ການເປັນເອກະລາດ

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ການຂຸດຄົ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ codependency, ເປັນຄໍາສັບທີ່ກ່າວເຖິງເລື້ອຍໆໃນແງ່ຂອງຄວາມສໍາພັນ narcissistic. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍານີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນບລັອກ, ວິດີໂອແລະການສົນທະນາ, ບາງຄັ້ງຄວາມຫມາຍຂອງມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ບົດຂຽນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊີ້ແຈງແນວຄວາມຄິດນີ້, ໃນຂະນະທີ່ກວດເບິ່ງຜົນສະທ້ອນຂອງມັນໃນແງ່ຂອງການພົວພັນ narcissistic ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຂອງພວກເຂົາ.

Codependency ແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍາວ່າ “codependency” ໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ເກີດຂື້ນໃນວັນນະຄະດີທາງດ້ານການຊ່ວຍກ່ຽວກັບການຕິດ, ໂດຍສະເພາະໃນໂຄງການ 12 ຂັ້ນຕອນເຊັ່ນ: Alcoholics Anonymous. ມັນຫມາຍເຖິງຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ບຸກຄົນປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອສຸມໃສ່ການພຽງແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ມັກຈະເປັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຶດຕິກໍານີ້ສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງ “ການກູ້ໄພ,” ການປະຕິເສດ, ຫຼືຄວາມພໍໃຈທີ່ສິ້ນສຸດເຖິງການເສີມສ້າງຮູບແບບການທໍາລາຍ.

ໃນປີ 1986, ທ່ານດຣ Tim Cermak ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການອ້າງອິງລະຫັດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບໃນ DSM, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເປັນທາງການ. ອີງຕາມພຣະອົງ, codependence ແມ່ນຫມາຍໂດຍ:

• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະສ້າງຂອບເຂດ clear.
• ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ການ​ແຍກ​ຕ່າງ​ຫາກ​.
• ພຶດຕິກໍາທີ່ບີບບັງຄັບ ແລະຄົງທີ່ hypervigilance.
• ປະຫວັດການບາດເຈັບເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼືທາງເພດ.

Codependency and Narcissistic Relationships

ໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນ narcissistic, codependency ກາຍເປັນແນວຄວາມຄິດ tricky. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນແນະນໍາວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ narcissists ແມ່ນຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວົງຈອນການເປັນພິດ, ທັດສະນະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງ codependency, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຫຼືແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ, ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງປະຕິເສດບໍ່ໄດ້.

ຄວາມສ່ຽງຂອງປ້າຍກຳກັບ “ຜູ້ເຂົ້າລະຫັດ”

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນນະໂຍບາຍດ້ານ narcissistic ກັບ codependency ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ. ຄວາມສ່ຽງນີ້:

1. ຕໍານິຜູ້ເຄາະຮ້າຍສໍາລັບສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ຊັກ​ຊວນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ທີ່​ຈະ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.
3. ການບໍ່ສົນໃຈເຫດຜົນທີ່ສັບສົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຢູ່ໃນສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ (ປັດໄຈທາງດ້ານການເງິນ, ສັງຄົມ, ວັດທະນະທໍາ, ຫຼືສາສະຫນາ).

ການຮັບຮູ້ ແລະທຳລາຍວົງຈອນ

ການປູກຈິດສໍານຶກແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້. ການຖາມຕົວເອງຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ຂ້ອຍປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວອັນໃດ?
• ຂ້ອຍຍອມຮັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ solitude ບໍ?
• ຂ້ອຍອີງໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຂ້ອຍກັບຄວາມສາມາດໃນການ “ສ້ອມແປງ” ຄົນອື່ນບໍ?

ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນນີ້, ການປິ່ນປົວທີ່ສຸມໃສ່ການບາດເຈັບແລະການພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Codependency

ຮູບແບບ Codependency ມັກຈະມີຮາກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄວເດັກ, ໃນ ຄອບຄົວ ບ່ອນທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເດັກຖືກລະເລີຍ ຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສະພາບແວດລ້ອມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະພິສູດຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ລວມທັງການ “ຊ່ວຍປະຢັດ” ຄົນອື່ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະປາກົດໃນພາຍຫລັງໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມາຍໂດຍບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼືການລ່ວງລະເມີດ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການພົວພັນ codependent

ຂາດເຂດແດນສ່ວນຕົວ

• ຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ຫຼືການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ການຍອມຮັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຈາກຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານ.
• ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ມົວຫຼືຖືກລະເລີຍ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມສ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກ​ເຮົາ​ຢ້ານ​ກົວ​ທີ່​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ຫຼື provokes ຂໍ້​ຂັດ​ແຍ່ງ.

ຕ້ອງການການອະນຸມັດຫຼາຍເກີນໄປ

• ຂຶ້ນກັບການກວດສອບ ຫຼືການອະນຸມັດຈາກຜູ້ອື່ນ ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົນເອງ.
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຫຼືການປະຖິ້ມ.

ການຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ

• ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຫຼືອາລົມຂອງຄົນອື່ນ, ບາງຄັ້ງພາຍໃຕ້ຂໍ້ອ້າງຂອງ “ຊ່ວຍ” ເຂົາເຈົ້າ.
• ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງ “ຊ່ວຍປະຢັດ” ຄົນອື່ນ.
• ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼືພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄົນອື່ນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ. ເຮົາ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ຖ້າ​ເຮົາ​ບໍ່​ຄວບ​ຄຸມ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ, ເຮົາ​ຈະ​ຈົມ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ເຮົາ.

ການເສຍສະລະຕົນເອງ

• ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມປາຖະຫນາຂອງຕົນເອງທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ພຽງແຕ່ຄົນອື່ນ.
• ການລະເລີຍສຸຂະພາບທາງກາຍ, ອາລົມ ຫຼືຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ

• ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ທີ່​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​.
• ຫຼີກເວັ້ນການແຕກແຍກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສໍາພັນຈະເປັນພິດ.

ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມ

• ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຸກຫຼືຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນທັງຫມົດ.
• ປະສົບການທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມສິ້ນຫວັງໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຢູ່.

ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄົນອື່ນ

• ຮັບຜິດຊອບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງກັນແລະກັນ (ທາງດ້ານການເງິນ, ອາລົມ, ແລະອື່ນໆ).
• ຮູ້ສຶກຜິດຖ້າຄົນອື່ນທຸກທໍລະມານຫຼືບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

ການປະຕິເສດບັນຫາ

• ການປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືຫຼຸດລົງຄວາມສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເຫດຜົນສໍາລັບ ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.

ຄວາມເໝາະສົມຂອງການພົວພັນ

• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະ idealize ການພົວພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງຫຼັກຖານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄວາມເປັນພິດ.
• ການສ້າງຮູບພາບທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຄວາມສໍາພັນ.

ດຶງດູດຄົນທີ່ມີບັນຫາ

• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສິ່ງເສບຕິດ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຊໍາເຮື້ອ
ເມື່ອ​ເຮົາ​ຖືກ​ຕັດ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ຈາກ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ, ເຮົາ​ສະ​ແຫວ​ງ​ຫາ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ. ນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ການຕັດສິນໃຈຂະຫນາດນ້ອຍ (ສິ່ງທີ່ຈະກິນ) ໄປຫາທາງເລືອກທີ່ສໍາຄັນ (ອາຊີບ).

ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ

• ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ ຫຼືສະແດງອາລົມຂອງຕົນເອງ.
• ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.

ອາລົມ roller coaster
ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ອິດ​ທິພົນ​ຈາກ​ອາລົມ​ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນ​ຢ່າງ​ແຮງ: ຖ້າ​ຜູ້​ໃດ​ໂສກ​ເສົ້າ ເຮົາ​ກໍ​ຄື​ກັນ. ນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດຂອບເຂດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ: ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແຍກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

• ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼືສັບສົນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນລະຫວ່າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄວາມອຸກອັ່ງຮູ້ສຶກ.

