Gaslighting: ອາວຸດລັບຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຖາມຢູ່ສະເໝີ, ສັບສົນ ແລະບໍ່ມີສະຖຽນລະພາບໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງອາຍແກັສ, ຮູບແບບຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ປະ​ກົດ​ການ​ນີ້​ແລະ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ການສ່ອງແສງແມ່ນຫຍັງ?

Gaslighting ແມ່ນເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຄຳສັບນີ້ມາຈາກການຫຼິ້ນທີ່ຜົວທີ່ຫຍາບຄາຍໄດ້ຫັນໂຄມແກ໊ສ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມຍຂອງລາວເຊື່ອວ່ານາງກຳລັງຫຼົງທາງ.

ໃນຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ການສ່ອງແສງສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຕ່າງໆ:

• ປະຕິເສດຂໍ້ເທັດຈິງຫຼືການສົນທະນາ
• ຖາມຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ
• ຫຼຸດຜ່ອນອາລົມຂອງທ່ານ
• ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ “ບ້າ” ຫຼື “ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”
• ທຳລາຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເອງ
• ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສົງໄສສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ

ອາການທີ່ບໍ່ຫລອກລວງ

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຈູດແກັສ? ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ຄຶດທີ່ເປີດເຜີຍ:

• ເຈົ້າສົງໄສຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ເຈົ້າມັກຈະຂໍໂທດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
• ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈງ່າຍດາຍ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນ ແລະສັບສົນ
• ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອຄຳຕັດສິນຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ
• ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ
• ຊຶມເສົ້າ
• ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເວົ້າກັບທ່ານ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງ.

ຍຸດທະວິທີການຈູດແກັດທົ່ວໄປ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະໃຊ້ປະໂຫຍກມາດຕະຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ:

• “ເຈົ້າເວົ້າເກີນຈິງສະເໝີ”
• “ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.”
• “ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.”
• “ເຈົ້າມີບັນຫາຄວາມຈໍາແທ້ໆ.”
• “ຢຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.”
• “ມັນບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນແບບນັ້ນ”
• “ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ”
• “ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໃຈຮ້າຍສະເໝີ?”
• “ບໍ່ມີໃຜຈະຮັກເຈົ້າຄືຂ້ອຍ”

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ gaslighting

Gaslighting ສາມາດ manifest ຕົວຂອງມັນເອງໃນຫຼາຍວິທີ:

1. ການສ່ອງແສງແບບຄລາສສິກ: ປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ
2. Gaslighting ໂດຍການຫັກພາສີຢູ່ບ່ອນຈ່າຍ: ປະຕິເສດການສື່ສານ
3. Gaslighting ໂດຍ contradiction: ຖາມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ
4. Diversionary gaslighting: ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ເລື່ອງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​
5. Gaslighting ໂດຍ ການ ຫຼຸດ ຜ່ອນ: trivializing ອາ ລົມ ຂອງ ທ່ານ

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ການສ່ອງແສງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະຕິເສດຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຫດການ. ມັນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງຈຸດປະສົງ, ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຊັດເຈນ. ຄວາມແມ່ນຍໍານີ້ແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນເສີມສ້າງຕໍາແຫນ່ງຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້.

ຕົວຢ່າງຄອນກີດ:

1. ຜູ້ຫມູນໃຊ້ເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແນວນັ້ນ,” ເມື່ອເຈົ້າມີບັນທຶກເພື່ອພິສູດຢ່າງອື່ນ.
2. ລາວອ້າງວ່າ, “ອັນນີ້ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ,” ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນຂອງເຫດການ.

ເປັນຫຍັງຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ

1. ມັນສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ: ໂດຍການສຸມໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍກວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະສົງໃສ.
2. ມັນຈໍາກັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫມູນໃຊ້: ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ບໍ່ສາມາດອ້າງວ່າມີ “ຄວາມເປັນຈິງຂອງຕົນເອງ” ໃນໃບຫນ້າຂອງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຊັດເຈນ.
3. ມັນຊີ້ແຈງສະຖານະການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ: ຄວາມຈິງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຂັດແຍ້ງກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມປະທັບໃຈ.

