גאַזליגהטינג אין אַ פּאָר – סיגנס צו היטן זיך פֿאַר!

עס איז צייט צו רעדן וועגן די אַביוזינג ביכייוויערז וואָס צעשטערן באציונגען, פרענדשיפּס און משפּחה טייז. צי איר וויסן “גאַסליגהטינג”?  עס איז אַ מאַניפּיאַליישאַן טעכניק מיט דער ציל פון אַקוויירינג מאַכט. די טעכניק פון “סטאָנעוואַללינג” איז אויך דערווייַל קאָזינג שעדיקן צו פילע קאַפּאַלז אין שוועריקייט.

וואָס איז גאַזליגהטינג אין אַ פּאָר?

דעם זידלען נאַטור איז ניט מער אַ טאַבו טעמע די טעג. אַלעמען רעדט וועגן אים ווייַל אַלעמען מיינט צו לייַדן דערפון אין זייער שייכות. עס איז אַ טעכניק געניצט דורך אַ שוטעף אין זייער שייכות צו מאַניפּולירן און באַהערשן זײַן מאַן. דער שוטעף וועט שטופּן זיין קאָרבן אין קעסיידערדיק צווייפל וועגן דער פאַקט אַז סעראַונדז אים.

ערשטער פון אַלע, אין אַ פּאָר, עס זענען ינעוואַטאַבלי דיסאַגרימאַנץ אָדער אַרגומענטן אויף אַ טעמע. מיר שטענדיק ענדיקן די אַרבעט אויס. אבער אין אַ פּאָר ווו עס איז גאַזליגהטינג, גאָרנישט איז געגאנגען צו פּאַסירן. דער יענער וועט קעסיידער ליגן צו דיסטייבאַלייז זיין קאָרבן, מאַכן ינאַפּראָופּרייט באַמערקונגען, כיטרע רימאַרקס צו וויקאַן אים.

איר, דער קאָרבן, וועט זיין עמעס דיסטייבאַלייזד צו די פונט ווו איר צווייפל דיין מיושעוודיקקייט. אויף דעם, מאַרך וואַשינג פון דיין ספּאַוס איז געראָטן צו צעשטערן איר.

דיין שייכות וועט זיין אין קעסיידערדיק ימבאַלאַנס אין פּנים פון פּראָבלעמס, אפילו מינימאַל אָנעס, איר וואָלט שטענדיק זיין אויף דער גרענעץ פון ברייקינג אַרויף. דערנאָך, ער / זי וועט ליגן צו איר ווידער, מיט קאַמפּלאַמענץ צו פאַרזיכערן איר אַז אַלץ איז נאָרמאַל. קאָמפּלימענץ און זילזולים מישן זיך צוזאַמען אין וועט אַזוי אַז איר כּמעט ווערן אויפגערודערט.  

ווי צו דערקענען גאַסליגהטינג אין אַ פּאָר?

אויב איר ווילט וויסן, איר מוזן זיין זייער אַטענטיוו צו די קרייטיריאַ, די גאַזליגהטער איז כּמעט אַנסאַספּעקטיד.

• זיי וועלן ליגן ברייזאַנלי 
• זיי וועלן נעמען איר אַוועק פון אַלעמען נאָענט צו איר, ווייַל איר וועט נאָר זיין זיכער מיט זיי 
• אויב איר האָט קינדער, זיי וועלן אויטאָמאַטיש זיין פריימד קעגן איר 
• זיין אַקשאַנז און ווערטער וועט זיין אין קעסיידערדיק סטירע 
• זיי וועלן לייקענען די רימאַרקס וואָס זיי האָבן געמאכט פריער 
• די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט וועט שטענדיק זיין דייַן 
• זיי וועלן אַניקספּעקטידלי שטעלן איר קעגן אנדערע 
• איר וועט געשווינד ווערן באטראכט צו האָבן אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער 

וואָס זענען די סיבות פון גאַסליגהטינג אין אַ שייכות?

די סיבות פון גאַזליגהטינג אין אַ פּאָר זענען זייער וועריד. די הויפּט סיבה איז אָריגין עמאָציאָנעל, געקומע ן פו ן דע ר גאז־ליכטע ר אלײן . איר טראַכטן אַז די קאָרבן איז דער מקור פון זיין פראבלעמען אָבער דאָס איז גאָר פאַלש.

דער גאַסלייטער האָט געמוזט האָבן עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען אין זיין קינדשאַפט. לויט די סייקאַלאַדזשאַסט דאַנאַ קאַסטראָ: “דאָס זענען מענטשן וואָס האָבן דיספאַנגקשאַנאַל פערזענלעכקייטן ווייַל זיי האָבן טראַוומע אין זייער קינדשאַפט לינגקט צו דיוואַליויישאַן. »   

וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם געפערלעך עמאָציאָנעל זידלען?

Virginie Loÿ אַנאַונסיז: “דריי פייזאַז וואָס דער עקסאַקיושאַנער קעסיידער געניטונג זענען: צווייפל, קוועסטשאַנינג און קריטיק.”

די וואונדער זענען זייער ווארענונג אַז איר זענט אַ קאָרבן פון גאַזליגהטינג:

1. איר פאַרלירן דיין זיך-בטחון;
2. די שטענדיק צווייפל וואָס ינוויידז איר וועט יזאָלירן איר פון די אַרום איר;
3. איר פאַרלירן פרענדז, חברים, משפּחה מיטגלידער;
4. דייַגעס, מורא און anxiety וועט צעשטערן דיין טעגלעך לעבן;

אנדערע מער ערנסט פאלגן

אין די מערסט שטרענג קאַסעס, איר וועט פילן ווי איר האָט פאַרלאָרן דיין מיינונג. אויב איר זענט קלאָיסטעד אין דעם טאַקסיק שייכות, איר וועט אַנטוויקלען פאַקטיש פסיכאלאגישן פּראָבלעמס אַזאַ ווי פּאַניק אנפאלן און דייַגעס.

צו מאַכן דיסיזשאַנז, אפילו די מערסט יקערדיק אָנעס, איר וואָלט שטענדיק דאַרפֿן די האַסקאָמע פון ​​דיין שוטעף צו נישט יבערקערן זיי. איר וועט אפילו צווייפל די עצה וואָס דיין ליב געהאט אָנעס געבן איר פֿאַר די נוץ פון דיין גאַסלייטער ספּאַוס.

אויב דער מענטש נאָך פילז טויגעוודיק פון קאָפּינג, ער זאָל ערשטער רעדן צו אַ טראַסטיד ליב געהאט איינער. באַקומען באַפרייַען פון אַ גאַזליגהטער שוטעף איז אַ ענין פון סייכל און סטראַטעגיע. אָננעמען אַ פרום, שטיל און עפעקטיוו שטעלונג.

ווי איר וויסן, זייער ווערטער סויסער זייער אַקשאַנז און דעריבער, נאָכגיין זייער אַקשאַנז און מאַכן זיכער צו סלאָולי אָפּטיילן זיך פון אים / איר. לויף אוועק אזוי ווייט ווי מעגליך, און ער/זי וועט זיין איבערגעלאזט צו זיין אייגענעם געדאנק.

Gaslighting פּאָר – ווי צו באַקומען אויס פון אים?

אויב איר לייענען דעם, איר וועט דאַרפֿן צו זיין ביכולת צו רעכענען עטלעכע סטראַטידזשיק אַספּעקץ פון דיין לעבן, איידער און בעשאַס די שייכות איר זענט אין. זיין קעסיידער אויף די לוקאַוט פֿאַר זייער מינדסטע דזשעסטשערז, זייער ווערטער אָדער לויב צו איר וואָס קען שאַטן איר אין אַ קורץ צייט.

צו געפֿינען אויס אויב איר זענט אַ קאָרבן פון גאַזליגהטינג אָדער סטאָנעוואַללינג, מעסטן דיין מדרגה פון זיך-שאַצן, דיקריסינג אָדער ינקריסינג. לייג צו דעם די נומער פון די אַרום איר, פילן אויב איר זענט מער סטרעסט, באַזאָרגט אָדער אויב איר פילן שולדיק זייער געשווינד.

איידער קאַמיטינג, בלייַבן אַטענטיוו צו דיין צוקונפֿט שוטעף.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו וויסן די וואונדער פון גאַזליגהטינג אין אַ פּאָר

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די ונטערטעניק פון גאַזליגהטינג אין קאַפּאַלז:

1. Stern, R. (2007). Le Gaslighting : Comment repérer et survivre aux manipulations cachées que les autres utilisent pour contrôler votre vie. Paris : Éditions de l’Homme.
2. Palek, A.-L. (2024). Détecter et contrer le gaslighting : Comment démasquer facilement le gaslighting dans le couple et au travail grâce à 11 signes et échapper au piège de la manipulation en 5 étapes. Psiana Verlag.
3. Arabi, S. (2019). 50 nuances de gaslighting : Signes troublants qu’un abuseur manipule votre réalité. Thought Catalog Books.
4. Sweet, P. L. (2019). “La sociologie du gaslighting”. American Sociological Review, 84(5), 851-875.
5. Stark, C. A. (2019). “Gaslighting, misogynie et oppression psychologique”. The Monist, 102(2), 221-235.
6. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). “Gaslighting : Un syndrome conjugal”. Contemporary Family Therapy, 10(1), 3-16.
7. Dorpat, T. L. (1996). Gaslighting, le double coup, l’interrogatoire et autres méthodes de contrôle caché en psychothérapie et psychanalyse. Northvale, NJ : Jason Aronson Inc.

די רעפערענצן צושטעלן אַ האַרט יקער פֿאַר פארשטאנד די מעקאַניזאַמז פון גאַזליגהטינג אין פּאָר באציונגען און פאָרשלאָגן פּערספּעקטיווז פֿאַר דערקענען און קאַונטערינג דעם פאָרעם פון פסיכאלאגישן מאַניפּיאַליישאַן.

מסקנא

אין מסקנא, גאַזליגהטינג איז אַ פאָרעם פון ינסידיאַס מאַניפּיאַליישאַן וואָס דיסטייבאַלייזיז די קאָרבן דורך מאכן זיי צווייפל זייער פאַקט און זייער גייַסטיק געזונט. אין אַ שייכות, עס קען האָבן דעוואַסטייטינג יפעקץ, לאָזן דעם מענטש וואָס איז מאַניפּיאַלייטיד אפגעזונדערט, באַזאָרגט און פעלנדיק אין זיך-בטחון. דערקענען די ביכייוויערז און נעמען סטעפּס צו באַפרייַען זיך פון זיי איז יקערדיק צו ריגיינינג וואָג און וווילזייַן. אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן איר צוטרוי און רוען ווידזשאַלאַנט פֿאַר די וואונדער קענען העלפן באַשיצן קעגן דעם טיפּ פון עמאָציאָנעל זידלען.

צו באַראַטנ זיך: גאַזליגהטינג סיגנס