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນຫຼາຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປພົບຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືທີ່ປຶກສາເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍດ້ານເຫຼົ່ານີ້ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ codependency​?

ການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ:

• ຈຳກັດຂະໜາດນ້ອຍ ແລະຊັດເຈນ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ເມື່ອຈຳເປັນ ແລະສະແດງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າ.
• ການຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມຂອງທ່ານ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
• Discover your passions: ລອງເຮັດກິດຈະກຳ ຫຼື ງານອະດິເລກໃໝ່ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເອກະລັກ.
• Writing to explore yourself: ການປະຕິບັດການລົງວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ, ອາລົມ, ແລະປະສົບການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການສຸມໃສ່ຕົວເອງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຮູບແບບຂອງ codependency ແລະຄົ້ນພົບຄືນວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ.

ແຜນ​ວາດ​ຂອງ​ພຣະ​ຜູ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລອດ​ແລະ​ບຸກ​ຄົນ “ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ລອດ”

• Description: ໃນແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ ( “ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ”) ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ, ບັນຫາ, ຫຼືສະຫວັດດີການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆ (ບຸກຄົນທີ່ “ຈະລອດ”). ນີ້ອາດຈະປະກອບມີສະເຫມີຢາກແກ້ໄຂບັນຫາຂອງກັນແລະກັນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຄວາມສໍາພັນ.
• ຕົວຢ່າງຄອນກີດ:
  Sarah ແລະ Julien ໄດ້ເປັນຄູ່ຜົວເມຍສໍາລັບສອງປີ. Julien ກໍາລັງຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະມັກຈະສະແດງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລາວ. Sarah, ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼືຕໍານິຕິຕຽນນາງສໍາລັບການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນ, ເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອພະຍາຍາມ “ຊ່ວຍປະຢັດ” ລາວ.

ນາງ:

• ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຟັງ Julien ຈົ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານາງຈະເມື່ອຍຫຼື overwhelmed.
• ຄົ້ນຄວ້າອິນເຕີເນັດເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລາວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບລາວເພື່ອປ້ອງກັນລາວຈາກຄວາມກົດດັນ.
• ຕົກລົງທີ່ຈະເຫັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວຫນ້ອຍລົງຫຼືປະຖິ້ມວຽກອະດິເລກຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ລາວມີຢູ່ສະເຫມີ.

ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາວ, Julien ກາຍເປັນຫຼາຍຂື້ນກັບ Sarah ເພື່ອຈັດການອາລົມຂອງລາວ, ໂດຍບໍ່ມີການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລາວ. ລາວ​ອາດ​ຮູ້ສຶກ​ລຳຄານ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຊາຣາ​ບໍ່​ໄດ້​ໃຫ້​ຄວາມ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຫ້າວຫັນ.

ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ

1. ຊາຣາເລີ່ມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະອຸກອັ່ງ, ແຕ່ນາງບໍ່ກ້າເວົ້າເລື່ອງນີ້ ເພາະຢ້ານວ່າລາວຈະທຳຮ້າຍ ຫຼືຖືກເບິ່ງວ່າເຫັນແກ່ຕົວ.
2. Julien, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ບຸນຄຸນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ກາຍເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີຫຼາຍຂຶ້ນແລະສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງໃນການຈັດການບັນຫາຂອງລາວ.
3. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຊາຣາອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຈຮ້າຍຫຼືສູນເສຍຕົວຕົນຂອງຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ.

ເປັນຫຍັງການອ້າງອີງລະຫັດນີ້?

