ອອກຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ – 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ

ທາງ​ອອກ​ຈາກ​ການ​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ ເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ ແລະໜ້າເບື່ອ. ແລະ​ມັນ​ເປັນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ດີ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຂອງ​ຄົນ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ? ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວອອກຈາກບົດບາດນີ້.

5 ຂັ້ນຕອນເພື່ອອອກຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນເພື່ອອອກຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ.

[su_note note_color=”#f8e71d”][su_list icon=”icon: chevron-right” icon_color=”#1716b1″ indent=”5″]

1. A ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສາມຫຼ່ຽມ Karpman
2. ຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນບໍລິບົດຂອງການທໍາລາຍຕົນເອງ
3. ຍຶດຄອງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ
4. ຍອມຮັບການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວ
5. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະຕຸ້ນຕົນເອງ

[/su_list][/su_note]

1. ຮູ້ຈັກສາມຫຼ່ຽມ Karpman

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສະຖານະການທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນ. ການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນຫາແມ່ນສ່ວນທໍາອິດຂອງການແກ້ໄຂ. ສາມຫຼ່ຽມທີ່ຕື່ນເຕັ້ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຜູ້ປະຫານຊີວິດກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງ. ວົງ​ການ​ອັນ​ໂຫດ​ຮ້າຍ​ນີ້​ຍັງ​ສືບ​ຕໍ່​ໄປ, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຊອກ​ຫາ ວິທີການອອກຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຖ້ານັ້ນແມ່ນລັກສະນະຂອງການຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າ.

2. ຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບຂອງການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ

ຄວາມສໍາເລັດໃນການຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເປັນພິດທີ່ທໍາລາຍພວກເຮົາເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ໂດຍການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຍອມຮັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຕັດຂະບວນການຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ.

3. ເອົາ reins ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ

ເຈົ້າຮັບຜິດຊອບຕົ້ນຕໍສໍາລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ມັນ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ຫຼື​ອຸ​ປະ​ສັກ​ທີ່​ຍາກ​ທີ່​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​, ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ອອກ​ຈາກ​ການ​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​. ແຕ່ໂດຍການເອົາບົດບາດຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕີນຂອງທ່ານ.

4. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວ

ເພື່ອ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຕົນ​ເອງ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ, ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ສິ່ງ​ຈໍາ​ເປັນ. ການແຊກແຊງຂອງນັກຈິດຕະສາດຫຼືຈິດຕະແພດອາດຈະຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຄວນຮັກສາໄວ້ດົນເກີນໄປ. ການປິ່ນປົວຈະສັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຈະຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ.

5. ຈູງໃຈຕົນເອງ

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຢ່າລໍຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ. ກັບຂອງທ່ານ ໂຄງ​ການ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ໃຫມ່​, ເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເຫນືອຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງແລະເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຢ່າງແຂງແຮງ ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.

ເປັນ​ຫຍັງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຖືກ​ຂັບ​ໄລ່​ໃຫ້​ຕົກ​ເປັນ​ເຫຍື່ອ?

ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີບຸກຄົນ ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອ. ລາວມັກຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ອອກຈາກບຸກຄະລິກທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວ ແລະເຂົ້າໄປໃນການຕົກເປັນເຫຍື່ອ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້ແມ່ນການຂົ່ມຂູ່ຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ. ໂດຍ​ການ​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ຄົນ​ນັ້ນ, ລາວ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ແກະ​ທີ່​ບໍ່​ສະບາຍ​ໃຈ.. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ລາວກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ແທ້ຈິງ.

ສາເຫດຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອແມ່ນຫຍັງ?

ປັດ​ໄຈ​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຕົກ​ເປັນ​ເຫຍື່ອ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ແມ່ນ​ມີ​ຫຼາຍ​.

• ມີ lack of self-confidence. ເຈົ້າຈະມີທ່າທີທີ່ຈະກາຍເປັນຫີນກ້າວຂອງທຸກຄົນ. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄົນອື່ນຈະຄອບຄອງເຈົ້າໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• Tending to see others as superior ສໍາລັບທ່ານໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີນິໄສທີ່ຈະຫັນໄປຫາຜູ້ອື່ນໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ.
• ການດໍາລົງຊີວິດກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຖືກກົດຂີ່. ຖ້າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ສົມບູນແບບ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນີ້ແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນຄອບຄົວ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການເກີດຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຜົນສະທ້ອນຂອງເລື່ອງນີ້ຕໍ່ຊີວິດຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.

• ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈະຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະຖືກຕັດອອກຈາກຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບລາວ.
• ນາງຈະສູນເສຍຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືໂດຍການຈົ່ມຫຼາຍ. ແລະ​ຄົນ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ລາວ​ຈະ​ລຳ​ຄານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ.
• ບຸກຄົນອາດຈະພະຍາຍາມປິດບັງການເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.

ອາການຂອງການຖືກເຄາະຮ້າຍຕົນເອງ

ອີງຕາມຫນັງສືທາງຈິດຕະສາດທີ່ຈັດການກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກຈາກການຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າບຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກແນວໂນ້ມນີ້.

1. ການສູນເສຍການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ.
2. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນຕົນເອງ.
3. ອະນຸຍາດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຖືກນໍາພາຫຼືອິດທິພົນຈາກຄົນອື່ນ.
4. ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
5. ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ເຖິງຈຸດທີ່ຄົນໃຊ້ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ.

