Link tusken gebrek oan selsbetrouwen en depresje

Gebrek oan selsbetrouwen en depresje binne psychologyske steaten dy’t de maatskippij sterk pleage. Se kinne de geast fan in persoan serieus ferneatigje, se yn guon gefallen ta ekstremen drukke. Dus hoe kinne wy ​​dit oerwinne?

[fideo_ynbêde]

Link tusken gebrek oan selsbetrouwen en depresje

Le gebrek oan selsbetrouwen dêr’t twifel oer de eigen wearde ûntstiet, hat in kausaal ferbân mei depresje. Ja, dit gebrek oan fertrouwen en dizze sterke oanstriid om josels del te setten kinne jo stimming serieus skealje. Dit kin maklik slimmer wurde yn in noch mear deprimearjende omjouwing op ‘e stimmingssteurnissen fan it yndividu. Hoe grutter it gebrek oan selsbetrouwen, hoe grutter de mooglikheid om yn depresje te fallen.

Leech selsbyld – oarsaak fan depresje?

Fierwei de wichtichste oarsaak fan depresje, stúdzjes suggerearje it grutte diel dat dit gebrek oan fertrouwen bydraacht. It feit dat de persoan sterk twivelet oan himsels, dat se tinke dat se minderweardich binne yn ferliking mei oaren, swakket har geastlik. Dêrtroch is dúdlik dat se emosjonele skokken folle minder ferneare sil. Dit gebrek oan fertrouwen hat sterk ynfloed op in swakke geast dy’t maklik yn depresje en oarsaak kin falle psychologysk hold.

Wat binne de tekens fan leech selsbetrouwen?

D’r binne ferskate triggers dy’t in ferlies fan fertrouwen kinne feroarsaakje. Yndied, gebrek oan selsbetrouwen kin resultearje út trauma of sels fanwege âlden. Nettsjinsteande dizze triggers dy’t ferskille kinne, binne d’r mienskiplike tekens om it gebrek oan fertrouwen fan in persoan te identifisearjen.

• De yndruk of it gefoel hawwe dat se ferkeard begrepen wurde
• Fiel ûnferskilligens fan oaren
• Inferior fiele foar oaren
• De oanwêzigens fan in sterk gefoel fan skuld oer jo ûnmobiliteit
• Eangst hawwe yn ‘e eagen fan oaren
• Sterk eangst krityk

Wat binne de tekens fan depresje?

De symptomen fan depresje nei gebrek oan selsbetrouwen kinne wurde yndield yn twa kategoryen.

Fysike symptomen

• De persoan kin fiele ekstreem wurch
• Hiel lege enerzjy en fiele hiel ûnrêstich
• Sliepfersteuring, it yndividu kin te folle of net genôch sliepe
• Fermindering of skerpe ferheging fan appetit
• Opheffing oangeande seksuele belangstelling
• Opkomst fan ferskate ongemakken lykas hoofdpijn en oare pine yn ‘e rêch of mage

Psychologyske symptomen

• It yndividu sil in protte fertriet fiele
• De persoan sil ynteresse ferlieze yn profesjonele, sosjale en famyljeaktiviteiten
• Se sil in grutte eangst hawwe foar mislearring.
• Soan sels wurdich va baisser graduellement
• Hy sil it dreech fine om him op wat te konsintrearjen
• Besluten nimme sil heul lestich wurde
• Suicidale gedachten kinne komme om him te efterfolgjen

Hoe selsfertrouwen hawwe – Ynterne feiligens?

De bêste oplossing foar it bestriden fan gebrek oan selsbetrouwen is om ynterne feiligens te berikken. Dus, hoe krije jo selsbetrouwen werom nei depresje? Hjir binne de ferskillende manieren om ynderlike frede te berikken.

• Fyn in feilige kokon. It is in plak wêr’t jo jo batterijen oplade kinne. It primêre doel moat wêze om jo te kalmeren en jo feilich te fielen. Dit plak kin in park wêze, jo sliepkeamer, yn jo bad. It wichtichste is dat it boppe alles kalmerend wêze moat foar jo.
• Oefenjen fan fysike aktiviteiten. Sport is in goede manier foar jo om sawol fysyk as mentaal wer yn foarm te kommen. Sportive aktiviteit sil in folle sterkere geast bouwe.
• Bliuw omsingele. Do hast nedich ûntwikkelje jo sosjaal libben om net yn te fallen affektive ôfhinklikens. Sosjalisearjen en ûnderhâlden fan jo relaasjes mei dy ticht by jo kinne jo fertrouwen ferheegje. Dit sil ek helpe om jo stress oer de blik en it oardiel fan oaren te ferminderjen.

