Veza između nedostatka samopouzdanja i depresije

Nedostatak samopouzdanja i depresija su psihološka stanja koja snažno muče društvo. One mogu ozbiljno pokvariti nečiji um, gurajući ga u ekstremnim slučajevima u nekim slučajevima. Pa kako to možemo prevazići?

Veza između nedostatka samopouzdanja i depresije

THE nedostatak samopouzdanja što dovodi do sumnje u sopstvenu vrednost ima uzročnu vezu sa depresijom. Zaista, ovaj nedostatak samopouzdanja i ova snažna sklonost da se ponizite mogu ozbiljno naštetiti vašem raspoloženju. Ovo se lako može pogoršati u još depresivnijem okruženju na poremećaje raspoloženja pojedinca. Što je veći nedostatak samopouzdanja, veća je mogućnost pada u depresiju.

Nisko samopoštovanje – uzrok depresije?

Daleko od toga da su glavni uzrok depresije, studije sugeriraju da veliki dio ovog nedostatka samopouzdanja doprinosi. Činjenica da osoba snažno sumnja u sebe, da misli da je inferiorna u odnosu na druge, psihički je slabi. Kao rezultat toga, jasno je da će mnogo manje podnositi emocionalne šokove. Ovaj nedostatak samopouzdanja snažno utiče na slab um koji lako može pasti u depresiju i izazvati psihološki uticaj.

Koji su znakovi niskog samopouzdanja?

Postoje različiti okidači koji mogu uzrokovati gubitak samopouzdanja. Zaista, nedostatak samopouzdanja može biti posljedica traume ili čak zbog roditelja. Uprkos ovim okidačima koji se mogu razlikovati, postoje uobičajeni znakovi koji prepoznaju nečiji nedostatak samopouzdanja.

• Osjećaj utiska ili osjećaja da ste neshvaćeni
• Osjećaj ravnodušnosti prema drugima
• Osjećaj inferiornosti u odnosu na druge
• Prisustvo snažnog osjećaja krivice zbog vaše nepokretnosti
• Imati strah u očima drugih
• Jako se bojim kritike

Koji su znaci depresije?

Simptomi depresije zbog nedostatka samopouzdanja mogu se svrstati u dvije kategorije.

Fizički simptomi

• Osoba se može osjećati izuzetno umorno
• Veoma niska energija i vrlo nemirno
• Poremećaj spavanja, osoba može spavati previše ili nedovoljno
• Smanjenje ili naglo povećanje apetita
• Preokret u vezi sa seksualnim interesom
• Pojava raznih tegoba kao što su glavobolja i drugi bolovi u leđima ili stomaku

Psihološki simptomi

• Pojedinac će osjećati mnogo tuge
• Osoba će izgubiti interesovanje za profesionalne, društvene i porodične aktivnosti
• Imaće veliki strah od neuspeha.
• Njegovo samopoštovanje će postepeno opadati
• Biće mu teško da se koncentriše na nešto
• Donošenje odluka će postati veoma teško
• Mogu ga proganjati misli o samoubistvu

Kako imati samopouzdanje – Unutrašnja sigurnost?

Najbolje rješenje za borbu protiv nedostatka samopouzdanja je postizanje unutrašnje sigurnosti. Dakle, kako povratiti samopouzdanje nakon depresije? Evo različitih načina za postizanje unutrašnjeg mira.

• Pronađi sigurnosnu čahuru. To je mjesto gdje možete napuniti baterije. Njegova primarna svrha bi trebala biti da vas umiri i omogući vam da se osjećate sigurno. Ovo mjesto može biti park, vaša spavaća soba, vaše kupatilo. Važno je da to prije svega mora biti smirujuće za vas.
• Vježbajte fizičke aktivnosti. Sport je dobar način da se vratite u formu i fizički i psihički. Sportska aktivnost će izgraditi mnogo jači um.
• Ostanite okruženi. Morate razvijati svoj društveni život kako biste izbjegli pad u emocionalnu ovisnost. Druženje i održavanje odnosa sa onima koji su vam bliski mogu povećati vaše samopouzdanje. Ovo će također pomoći u smanjenju stresa zbog pogleda i prosuđivanja drugih.