• Sarah ເສຍສະລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງສໍາລັບ Julien, ເຊື່ອວ່າບົດບາດຂອງນາງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລາວ.
• Julien, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນໂດຍເຈດຕະນາ, ກາຍເປັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ Sarah ສໍາລັບຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງລາວ.
• ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທັງ​ສອງ​ມີ​ຂອບ​ເຂດ​ທີ່​ບໍ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ແລະ​ພຶດ​ຕິ​ກຳ​ທີ່​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ເພິ່ງ​ພາ​ອາ​ໄສ​ເຊິ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ, ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຊຸກ​ຍູ້​ການ​ເຕີບ​ໂຕ​ຂອງ​ສ່ວນ​ຕົວ​ແລະ​ການ​ເພິ່ງ​ພາ​ອາ​ໄສ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ເພື່ອອອກຈາກການເຄື່ອນໄຫວນີ້, Sarah ສາມາດເລີ່ມກໍານົດຂອບເຂດ (ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການຈໍາກັດເວລາທີ່ນາງໃຊ້ເວລາຟັງ Julien ຫຼືໂດຍການຢືນຢັນຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ) ແລະ Julien ສາມາດໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຊອກຫາແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືຄູຝຶກສອນ).

ພໍ່ແມ່ທີ່ມີການປ້ອງກັນຫຼາຍເກີນໄປ

ລາຍລະອຽດ : ພໍ່​ແມ່​ປ້ອງ​ກັນ​ລູກ​ບໍ່​ໃຫ້​ເຮັດ​ການ​ຕັດສິນ​ໃຈ ຫຼື​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ຍ້ອນ​ຢ້ານ​ວ່າ​ລູກ​ຈະ​ລົ້ມ​ແຫຼວ ຫຼື​ທົນ​ທຸກ.
ຕົວຢ່າງ : ແມ່​ຢືນ​ຢັນ​ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ອາ​ຊີບ​ຂອງ​ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ຕົນ​, ໂດຍ​ອ້າງ​ວ່າ​ນາງ​ຮູ້​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ເຂົາ​. ນາງໄດ້ແຊກແຊງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລາວ, ເຊັ່ນການໂທຫາຄູອາຈານຂອງລາວຫຼືນາຍຈ້າງຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
ຜົນສະທ້ອນ :

• ເດັກນ້ອຍກາຍເປັນພໍ່ແມ່ສໍາລັບທາງເລືອກຂອງລາວ.
• ລາວພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕໍ່າແລະອາດຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ການຄວບຄຸມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້.
• ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພໍ່ແມ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຈາກບົດບາດຂອງ “ພຣະຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ.”

ເດັກ “ເປັນພໍ່ແມ່”

ລາຍລະອຽດ : ເດັກນ້ອຍຮັບໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານອາລົມ ຫຼືການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງພໍ່ແມ່, ມັກຈະຢູ່ໃນບ້ານບ່ອນທີ່ພໍ່ແມ່ເຈັບປ່ວຍ, ບໍ່ຢູ່ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈ.
ຕົວຢ່າງ : ຈູລີ ອາຍຸ 12 ປີ ເບິ່ງແຍງອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ ແລະປອບໃຈແມ່ທີ່ຕົກໃຈຂອງນາງ, ເຊິ່ງແບ່ງປັນກັບບັນຫາຜູ້ໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ ຫຼືຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວ.
ຜົນສະທ້ອນ :

• Julie ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ.
• ນາງອາດຈະພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ສົມດູນເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ບ່ອນທີ່ນາງມີບົດບາດຂອງ “ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ”.
• ເດັກນ້ອຍຂອງລາວເອງໄດ້ຖືກເສຍສະລະຍ້ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບເຫຼົ່ານີ້.

ຄອບຄົວຄວບຄຸມ

ລາຍລະອຽດ : ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃຊ້ການຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ການເລືອກແລະພຶດຕິກໍາຂອງແຕ່ລະຄົນເພື່ອຮັກສາ “ຄວາມກົມກຽວ”.
ຕົວຢ່າງ : ໃນຄອບຄົວ, ພໍ່ແມ່ກໍານົດວ່າລູກຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຄວນນັດຫຼືແຕ່ງງານກັບໃຜ. ຖ້າເດັກນ້ອຍເລືອກຄູ່ຮ່ວມຊີວິດຫຼືຊີວິດທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງ, ລາວຈະຖືກປະຕິເສດຫຼືການຈັດການທາງດ້ານຈິດໃຈ (“ເຈົ້າກໍາລັງທໍາລາຍຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ”).
ຜົນສະທ້ອນ :

• ເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີພັນທະທີ່ຈະເສຍສະລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຕົນເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ບໍ່ພໍໃຈ.
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມຫຼືການປະຕິເສດກາຍເປັນແຮງຂັບເຄື່ອນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາ.

