ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ການຂ້າມທີ່ລະອຽດອ່ອນ

ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມຕົນເອງໃຫ້ດີແລະຮູ້ບັນຫາທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ແລະ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ໃຫ້​ທ່ານ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ທີ່​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​ນີ້​.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບັນຫາການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ

ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະຖືກນໍາສະເຫນີເປັນການແກ້ໄຂເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະປັບປຸງການສື່ສານພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ສາມາດລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານການຜະລິດຕະພັນ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມີຄວາມຕ້ອງການແລະກົນໄກການດໍາເນີນງານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບູລິມະສິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຍຶດຫມັ້ນແລະການຄວບຄຸມຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວຄູ່ເປັນສະຫນາມກິລາໃຫມ່ເພື່ອປະຕິບັດການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ: ກຸນແຈສູ່ຄວາມສໍາເລັດ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາ therapist ທີ່ເຂົ້າໃຈນະໂຍບາຍດ້ານຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນບັນຫາທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຊອກຫາຄົນທີ່ເຫມາະສົມ:

• ຕ້ອງການນັກບໍາບັດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນ Narcissistic abuse: ກວດເບິ່ງທັກສະ ແລະປະສົບການຂອງຜູ້ປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມລາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ຂອງລາວກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ປົກກະຕິແລະຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດແລະປະເຊີນຫນ້າກັບພວກເຂົາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມຮູ້ຈະສາມາດປະຕິບັດຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານ.
• ໄວ້ໃຈ instinct ຂອງທ່ານ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທ້າທາຍທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ. ຄວາມປອດໄພ ແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າຕ້ອງເປັນບູລິມະສິດ.
• ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວບຸກຄົນກ່ອນລ່ວງໜ້າ: ເພື່ອກະກຽມຕົນເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮູ້ເຖິງນະໂຍບາຍດ້ານການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດຫາຕົວທ່ານເອງແລະກໍານົດຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ.

ປົກປ້ອງຕົນເອງໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມຢ່າງລະອຽດສໍາລັບແຕ່ລະກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ:

1. ລະມັດລະວັງຕໍ່ການຫມູນໃຊ້: ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຊື່ສຽງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນ “ຍາກ” ໃນຄູ່ຮັກ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕັ້ງບັນທຶກໃຫ້ກົງໄປກົງມາຖ້າຈໍາເປັນ.
2. ບັນທຶກລາຍລະອຽດ: ຂຽນບັນທຶກສະເພາະກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ມີບັນຫາ, ພຶດຕິກໍາ ແລະການໂຕ້ຕອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະບໍ່ລືມຫຍັງໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ.
3. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອບັນທຶກການສົນທະນາ: ຖ້າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບັນທຶກການສົນທະນາ. ນີ້ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແກ່ທ່ານເພື່ອທົບທວນຄືນອົງປະກອບບາງຢ່າງ ແລະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການບິດເບືອນຂອງຄວາມເປັນຈິງ.
4. Affirm your needs and limits: Be clear about what you want from the therapy and what you are not ready to accept. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂັດຂວາງການລະເບີດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວແຊກແຊງ.

ລະວັງໄພອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາທີ່ຕ້ອງລະວັງ:

• ລະວັງນັກບຳບັດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ, ສາມາດຫຼອກລວງໄດ້ໂດຍການຫມູນໃຊ້ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຖ້າຜູ້ປິ່ນປົວເບິ່ງຄືວ່າຈະເຂົ້າຂ້າງຫຼືປະຕິເສດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຜິດ: ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບັນຫາຂອງຄູ່ຮັກ. ຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານແລະບໍ່ລັງເລທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຂໍ້ເທັດຈິງແລະພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນບັນຫາ.
• ບູລິມະສິດການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ: ຈື່ໄວ້ວ່າການບໍາບັດຄູ່ຮັກບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້. ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.
• Be ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວ: ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍພິສູດວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕ້ານການຈະເລີນພັນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຢຸດມັນ. ຄວາມປອດໄພ ແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າຕ້ອງມາກ່ອນ.

ການຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ແມ່ນຢາ panacea ສໍາລັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຄວາມອາດສາມາດສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງມັນມັກຈະຈໍາກັດຫຼາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:

1. ການປິ່ນປົວບໍ່ສາມາດ “ປິ່ນປົວ” ເປັນ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ narcissistic ຂອງທ່ານບໍ່ຫນ້າຈະມີການປ່ຽນແປງພື້ນຖານ. ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາຮ້າຍບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຄົນ.
2. ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເອງ: R ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫັນປ່ຽນທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການເດີນທາງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ. ການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນແບບພິເສດສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຊີວິດຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່.
3. ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແຍກກັນ: ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍພິສູດບໍ່ສໍາເລັດ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະພິຈາລະນາການແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວາມປອດໄພແລະການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນ.

ດູແລຕົວເອງ

ການຜ່ານການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍດ້ວຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວເອງດ້ວຍເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານະການນີ້. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບການຕໍ່ສູ້ນີ້ ແລະ ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຄຸ້ມຄ່າກັບການຕໍ່ສູ້.

ສະຫຼຸບ: ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ, ເຄື່ອງມືທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ

ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເປັນການເດີນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສັບສົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າຕ້ອງເປັນບູລິມະສິດ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີທັກສະທີ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບິດເບືອນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ທ່ານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວກັບຄືນຈາກຄວາມສໍາພັນແລະສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່. ຢ່າສູນເສຍສາຍຕາຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຊີວິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກການຫມູນໃຊ້ແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະສະແຫວງຫາຄວາມສຸກພາຍນອກນີ້ ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ເປັນ​ພິດ​ ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຢ່າງເຕັມທີ່, ປາດສະຈາກຕ່ອງໂສ້ຂອງອິດທິພົນທີ່ທໍາລາຍ.