Gaslighting sa magtiayon – Mga timailhan nga bantayan!

Panahon na aron hisgutan kining mga abusadong pamatasan nga makaguba sa mga relasyon, panaghigalaay, ug bugkos sa pamilya. Pamilyar ka ba sa “gaslighting”? Kini usa ka teknik sa manipulasyon nga gigamit aron makakuha og gahum. Ang “pagbato sa bato“sa pagkakaron nagpahinabo usab og kadaot sa daghang mga magtiayon nga anaa sa kalisud.”

Unsa ang Gaslighting sa Magtiayon?

Kining abusadong kinaiya dili na bawal nga hilisgutan karong panahona. Ang tanan naghisgot niini tungod kay ang tanan daw nag-antos niini’emng relasyon. Kini usa ka teknik nga gigamit, sa usa ka kauban, sa iyang relasyon sa pagmaniobra et paghari iyang bana. Kini nga kauban magduso sa iyang biktima sa padayon nga pagduhaduha sa kamatuoran nga naglibot kaniya.

Una, sa usa ka magtiayon, kinahanglan nga adunay mga dili pagsinabtanay o mga panaglalis bahin sa usa ka hilisgutan. Kanunay namong mamaayo. Apan sa usa ka magtiayon diin anaa ang gas suga, wala’y mahimo. Ang naulahi kanunay nga mamakak aron ma-destabilize ang iyang biktima, maghimo og dili angay nga mga komento, maliputon nga mga pulong aron maluya siya.

Ikaw, ang biktima, ma-destabilize pag-ayo hangtod sa punto nga magduda ka sa imong maayong pangisip. Busa, paghugas sa utok sa imong kapikas milampos sa paglaglag kanimo.

Ang imong magtiayon mahimong kanunay nga dili balanse sa pag-atubang sa mga problema, bisan gamay ra, kanunay ka nga hapit na magbulag. Unya mamakak siya nimo pag-usab, uban ang mga pagdayeg aron pasaligon ka nga normal ang tanan. Ang mga pagdayeg ug mga insulto nagsagol sa gusto aron halos mabuang ka.  

Unsaon pag-ila sa Gaslighting sa usa ka relasyon?

Kung gusto nimo mahibal-an, kinahanglan nimo nga mabinantayon kaayo sa kini nga mga pamatasan, ang gaslighter hapit wala’y duda.

• Sila mamakak nga walay kahadlok 
• Ipalayo ka nila sa tanan nimong mga minahal, kay luwas ka lang uban nila 
• Kung naa kay mga anak, awtomatiko silang ipahamtang batok kanimo 
• Ang iyang mga buhat ug mga pulong kanunay nga magkasumpaki 
• Ipanghimakak nila ang mga pulong nga ilang gipauswag hinoon 
• Ang responsibilidad kanunay nga imoha 
• Ipaaway ka nila sa uban, sa wala damha 
• Dali ka maisip nga adunay psychological disorder 

Unsa ang mga hinungdan sa Gaslighting sa usa ka relasyon?

Ang mga hinungdan sa gaslighting sa magtiayon managlahi kaayo. Ang panguna nga hinungdan mao ang gigikanan emosyonal, gikan mismo sa gaslighter. Nagtuo ka nga ang biktima mao ang tinubdan sa iyang mga problema, apan kana bug-os nga bakak.

Ang gaslighter kinahanglan nga adunay emosyonal nga mga isyu sa bata pa. Sumala sa psychologist nga si Dana Castro: “Kini ang mga tawo nga adunay dysfunctional nga mga personalidad tungod kay sila adunay trauma’emng pagkabata nga nalambigit sa pagkunhod sa bili. »   

Unsa ang mga sangputanan niining makuyaw nga emosyonal nga pag-abuso?

Gipahibalo ni Virginie Loÿ: “Tulo ka hugna nga padayon nga gamiton sa berdugo mao ang: pagduhaduha, pagpangutana ug pagsaway. »

Kini nga mga timailhan klaro kaayo nga mga timailhan nga ikaw usa ka biktima sa gaslighting:

1. Nawad-an ka sa imong pagsalig sa kaugalingon;
2. Ang permanente nga pagduhaduha nga mosulong kanimo makapahimulag kanimo gikan sa mga naglibot kanimo;
3. Nawad-an ka mga higala, kauban, miyembro sa pamilya;
4. Kabalaka, kahadlok, ug kabalaka makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi;

Ang ubang mas seryoso nga mga sangputanan

Sa pinakagrabe nga mga kaso, mobati ka nga nawala ang imong hunahuna. Kung na-cloister ka sa kini nga makahilo nga relasyon, mahimo nimong maugmad ang tinuud nga mga sakit sa sikolohikal sama sa pag-atake sa kalisang, pagkabalaka.

