ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສ້າງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ?

ການຢ່າຮ້າງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງການຕັດສິນໃຈຢ່າຮ້າງແມ່ນຝ່າຍດຽວ. ອາລົມທາງລົບຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ທຸກຄົນຈະມີວິທີການຂອງຕົນເອງເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກນີ້. ບາງ​ຄົນ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ນີ້​ພຽງ​ຄົນ​ດຽວ ແລະ​ຄົນ​ອື່ນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ. 

ການຢ່າຮ້າງຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ – ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເອົາຊະນະ ກ ການແຕກແຍກ ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ. ເພາະ​ວ່າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ຈະ​ສັບ​ສົນ: ຂັ້ນ​ຕອນ​ການ​ຢ່າ​ຮ້າງ, ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປສູ່ສະພາບຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ.

ໃນຫຼັກການ, ການຢ່າຮ້າງແບບງ່າຍດາຍຈະບໍ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງການຂັດແຍ້ງ. ການຢ່າຮ້າງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຈະເປັນການດີ້ນລົນຢ່າງຈິງຈັງຍ້ອນລັກສະນະການຫມູນໃຊ້ຂອງລາວ. ພຣະ​ອົງ​ຈະ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ໄຊ​ຊະ​ນະ​ໂດຍ​ການ​ຫຼິ້ນ​ຢູ່​ໃນ​ຈຸດ​ອ່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ສະ​ພາບ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ທ່ານ​. ລາວຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຊະນະການສູ້ຮົບນີ້. 

ການຢ່າຮ້າງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: 10 ຂັ້ນຕອນໃນການກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກການແຍກຕ່າງຫາກ 

ການຢ່າຮ້າງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຂ້າງເທິງ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າການສ້າງຕົວເອງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຄິດຄືນໃຫມ່! ການສ້າງຕົວເອງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເພື່ອຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ:

1. ຢ່າຍອມແພ້:

ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ຄວາມຜິດ ແມ່ນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອ ແລະດູຖູກເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ເອົາ​ຄົນ​ອື່ນ​ລົງ. ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປິ່ນ​ປົວ​ແລະ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຈັບ​ມື​ນີ້​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຈົ່ມ. 

2. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ:

ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມທຸກພາຍໃນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.  

3. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ໃຫມ່​ສໍາ​ລັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​: 

ການລົ້ມລົງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຄວາມທຸກທໍລະມານ.  ແຕ່, ເມື່ອທ່ານແຕກແຍກກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກັບຄືນມາແລະດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. 

4. ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ:

ໃນລະຫວ່າງການພົວພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ປາຖະໜາ ແຕ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເຮັດ. 

5. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ:

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ. ເມື່ອຖືກປ່ອຍຕົວ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງເປັນພື້ນຖານ.

6. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​:

ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງການປົດປ່ອຍຢ່າງສົມບູນ ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງແຕ່ລະອັນເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະໜ້ອຍ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ການປິ່ນປົວ ບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາບາງ.

7. ຊອກ​ຫາ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​:

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດອອກໄປທ່ຽວນຳກັນໄດ້. 

8. ເຮັດ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​:

ທ່ານແນ່ນອນຈະລືມ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເມື່ອທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກໃນເມື່ອກ່ອນ. 

9. ຊອກຫາຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ:

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໄດ້ພາເຈົ້າອອກໄປຈາກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ດີ​ຫຼາຍ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ສ້າງ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັບ​ຄອບຄົວ​ຄືນ​ໃໝ່. 

10. ລະບຸຄົນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບ:

ຢ່າບອກທຸກຄົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ດີ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາການສົນທະນາກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.  

ການເລີ່ມຕົ້ນໃນຄວາມສຳພັນໃໝ່ – ຄວາມຜິດພາດທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້:

• ຢ່າຖອຍຫລັງ,
• ຢ່າສ້ອມແປງບາດແຜໃນອະດີດ,
• ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ,
• ຢ່າກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ,
• ລົມກັບຄູ່ຮ່ວມໃໝ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ toxic ທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະສົບມາ. 

ວິທີການຟື້ນຕົວຖາວອນຈາກການຢ່າຮ້າງກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ?

ການຟື້ນຕົວຢ່າງຖາວອນຈາກການຢ່າຮ້າງກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ເຈັບປວດແຕ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄືນການປິ່ນປົວແລະອິດສະລະພາບຂອງທ່ານ:

1. ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ,
2. ຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ,
3. Reconnect ກັບທ່ານ, 
4. ຮັບຮອງເອົາຮູບແບບການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,
5. ຍອມຮັບການປ່ຽນແປງ.