ວິທີໃຊ້ຄວາມຮູ້ນີ້

1. ບັນທຶກຂໍ້ເທັດຈິງ: ຮັກສາຫຼັກຖານທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ (ຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວ, ບັນທຶກ) ເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
2. ສຸມໃສ່ເຫດການ, ບໍ່ແມ່ນການຕີຄວາມ ໝາຍ: “ເຈົ້າເວົ້າ X” ແທນທີ່ຈະ “ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດໂດຍການເວົ້າ X.”
3. ຢ່າຕິດຢູ່ໃນການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຮູ້: ຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມເປັນຈິງ.

ໄລຍະທີສອງຂອງ gaslighting: ການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສ່ອງແສງມັກຈະມີໄລຍະທີສອງທີ່ຜູ້ຫມູນໃຊ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສຕົວເອງ:

• ລາວອາດຈະເອີ້ນເຈົ້າວ່າ “ບ້າ”, “ບໍ່ເປັນລະບຽບ,” ຫຼືເວົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ.
• ມັນສາມາດ pathologize ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນການປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງ. ເຈົ້າບໍ່ບ້າ ຫຼື ຂາດຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ເປັນຫຍັງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຈຶ່ງໃຊ້ການສ່ອງແສງ?

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ gaslighting ສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ:

• ການປົກປ້ອງຊີວິດທີ່ອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ
• ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານ
• ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ
• ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດ

ໂດຍການເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.

ອາຍແກັສທີ່ເຊື່ອງໄວ້: ເມື່ອສະເໜ່ສາທາລະນະປິດບັງການລ່ວງລະເມີດສ່ວນຕົວ

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງມີຊີວິດຄູ່ຂະໜານກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າບໍ? ສະເໜ່ໃນສາທາລະນະ, ແຕ່ໂຫດຮ້າຍໃນສ່ວນຕົວ? ປະກົດການນີ້, ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ເປັນຮູບແບບການສ່ອງແສງທີ່ໄຮ້ດຽງສາທີ່ໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີການຮັບຮູ້ມັນຮ່ວມກັນແລະຈັດການກັບມັນ.

ໃບຫນ້າຄູ່ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ໃນສ່ວນຕົວ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຖືກໝາຍໂດຍ:

• ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ການຫມູນໃຊ້
• ຈາກ​ການ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​
• ຕົວະ

ແຕ່ໃນສາທາລະນະ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກາຍເປັນ:

• ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ
• ໃຈກວ້າງ
• ສະເໜ່
• ຄູ່ສົມລົດ “ທີ່ສົມບູນແບບ” ໃນສາຍຕາຂອງທຸກໆຄົນ

duality ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມບັງເອີນ, ມັນເປັນຍຸດທະສາດຂອງການຫມູນໃຊ້.

ເປັນ​ຫຍັງ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ນີ້​ແມ່ນ gaslighting​

1. It ສ້າງ cognitive dissonance – ທ່ານສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງໃນໃບຫນ້າຂອງກົງກັນຂ້າມ stark ນີ້.
2. It isolates ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ – ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ຊັກຈູງໂດຍສະເຫນ່ສາທາລະນະຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ອາດຈະຕັ້ງຄໍາຖາມປະສົບການຂອງທ່ານ.
3. ມັນເສີມສ້າງອິດທິພົນ – ທ່ານສິ້ນສຸດການຕໍານິຕິຕຽນຕົວເອງສໍາລັບບັນຫາຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ເຊື່ອວ່າໃບຫນ້າ “ທີ່ແທ້ຈິງ” ແມ່ນສາທາລະນະ.

ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຂອງອາຍແກັສທີ່ເຊື່ອງໄວ້ນີ້

• ຄວາມ​ສັບ​ສົນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ຢ່າງ​ຮຸນ​ແຮງ​
• ການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄໍາຕັດສິນຂອງບຸກຄົນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຖາວອນ
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ກ້າວໜ້າ

ວິທີການປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກຮູບແບບຂອງ gaslighting ນີ້

1. ໄວ້ໃຈປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ – ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການສະແດງສາທາລະນະເຮັດໃຫ້ປະສົບການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
2. Document events – ຮັກສາວາລະສານໄວ້ເພື່ອສະມໍຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າໃນການປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ.
3. ໂອ້ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ – ເລືອກຄົນໝັ້ນໃຈທີ່ສາມາດກວດສອບປະສົບການຂອງທ່ານໄດ້.
4. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ – ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມສັບສົນນີ້ໄດ້.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ! ພຶດຕິກໍາຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນເລື່ອງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງມັນ, ບໍ່ແມ່ນການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.

Reverse gaslighting: ເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະກົດວ່າບໍ່ຫມັ້ນຄົງ

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນ “ບ້າ” ໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນພົບກົນລະຍຸດທີ່ຫຼອກລວງຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ການສ່ອງແສງແບບປີ້ນກັບກັນ.

ສະຖານະການການສ່ອງແສງແບບປີ້ນກັບກັນແບບຄລາສສິກ

1. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ (ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ) ກ່າວຫາທ່ານແບບຜິດໆ ຫຼືປະຕິເສດຄຳສັນຍາທີ່ເຮັດໄວ້
2. ເຈົ້າປົກປ້ອງຕົນເອງຢ່າງໜັກແໜ້ນ, ສຽງຂອງເຈົ້າອາດຈະດັງຂຶ້ນ
3. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ທັນທີທັນໃດສະຫງົບລົງ, ຍອມຮັບທັດສະນະທີ່ເຢັນແລະດູຖູກ.
4. ລາວກ່າວຫາເຈົ້າວ່າເປັນ “ລະຄອນ”, “ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ” ຫຼື “ວິຕົກກັງວົນ”

ຈຸດປະສົງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງການ maneuver ນີ້

• ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສົງ​ໃສ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​
• ການນໍາສະເຫນີຕົວເອງວ່າເປັນ “ຄົນບ້າ” ໃນຄວາມສໍາພັນ
• ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໂດຍການທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງທ່ານ

ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວ

1. ເຈົ້າເລີ່ມກົດຂີ່ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ
2. ທ່ານສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ
3. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ, ເຊື່ອວ່າເຈົ້າເປັນບັນຫາ
4. ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆຈາງລົງ

How ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້ໃນສັງຄົມ

• ມັນແຜ່ຮູບພາບຂອງເຈົ້າເປັນ “ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ” ຫຼື “ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະຖຽນລະພາບ”
• ປະຕິກິລິຍາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານຖືກໃຊ້ເພື່ອຢືນຢັນຮູບພາບນີ້
• ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມສົງໄສຄວາມຈິງສະບັບຂອງເຈົ້າ

ເປັນຫຍັງຍຸດທະວິທີນີ້ຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບ

1. ມັນຫຼິ້ນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ຫມັ້ນຄົງ
2. ມັນຂຸດຄົ້ນຄວາມປາຖະຫນາທໍາມະຊາດຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ
3. ມັນສ້າງວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ຍິ່ງເຈົ້າປ້ອງກັນຕົວເອງຫຼາຍ, ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າ “ບ້າ” ຫຼາຍ.

ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄືນ​ຈາກ gaslighting​

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບການຫມູນໃຊ້ນີ້:

1. ໄວ້ວາງໃຈ intuition ຂອງທ່ານ
2. ຮັກສາບັນທຶກຂອງເຫດການ
3. ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
4. ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ
5. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈໍາເປັນ
6. ຢ່າພະຍາຍາມປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
7. ຮັກສາຫຼັກຖານ (ຂໍ້ຄວາມ, ອີເມວ) ຖ້າຈໍາເປັນ
8. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ຫ່ວງໃຍ

ຈືຂໍ້ມູນການ: ຄວາມຮັບຮູ້ແລະອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາ.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ (ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ) ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດ.

ຍຸດທະວິທີທີ່ບໍ່ມີມືນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ ແລະການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. The ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຢູ່ສະເຫມີບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ, ຕົວຢ່າງ:

• “ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີການຂັບລົດຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່.”
• “ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນທຸລະກິດຂອງທ່ານເອງ.”
• “ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຄືນດີກັບວຽກແລະເດັກນ້ອຍ”

ຄໍາຖະແຫຼງເຫຼົ່ານີ້ປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງທັກສະຂອງທ່ານແລະປະກອບເປັນຮູບແບບຂອງອາຍແກັສ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ

1. ມັນ erodes ຄວາມ ຫມັ້ນ ໃຈ ຂອງ ທ່ານ ໃນ ໄລ ຍະ ເວ ລາ
2. ເຈົ້າເລີ່ມຈໍາກັດຕົວເອງແລະກ້າຫນ້ອຍລົງ
3. ເຈົ້າຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ

ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວ

• ເຈົ້າຍອມແພ້ກັບຄວາມຝັນແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງເຈົ້າ
• ທ່ານກາຍເປັນຂຶ້ນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ
• ເຈົ້າສູນເສຍຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ

ວິທີ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້

1. ມັນເລີ່ມຊ້າໆ, ພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງ protection
2. ລາວຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມສົງໄສຂອງລາວກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ
3. ລາວ reacts ໃນທາງລົບຖ້າຫາກວ່າທ່ານຂັດກັບເຂົາ

ວິທີການປົກປ້ອງແລະສ້າງຕົວທ່ານເອງ

1. ຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງ gaslighting ນີ້. ຢ່າສັບສົນກັບການດູແລ.
2. ໄວ້ໃຈທັກສະຂອງເຈົ້າ ຈົ່ງຈື່ຈຳຄວາມສຳເລັດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ.
3. ຕອບສະຫນອງຢ່າງສະຫງົບແຕ່ຫນັກແຫນ້ນ, “ມັນຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.”
4. ປະຕິບັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສົງໃສຂອງລາວ, ຈົ່ງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້.
5. ປູກ​ຝັງ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຄວາມ​ລັບ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຈໍາ​ເປັນ​ຮຽນ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​.
6. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າ ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
7. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ ແລະສາມາດບັນລຸໄດ້ ແຕ່ລະຄວາມສໍາເລັດຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ເອົາພະລັງງານຂອງເຈົ້າຄືນ

ຈືຂໍ້ມູນການ: ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແມ່ນແທ້ຈິງ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ພະຍາຍາມຈຳກັດເຈົ້າ ເພາະຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະປ່ອຍມັນໄປ. ໂດຍການຮັບຮູ້ກົນລະຍຸດນີ້ແລະການປະຕິບັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສົງໃສຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໄດ້.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ໂລກຕ້ອງການພອນສະຫວັນແລະຂອງຂວັນຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຢຸດເຈົ້າຈາກການແບ່ງປັນພວກມັນ. ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອ.

ຮູບແບບການສ່ອງແສງທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ສາມາດທໍາລາຍໄດ້ໂດຍສະເພາະ. ໂດຍການຮັບຮູ້ມັນແລະຕໍ່ຕ້ານມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໄປສູ່ການປົດປ່ອຍແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ.

ວິທີການຮັບຮູ້ gaslighter ເປັນ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກອາຍແກັສທັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນມິດຕະພາບ. gaslighter ແທ້ຈິງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສະພາບການຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງກໍາລັງປະເຊີນກັບ gaslighter. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຍແກັສແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີສະເຫນ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຊັດເຈນກວ່າໃນກໍລະນີຂອງ gaslighting ໃນຄູ່ນ່ຶ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນສະບາຍໃຈໂດຍການນໍາໃຊ້ສະເຫນ່ຂອງລາວເພື່ອຂະຫຍາຍອິດທິພົນຂອງລາວ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ມັນຈະສະລັບກັນລະຫວ່າງການດູຖູກແລະການດູຖູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນໄລຍະຂອງການຍ້ອງຍໍແລະການໃຫ້ກຽດທີ່ຈະທໍາລາຍຈິດໃຈຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າທ່ານຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງ gaslighter:

1. ມັນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ strong .
2. ລາວຈະພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມຢ່າງໄວວາເພື່ອແຍກເຈົ້າອອກຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ.
3. ເມື່ອຄຳຍ້ອງຍໍທີ່ລາວໃຫ້ເຈົ້າບາງຄັ້ງຈະມີຜົນກະທົບ demeaning.
4. ແກັສສະໄລ້ຈະປະຕິເສດ ຫຼືຫຼົບຫຼີກຫຼັກຖານທັງໝົດຂອງ guilt ຂອງລາວສະເໝີ.
5. ລາວຈະໃຊ້ຄຳຕົວະແບບປ່າເຖື່ອນເພື່ອອອກຈາກບັນຫາ ແລະຫຼີກລ້ຽງການປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມເປັນຈິງ.

Gaslighter ຮູ້ພຶດຕິກໍາຂອງລາວບໍ?

