Link tali sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon ug depresyon

Kakulang sa pagsalig sa kaugalingon ug depresyon mga sikolohikal nga estado nga kusog nga naghampak sa katilingban. Makadaot kini pag-ayo sa hunahuna sa usa ka tawo, nga magduso kanila ngadto sa pinakagrabe nga mga tumoy sa pipila ka mga kaso. Busa unsaon nato pagbuntog niini?

Link tali sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug depresyon

Le kakulang sa pagsalig sa kaugalingon nga moresulta sa pagduhaduha sa kaugalingon adunay kalambigitan sa depresyon. Sa pagkatinuod, kining kakulang sa kasiguruhan ug kining kusganong kalagmitan nga pakamenoson ang imong kaugalingon mahimong seryosong makaapekto sa imong mga pagbati. Kini dali nga mosaka ngadto sa usa ka mas makapaguol nga background sa indibidwal nga mood disorder. Kon mas dako ang kakuwang sa pagsalig sa kaugalingon, mas dako ang posibilidad nga mahulog sa depresyon.

Ubos nga Pagtamod sa Kaugalingon – Hinungdan sa Depresyon?

Sa halayo gikan sa pangunang hinungdan sa depresyon, ang mga pagtuon nagpukaw sa dakong bahin nga dala niining kakuwang sa pagsalig. Ang kamatuoran nga ang tawo kusganong nagduhaduha sa iyang kaugalingon, nga siya naghunahuna sa iyang kaugalingon nga ubos kon itandi sa uban, makapahuyang kaniya sa pangisip. Ingong resulta, klaro nga dili kaayo siya makaantos sa emosyonal nga kakurat. Kini nga kakulang sa kasiguruhan kusog nga nakaapekto sa usa ka huyang nga hunahuna nga dali nga mabalhin sa depresyon ug hinungdan sikolohikal nga pagkupot.

Unsa ang mga timailhan sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon?

Adunay lainlaing mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa pagsalig. Sa pagkatinuod, ang kakulang sa pagsalig sa kaugalingon mahimong resulta sa usa ka trauma o bisan tungod sa mga ginikanan. Bisan pa niini nga mga hinungdan, nga mahimong magkalainlain, adunay kasagaran nga mga timailhan aron mahibal-an ang kakulang sa pagsalig sa usa ka tawo.

• Pagbaton og impresyon o pagbati nga wala masabti
• Pagbati nga walay pagtagad sa uban
• Pagbati nga ubos sa uban
• Ang presensya sa usa ka kusog nga pagbati sa pagkasad-an sa imong pagkadili-makalihok
• Pagbaton og kahadlok sa mga mata sa uban
• Pagbaton og kusog nga kahadlok sa pagsaway

Unsa ang mga timailhan sa depresyon?

Ang mga sintomas sa depresyon tungod sa kakuwang sa pagsalig sa kaugalingon mahimong maklasipikar sa duha ka kategorya.

Pisikal nga mga sintomas

• Ang tawo mahimong mobati og hilabihan nga kakapoy
• Ubos kaayo nga kusog ug gibati ang kusog nga pagkabalaka
• Ang kasamok sa pagkatulog, ang indibidwal mahimong matulog og sobra o dili igo
• Pagminus o grabe nga pagtaas sa gana
• Kasamok mahitungod sa sekswal nga interes
• Pagtunga sa lain-laing mga kahasol sama sa labad sa ulo ug uban pang mga kasakit sa likod o tiyan

Sikolohikal nga mga simtomas

• Ang indibiduwal mobati og daghang kasubo
• Ang tawo mawad-an sa interes sa propesyonal, sosyal ug pamilya nga mga kalihokan
• Siya adunay usa ka dako nga kahadlok sa kapakyasan.
• Anak pagtamod sa kaugalingon hinayhinay nga mokunhod
• Maglisod siya sa pag-concentrate sa usa ka butang
• Ang paghimog mga desisyon mahimong lisud kaayo
• Ang mga hunahuna sa paghikog mahimong moabut sa pagsamok kaniya

Sa unsa nga paagi nga adunay pagsalig sa kaugalingon – Internal nga seguridad?

Ang labing maayo nga solusyon sa pagpakig-away batok sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon mao ang pagkab-ot sa internal nga seguridad. Busa unsaon nimo pagbalik ang pagsalig sa kaugalingon pagkahuman sa depresyon? Ania ang lain-laing mga paagi sa pagbaton sa kalinaw sa sulod.

• Pangitag cocoon sa kaluwasan. Kini usa ka dapit diin ikaw makarelaks. Ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagpakalma kanimo ug paghimo kanimo nga luwas. Kini nga dapit mahimong usa ka parke, imong kwarto, imong kaligoanan. Ang importante nga kini kinahanglan labaw sa tanan makapahupay kanimo.
• Pagpraktis og pisikal nga mga kalihokan. Ang sport usa ka maayong paagi para makabalik ka sa porma sa pisikal ug mental. Ang kalihokan sa sports makamugna og mas lig-on nga hunahuna.
• Magpabilin nga gilibotan. Kinahanglan nimo pagpalambo sa imong sosyal nga kinabuhi aron dili mahulog sa affective nga pagsalig. Ang pagpakig-uban ug pag-amuma sa imong mga relasyon sa mga minahal makadugang sa imong pagsalig. Makapamenos usab kini sa imong stress sa tinan-awan ug hukom sa uban.