ການຖືກເຄາະຮ້າຍແລະໂຣກ Calimero

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ ໂຣກ Calimero ແມ່ນຕົວແປອື່ນຂອງການຖືກເຄາະຮ້າຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍການຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບທ່ານແລະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາສັງເກດວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ a ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າໃນການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄົນອື່ນຫຼືໂຊກຊະຕາ. ນີ້ສາມາດໄປສູ່ ໂຣກຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ narcissistic.

ຄົນທີ່ມີໂຣກນີ້ຖືກສະກັດຢ່າງສົມບູນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ໃນສາຍຕາຂອງພວກເຂົາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນອຸປະສັກຫຼືແຫຼ່ງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານໃຫມ່.

ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ແລະ​ບາດ​ເຈັບ​

ການບາດເຈັບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຖືກເຄາະຮ້າຍຕາມຫນັງສືຈໍານວນຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບຸກຄົນຈະພັດທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ລາວໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ ດັ່ງນັ້ນ, ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ບຸກຄົນໃນລະດັບພຶດຕິກໍາ. ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄົນນັ້ນຈະຖືກປິດແລະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍງ່າຍໆ.

ການຖືກເຄາະຮ້າຍ: ເຄື່ອງມືສໍາລັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ?

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດໃຊ້ສະຖານະຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເພື່ອຫຼອກລວງຜູ້ຖືກລ້າຂອງມັນ. ໂດຍ​ການ​ປອມ​ຕົວ​ເປັນ​ແບບ​ນັ້ນ ມັນ​ຈະ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ສຳລັບ​ລາວ​ທີ່​ຈະ​ປິດ​ບັງ​ລັກສະນະ​ແລະ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ຂອງ​ລາວ. ນີ້ຍັງສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມໂປດປານຂອງລາວ, ສໍາລັບການນີ້ລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກລ້າຂອງລາວມີບົດບາດຂອງຜູ້ປະຫານຊີວິດເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງຍຸກສຸດທ້າຍຫັນມາຕໍ່ຕ້ານລາວ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການກວດພົບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນສາມາດປິດບັງຄວາມຕັ້ງໃຈ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ introverted.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອອກຈາກການຖືກເຄາະຮ້າຍ?

ຫຼັງຈາກປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈາກການຖືກເຄາະຮ້າຍ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບ a ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເປັນພິດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວສາມາດຊະນະການຕໍ່ສູ້ຂອງລາວ, ລາວຕ້ອງຮັກສາຄວາມລະມັດລະວັງຂອງລາວ. ລາວສາມາດກັບຄືນສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບທຸກຄົນ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມເພື່ອຫລົບຫນີການຕົກເປັນເຫຍື່ອ

ນີ້ແມ່ນການຄັດເລືອກເອກະສານອ້າງອີງທາງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ “ການອອກຈາກການຖືກເຄາະຮ້າຍ”:

1. Jodelet, D. (2015). La victimisation vue sous l’angle de la psychologie sociale : l’apport de Serge Moscovici. ໃນ Sociétés, 2015/4 (n°130), ໜ້າ 23 ​​ຫາ 39.
2. Grinshpun, Y. (2019). Introduction. De la victime à la victimisation : la construction d’un dispositif discursif.
3. ຢາໂຄບີ, ບີ. (2010). Être victime. ໃນ Cliniques Méditerranéennes, 2010/2 (n°82), ໜ້າ 199 ຫາ 205.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandibas, G., & Sudres, J.-L. (2021). ຈາກການຖືກເຄາະຮ້າຍເຖິງ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ໃນ Cahiers de l’Actif, 2021/3, ໜ້າ 179 ເຖິງ 195.
5. Prud’homme, D. (2011). La violence conjugale : quand la victimisation prend des allures de dépendance affective!. ໃນ Reflets, 2011 (vol.17, n°1), ໜ້າ 180 ຫາ 190.
6. Arenes, J. (2020). Le sujet contemporain et le statut de la victimisation. ໃນ Accueillir la vulnérabilité : Approches pratiques et questions philosophiques, Toulouse, Érès, ໜ້າ 187 ເຖິງ 205.
7. Chaumont, J.-M. (1997). La concurrence des victimes : génocide, identité, reconnaissance. ປາຣີ, ການຄົ້ນພົບ.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີທັດສະນະທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບແນວຄິດຂອງການຕົກເປັນເຫຍື່ອແລະວິທີການທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ວິທີການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສັງຄົມແລະການສົນທະນາ.

ສະຫຼຸບ

ການ​ອອກ​ມາ​ຈາກ​ການ​ຕົກ​ເປັນ​ເຫຍື່ອ​ແມ່ນ​ເປັນ​ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ, ແຕ່​ເປັນ​ສິ່ງ​ຈຳ​ເປັນ​ເພື່ອ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ສົມ​ດຸນ​ແລະ​ການ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ. ​ໂດຍ​ການ​ປະຕິບັດ​ຕາມ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ ​ແລະ ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ເຖິງ​ກົນ​ໄກ​ທີ່​ມີ​ບົດບາດ, ສາມາດ​ເອົາ​ຊະນະ​ບົດບາດ​ນີ້​ເພື່ອ​ສ້າງ​ຊີວິດ​ໃຫ້​ສົມບູນ​ຂຶ້ນ. ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມນັບວ່າເປັນການກ້າວໄປສູ່ສະບັບທີ່ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ.