອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ ແລະຍັງເຝົ້າລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມປະເພດນີ້ໄດ້.

ປຶກສາ: ສັນຍານການຕິດແກັດ