Sortiu de la victimització: 5 consells a seguir

La sortida de la victimització és un procés llarg i tediós. I, tanmateix, és un pas crucial que s’ha de fer pel teu bé i el dels que t’envolten. Aleshores, ets una víctima? Aquest article us ajudarà a sortir d’aquest paper.

Els 5 passos per sortir de la victimització

Aquests són els passos per sortir de la victimització.

[su_note note_color=”#f8e71d”][su_list icon=”icon: chevron-right” icon_color=”#1716b1″ indent=”5″]

1. Coneixement del triangle de Karpman
2. Acceptar que estem en un context d’autosabotatge
3. Recupera les regnes de la teva vida
4. Acceptar rebre assistència temporal
5. Comença amb l’automotivació

[/su_list][/su_note]

1. Coneix el triangle de Karpman

Heu d’entendre la situació en què us trobeu. Aconseguir identificar el problema és la primera part per resoldre’l. Aquest triangle dramàtic és el que connecta el botxí amb la seva víctima. Es pot començar des de la posició de víctima i després passar a la del perseguidor. Aquest cercle viciós continua, per això hem de buscar com deixar un manipulador narcisista si aquesta és la naturalesa del teu perseguidor.

2. Acceptar que estem en un context d’autosabotatge

Tenir èxit a acceptar que tenim una personalitat tòxica que ens destrueix és important. Si aconseguiu admetre les vostres debilitats, podreu tallar el procés de victimització. Aquesta és la millor manera d’aconseguir l’equilibri interior.

3. Recupera les regnes de la teva vida

Vostè és el principal responsable de la seva vida. El que et passa és només perquè ho deixes passar. Succeeix que si ens topem amb un problema o un obstacle bastant difícil, sortim de la victimització. Però a força d’assumir el paper de la víctima, t’arrisques a quedar-hi atrapat. Així doncs, la millor solució és adoptar una actitud proactiva per recuperar-se.

4. Acceptar el fet de rebre ajuda temporal

Per superar amb èxit l’autovictimització, pot ser necessària l’assistència. Pot ser necessària la intervenció d’un psicòleg o psiquiatre. Tanmateix, això no s’ha de mantenir durant massa temps. La teràpia serà breu, no és una assistència que mantindràs a llarg termini.

5. Embarcar-se en l’automotivació

Un cop alliberat, cal avançar. No espereu ajuda de fora. Amb el teu nova programació conductual, has de mantenir-te al màxim. La millor motivació per a tu segueix sent sobretot la teva pròpia ment i sobretot per lluitar-hi amb força autoodi.

Per què estem conduïts a la victimització?

En general, cap individu no vol ser l’enllaç feble. Sovint es veu forçat a abandonar la seva personalitat real i a la de victimització. El millor mètode per a això és la intimidació o la violència. En trencar la ment de la persona, es convertirà en una simple ovella indefensa.. Aquí és on es converteix en una autèntica víctima.

Quines són les causes de la victimització?

Els factors que empenyen una persona a victimitzar-se són múltiples.

• Tenir manca d’autoconfiança. Tendiràs a convertir-te en el trampolí de tothom. Com més modest siguis, més fàcil serà que els altres prenguin el control de tu en tot el que fas.
• Tendeix a veure els altres com a superiors a tu en tot el que fas. Aleshores tindreu el costum de recórrer als altres a la menor dificultat.
• Viure amb un entorn opressiu. Si els teus propers et deprimeixen constantment, acabaràs convertint-te en la víctima perfecta. Aquest és generalment el cas dels nens d’una família amb un manipulador narcisista.

Quines són les conseqüències de la victimització?

Per entendre la importància de sortir de la victimització, hem de veure les conseqüències d’això en la vida de la víctima.

• La víctima es retirarà en si mateixa i quedarà apartada dels seus propers.
• Perdrà credibilitat queixant-se tant. I els que l’envolten estaran cada cop més molestos.
• L’individu pot intentar amagar-se darrere de ser una víctima.

Signes d’autovictimització

Segons el llibre de psicologia que tracta sobre la possibilitat de sortir de la victimització, hi ha diferents indicis per veure si la persona està afectada per aquesta tendència.