Kakulang sa pagsalig sa kaugalingon ug depresyon: Imposter syndrome

Le impostor syndrome nga usa ka sakit nga adunay epekto nga hinungdan sa pagdumili sa tawo’emng kalampusan. Sa kinatibuk-an, ang tawo nga nag-antos sa kini nga sakit usa ka tawo nga adunay ubos kaayo nga pagsalig sa kaugalingon. Mabalaka siya ug magbutang ug daghang pagpit-os sa iyang kaugalingon, nga direktang magdala kaniya sa depresyon. Kining lain-laing mga kahimtang sa pangisip kay nalambigit gayud. Gipakita niini kung unsa ka hinungdanon ang pagtamod sa kaugalingon sa usa ka tawo.

Narcissism batok sa pagsalig sa kaugalingon

Mahimong moingon ang usa nga ang narcissism ug pagtamod sa kaugalingon parehas ra nga butang. Bisan pa, adunay usa ka lawom nga kalainan, tan-awa ang usa ka balit-ad nga relasyon. Sa pagkatinuod, pananglitan, ang kakulang sa pagsalig sa kaugalingon sa usa ka magtiayon mahimong mopabor sa pagbag-o sa usa sa duha ngadto sa usa ka narcissistic pervert. Ang mga sangputanan sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon mahimong makabag-o pag-ayo sa tawo nga imong nailhan. Mao kini ang hinungdan nga hinungdanon nga matambalan kini nga sakit sa labing madali nga panahon sa usa ka espesyalista.

Unsaon pag-atubang sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon human sa depresyon?

Aron madugangan ang pagtamod sa kaugalingon, labing maayo nga mopili sa usa ka sinagol nga pagtambal. Girekomenda kini kung ang sakit labi ka mabangis sa pasyente. Kini mao ang partikular nga kaso kung ang naulahi makapahayag sa mga tinguha sa paghikog.

• Pagtambal sa usa ka psychologist o psychotherapist. Ang kamatuoran nga kini may kalabutan sa pamatasan nagtawag alang sa kapuslanan sa presensya sa tawo. Ang presensya sa usa ka espesyalista kinahanglan dili maminusan. Makatabang kini kanimo sa pagtukod pag-usab sa imong kaugalingon ug labaw sa tanan, makahimo ka sa pagtukod og mas lig-on nga personalidad sa taas nga panahon. Ilabi na kay kini usab advisable alang sa narcissistic pervert ug iyang treatment.
• Girekomenda ang pagtambal sa droga sa labing grabe nga mga kaso.. Sa tinuud, kung ang labi ka yano nga paagi sama sa diskusyon, pagpaminaw ug bisan ang hypnosis dili molihok aron mahupay ang mga pag-atake sa kabalaka. Ang usa tingali kinahanglan nga mogamit mga antidepressant aron matabangan ang nabalaka nga indibidwal.

Sa unsang paagi mabalik ang pagsalig sa kaugalingon pagkahuman sa depresyon?

Aron mabalik ang kompiyansa sa kaugalingon pagkahuman sa depresyon, ania ang mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton.

1. Dawata ang karon ug nangaging mga kamatuoran. Ang depresyon nga imong nasinati mahimong resulta sa trauma. Kinahanglang dawaton nimo nga nahitabo ang nahitabo. Wala ka’y ​​mahimo bahin niini aron mabag-o kana, busa hunong sa pagpaantos sa imong hunahuna niini.
2. Pagdaug, ug pakig-away. Kinahanglan ka nga magpadayon, dawaton ang mga bag-ong oportunidad nga magamit kanimo. Pag-apil sa mga kalihokan nga adunay positibo nga epekto sa imong hunahuna.
3. Buhi!!! Dili kay kinahanglang magpabaya ka, apan magpameligro! Dawata nga dili tanan nimong buhaton makontrolar. Kanunay adunay usa ka wala damha nga variable busa ayaw i-stress kini. Aron matabangan ka sa paghimo sa lakang, mahimo kang makakuha og tabang gikan sa usa ka espesyalista.

Mga pakisayran sa bibliograpiya

Ania ang pito ka bibliograpikal nga mga pakisayran sa tema sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon ug depresyon:

1. Fanget, F. (2003). DARE: Therapy sa pagsalig sa kaugalingon. Paris: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Ang mga ugat sa pagtamod sa kaugalingon: mga kontribusyon sa teorya sa pagdugtong. mahimong, 23 (2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). Gikapoy sa imong kaugalingon: depresyon ug katilingban. Paris: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Pagsalig sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon… Sabta ang mga konsepto.
5. Unibersidad sa Sherbrooke. (2021). Pagtamod sa kaugalingon.
6. Psychologist Paris 7. (nd). Mga link tali sa depresyon ug ubos nga pagtamod sa kaugalingon.
7. Noblat, R. (2018). Epekto sa art therapy sa pagsalig sa kaugalingon sa mga hamtong nga adunay malumo hangtod sa kasarangan nga depressive syndrome: epekto sa pag-apil sa aksyon sa arte. Unibersidad sa François Rabelais.

Kini nga mga pakisayran naghatag usa ka lawom nga panan-aw sa relasyon tali sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon ug depresyon.