ບໍ່ເຫມືອນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, gaslighter ແມ່ນຮູ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບການກະທໍາຂອງລາວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ລາວໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນເພື່ອໃຫ້ມີມືເທິງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ. ສະນັ້ນ ລາວ​ຮູ້​ຢ່າງ​ເຕັມທີ​ເຖິງ​ອັນຕະລາຍ​ທີ່​ລາວ​ກຳລັງ​ເຮັດ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທໍາຮ້າຍແມ່ນແທ້ປະຈຸບັນຄືກັນກັບ gaslighter ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຫັນກໍລະນີຂອງອາຍແກັສທີ່ຜູ້ຂຽນບໍ່ຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ລາວກໍາລັງເຮັດ. ມີຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະທໍາລາຍບຸກຄົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

4 ອາການຂອງ Gaslighting ທີ່ຈະຮັບຮູ້ – ການທົດສອບ

ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຫັນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນ. ແລະທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສະຖານທີ່ທີ່ສະເຫນີການທົດສອບເພື່ອກວດພົບນີ້ຫຼືສະຖານະການນັ້ນ. ຫຼືຄວາມຈິງກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງບຸກຄົນ.

1. ຖ້າພວກເຮົາອີງໃສ່ຕົວເຮົາເອງກ່ຽວກັບການຕິດອາຍແກັສໃນຈິດຕະວິທະຍາ, ພວກເຮົາເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງອາຍແກັສ. ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນເຮັດໃນລັກສະນະ “sneaky“.
2. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມີວິທີທີ່ຈະແນມເບິ່ງການສ່ອງແສງທີ່ມີພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດແນມເຫັນໄດ້. ຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຖາມຕົວເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, guilt, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.
3. ທ່ານມີປະສົບການ an ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຢູ່ອ້ອມຕົວບຸກຄົນຫຼືຫນ່ວຍງານອື່ນໆບໍ? ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະພາຍນອກເພາະວ່າກໍລະນີຂອງການຫມູນໃຊ້ລະຫວ່າງຄົນຮັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.
4. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກໍລະນີຂອງ ຂອງພໍ່ແມ່ gaslighting ໃນຄອບຄົວກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍປະຈັກພະຍານທີ່ແນ່ນອນ.

ຜົນກະທົບແລະຜົນສະທ້ອນຂອງ Gaslighting ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ການຫມູນໃຊ້ທີ່ດໍາເນີນໃນສະພາບການຂອງອາຍແກັສສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຍາວນານ. ການຍຶດຖືໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ສະພາບຈິດໃຈຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຮູບແຕ້ມຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຊົ່ວຮ້າຍນີ້:

• ລະດັບຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ ສູງ ສາມາດພັດທະນາເຖິງຈຸດທີ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ ແລະຄົນທັງໝົດ.
•  ມັນຈະເປັນ ຫຼາຍແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍ. ແກັສສະໄລ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຢູ່ຫ່າງໄກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ ແລະຈາກຜູ້ທີ່ສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມັນຈະສ້າງຄວາມສົງໃສໃນໃຈຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຈິດໃຈ ຂອງນາງແມ່ນ foggy ເຖິງຈຸດທີ່ນາງຈະໄດ້ຮັບການ overwhelmed ດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນສະພາບອາລົມທາງລົບ.

Gaslighting ໃນ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​: ມີ​ເຫດ​ຜົນ​ຫຍັງ​?

ສາເຫດຂອງອາຍແກັສແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນກັບສັງຄົມທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງການນໍາໃຊ້ຂອງສຸດທ້າຍໃນຄູ່. ສາເຫດສາມາດເປັນຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ມັກຈະມີແສງສະຫວ່າງໂດຍສະເພາະໃນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ.