Tekoart oan selsbetrouwen en depresje: Imposter syndroom

Le impostor syndroom dat is in oandwaning dy’t it effekt hat dat de persoan har sukses ûntkent. Typysk is de persoan dy’t lijt fan dizze oandwaning ien dy’t in heul leech selsbyld hat. Se sil eangst wêze en sil in protte druk op harsels sette, dit sil direkt liede ta depresje. Dizze ferskillende mentale steaten binne yntrinsysk keppele. Dit lit sjen hoe wichtich it selsbyld fan in persoan is.

Narcissisme tsjin selsbyld

Wy kinne sizze dat narcissisme en selsbyld min of mear itselde binne. D’r is lykwols in djip ferskil, sels in omkearde relaasje. Yndie, bgl. it gebrek oan selsbetrouwen yn in pear kin de transformaasje fan ien fan ‘e twa yn in narsistyske pervert favorisearje. De gefolgen fan it ûntbrekken fan selsbetrouwen kinne de persoan dy’t jo kend hawwe radikaal feroarje. Dêrom is it wichtich om dizze oandwaning sa gau mooglik te behanneljen mei in spesjalist.

Hoe te behanneljen leech selsbyld nei depresje?

Om it selsbyld te ferheegjen, is it bêste om te kiezen foar in mingde behanneling. Dit wurdt oanrikkemandearre as de oandwaning frijwat virulint is yn ‘e pasjint. Dit is benammen it gefal as de lêste suicidale winsken útdrukke kin.

• Behanneling mei in psycholooch of psychoterapeut. It feit dat dit ferbûn is mei gedrach freget om it nut fan minsklike oanwêzigens. De oanwêzigens fan in spesjalist moat net minimalisearre wurde. Dit sil jo helpe om josels opnij op te bouwen en boppe alles sil it jo mooglik wêze om op ‘e lange termyn in sterkere persoanlikheid op te bouwen. Benammen om’t it is ek in adviseur foar de narsistyske pervert en syn behanneling.
• Drug behanneling wurdt oanrikkemandearre yn de meast earnstige gefallen. Yndied, as ienfâldiger middels lykas diskusje, harkjen en sels hypnose net wurkje om eangstoanfallen te kalmearjen. Antidepresinten kinne brûkt wurde om it troffen yndividu te helpen.

Hoe kinne jo selsfertrouwen werom krije nei depresje?

Om selsfertrouwen werom te krijen nei depresje, binne hjir de stappen dy’t jo moatte trochgean.

1. Akseptearje hjoeddeistige en ferline feiten. It is mooglik dat de depresje dy’t jo ûnderfûnen it gefolch wie fan trauma. Jo moatte akseptearje dat wat barde barde. D’r is neat dat jo kinne dwaan om dit te feroarjen, dus stopje jo geast mei dit te marteljen.
2. Kom der oer hinne en fjochtsje. Jo moatte foarút gean, de nije kânsen omearmje dy’t foar jo beskikber binne. Meidwaan oan aktiviteiten dy’t in posityf effekt hawwe op jo geast.
3. Libje!!! Net dat jo foarsichtich moatte wêze, mar risiko’s nimme! Akseptearje it feit dat net alles wat jo dogge is kontrolearber. D’r sil altyd in ûnferwachte fariabele wêze, dus stressje der net oer. Om jo te helpen oer de bult te kommen, kinne jo help sykje fan in spesjalist.

Bibliografyske referinsjes

Hjir binne sân bibliografyske ferwizings oer it tema fan gebrek oan selsbetrouwen en depresje:

1. Fanget, F. (2003). DARE: Self-confidence therapy. Parys: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). De woartels fan self-esteem: bydragen fan oanhingteory. wurde, 23 (2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). Wurch fan josels te wêzen: depresje en maatskippij. Parys: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Self-befêstiging, selsfertrouwen, selsbyld … Begryp de begripen.
5. Universiteit fan Sherbrooke. (2021). Selsbetrouwen.
6. Psychologist Paris 7. (nd). Keppelings tusken depresje en leech selsbyld.
7. Noblat, R. (2018). Effekt fan keunstterapy op it selsbetrouwen fan folwoeksenen mei mild oant moderate depressyf syndroom: ynfloed fan belutsenens yn artistike aksje. François Rabelais Universiteit.

Dizze referinsjes jouwe in yngeand perspektyf op ‘e relaasje tusken leech selsbetrouwen en depresje.