Курмандыктан кутулуңуз – 5 кеңеш

Зыяндан чыгуу узак жана түйшүктүү процесс. Бирок бул өзүңүздүн жана айланаңыздагылардын жыргалчылыгы үчүн жасалышы керек болгон чечүүчү кадам. Демек, сен жабырлануучусуңбу? Бул макала сизге бул ролдон чыгууга жардам берет.

Курмандыктан кутулуу үчүн 5 кадам

Бул жерде курмандыктардан кутулуу үчүн кадамдар бар.

[su_note note_color=”#f8e71d”][su_list icon=”icon: chevron-right” icon_color=”#1716b1″ indent=”5″]

1. Карпман үч бурчтугун билүү
2. Биз өзүн-өзү саботаждын контекстинде экенибизди кабыл алыңыз
3. Өмүрүңүздүн тизгинин кайтарыңыз
4. Убактылуу жардамды кабыл алуу
5. Өзүн-өзү мотивациялоо менен баштаңыз

[/su_list][/su_note]

1. Карпман үч бурчтугун билиңиз

Сиз болуп жаткан кырдаалды түшүнүү керек. Көйгөйдү так аныктоого жетишүү аны чечүүнүн биринчи бөлүгү. Бул драмалык үч бурчтук өлүм жазасына тартылган адамды анын курмандыгы менен байланыштырган нерсе. Сиз жабырлануучунун абалынан баштап, андан кийин куугунтуктоочунун абалына өтсөңүз болот. Бул курч чөйрө уланууда, ошондуктан биз издешибиз керек нарциссисттик манипуляторду кантип калтыруу керек эгер куугунтуктоочунун табияты ушундай болсо.

2. Биз өзүн-өзү саботаждын контекстинде экенибизди кабыл алыңыз

Бизди жок кылган уулуу мүнөзгө ээ экенибизди кабыл алуу маанилүү. Алсыз жактарыңызды моюнга алуу менен, сиз курмандыкка кабылуу процессин кыскарта аласыз. Бул ички балансты алуу үчүн мыкты жолу болуп саналат.

3. Жашооңуздун тизгинин кайтарыңыз

Жашооңуз үчүн биринчи кезекте сиз жооптуусуз. Сага эмне болуп жатат, анткени сен ага жол берип жатасың. Эгерде биз кандайдыр бир көйгөйгө же бир топ кыйын тоскоолдукка туш келсек, биз виктимдүүлүктөн чыгабыз. Бирок жабырлануучунун ролун алуу менен, ага тыгылып калуу коркунучу бар. Ошентип, эң жакшы чечим – кайра бутуна туруу үчүн активдүү мамилени кабыл алуу.

4. Убактылуу жардам алуу фактысын кабыл алыңыз

Ийгиликтүү өзүн-өзү курмандыкка чалууну жеңүү үчүн, жардам керек болушу мүмкүн. Психологдун же психиатрдын кийлигишүүсү талап кылынышы мүмкүн. Бирок, бул өтө көпкө сакталбашы керек. Терапия кыска болот, бул сиз узак мөөнөттүү сактай турган жардам эмес.

5. Өзүңдү мотивациялоого кириш

Эркиндикке чыккандан кийин алдыга жылуу керек. Сырттан жардам күтпөңүз. Сиздин менен жаңы жүрүм-турум программалоо, өзүңдү эң жакшы абалда кармашың керек. Сиз үчүн эң жакшы мотивация сиздин акылыңыздан жогору турат жана баарынан мурда ага каршы катуу күрөшүңүз өзүн жек көрүү.

Эмне үчүн биз курмандыкка барабыз?

Жалпысынан алганда, жеке адам жок алсыз звено болгусу келбейт. Ал көп учурда өзүнүн чыныгы инсандыгынан чыгып, курмандыкка кабылууга мажбурланат. Мунун эң жакшы ыкмасы – коркутуу же зомбулук. Адамдын акыл-эсин бузуп, ал жөнөкөй жардамсыз койго айланат.. Бул жерде ал чыныгы курмандыкка айланат.

Виктимизациянын себептери эмнеде?

Адамды өзүн курмандыкка түртүүчү факторлор көп.

• Өзүңүзгө ишенбөөчүлүк . Сиз ар бир адамдын тепкичине айланасыз. Канчалык өзүн-өзү сыйлоочу болсоң, башкалардын бардык кылган ишиңде сени колго алуусу ошончолук оңой болот.
• Баардык ишиңизде башкаларды сизден жогору көрүүгө умтулуу. Ошондо кичине кыйынчылыкта башкаларга кайрылуу адатыңыз болот.
• Кыйын чөйрөдө жашоо. Жакын адамдарыңыз сизди тынымсыз басынтып турса, сиз эң сонун курмандыкка айланасыз. Бул көбүнчө нарциссисттик манипулятору бар үй-бүлөдөгү балдарга тиешелүү.

Виктимизациянын кесепеттери кандай?

Виктимизациядан чыгуунун маанилүүлүгүн түшүнүү үчүн биз мунун жабырлануучунун жашоосундагы кесепеттерин көрүшүбүз керек.

• Жабырлануучу өзүнө тартылып, жакын адамдарынан ажыратылат.
• Ал көп арыздануу менен ишенимин жоготот. Ал эми анын айланасындагылар уламдан-улам кыжырданышат.
• Адам жабырлануучунун артына жашынууга аракет кылышы мүмкүн.