• gaslighter ຈະບໍ່ຢາກມີຄວາມສໍາພັນເທົ່າທຽມກັນ. ລາວຈະພະຍາຍາມສົ່ງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວຢ່າງເປັນລະບົບ.
• ດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄືກັບກໍລະນີຂອງຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ລາວຫັນໄປສູ່ການເປີດອາຍແກັສເພື່ອຄວບຄຸມຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວ.
• ໃນບາງກໍລະນີ, ການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກເສຍຄ່າ, ລາວຈະຄິດວ່າວິທີທີ່ຈະຮັກສາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລາວແມ່ນຜ່ານການຄວບຄຸມ. ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ມັນ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ທັງ​ຫມົດ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ການ​ພົວ​ພັນ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ພິດ​, ເພື່ອ​ຜົນ​ເສຍ​ຫາຍ​ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນ​.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ Gaslighting​:

• ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ເປັນລະບົບ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ໂດດດ່ຽວ
• ມັນຂຸດຄົ້ນຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສາຍພົວພັນ
• ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໃສຕົວເອງ
• ມັນເປັນຮູບແບບຂອງການຄວບຄຸມອາລົມ
• ມັນຫຼຸດຜ່ອນແລະ pathologizes ອາລົມຂອງທ່ານ
• ມັນ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ເສດ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ທີ່​ກວ້າງ​ຂວາງ (ເຊັ່ນ​: racism​, sexism​)

ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນ gaslighting:

1. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ narcissism (ເຖິງແມ່ນວ່າ narcissists ທັງຫມົດໃຊ້ມັນ)
2. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂີ້ຕົວະ
3. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
4. ມັນບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍ
5. ມັນບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
6. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຄວາມຄິດເຫັນ.
7. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຕີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງເຫດການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ.
8. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຫມູນໃຊ້ໄດ້).

ຕົວຢ່າງຄອນກີດ:

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າ, ນັ້ນເປັນການຕົວະ. ຖ້າລາວເພີ່ມວ່າ “ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະຕິດຕາມຂ້ອຍແບບນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ”, ນັ້ນກໍ່ເປັນຕາຢ້ານ.

ວິ​ທີ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ gaslighting​:

1. ເຊື່ອຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ
2. ເຫດການເອກະສານ (ບັນທຶກ, ບັນທຶກ)
3. ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ
4. ຮັບຮູ້ຮູບແບບການຊໍ້າຄືນ
5. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກອາຍແກັສໄດ້ແນວໃດ? ການແກ້ໄຂ

ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກອາຍແກັສ, ການສົນທະນາເປີດແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບນາງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຮັບຮູ້. ຖ້າທ່ານຕັດສິນວ່າຄົນນັ້ນມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວແລະຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຫຼາຍ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຄົນອອກຈາກຂໍ້ຜູກມັດ. ຜູ້ຫມູນໃຊ້ ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຫ້ບໍລິການເປັນ gaslighter.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຟ້າວຄົນ. ແລະທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ອອກຈາກລາວ ຫຼື ອອກຈາກນາງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຕົວຢ່າງ:

1. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ຫ່າງຈາກເຕົາແກັສ.
2. ເວົ້າລົມກັບລາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລາວ.
3. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເປີດ​ເຜີຍ​ໃຫ້​ກຽດ​ຜູ້​ກະ​ທຳ​ຜິດ​ໃນ​ການ​ຈູດ​ແກັສ.
4. ແຕ່, ເລືອກວິທີການຢ່າງມີເຫດຜົນໂດຍການນໍາພານາງດ້ວຍຫຼັກຖານເພື່ອໃຫ້ນາງສາມາດຕັດເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງໄດ້.
5. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນະນໍາໃຫ້ນາງເຂົ້າຫານັກຈິດຕະສາດຫຼື psychotherapist ເພື່ອໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນການປົດປ່ອຍຂອງນາງ.

Gaslighting: ວິທີການອອກຈາກມັນ?

ການອອກມາຈາກອາຍແກັສແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຖ້າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຖືກປະຕິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນການເປັນຂັ້ນຕອນ.

1. ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຜິດໂດຍການຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງທີ່ໄດ້ຖືກຫມູນໃຊ້ໂດຍ seducer ທີ່ຖືກບິດເບືອນ.
2. ຍອມຮັບວ່າຂະບວນການຈະຍາວແລະເສຍພາສີທາງຈິດໃຈ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບ gaslighting
3. ຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ຄົນດຽວ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຄົນຮັກທີ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກໂດຍ gaslighter.
4. ຢ່າແກ້ຕົວໃຫ້ລາວ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະ gaslighters ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
5. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄົນຟັງ. ສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫັນໄປຫາ psychotherapist. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມໃສ, ຈົ່ງຫັນໄປຫາຄົນອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ.

ກາຍ​ເປັນ​ທົນ​ທານ​ຕໍ່ gaslighting​