Relació entre la falta d’autoconfiança i la depressió

Falta d’autoconfiança i depressió són estats psicològics que afecten fortament la societat. Poden deteriorar seriosament la ment d’una persona, empenyent-la a l’extrem en alguns casos. Llavors, com podem superar això?

Relació entre la falta d’autoconfiança i la depressió

EL falta d’autoconfiança el que provoca dubtes sobre el propi valor té una relació causal amb la depressió. De fet, aquesta falta de confiança i aquesta forta tendència a deprimir-se pot perjudicar greument el vostre estat d’ànim. Això es pot empitjorar fàcilment en un entorn encara més depriment sobre els trastorns de l’estat d’ànim de l’individu. Com més gran és la falta d’autoconfiança, més gran és la possibilitat de caure en depressió.

Baixa autoestima: causa de la depressió?

Lluny de ser la principal causa de depressió, els estudis suggereixen la gran part que hi aporta aquesta falta de confiança. El fet que la persona dubti fortament de si mateixa, que es pensi inferior en comparació amb els altres, la debilita mentalment. Com a resultat, està clar que aguantarà molt menys xocs emocionals. Aquesta falta de confiança afecta fortament una ment feble que pot caure fàcilment en depressió i provocar influència psicològica.

Quins són els signes de baixa autoconfiança?

Hi ha diferents desencadenants que poden provocar una pèrdua de confiança. De fet, la falta d’autoconfiança pot derivar d’un trauma o fins i tot dels pares. Malgrat aquests desencadenants que poden diferir, hi ha signes comuns per identificar la falta de confiança d’una persona.

• Sentir la impressió o sensació de ser incomprès
• Sentir indiferència dels altres
• Sentir-se inferior als altres
• La presència d’un fort sentiment de culpa per la vostra immobilitat
• Tenir por als ulls dels altres
• Temen fortament les crítiques

Quins són els signes de la depressió?

Els símptomes de la depressió per falta d’autoconfiança es poden classificar en dues categories.

Símptomes físics

• La persona pot sentir-se molt cansada
• Molt poca energia i sensació molt inquieta
• Pertorbació del son, l’individu pot dormir massa o no prou
• Disminució o augment brusc de la gana
• Trastorns pel que fa a l’interès sexual
• Aparició de diverses molèsties com mals de cap i altres dolors d’esquena o estómac

Símptomes psicològics

• L’individu sentirà molta tristesa
• La persona perdrà l’interès per les activitats professionals, socials i familiars
• Ella tindrà una gran por al fracàs.
• La seva autoestima disminuirà gradualment
• Li costarà concentrar-se en alguna cosa
• Prendre decisions serà molt difícil
• Els pensaments suïcides poden arribar a perseguir-lo

Com tenir confiança en un mateix – Seguretat interna?

La millor solució per combatre la falta d’autoconfiança és aconseguir la seguretat interna. Aleshores, com es recupera la confiança en un mateix després de la depressió? Aquí teniu les diferents maneres d’aconseguir la pau interior.

• Troba un capoll de seguretat. És un lloc on pots carregar les piles. El seu objectiu principal hauria de ser calmar-te i permetre’t sentir-te segur. Aquest lloc pot ser un parc, el teu dormitori, al teu bany. L’important és que, sobretot, t’ha de calmar.
• Pràctica d’activitats físiques. L’esport és una bona manera de recuperar la forma física i mental. L’activitat esportiva ens farà una ment molt més forta.
• Mantingueu-vos envoltat. Heu de desenvolupar la vostra vida social per evitar caure en dependència emocional. Socialitzar i mantenir les teves relacions amb els teus propers pot augmentar la teva confiança. Això també ajudarà a reduir l’estrès per la mirada i el judici dels altres.

Falta d’autoconfiança i depressió: síndrome de l’impostor

EL síndrome de l’impostor que és un trastorn que té per efecte que la persona negui el seu èxit. Normalment, la persona que pateix aquest trastorn és algú que té una autoestima molt baixa. Estarà ansiosa i es posarà molta pressió sobre ella mateixa, això portarà directament a la depressió. Aquests diferents estats mentals estan intrínsecament lligats. Això demostra com d’important és l’autoestima d’una persona.

Narcisisme versus autoestima

Podríem dir que narcisisme i autoestima són més o menys el mateix. Tanmateix, hi ha una diferència profunda, fins i tot una relació inversa. De fet, per exemple, la falta d’autoconfiança en una parella pot afavorir la transformació d’un dels dos en un manipulador narcisista. Les conseqüències de la falta d’autoconfiança poden canviar radicalment la persona que has conegut. Per això és important tractar aquest trastorn el més aviat possible amb un especialista.

Com tractar la baixa autoestima després de la depressió?

Per augmentar l’autoestima, el millor és optar per un tractament mixt. Això es recomana quan el trastorn és força virulent en el pacient. Aquest és especialment el cas quan aquest últim pot expressar desitjos suïcides.

• Tractament amb un psicòleg o psicoterapeuta. El fet que això estigui vinculat al comportament demana la utilitat de la presència humana. No s’ha de minimitzar la presència d’un especialista. Això t’ajudarà a reconstruir-te i, sobretot, et serà possible construir una personalitat més forta a llarg termini. Sobretot perquè també és assessor del pervertit narcisista i el seu tractament.
• El tractament farmacològic es recomana en els casos més greus. De fet, quan els mitjans més senzills com ara la discussió, l’escolta i fins i tot la hipnosi no funcionen per calmar els atacs d’ansietat. Els antidepressius es poden utilitzar per ajudar l’individu afectat.

Com recuperar la confiança en un mateix després de la depressió?

Per tal de recuperar la confiança en un mateix després de la depressió, aquí teniu els passos que haureu de seguir.

1. Accepta els fets presents i passats. És possible que la depressió que vau experimentar fos fruit d’un trauma. Has d’acceptar que va passar el que va passar. No hi ha res que puguis fer per canviar això, així que deixa de torturar la teva ment amb això.
2. Vença i lluita. Has d’avançar, abraçar les noves oportunitats que tens a l’abast. Participa en activitats que tinguin un efecte positiu en la teva ment.
3. Live!!! No és que hagis de ser despreocupat, sinó arriscar-te! Accepta el fet que no tot el que fas és controlable. Sempre hi haurà una variable inesperada, així que no us preocupeu. Per ajudar-vos a superar la gepa, podeu demanar ajuda a un especialista.

Referències bibliogràfiques

Aquí hi ha set referències bibliogràfiques sobre el tema de la falta d’autoconfiança i la depressió:

1. Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. París: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Les arrels de l’autoestima: aportacions de la teoria del vincle. Devenir, 23(2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. París: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Autoafirmació, autoconfiança, autoestima… Comprendre les concepts.
5. Universitat de Sherbrooke. (2021). L’estime de soi.
6. Psicòleg París 7. (n.d.). Vincles entre la depressió i la baixa autoestima.
7. Noblat, R. (2018). Efecte de l’artteràpia en l’autoconfiança dels adults amb síndrome depressiu lleu a moderada: impacte de la participació en l’acció artística. Universitat François Rabelais.

Aquestes referències proporcionen una perspectiva en profunditat sobre la relació entre la baixa autoconfiança i la depressió.