Ag Briseadh Saor ó Íospartacht – 5 Leid le Leanúint

An bealach amach ón íospairt is próiseas fada agus tedious. Agus fós féin is céim ríthábhachtach í nach mór a ghlacadh ar mhaithe leat féin agus leo siúd atá thart timpeall ort. Mar sin, an íospartach tú? Cabhróidh an t-alt seo leat céim amach as an ról seo.

[físeán_embed][/video_embed]

Na 5 céimeanna chun éirí as an íospairt

Seo iad na céimeanna chun éirí as an íospairt.

[su_note note_color= »#f8e71d »][su_list icon= »deilbhín: chevron-deas » icon_color= »#1716b1″ fleasc = »5″]

1. Foghlaim faoin Triantán Karpman
2. Glac leis go bhfuil muid i gcomhthéacs féin-sabotage
3. Íosluchtaigh reins de do shaol
4. Glac leis an bhfíric go bhfaighidh tú cúnamh sealadach
5. Tús a chur le féin-spreagadh

[/ su_liosta][/su_nóta]

1. Bíodh an Triantán Karpman ar eolas agat

Ní mór duit an cás ina bhfuil tú a thuiscint. Is é an chéad chuid chun an fhadhb a réiteach ná an fhadhb a aimsiú. Is é an triantán drámatúil seo a cheanglaíonn an seiceadóir lena íospartach. Is féidir leat tosú ó shuíomh an íospartaigh agus ansin bogadh go dtí seasamh an ghéarleantóra. Leanann an ciorcal fí seo ar aghaidh, agus sin an fáth nach mór dúinn a lorg conas a fhágáil pervert narcissistic más é sin nádúr do ghéarleanúnaí.

2. Glac leis go bhfuil muid i gcomhthéacs féin-sabotage

Tá sé tábhachtach go n-éireoidh linn glacadh leis go bhfuil pearsantacht thocsaineach againn a scriosann muid. Má éiríonn leat do laigí a admháil, beidh tú in ann an próiseas íospairt a ghearradh. Is é seo an bealach is fearr chun cothromaíocht inmheánach a fháil.

3. Tóg ar ais reins do shaol

Tá tú freagrach go príomha as do shaol. Is é an rud atá ag tarlú duit ach toisc go ligeann tú dó tarlú. Tarlaíonn sé má thagann muid aníos in aghaidh fadhb nó constaic sách deacair, éiríonn muid as an íospairt. Ach má ghlactar le ról an íospartaigh, tá an baol ann go mbeidh tú i bhfostú ann. Mar sin, is é an réiteach is fearr ná dearcadh réamhghníomhach a ghlacadh chun dul ar ais ar do chosa.

4. Glac le cúnamh sealadach a fháil

D’fhonn féin-íospairt a shárú go rathúil, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cúnamh. D’fhéadfadh go mbeadh gá le hidirghabháil síceolaí nó síciatraí. Mar sin féin, níor chóir é seo a choinneáil ar feadh ró-fhada. Beidh an teiripe gairid, ní cúnamh é a choinneoidh tú san fhadtéarma.

5. Dul i mbun féin-spreagtha

Nuair a bheidh tú saor, ní mór duit dul ar aghaidh. Ná fan ar chúnamh ón taobh amuigh. Le do cláir iompraíochta nua, ní mór duit tú féin a choinneáil ar do dhícheall. Is é an spreagadh is fearr duit fós thar aon ní eile d’intinn féin agus thar aon rud eile chun troid go láidir i gcoinne fuath féin.

Cén fáth a bhfuil muid tiomáinte chun íospairt?

Go ginearálta, gan aon duine aonair nach bhfuil ag iarraidh a bheith ar an nasc lag. Is minic a chuirtear iachall air as a phearsantacht cheart agus isteach i bpearsa an íospairt. Is é an modh is fearr chuige seo ná imeaglú nó foréigean. Trí mheon an duine a bhriseadh, beidh sé ina chaora simplí gan chúnamh.. Seo é an áit a mbíonn sé ina íospartach fíor.

Cad iad na cúiseanna íospairt?

Is iomaí fachtóirí a chuireann brú ar dhuine é féin a íospairt.

• Ar an bhfíric go bhfuil easpa féinmhuiníne. Is gnách go mbeidh tú mar chloch cora gach duine. Dá mhéad féinéifeachtaí a bheidh tú, is ea is fusa a bheidh sé do dhaoine eile a bheith i gceannas ort i ngach rud a dhéanann tú.
• Claonadh a fheiceáil daoine eile mar níos fearr chugat i ngach rud a dhéanann tú. Beidh sé de nós agat ansin casadh ar dhaoine eile ag an deacracht is lú.
• Maireachtáil le timpeallacht leatromach. Má chuireann na daoine atá gar duit síos i gcónaí thú, beidh tú i do íospartaigh foirfe. Is é seo an cás go ginearálta i gcás leanaí i dteaghlach de shaobhadh támhshuanacha.

Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le híospairt?

Chun an tábhacht a bhaineann le teacht chun cinn ón íospairt a thuiscint, ní mór dúinn na hiarmhairtí a bhaineann leis seo a fheiceáil ar shaol an íospartaigh.

• Tarraingeoidh an t-íospartach siar isteach ann féin agus gearrfar as iad siúd atá gar dó.
• Caillfidh sí creidiúnacht tríd an oiread sin gearán a dhéanamh. Agus beidh siad siúd timpeall air a bheith níos mó agus níos mó annoyed.
• Féadfaidh an duine iarracht a dhéanamh dul i bhfolach taobh thiar de bheith ina íospartach.

Comharthaí de féin-íospairt

De réir an leabhair síceolaíochta a dhéileálann leis an bhféidearthacht go n-éireoidh sé as an íospairt, tá comharthaí éagsúla ann le feiceáil an bhfuil tionchar ag an gclaonadh seo ar an duine.

1. Cailliúint smacht ar shaol an duine.
2. Tá deacracht mhór agat é féin a chosaint.
3. Lig do shaol a threorú nó a bheith faoi thionchar daoine eile.
4. Mothú leithscéal duit féin agus gach rud a tharlaíonn i do shaol.
5. Féadfaidh sé a bheith ina andúil fiú, go dtí an pointe go n-úsáideann an duine é mar leithscéal as a bhfuil ag tarlú dóibh.

Íospairt agus Siondróm Calimero

Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil an Is malairt eile d’íospairt é siondróm Calimero. Is éard atá ann ná smaoineamh go bhfuil gach rud a dhéanann tú neamhfhabhrach duit agus nach dtarlaíonn gach rud ach duitse. Tugaimid faoi deara go bhfuil cúis leis an neamhord seo a méadú géar i do imní. Ach thar aon rud eile, cuireann sé isteach ar do bhraistint gur íospartach daoine eile nó i ndán duit. Is féidir leis seo dul i dtreo siondróm íospairt narcissistic.

Dá bhrí sin tá bac iomlán ag daoine leis an siondróm seo. Ní féidir leo a saol a chaitheamh go gnáth. Ina súile, is constaic nó foinse fulaingt nua é gach rud.

An nasc idir íospairt agus tráma

De ghnáth bíonn tráma mar bhunús le híospairt de réir go leor leabhar. Go deimhin, tiocfaidh an duine aonair chun cinn sa treo ina ndearnadh é a mhúnlú ó bhí sé ina óige. Ciallaíonn sé sin mar sin beidh tionchar ag tráma san am atá caite ar an duine ar leibhéal iompraíochta. Dá thromchúisí an tráma, is amhlaidh is dúnta agus is leochailí a bheidh an duine. Míníonn sé seo cén fáth gur íospartach simplí í.

Íospairt: uirlis don shaobhadh narcissistic?

Is féidir leis an pervert narcissistic úsáid a bhaint as stádas íospartach a amadán a chreiche. Trí é féin a cheilt mar sin is fusa dó a nádúr agus a rún a cheilt. Is féidir leis seo oibriú ina fhabhar fiú, agus mar sin is féidir leis a chreiche a imirt ar ról an fhorghníomhaithe chun spreagadh a thabhairt do lucht coimhdeachta an duine deiridh dul ina choinne. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas intinn duine atá ag fulaingt ó fhéin-íospairt a bhrath, is féidir é a cheilt pervert narcissistic introvert.

Conas do shaol a atosú tar éis éirí as an íospairt?

Tar éis dó teacht chun cinn go rathúil ó íospairt, ní mór don duine fanacht aireach go minic. Is é an chéad rud ná teagmháil a sheachaint le a pearsantacht tocsaineach. Go deimhin, cé gur éirigh leis a throid a bhuachan ní mór dó a gharda a choinneáil ar an airdeall. Is féidir leis titim ar ais ina dhroch-nósanna agus mar sin a bheith ina íospartach arís do gach duine.

Tagairtí bibleagrafaíochta d’íospairt éalaithe

Seo rogha de thagairtí bibleagrafaíochta ar an téama “Ag éirí as an íospairt”:

1. Jodelet, D. (2015). Íospairt a fheictear ó uillinn na síceolaíochta sóisialta: ranníocaíocht Serge Moscovici. I cuideachtaí, 2015/4 (uimh. 130), leathanaigh 23 go 39.
2. Grinshpun, Y. (2019). Réamhrá. Ó íospartach go híospairt: tógáil feiste dioscúrsa.
3. Jacobi, B. (2010). Bheith ina íospartach. I Clinicí Meánmhara, 2010/2 (uimh. 82), leathanaigh 199 go 205.
4. Belaygue, C., Corrán, A., Brandibas, G., & Sudres, J.-L. (2021). Ó íospartacht go athléimneacht. I Leabhair Nótaí Sócmhainní, 2021/3, leathanaigh 179 go 195.
5. Prud’Homme, D. (2011). Foréigean baile: nuair a bhíonn cuma spleáchais mhothúchánach ar íospairt!. I Machnaimh, 2011 (imleabhar 17, uimh. 1), leathanaigh 180 go 190.
6. Arenes, J. (2020). An t-ábhar comhaimseartha agus stádas na híospartha. I Fáiltiú roimh leochaileacht: Cur chuige praiticiúla agus ceisteanna fealsúnacha, Toulouse, Érès, leathanaigh 187 go 205.
7. Chaumont, J.-M. (1997). Iomaíocht na n-íospartach: cinedhíothú, céannacht, aitheantas. Páras, an Fionnachtain.

Tugann na tagairtí seo peirspictíocht dhomhain ar choincheap na híospartha agus na bealaí chun é a shárú, le béim ar chur chuige síceolaíochta, sóisialta agus dioscúrsa.

Conclúid

Is cosán casta é éirí as an íospairt, ach tá sé riachtanach chun cothromaíocht agus neamhspleáchas a fháil ar ais. Trí na céimeanna seo a leanúint agus a bheith feasach ar na meicníochtaí atá i bhfeidhm, is féidir an ról seo a shárú chun saol níos iomláine a thógáil. Ní mór gach iarracht bogadh i dtreo leagan níos fearr díot féin.