Өзүн-өзү курмандыкка чалуунун белгилери

Психология китебине ылайык, виктимизациядан чыгуу мүмкүндүгү жөнүндө, адамдын бул тенденциянын таасири тийгендигин билүү үчүн ар кандай белгилер бар.

1. Өзүнүн жашоосун башкара албай калуу.
2. Өзүн коргоодо абдан кыйынчылык.
3. Жашооңузду башкалардын багыттоосуна же таасир этишине жол бериңиз.
4. Өзүңө жана жашооңдо болуп жаткан бардык нерсеге өкүнүү.
5. Ал атүгүл көз карандылыкка айланып кетиши мүмкүн, ошондуктан адам аны менен болуп жаткан нерсеге шылтоо катары колдонот.

Виктимизация жана Калимеро синдрому

Сиз муну билишиңиз керек Калимеро синдрому курмандыктын дагы бир варианты болуп саналат. Бул сиздин бардык кылганыңыз сизге жагымсыз жана баары сиз үчүн гана болот деген ойдон турат. Бул бузулуу а Сиздин тынчсыздануу кескин өсүшү. Бирок, баарынан мурда, бул сиздин башкалардын же тагдырдын курмандыгы болуу сезимиңизге таасирин тийгизет. Бул көздөй бара алат нарциссисттик виктимизация синдрому.

Бул синдрому бар адамдар ошондуктан толугу менен бөгөттөлгөн. Алар кадимкидей жашоо өткөрө алышпайт. Алардын көз карашында, баары жаңы азаптын булагы же тоскоолдук болуп саналат.

Курмандык жана травма ортосундагы байланыш

Көптөгөн китептерге ылайык, травма көбүнчө курмандыктын негизи болуп саналат. Чынында эле инсан бала кезинен бери калыптанган багытка карай өнүгөт. Бул дегенди билдирет Ошондуктан өткөн травмалар адамдын жүрүм-турум деңгээлинде таасир этет. Травма канчалык олуттуу болсо, адам ошончолук жабык, демек аялуу болот. Бул анын эмне үчүн жөнөкөй жабырлануучу экенин түшүндүрөт.

Курмандык: нарциссисттик манипулятор үчүн куралбы?

Нарциссисттик манипулятор өзүнүн олжосун алдоо үчүн курмандык статусун колдоно алат. Өзүн ушундай кылып жашыруу менен ал өзүнүн табиятын жана ниетин жашыруу оңой болуп калат. Бул анын пайдасына да иштей алат, бул үчүн ал өзүнүн олжосун жазалоочунун ролун ойноп, анын айланасындагыларды ага каршы чыгууга үндөй алат. Бул өзүн-өзү курмандыкка чалдыккан адамдын ниетин кантип аныктоону билүү маанилүү, ошондуктан, ал жашыра алат. интроверт нарциссисттик манипулятор.

Курмандыктан чыккандан кийин жашооңузду кантип улантуу керек?

Курмандыктардан ийгиликтүү чыккандан кийин, адам көп учурда этият болушу керек. Биринчи нерсе – а менен байланышуудан качуу уулуу инсан. Чынында эле, ал күрөштө жеңишке жетишсе да, сак болушу керек. Ал кайра өзүнүн жаман адаттарына түшүп калышы мүмкүн, ошондуктан кайра бардыгы үчүн курмандыкка айланат.

Виктимизациядан качуу үчүн библиографиялык шилтемелер

Бул жерде “Виктимизациядан чыгуу” темасы боюнча библиографиялык шилтемелердин тандоосу келтирилген:

1. Жоделет, Д. (2015). La victimisation vue sous l’angle de la psychologie sociale : l’apport de Serge Moscovici. жылы Sociétés, 2015/4 (n°130), 23—39-беттер.
2. Гриншпун, Ю. (2019). Introduction. De la victime à la victimisation : la construction d’un dispositif discursif.
3. Якоби, Б. (2010). Être victime. жылы Cliniques Méditerranéennes, 2010/2 (n°82), 199—205-беттер.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandiba, G., & Sudres, J.-L. (2021). Курмандыкка чейин туруктуулук. жылы Cahiers de l’Actif, 2021/3, 179—195-беттер.
5. Прюдом, Д. (2011). La violence conjugale : quand la victimisation prend des allures de dépendance affective!. жылы Reflets, 2011 (том.17, n°1), 180-190-беттер.
6. Арен, Ж. (2020). Le sujet contemporain et le statut de la victimisation. жылы Accueillir la vulnérabilité : Approches pratiques et questions philosophiques, Тулуза, Эрес, 187—205-беттер.
7. Шомонт, Дж.-М. (1997). La concurrence des victimes : génocide, identité, reconnaissance. Париж, ачылыш.

Бул шилтемелер психологиялык, социалдык жана дискурсивдүү мамилелерге басым жасоо менен виктимизация түшүнүгү жана аны жеңүү жолдору боюнча терең көз карашты сунуштайт.

Корутунду

Виктимизациядан чыгуу татаал жол, бирок тең салмактуулукту жана автономияны калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул кадамдарды аткаруу жана ойноп жаткан механизмдерди билүү менен, бул ролду жеңип, толук кандуу жашоону курууга болот. Ар бир аракет өзүңүздүн жакшыраак версияңызга өтүү үчүн маанилүү.