Gaslighting: o que é gaslighting no relacionamento e sinais de alerta

É hora de falar desses comportamentos abusivos que destroem casais, amizades e laços de família. Você conhece o “gaslighting”? É uma técnica de manipulação psicológica usada para conquistar poder. A técnica do “stonewalling” também vem causando estragos em muitos casais em dificuldade.

O que é gaslighting no relacionamento?

Esse comportamento abusivo já não é um assunto tabu. Todo mundo fala dele porque todo mundo parece sofrê-lo no próprio relacionamento. É uma técnica usada por um dos parceiros para manipular e dominar o outro. Esse parceiro leva a vítima a duvidar continuamente da realidade ao seu redor.

Para começar, em um casal sempre há desentendimentos ou brigas sobre algum assunto, e as pessoas acabam se entendendo. Mas, em um casal em que existe gaslighting, nada se resolve. O gaslighter mente constantemente para desestabilizar a vítima, faz comentários inadequados e observações maldosas para enfraquecê-la.

Você, a vítima, vai ficar seriamente desestabilizada, a ponto de duvidar da sua saúde mental. Nesse momento, a lavagem cerebral do seu parceiro conseguiu destruir você.

O casal vive em constante desequilíbrio diante de problemas, mesmo mínimos, e você está sempre à beira do término. Depois, ele/ela mente de novo, com elogios para garantir que tudo está normal. Elogios e insultos se misturam à vontade, até você ficar quase perturbada.  

Gaslighting: sinais para reconhecê-lo em um casal

Se você quer saber, é preciso ficar muito atenta a estes sinais de gaslighting, já que o gaslighter é quase insuspeito.

• Eles mentem de forma descarada 
• Eles afastam você de todas as pessoas próximas, pois você só estaria segura com eles 
• Se você tem filhos, eles serão automaticamente colocados contra você 
• Os atos e as palavras deles estão em constante contradição 
• Eles negam o que disseram pouco antes 
• A responsabilidade é sempre sua 
• Eles colocam você contra os outros, de forma inesperada 
• Você logo passa a ser vista como alguém com um transtorno psicológico 

Quais são as causas do gaslighting no relacionamento?

As causas do gaslighting em um casal são muito variadas. A principal é de origem emocional e vem do próprio gaslighter. Você pensa que a vítima é a fonte dos problemas dele, mas isso é totalmente falso.

O gaslighter certamente teve problemas emocionais na infância. Segundo a psicóloga Dana Castro: “são pessoas que têm personalidades disfuncionais, pois sofreram na infância traumas ligados à desvalorização.”   

Quais são as consequências desse abuso emocional perigoso?

Virginie Loÿ afirma: “as três fases que o algoz exerce de forma contínua são: a dúvida, o questionamento e as críticas.”

Estes sinais indicam claramente que você é vítima de gaslighting:

1. Você perde a autoconfiança;
2. A dúvida permanente que toma conta de você a isola das pessoas próximas;
3. Você perde amigos, colegas, membros da família;
4. Angústia, medo e ansiedade perturbam o seu dia a dia;

Outras consequências mais graves do relacionamento abusivo

Nos casos mais graves, você terá a impressão de ter enlouquecido. Se ficar presa nesse relacionamento tóxico, vai desenvolver transtornos psicológicos reais, como crises de pânico e de angústia.

Para tomar decisões, mesmo as mais básicas, você sempre vai precisar da aprovação do parceiro para não contrariá-lo. Vai até duvidar dos conselhos que as pessoas próximas dão, em favor do seu parceiro gaslighter.

Se a pessoa, ainda assim, se sente capaz de sair dessa, deve antes de tudo falar com alguém próximo de confiança. Livrar-se de um parceiro gaslighter exige inteligência e estratégia. Adote uma atitude observadora, silenciosa e eficaz.

Como você sabe, as palavras deles contradizem os atos; portanto, acompanhe os atos e procure se desligar dele/dela aos poucos. Fuja para o mais longe possível, e ele/ela ficará entregue a si mesmo(a).

Como lidar com gaslighting no relacionamento e sair dessa?

Se você está lendo isto, deve ser capaz de avaliar alguns aspectos estratégicos da sua vida, antes e durante o relacionamento em que está. Se notar vários desses sinais, mantenha-se consciente do perigo que a ronda. Fique sempre atenta aos mínimos gestos dele, às palavras ou aos elogios dirigidos a você que podem prejudicá-la em pouco tempo.

Para saber se você é vítima de gaslighting ou de stonewalling, avalie o nível da sua autoestima, em queda ou em alta. Considere também quantas pessoas ainda estão ao seu redor e observe se você está mais estressada, ansiosa ou se sente culpada muito depressa.

Antes de se comprometer, fique atenta ao seu futuro parceiro.

Referências bibliográficas para conhecer os sinais de gaslighting no relacionamento

Aqui estão sete referências bibliográficas sobre o tema do gaslighting no relacionamento:

1. Stern, R. (2007). Le Gaslighting : Comment repérer et survivre aux manipulations cachées que les autres utilisent pour contrôler votre vie. Paris : Éditions de l’Homme.
2. Palek, A.-L. (2024). Détecter et contrer le gaslighting : Comment démasquer facilement le gaslighting dans le couple et au travail grâce à 11 signes et échapper au piège de la manipulation en 5 étapes. Psiana Verlag.
3. Arabi, S. (2019). 50 nuances de gaslighting : Signes troublants qu’un abuseur manipule votre réalité. Thought Catalog Books.
4. Sweet, P. L. (2019). « La sociologie du gaslighting ». American Sociological Review, 84(5), 851-875.
5. Stark, C. A. (2019). « Gaslighting, misogynie et oppression psychologique ». The Monist, 102(2), 221-235.
6. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). « Gaslighting : Un syndrome conjugal ». Contemporary Family Therapy, 10(1), 3-16.
7. Dorpat, T. L. (1996). Gaslighting, le double coup, l’interrogatoire et autres méthodes de contrôle caché en psychothérapie et psychanalyse. Northvale, NJ : Jason Aronson Inc.

Essas referências oferecem uma base sólida para compreender os mecanismos do gaslighting nos relacionamentos de casal e trazem perspectivas para reconhecer e combater essa forma de manipulação psicológica.

Conclusão

Em conclusão, o gaslighting é uma forma de manipulação traiçoeira que desestabiliza a vítima, fazendo-a duvidar da sua realidade e da sua saúde mental. Em um casal, pode ter efeitos devastadores, deixando a pessoa manipulada isolada, ansiosa e sem autoconfiança. Reconhecer esses comportamentos e tomar medidas para se libertar deles é essencial para recuperar o equilíbrio e o bem-estar. Cercar-se de pessoas de confiança e ficar atenta a esses sinais pode ajudar a se proteger desse tipo de abuso emocional.

Leia também: Sinais de gaslighting