1. La pèrdua de control sobre la pròpia vida.
2. Tenir grans dificultats per defensar-se.
3. Deixa que la teva vida sigui dirigida o influenciada pels altres.
4. Sentir pena per tu mateix i per tot el que passa a la teva vida.
5. Fins i tot es pot convertir en una addicció, fins al punt que la persona la fa servir com a excusa del que li passa.

Victimització i síndrome de Calimero

Has de saber que el La síndrome de Calimero és una altra variant de la victimització. Consisteix a pensar que tot el que fas és desfavorable per a tu i que tot et passa només a tu. Observem que aquest trastorn provoca a un fort augment de la seva ansietat. Però, sobretot, afecta la teva percepció de ser víctima dels altres o del destí. Això pot anar cap a síndrome de victimització narcisista.

Per tant, les persones amb aquesta síndrome estan completament bloquejades. No poden viure la seva vida amb normalitat. Als seus ulls, tot és un obstacle o font de nou patiment.

El vincle entre la victimització i el trauma

El trauma és generalment la base de la victimització segons molts llibres. De fet, l’individu evolucionarà en la direcció en què s’ha modelat des de la infància. Això vol dir que Per tant, els traumes passats influiran en la persona a nivell conductual. Com més greu sigui el trauma, més tancada i, per tant, vulnerable serà la persona. Això explica per què és una simple víctima.

Victimització: una eina per al manipulador narcisista?

El manipulador narcisista pot utilitzar l’estatus de víctima per enganyar la seva presa. En disfressar-se com a tal li resulta més fàcil amagar la seva naturalesa i les seves intencions. Això fins i tot pot funcionar al seu favor, per això pot fer que la seva presa faci el paper del botxí per animar el seguici d’aquest a tornar-se contra ell. Per això és important saber detectar les intencions d’una persona que pateix l’autovictimització, pot amagar un manipulador narcisista introvertit.

Com reprendre la teva vida després de sortir de la victimització?

Després de sortir amb èxit de la victimització, la persona sovint ha de mantenir-se prudent. El primer és evitar el contacte amb a personalitat tòxica. De fet, tot i que va aconseguir guanyar la seva lluita ha de mantenir la guàrdia alerta. Pot tornar a caure en els seus mals hàbits i, per tant, tornar a ser una víctima per a tothom.

Referències bibliogràfiques per escapar de la victimització

Aquí teniu una selecció de referències bibliogràfiques sobre el tema “Exiting victimization”:

1. Jodelet, D. (2015). La victimisation vue sous l’angle de la psychologie sociale : l’apport de Serge Moscovici. En Sociétés, 2015/4 (n°130), pàgines 23 a 39.
2. Grinshpun, Y. (2019). Introduction. De la victime à la victimisation : la construction d’un dispositif discursif.
3. Jacobi, B. (2010). Être victime. En Cliniques Méditerranéennes, 2010/2 (n°82), pàgines 199 a 205.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandibas, G. i Sudres, J.-L. (2021). De la victimització a resiliència. En Cahiers de l’Actif, 2021/3, pàgines 179 a 195.
5. Prud’homme, D. (2011). La violence conjugale : quand la victimisation prend des allures de dépendance affective!. En Reflets, 2011 (vol.17, n°1), pàgines 180 a 190.
6. Arenes, J. (2020). Le sujet contemporain et le statut de la victimisation. En Accueillir la vulnérabilité : Approches pratiques et questions philosophiques, Tolosa, Érès, pàgines 187 a 205.
7. Chaumont, J.-M. (1997). La concurrence des victimes : génocide, identité, reconnaissance. París, El descobriment.

Aquestes referències ofereixen una perspectiva en profunditat sobre la noció de victimització i els mitjans per superar-la, amb èmfasi en els enfocaments psicològics, socials i discursius.

Conclusió

Sortir de la victimització és un camí complex, però essencial per recuperar l’equilibri i l’autonomia. Seguint aquests passos i prenent consciència dels mecanismes en joc, és possible superar aquest paper per construir una vida més plena. Cada esforç compta per avançar cap a una millor versió de tu mateix.