Nedostatak samopouzdanja i depresija: sindrom prevaranta

THE sindrom prevaranta što je poremećaj koji ima za posljedicu da osoba poriče svoj uspjeh. Tipično, osoba koja pati od ovog poremećaja je neko ko ima veoma nisko samopoštovanje. Biće anksiozno i ​​vršiće veliki pritisak na sebe, to će direktno dovesti do depresije. Ova različita mentalna stanja su suštinski povezana. Ovo pokazuje koliko je važno nečije samopoštovanje.

Narcizam protiv samopoštovanja

Mogli bismo reći da su narcizam i samopoštovanje manje-više ista stvar. Međutim, postoji duboka razlika, čak i obrnuti odnos. Zaista, na primjer, nedostatak samopouzdanja u paru može pogodovati transformaciji jednog od njih dvoje u narcisoidnog manipulatora. Posljedice nedostatka samopouzdanja mogu radikalno promijeniti osobu koju poznajete. Zbog toga je važno liječiti ovaj poremećaj što je prije moguće kod specijaliste.

Kako liječiti nisko samopouzdanje nakon depresije?

Da biste podigli samopouzdanje, najbolje je odlučiti se za mješoviti tretman. Ovo se preporučuje kada je poremećaj prilično virulentan kod pacijenta. Ovo je posebno slučaj kada potonji mogu izraziti samoubilačke želje.

• Tretman kod psihologa ili psihoterapeuta. Činjenica da je ovo povezano s ponašanjem zahtijeva korisnost ljudskog prisustva. Prisustvo specijaliste ne treba svesti na minimum. Ovo će vam pomoći da ponovo izgradite sebe i iznad svega, biće vam moguće da dugoročno izgradite jaču ličnost. Pogotovo jer je ujedno i savjetnik za narcističkog perverznjaka i njegov tretman .
• Liječenje lijekovima preporučuje se u najtežim slučajevima. Zaista, kada jednostavnija sredstva kao što su diskusija, slušanje, pa čak i hipnoza, ne djeluju na smirivanje napada anksioznosti. Antidepresivi se mogu koristiti za pomoć oboljeloj osobi.

Kako povratiti samopouzdanje nakon depresije?

Kako biste povratili samopouzdanje nakon depresije, evo koraka kroz koje ćete morati proći.

1. Prihvatite sadašnje i prošle činjenice. Moguće je da je depresija koju ste doživjeli rezultat traume. Morate prihvatiti da se dogodilo ono što se dogodilo. Ne možete ništa učiniti da ovo promijenite, zato prestanite mučiti svoj um ovim.
2. Prevladajte i borite se. Morate ići naprijed, prihvatiti nove mogućnosti koje su vam dostupne. Uključite se u aktivnosti koje pozitivno utiču na vaš um.
3. Live!!! Nije da morate biti bezbrižni, ali riskirajte! Prihvatite činjenicu da nije sve što radite podložno kontroli. Uvijek će postojati neočekivana varijabla, tako da se ne opterećujte time. Da biste lakše preboljeli grbu, možete potražiti pomoć od stručnjaka.

Bibliografske reference

Evo sedam bibliografskih referenci na temu nedostatka samopouzdanja i depresije:

1. Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. Pariz: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Korijeni samopoštovanja: doprinos teorije privrženosti. Devenir, 23(2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. Pariz: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Samopotvrđivanje, samopouzdanje, samopoštovanje… Comprendre les concepts.
5. Univerzitet Sherbrooke. (2021). L’estime de soi.
6. Psychologue Paris 7. (n.d.). Veze između depresije i niskog samopoštovanja.
7. Noblat, R. (2018). Utjecaj umjetničke terapije na samopouzdanje odraslih osoba sa blagim do umjerenim depresivnim sindromom: utjecaj bavljenja umjetničkom akcijom. Univerzitet François Rabelais.

Ove reference pružaju detaljnu perspektivu o odnosu između niskog samopouzdanja i depresije.