ຄວາມກັງວົນ: ຄວາມເຂົ້າໃຈກົນໄກແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນປະກົດການທີ່ສັບສົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ. ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຢ້ານ​ກົວ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ແລະ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ຈິດ​ໃຈ​. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມກັງວົນ, ສາເຫດຂອງມັນ, ການສະແດງອອກແລະການເຊື່ອມໂຍງຂອງມັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງ.

ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນສະແດງອອກແນວໃດ?

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງອາລົມຕາມທຳມະຊາດຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ ຫຼືອັນຕະລາຍ. ມັນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກັງວົນຈະກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົງທີ່, ແລະແຊກແຊງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການສະແດງອອກຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນລະດັບຈິດໃຈ, ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນ:

• ​ເກີດ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ເປັນ​ຫ່ວງ
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​
• ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້:

• ຫົວໃຈເຕັ້ນ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ສັ່ນ
• ບັນຫາການນອນຫລັບຫຼື insomnia
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ.

ປະເພດຕ່າງໆຂອງຄວາມກັງວົນ: ຈາກຄວາມກົດດັນບາງຄັ້ງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ

ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງຄວາມກັງວົນ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມຄຽດຊົ່ວຄາວແບບງ່າຍໆ ຈົນເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ຄວາມກົດດັນບາງຄັ້ງເປັນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ມັນມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອສະຖານະການຖືກແກ້ໄຂ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ພວກມັນມີລັກສະນະເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບາງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:

1. ຄວາມຜິດກະຕິທົ່ວໄປ (GAD)
2. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ Panic
3. phobias ສະເພາະ
4. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
5. ຄວາມຜິດປົກກະຕິ Obsessive-compulsive (OCD)

ແຕ່ລະຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງຕົນເອງແລະອາການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, GAD ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄົງທີ່ກ່ຽວກັບລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຊີວິດ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ Panic, ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົນ, ແມ່ນ characterized byການ​ໂຈມ​ຕີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະຮຸນແຮງ.

ສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ: ປັດໃຈປະສົມທີ່ສັບສົນ

ຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ມີສາເຫດດຽວ. ມັນມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທາງຊີວະພາບ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະຈິດໃຈ. ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ລວມມີ:

1. ພັນທຸ ກຳ: ບາງຄົນອາດມີອາການວິຕົກກັງວົນທາງພັນທຸກໍາ.
2. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະຫມອງ: ລະດັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໄດ້.
3. ປະສົບການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ: ການບາດເຈັບ, ການສູນເສຍທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
4. ສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວ: ເຕີບໃຫຍ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືກັບພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນຫ່ວງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມກັງວົນ.
5. ບຸກຄະລິກກະພາບ: ບຸກຄະລິກລັກສະນະບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
6. ບັນຫາສຸຂະພາບ: ບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ

ຄວາມກັງວົນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​:

• ຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ: ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນ.
• ການເຮັດວຽກ ຫຼືການສຶກສາ: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະຜົນຜະລິດອາດຈະບົກຜ່ອງ.
• ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຢ່າງ.
• Sleep: ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ : ຄວາມກັງວົນສາມາດທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຮູບພາບຂອງຕົນເອງ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດມີຢູ່ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ບົດບາດແລະການສະແດງອອກຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ narcissistic.

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຄົນທີ່ເປັນຕາຫຼົງໄຫຼສາມາດທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນສະເພາະ, ເອີ້ນວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍ narcissistic. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ສໍາລັບການກວດສອບແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມກັງວົນ Narcissistic manifests ຕົວຂອງມັນເອງແຕກຕ່າງຈາກຄວາມກັງວົນຄລາສສິກ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ກົດ​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼື panic​, ມັນ​ສາ​ມາດ​ແປ​ເປັນ​:

1. ການຄົ້ນຫາຄົງທີ່ສໍາລັບການຮັບປະກັນ
2. ຄວາມບໍ່ອົດທົນຕໍ່ການວິພາກວິຈານ ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວ
3. ການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາ
4. ການລະເບີດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືອາການຄັນຄາຍ

ຮູບ​ແບບ​ນີ້​ມັກ​ຖືກ​ປິດ​ບັງ​ໂດຍ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ narcissistic ເຊັ່ນ​: ຄວາມ​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່, ຄວາມ​ຈອງ​ຫອງ​ຫຼື​ເບິ່ງ​ດູ​ຖູກ. ການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ຮັບໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງບຸກຄົນ narcissistic ຈາກຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ຝັງເລິກແລະຄວາມກັງວົນຂອງການປະຖິ້ມ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມສົມບູນແບບ: ເປັນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ

ຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂອງ narcissism. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີລັກສະນະຫຼົງໄຫຼ, ອາດຈະໃຊ້ຄວາມສົມບູນແບບເປັນການປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍ:

• ມາດຕະຖານສ່ວນຕົວສູງເກີນໄປ
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼືການວິພາກວິຈານ
• ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດໃນອະດີດ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມອບໝາຍ ຫຼືຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຜູ້ອື່ນ

ຄວາມສົມບູນແບບນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ, ແຕ່ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມເຕີມ. ມັນສ້າງວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ຄົນນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບັນລຸມາດຕະຖານທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມກັງວົນ ແລະການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ວິ​ທີ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ແລະ​ຮັບ​ຮູ້​ການ​ພົວ​ພັນ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​. ໃນແງ່ຂອງຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມກັງວົນສາມາດສະແດງອອກຄື:

1. ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຂອງການປະຕິເສດຫຼືການປະຖິ້ມ
2. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕີຄວາມໝາຍທາງສັງຄົມຜິດ
3. ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ຄືນ​ໃຫມ່​
4. ພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງສັງຄົມ

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນ narcissistic, ບັນຫາຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ exacerbated. ປະຊາຊົນ narcissistic ສາມາດ oscillate ລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງ intimacy, ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະມັກຈະຂັດແຍ້ງ.

ຄວາມກັງວົນແລະກົນໄກການປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈ

ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກັງວົນ, psyche ວາງກົນໄກປ້ອງກັນຕ່າງໆ. ກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ມີສະຕິທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປ້ອງບຸກຄົນຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຈັບປວດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນບັນດາກົນໄກເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດອ້າງເຖິງ:

1. Denial: ປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.
2. ການຄາດຄະເນ: ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈຂອງຕົນເອງຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
3. Rationalization: ຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນເພື່ອແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາທີ່ກັງວົນ
4. ການເຄື່ອນຍ້າຍ: ການໂອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຈາກວັດຖຸຫນຶ່ງໄປຫາອີກອັນຫນຶ່ງ

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນ narcissistic, ກົນໄກການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະກາດໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ການຄາດຄະເນອາດຈະເຮັດໃຫ້ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເພື່ອກ່າວຫາຄົນອື່ນວ່າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼື ບໍ່ປອດໄພ, ແທນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມກັງວົນຂອງຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນປະກົດການທີ່ສັບສົນທີ່ອາດມີຫຼາຍຮູບແບບ ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມບູນແບບ, ການສະແດງອອກຂອງມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດເລິກເຊິ່ງ.

ການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໃນທຸກ nuances ຂອງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຈັດການມັນດີຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ການເຮັດວຽກ, ຫຼືສຸຂະພາບຈິດໂດຍທົ່ວໄປ, ການຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດປູທາງໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ.