Szabadulás az áldozati szerepből – 5 tipp, amit követhetsz

Kilépés az áldozattá válásból hosszú és fárasztó folyamat. És mégis ez egy döntő lépés, amelyet meg kell tenni a saját és a körülötted lévők érdekében. Szóval áldozat vagy? Ez a cikk segít kilépni ebből a szerepből.

Az áldozattá válás 5 lépése

Íme a lépések az áldozattá válásból.

[su_note note_color= »#f8e71d »][su_list icon= »icon: chevron-right » icon_color= »#1716b1″ indent= »5″]

1. Ismerje meg a Karpman-háromszöget
2. Fogadd el, hogy az önszabotázs keretei között vagyunk
3. Vedd vissza életed gyeplőjét
4. Fogadja el az ideiglenes segítségnyújtás tényét
5. Kezdje el az önmotivációt

[/su_list][/su_note]

1. Ismerje meg a Karpman-háromszöget

Meg kell értened, hogy milyen helyzetben vagy. A probléma azonosításának sikere a megoldás első része. Ez a drámai háromszög az, ami összeköti a hóhért az áldozatával. Kezdheti az áldozat helyzetéből, majd áttérhet az üldöző pozíciójába. Ez az ördögi kör folytatódik, ezért kell keresnünk hogyan hagyjunk el egy nárcisztikus perverzt ha az üldözőjének ez a természete.

2. Fogadd el, hogy az önszabotázs kontextusában vagyunk

Fontos, hogy sikeresen elfogadd, hogy mérgező személyiséged van, amely tönkretesz téged. Ha sikerül beismernie gyengeségeit, képes lesz megállítani az áldozattá válás folyamatát. Ez a legjobb módja a belső egyensúly megszerzésének.

3. Vedd vissza életed gyeplőjét

Te vagy az elsődleges felelős az életedért. Ami veled történik, csak azért van, mert hagyod, hogy megtörténjen. Előfordul, hogy ha problémába vagy meglehetősen nehéz akadályba ütközünk, kikerülünk az áldozattá válásból. De ha nem vállalja az áldozat szerepét, azt kockáztatja, hogy beleragad. A legjobb megoldás tehát az, ha proaktív hozzáállást alkalmaz, hogy talpra álljon.

4. Fogadja el az ideiglenes segítségnyújtás tényét

Ahhoz, hogy sikerüljön kilépni az önáldozatból, segítségre lehet szükség. Pszichológus vagy pszichiáter beavatkozására lehet szükség. Ezt azonban nem szabad túl sokáig fenntartani. A terápia rövid lesz, nem olyan segítség, amelyet hosszú távon megtart.

5. Kezdje el az önmotivációt

Amint felszabadulsz, előre kell lépned. Ne számítson külső segítségre. Te valamiddel új viselkedési programozás, meg kell tartanod magad a legjobban. A legjobb motiváció számodra mindenekelőtt a saját elméd marad, és mindenekelőtt az, hogy erősen harcolj ellene önutálat.

Miért hajtunk az áldozattá válás felé?

Általánosságban elmondható, hogy nincs egyén ne akarj a gyenge láncszem lenni. Gyakran arra kényszerül, hogy kilépjen valódi személyiségéből, és áldozattá váljon. Erre a legjobb módszer a megfélemlítés vagy az erőszak. Ha megtöri az ember eszét, egyszerű tehetetlen bárány lesz belőle.. Itt válik igazi áldozattá.

Mik az áldozattá válás okai?

Számos tényező készteti az embert önmaga áldozatává válására.

• A birtoklás ténye önbizalomhiány. Hajlamos leszel mindenki ugrókövévé válni. Minél többet törlődnek, annál könnyebb lesz másoknak kihasználni téged mindenben, amit teszel.
• Hajlamosak másokat felsőbbrendűnek tekinteni neked mindenben, amit csinálsz. Ezért lesz szokásod, hogy a legkisebb nehézség esetén is másokhoz fordulj.
• Nyomasztó környezetben élni. Ha a szerettei folyamatosan cserbenhagynak, a végén tökéletes áldozattá válsz. Ez általában a nárcisztikus perverzek családjában élő gyerekekre vonatkozik.

Milyen következményekkel jár az áldozattá válás?

Ahhoz, hogy megértsük az áldozattá válás fontosságát, látnunk kell ennek az áldozat életére gyakorolt ​​következményeit.

• Az áldozat visszahúzódik önmagába, és elszakad a hozzá közel állóktól.
• El fogja veszíteni a hitelességét a panaszkodástól. A körülötte lévők pedig egyre idegesebbek lesznek.
• Az egyén megpróbálhat elbújni az áldozat mögé.

Az önáldozat jelei

Az áldozattá válás lehetőségével foglalkozó pszichológiai könyv szerint különböző jelek mutatják, hogy az illetőt érinti-e ez a tendencia.

1. Az élete feletti uralom elvesztése.
2. Nagy nehezen megvédhetik magukat.
3. Megengedni, hogy az életét mások irányítsák vagy befolyásolják.
4. Sajnáld magad és mindent, ami az életedben történik.
5. Akár függőséggé is válhat, egészen addig, amíg az illető kifogásként használja arra, ami vele történik.

Az áldozattá válás és a Calimero-szindróma

Tudnia kell, hogy a A Calimero-szindróma az áldozattá válás másik változata. Abból áll, hogy azt gondolod, hogy minden, amit teszel, nem előnyös számodra, és minden csak veled történik. Megjegyezzük, hogy ez a rendellenesség okozza a szorongásod éles növekedése. De mindenekelőtt ez befolyásolja azt a felfogását, hogy mások vagy a sors áldozata vagy. Ez mehet nárcisztikus viktimizációs szindróma.

Az ilyen szindrómában szenvedők ezért teljesen blokkolva vannak. Nem tudják normálisan élni az életüket. Az ő szemükben minden akadály vagy újabb szenvedés forrása.

Az áldozattá válás és a trauma közötti kapcsolat

Sok könyv szerint általában a trauma az áldozattá válás alapja. Valójában az egyén abba az irányba fog fejlődni, amelybe gyermekkora óta formálták. Ez azt jelenti a múltbeli traumák ezért viselkedési szinten befolyásolják a személyt. Minél komolyabb a trauma, annál zártabb és ezért sebezhetőbb lesz az illető. Ez megmagyarázza, miért egyszerű áldozat.

Az áldozattá válás: eszköz a nárcisztikus perverz számára?

A nárcisztikus perverz az áldozati státuszt felhasználhatja zsákmányának megtévesztésére. Azáltal, hogy ilyennek álcázza magát, könnyebben elrejti természetét és szándékait. Ez akár a javára is válhat, ugyanis a hóhér szerepét prédájára helyezheti, hogy az utóbbi környezetét ellene fordulásra ösztönözze. Éppen ezért fontos tudni, hogyan lehet felismerni az önáldozatban szenvedő személy szándékait, ez rejthet introvertált nárcisztikus perverz.

Hogyan lehet visszatérni az életbe az áldozattá válás után?

Az áldozattá válásból való sikeres kilábalás után a személynek gyakran óvatosnak kell maradnia. Az első dolog, hogy ne érintkezzen a mérgező személyiség. Valóban, bár sikerült megnyernie a küzdelmet, résen kell tartania az őrt. Visszaeshet rossz szokásaiba, és ezért ismét mindenki áldozatává válik.

Bibliográfiai hivatkozások az áldozattá válás elkerülése érdekében

Íme egy válogatás bibliográfiai hivatkozásokból a „Kiszabadulás az áldozattá válásból” témában:

1. Jodelet, D. (2015). Az áldozattá válás a szociálpszichológia szemszögéből: Serge Moscovici hozzájárulása. -ban vállalatok, 2015/4 (n°130), 23–39. oldal.
2. Grinshpun, Y. (2019). Bevezetés. Az áldozattól az áldozattá válásig: egy diszkurzív eszköz felépítése.
3. Jacobi, B. (2010). Áldozatnak lenni. -ban Mediterrán klinikák, 2010/2 (n°82), 199–205. oldal.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandibas, G., & Sudres, J.-L. (2021). Az áldozattá válástól egészen rugalmasság. -ban Eszköz jegyzetfüzetek, 2021/3, 179–195. oldal.
5. Prud’homme, D. (2011). Családon belüli erőszak: amikor az áldozattá válás az érzelmi függőség látszatát ölti!. -ban tükröződések, 2011 (17. kötet, 1. szám), 180–190. oldal.
6. Arenes, J. (2020). A kortárs szubjektum és az áldozattá válás státusza. -ban A sebezhetőség üdvözlése: gyakorlati megközelítések és filozófiai kérdések, Toulouse, Érès, 187–205. oldal.
7. Chaumont, J.-M. (1997). Az áldozatok versenye: népirtás, identitás, elismerés. Párizs, A felfedezés.

Ezek a hivatkozások mélyreható perspektívát kínálnak az áldozattá válás fogalmáról és a leküzdésére szolgáló eszközökről, különös tekintettel a pszichológiai, szociális és diszkurzív megközelítésekre.

Összegzés

Az áldozattá válásból való kilábalás összetett út, de elengedhetetlen az egyensúly és az autonómia visszaszerzéséhez. Ha követi ezeket a lépéseket, és tudatosítja a működésben rejlő mechanizmusokat, leküzdheti ezt a szerepet, és egy teljesebb életet építhet. Minden erőfeszítés számít önmagad jobb verziója felé.