Sa paghimo og mga desisyon, bisan ang pinaka-basic, kinahanglan nimo kanunay ang pagtugot sa imong partner aron dili siya masuko. Magduda ka pa sa tambag nga gihatag sa imong mga minahal sa kinabuhi para sa kaayohan sa imong gaslighter nga kapikas.

Kon ang tawo mobati gihapon nga makahimo sa paggawas niini, kinahanglan una nila nga isulti kini sa usa nga ilang gisaligan. Ang pagtangtang sa kauban sa gaslighter usa ka butang sa paniktik ug estratehiya. Pagsagop sa usa ka mapaniid, hilom ug episyente nga kinaiya.

Sama sa imong nahibal-an, ang ilang mga pulong sukwahi’emng mga binuhatan ug busa pagsubay’emng mga binuhatan ug siguruha nga hinayhinay nga ibulag ang imong kaugalingon gikan kaniya. Dagan kutob sa mahimo ug siya mag-inusara.

Gaslighting Couple – Unsaon paggawas niini?

Kung nagbasa ka niini, kinahanglan nimo nga makalkula ang pipila ka mga estratehikong aspeto sa imong kinabuhi, sa wala pa ug sa panahon sa imong relasyon. Kung namatikdan nimo ang pipila niini nga mga timailhan, pagpabilin nga nahibal-an ang peligro nga naghulat kanimo. Kanunay nga magbantay’emng gamay nga mga lihok, ang ilang mots o pagdayeg kanimo nga makadaot kanimo sa mubo nga panahon.

Aron mahibal-an kung biktima ka sa gaslighting o stonewalling, sukda ang imong lebel sa pagtamod sa kaugalingon, ubos o pataas. Gidugang niini mao ang gidaghanon sa mga naglibot kanimo, gibati kung mas stress ka, nabalaka o gibati nga sad-an kaayo.

Sa dili pa mo-commit, hatagi og pagtagad ang imong umaabot nga partner.

Bibliographic reference aron mahibal-an ang mga timailhan sa gaslighting sa magtiayon

Ania ang pito ka bibliographical nga mga pakisayran sa hilisgutan sa gaslighting sa mga magtiayon:

1. Stern, R. (2007). Gaslighting: Giunsa Makita ug Maluwas ang Tinago nga Manipulasyon nga Gigamit sa Uban Aron Makontrol ang Imong Kinabuhi. Paris: Mga Edisyon sa l’Homme.
2. Palek, A.-L. (2024). Detect ug counter gaslighting: Giunsa ang dali nga pag-unmask sa gaslighting sa mga relasyon ug sa trabaho gamit ang 11 nga mga timailhan ug makalingkawas sa lit-ag sa pagmaniobra sa 5 nga mga lakang. Psiana Verlag.
3. Arabi, S. (2019). 50 Shades of Gaslighting: Makasamok nga mga Timailhan nga Gimaniobra sa Nag-abuso ang Imong Realidad. Mga Libro sa Katalogo sa Hunahuna.
4. Matam-is, PL (2019). “Ang sosyolohiya sa gaslighting.” American Sociological Review, 84 (5), 851-875.
5. Stark, CA (2019). “Gaslighting, misogyny ug psychological oppression”. Ang Monista, 102 (2), 221-235.
6. Gass, GZ, & Nichols, WC (1988). “Gaslighting: Usa ka Marital Syndrome.” Kontemporaryong Family Therapy, 10 (1), 3-16.
7. Dorpat, T. L. (1996). Gaslighting, double whammy, interogasyon ug uban pang mga pamaagi sa tago nga pagkontrol sa psychotherapy ug psychoanalysis. Northvale, NJ: Jason Aronson Inc.

Kini nga mga pakisayran naghatag usa ka lig-on nga sukaranan alang sa pagsabut sa mga mekanismo sa gaslighting sa mga relasyon sa magtiayon ug nagtanyag mga panan-aw alang sa pag-ila ug pagsukol niini nga porma sa sikolohikal nga pagmaniobra.

Panapos

Sa konklusyon, ang gaslighting usa ka porma sa maliputon nga pagmaniobra nga nagdaot sa biktima pinaagi sa paghimo kanila nga magduhaduha’emng kamatuoran ug’emng kahimsog sa pangisip. Sa usa ka relasyon, kini mahimong adunay makadaot nga mga epekto, gibiyaan ang tawo nga gimaniobra nga nag-inusara, nabalaka ug kulang sa pagsalig sa kaugalingon. Ang pag-ila sa kini nga mga pamatasan ug paghimo og mga lakang aron mahigawas ang imong kaugalingon gikan niini hinungdanon aron mabawi ang balanse ug kaayohan. Ang pagpalibot sa imong kaugalingon sa mga tawo nga imong gisaligan ug pagpabiling mabinantayon alang niini nga mga timailhan makatabang sa pagpanalipod batok niining matang sa emosyonal nga pag-abuso.

Sa pagkonsulta: Mga Ilhanan sa Gaslighting