ເດັກທີ່ຊອກຫາ “ແກ້ໄຂ” ພໍ່ແມ່

ລາຍລະອຽດ : ເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພໍ່ແມ່.
ຕົວຢ່າງ : ເລໂອ ອາຍຸ 16 ປີ ຮູ້ສຶກວ່າລາວຕ້ອງສະຫງົບໃຈພໍ່ທີ່ໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເໝີ ຫຼືບັນເທົາຄວາມຄຽດຂອງແມ່ຂອງລາວເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນເຮືອນ. ລາວຄາດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະດັດແປງພຶດຕິກໍາຂອງລາວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ.
ຜົນສະທ້ອນ :

• Leo ພັດທະນາ hypersensitivity ກັບອາລົມຂອງຄົນອື່ນ, ມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຂອງຕົນເອງ.
• ລາວອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດຂອບເຂດຫຼືຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວເອງ.

ການເອື່ອຍອີງທາງການເງິນເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ລາຍລະອຽດ : ສະມາຊິກຄອບຄົວໜຶ່ງເພິ່ງພາຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານການເງິນ ຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ສົມດຸນກັນ.
ຕົວຢ່າງ : ພໍ່ແມ່ຢ່າຮ້າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລູກຊາຍທີ່ໃຫຍ່ເຕັມທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສ່ວນຕົວຂອງລາວ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວໃຊ້ຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
ຜົນສະທ້ອນ :

• ລູກຊາຍຮູ້ສຶກຜິດທີ່ພະຍາຍາມສ້າງເອກະລາດຂອງຕົນເອງ.
• ພໍ່ແມ່ຍັງຄົງແຊ່ແຂງໃນພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ເສີມສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນພິດ.

ການເສຍສະລະຢ່າງຍິ່ງເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມັກຄີໃນຄອບຄົວ

ລາຍລະອຽດ : ສະ​ມາ​ຊິກ​ໃນ​ຄອບ​ຄົວ​ເສຍ​ສະ​ຫຼະ​ສະ​ເຫມີ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼື​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ​ສັນ​ຕິ​ພາບ​ຫຼື​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຂັດ​ແຍ່ງ​.
ຕົວຢ່າງ : Clara, 35, ປະຕິເສດທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດກັບອ້າຍຂອງນາງທີ່ລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານການເງິນຂອງນາງ, ສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງ “ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວແຕກແຍກ”. ນາງຍັງສືບຕໍ່ໃຫ້ເງິນກູ້ຢືມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕົນເອງ.
ຜົນສະທ້ອນ :

• Clara ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
• ອ້າຍ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ແລະ​ໃຊ້​ປະ​ໂຫຍດ​ຈາກ​ສະ​ພາບ​ການ​ນີ້.

ການອອກຈາກລະຫັດຄອບຄົວ

1. Recognize dynamics toxic: ກໍານົດພຶດຕິກໍາທີ່ເຂດແດນສ່ວນບຸກຄົນຖືກລະເວັ້ນ.
2. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ກໍາ​ນົດ​ຂອບ​ເຂດ​: ສໍາ​ລັບ​ຕົວ​ຢ່າງ​, ການ​ເວົ້າ​ວ່າ​ບໍ່​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ເຫດ​ຜົນ​ຫຼື​ປະ​ຕິ​ເສດ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນ​.
3. Encourage autonomy: ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. ຊອກຫາພາຍນອກສະຫນັບສະຫນູນ: ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍຍົກເລີກຮູບແບບທີ່ຝັງໄວ້ເຫຼົ່ານີ້ແລະສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.