ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະແລະການນັບຖືຕົນເອງ: ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວ

ຫຼັງຈາກທີ່ລອດຊີວິດຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກປະໄວ້ກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ແຕກຫັກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍເອກະລັກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງສະເຫນີເສັ້ນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູຕົນເອງ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ສໍາ​ຫຼວດ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ສິ​ລະ​ປະ​ແລະ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ວິ​ທີ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ທີ່​ສ້າງ​ສັນ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ລອດ​ຊີ​ວິດ​ຊອກ​ຫາ​ສຽງ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງ narcissism ກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະປ່ອຍໃຫ້ຮອຍແປ້ວເລິກ. ການຫມູນໃຊ້ຄົງທີ່, gaslighting, ແລະການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄ່ອຍໆທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຜູ້ລອດຊີວິດຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເປັນໃຜແທ້ໆຫຼັງຈາກເວລາຫຼາຍປີຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນເປືອກໄຂ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.

ການ​ສູນ​ເສຍ​ຕົວ​ຕົນ​ແລະ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ນີ້​ສາມາດ​ຄົງ​ຢູ່​ຕໍ່​ໄປ​ດົນ​ນານ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່ແລະສ້າງຮູບພາບໃນທາງບວກວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ: ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະແດງສິ່ງທີ່ບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າໄດ້. ຜ່ານການແຕ້ມຮູບ, ການແຕ້ມຮູບ, ປະຕິມາກໍາຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນ, ຜູ້ລອດຊີວິດສາມາດ:

• ຂັບ​ໄລ່​ອາ​ລົມ​ທີ່​ຖືກ​ກົດ​ດັນ​ຈາກ​ພາຍ​ນອກ
• ສຳຫຼວດປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍທາງອ້ອມ
• ພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ
• ເອົາຄືນການຄວບຄຸມການເທື່ອເນື່ອງຈາກສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ

ບໍ່ເຫມືອນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອາດຈະຍາກທີ່ຈະເວົ້າ. ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ປະໄວ້ໂດຍຄວາມສໍາພັນ narcissistic ທີ່ຫນ້າລັງກຽດ.

ຄົ້ນພົບສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າຄືນຜ່ານຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນການສູນເສຍສຽງພາຍໃນຂອງຄົນ. ໂດຍ​ການ​ຖືກ​ລົບ​ກວນ​ແລະ​ວິ​ຈານ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ, ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ຄວາມ​ສົງ​ໄສ​ຕໍ່​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະສະເຫນີວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບສຽງພາຍໃນທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນນີ້. ໂດຍການສ້າງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືຄວາມຄາດຫວັງ, ພວກເຮົາສາມາດຄົ້ນພົບລົດຊາດ, ຄວາມມັກແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາຄືນໃຫມ່. ມັນເປັນຂະບວນການປົດປ່ອຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອຈາກການບິດເບືອນ imposed ໂດຍ narcissist.

ຟື້ນຟູຮູບພາບຕົນເອງໃນທາງບວກໂດຍຜ່ານການສະແດງອອກທາງດ້ານສິລະປະ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງໃນການສ້າງຮູບພາບຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ສ້າງຮູບຕົນເອງທີ່ເປັນສັນຍາລັກ, ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ
• ແຕ້ມ ຫຼືທາສີເປັນຕົວຂອງທ່ານເອງໃນອານາຄົດ
• ສ້າງຮູບປະພັນໃນຫົວຂໍ້ “ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນເອກະລັກແລະມີຄ່າ”
• Sculpt ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານ

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ດ້ານບວກຂອງຕົນເອງແລະເບິ່ງເຫັນອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ການປົດປ່ອຍອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງຜ່ານສິນລະປະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ

ສິນລະປະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນສາມາດເປັນການປົດປ່ອຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບການສະແດງອາລົມທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າ. ຜູ້ລອດຊີວິດສາມາດໃຊ້ສີ, ຮູບຮ່າງ, ແລະໂຄງສ້າງເພື່ອສະແດງເຖິງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າ.

ຮູບແບບການສະແດງອອກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ມາດົນນານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ສ້າງວາລະສານສິລະປະເພື່ອປະຕິບັດຕາມວິວັດທະນາການຂອງເຈົ້າ

ການຮັກສາວາລະສານສິລະປະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາ. ໂດຍການສ້າງຫນ້າທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງສະພາບຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດແລະປະສົບການຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດ:

• ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າ
• ກໍານົດຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ
• ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍໆ
• ຕິດຕາມການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ

ວາລະສານສະບັບນີ້ກາຍເປັນປະຈັກພະຍານທີ່ມີພະລັງຕໍ່ກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງຜູ້ລອດຊີວິດ.

ການນໍາໃຊ້ການສ້າງເປັນເຄື່ອງມືສະຕິ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບຂອງສະມາທິຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຂະບວນການສ້າງສັນ, ຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸສະພາບຂອງສະຕິທີ່ຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ
• ສະຫງົບການໄຫຼວຽນຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ
• ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ
• ປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ

ການປະຕິບັດສະຕິຢ່າງເປັນປົກກະຕິນີ້ໂດຍຜ່ານສິລະປະສາມາດໄປສູ່ວິທີທາງຍາວໄປສູ່ການປິ່ນປົວຈິດໃຈແລະສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນສ້າງສັນເພື່ອທໍາລາຍຄວາມໂດດດ່ຽວ

ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມສິລະປະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງກຸ່ມຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນສິລະປະສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ມັກຈະຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ການ​ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ສ້າງ​ແລະ​ປະ​ສົບ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຜູ້​ລອດ​ຊີ​ວິດ​ອື່ນໆ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​:

• ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ
• ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະການກວດສອບ
• ດົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ
• ພັດທະນາມິດຕະພາບສຸຂະພາບໃຫມ່

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ.

ການປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍຜ່ານສິລະປະທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ

ຜູ້ລອດຊີວິດບາງຄົນຊອກຫາຄວາມຫມາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍການປ່ຽນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສິລະປະທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ການສ້າງວຽກທີ່ປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ຫຼືສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຜູ້ລອດຊີວິດອື່ນໆສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ:

• ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານ
• ວາງຕົວທ່ານເອງເປັນລະຄອນຜູ້ຍິງຂອງການປ່ຽນແປງ
• ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຄົນ​ອື່ນ​ຮູ້​ສຶກ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ຫນ້ອຍ
• ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຮູບແບບການສະແດງສິລະປະນີ້ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫັນປ່ຽນຕົວຕົນຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໄປສູ່ຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານ.

ສະຫຼຸບ: ສິນລະປະເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ສະບັບໃຫມ່ຂອງຕົນເອງ

art therapy ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງສະເຫນີ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຜູ້ລອດຊີວິດເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວແລະສ້າງໃຫມ່. ໂດຍການສໍາຫຼວດຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຮູບແບບທີ່ເປັນພິດພາຍໃນແລະຄົ້ນພົບທໍາມະຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.

ຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແປງ, ແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ pencil ແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່ການສະບັບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແທ້ຈິງຂອງຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິລະປະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືປິ່ນປົວ, ແຕ່ຍັງເປັນການກະທໍາຂອງການຢືນຢັນຕົນເອງແລະພະລັງງານຄືນ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າຫຼືຕໍ່ໄປ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຄົ້ນຫາພະລັງການຫັນປ່ຽນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນນັກສິລະປິນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ, ແລະເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະສ້າງເລື່ອງໃຫມ່, ເຕັມໄປດ້ວຍສີສັນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫວັງ.