ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການຊຶມເສົ້າ

ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຊຶມເສົ້າ ແມ່ນລັດທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສັງຄົມຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ພວກເຂົາສາມາດເສື່ອມສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຍູ້ພວກເຂົາໄປສູ່ຈຸດສູງສຸດໃນບາງກໍລະນີ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການຊຶມເສົ້າ

THE ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ ເຊິ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງມີສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈນີ້ແລະທ່າອຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຶມເສົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມຂອງບຸກຄົນ. ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂື້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕົກຕໍ່າລົງ.

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ – ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ?

ໄກຈາກການເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າ, ການສຶກສາແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈນີ້ປະກອບສ່ວນ. ຄວາມ​ຈິງ​ທີ່​ຄົນ​ນັ້ນ​ສົງ​ໄສ​ຕົນ​ເອງ​ຢ່າງ​ແຂງ​ແຮງ, ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ຕົນ​ຕ່ຳ​ຕ້ອຍ​ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ຜູ້​ອື່ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອ່ອນ​ແອ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ. ຜົນ​ກໍ​ຄື​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ວ່າ​ນາງ​ຈະ​ທົນ​ກັບ​ຄວາມ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ​ໜ້ອຍ​ລົງ. ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຈິດໃຈທີ່ອ່ອນແອເຊິ່ງສາມາດຕົກເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າໄດ້ງ່າຍ ອິດທິພົນທາງຈິດໃຈ.

ອາການຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ມີຕົວກະຕຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຫຼືແມ່ນແຕ່ຍ້ອນພໍ່ແມ່. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ມີສັນຍານທົ່ວໄປທີ່ຈະລະບຸການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງບຸກຄົນ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກປະທັບໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດ
• ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈຈາກຄົນອື່ນ
• ຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນ
• ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດອັນແຮງກ້າກ່ຽວກັບການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ
• ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ
• ຢ້ານການວິພາກວິຈານ

ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງຊຶມເສົ້າເນື່ອງຈາກການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ.

ອາການທາງກາຍ

• ຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ
• ພະລັງງານຕໍ່າຫຼາຍ ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ
• ການລົບກວນການນອນ, ບຸກຄົນອາດຈະນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍ
• ຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມໃນຄວາມຢາກອາຫານ
• ຄວາມບໍ່ສະຫງົບກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈທາງເພດ
• ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວແລະຄວາມເຈັບປວດອື່ນໆໃນດ້ານຫລັງຫຼືກະເພາະອາຫານ

ອາການທາງຈິດໃຈ

• ບຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍ
• ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາດ້ານວິຊາຊີບ, ສັງຄົມແລະຄອບຄົວ
• ນາງຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ.
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ
• ລາວຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
• ການຕັດສິນໃຈຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ
• ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍອາດຈະມາຫລອກລາວ

ວິທີການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ – ຄວາມປອດໄພພາຍໃນ?

ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແມ່ນເພື່ອບັນລຸຄວາມປອດໄພພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແນວໃດຫຼັງຈາກຊຶມເສົ້າ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນລຸສັນຕິພາບພາຍໃນ.

• ຊອກຫາ cocoon ຄວາມປອດໄພ. ມັນ​ເປັນ​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສາກ​ໄຟ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ມັນ​ຄວນ​ຈະ​ແມ່ນ​ເພື່ອ soothe ທ່ານ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ປອດ​ໄພ​. ສະຖານທີ່ນີ້ສາມາດເປັນສວນສາທາລະນະ, ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ, ໃນອາບນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມສະຫງົບສຸກ ສຳ ລັບທ່ານ.
• ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິລາເປັນວິທີທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກັບມາມີຮູບຮ່າງທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ກິດຈະກໍາກິລາຈະສ້າງຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
• Stay around. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ພັດທະນາຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນ emotional dependence. ການເຂົ້າສັງຄົມແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການເບິ່ງແລະການຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນ.

ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຊຶມເສົ້າ: ໂຣກ Imposter

THE ໂຣກ imposter ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນປະຕິເສດຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຫຼາຍ. ນາງຈະກັງວົນໃຈແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຕົນເອງ, ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໂດຍກົງ. ສະພາບຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ພາຍໃນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງບຸກຄົນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດ.

Narcissism ທຽບກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າວ່າ narcissism ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນສິ່ງດຽວກັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການພົວພັນແບບກົງກັນຂ້າມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຫັນປ່ຽນຫນຶ່ງໃນສອງເປັນ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ຂອງ​ການ​ຂາດ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ວິທີການຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຫຼັງຈາກຊຶມເສົ້າ?

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກການປິ່ນປົວແບບປະສົມ. ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃນເວລາທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງໃນຄົນເຈັບ. ນີ້​ແມ່ນ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ສາ​ມາດ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ຢາກ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ.

• ການປິ່ນປົວກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼື psychotherapist. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ເຊື່ອມໂຍງກັບພຶດຕິກໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະກົດຕົວຂອງມະນຸດ. ການປະກົດຕົວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ຄວນຖືກຫຼຸດລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕົວທ່ານເອງໃຫມ່ແລະເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງເປັນທີ່ປຶກສາສໍາລັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
• ການປິ່ນປົວຢາແມ່ນແນະນໍາໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເມື່ອວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການສົນທະນາ, ຟັງແລະແມ້ກະທັ້ງການ hypnosis ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອບັນເທົາການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ. Antidepressants ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼັງຈາກຊຶມເສົ້າ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງກັບຄືນມາຫຼັງຈາກຊຶມເສົ້າ, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຜ່ານ.

1. ຍອມຮັບຂໍ້ເທັດຈິງໃນປະຈຸບັນ ແລະອະດີດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ທ່ານປະສົບເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ. ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ແປງ​ນີ້, ສະ​ນັ້ນ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ທໍ​ລະ​ມານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ສິ່ງ​ນີ້.
2. ເອົາຊະນະ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບ. ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ກ້າວ​ໄປ​ໜ້າ, ຮັບ​ເອົາ​ໂອ​ກາດ​ໃໝ່​ທີ່​ມີ​ໃຫ້​ເຈົ້າ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
3. Live!!! ບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງບໍ່ສົນໃຈ, ແຕ່ຕ້ອງສ່ຽງ! ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນຈະມີຕົວແປທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ດັ່ງນັ້ນຢ່າເນັ້ນໃສ່ມັນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ານ hump ໄດ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມ

ນີ້ແມ່ນ 7 ຂໍ້ອ້າງອີງທາງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການຊຶມເສົ້າ:

1. Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. ປາຣີ: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). ຮາກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ການປະກອບສ່ວນຂອງທິດສະດີການຕິດ. Devenir, 23(2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. ປາຣີ: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ, ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ, ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ… Comprendre les concepts.
5. ມະຫາວິທະຍາໄລ Sherbrooke. (2021). L’estime de soi.
6. Psychologue Paris 7. (n.d.). ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ.
7. Noblat, R. (2018). ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກຊຶມເສົ້າອ່ອນຫາປານກາງ: ຜົນກະທົບຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດສິລະປະ. ມະຫາວິທະຍາໄລ François Rabelais.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງທັດສະນະທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕ່ໍາແລະການຊຶມເສົ້າ.