לינק צווישן פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע

פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע זענען פסיכאלאגישן סטעיטס וואָס שטארק פּלאָגן געזעלשאַפט. זיי קענען עמעס פאַרערגערן אַ מענטש ‘ס מיינונג, פּושינג זיי צו עקסטרעם אין עטלעכע קאַסעס. אַזוי ווי קענען מיר באַקומען דעם?

לינק צווישן פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע

די מאַנגל פון זיך-בטחון וואָס רעזולטאטן אין צווייפל וועגן זיין אייגן ווערט האט אַ קאַוסאַל פֿאַרבינדונג מיט דעפּרעסיע. טאַקע, דעם מאַנגל פון בטחון און דעם שטאַרק טענדענץ צו שטעלן זיך אַראָפּ קענען עמעס שאַטן דיין שטימונג. דאָס קען לייכט זיין ערגער אין אַן אפילו מער דיפּרעסינג סוויווע אויף די שטימונג דיסאָרדערס פון דעם יחיד. די גרעסער די מאַנגל פון זיך-בטחון, די גרעסערע די מעגלעכקייט פון פאַלינג אין דעפּרעסיע.

נידעריק זיך-שאַצן – סיבה פון דעפּרעסיע?

ווייט פון זיין די הויפּט סיבה פון דעפּרעסיע, שטודיום פֿאָרשלאָגן די גרויס טייל אַז דעם פעלן פון בטחון קאַנטריביוץ. דער פאַקט אַז דער מענטש איז שטארק צווייפל אין זיך, אַז זיי טראַכטן אַז ער איז ערגער אין פאַרגלייַך מיט אנדערע, וויקאַן זיי מענטאַלי. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז קלאָר אַז זי וועט פאַרטראָגן עמאָציאָנעל שאַקס פיל ווייניקער. דעם מאַנגל פון בטחון שטארק אַפעקץ אַ שוואַך מיינונג וואָס קענען לייכט פאַלן אין דעפּרעסיע און גרונט פסיכאלאגישן השפּעה.

וואָס זענען די וואונדער פון נידעריק זיך-בטחון?

עס זענען פאַרשידענע טריגערז וואָס קענען אָנמאַכן אַ אָנווער פון בטחון. טאקע, פעלן פון זיך-בטחון קענען רעזולטאַט פון טראַוומע אָדער אפילו ווייַל פון עלטערן. טראָץ די טריגערז וואָס קען זיין אַנדערש, עס זענען פּראָסט וואונדער צו ידענטיפיצירן אַ מענטש ‘ס פעלן פון בטחון.

• פילן דעם רושם אָדער געפיל פון זיין מיסאַנדערסטוד
• געפיל גלייַכגילט פון אנדערע
• געפיל ערגער צו אנדערע
• די בייַזייַן פון אַ שטאַרק געפיל פון שולד וועגן דיין ימאָביליטי
• מיט מורא אין די אויגן פון אנדערע
• שטארק מורא קריטיק

וואָס זענען די וואונדער פון דעפּרעסיע?

די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע רעכט צו פעלן פון זיך-בטחון קענען זיין קלאַסאַפייד אין צוויי קאַטעגאָריעס.

גשמיות סימפּטאָמס

• דער מענטש קען פילן גאָר מיד
• זייער נידעריק ענערגיע און געפיל זייער ומרויק
• שלאָפן שטערונג, דער יחיד קען שלאָפן צו פיל אָדער נישט גענוג
• פאַרמינערן אָדער שאַרף פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט
• אַפּכיוואַל וועגן געשלעכט אינטערעס
• ימערדזשאַנס פון פאַרשידן דיסקאַמפאָרץ אַזאַ ווי כעדייקס און אנדערע ווייטיק אין די צוריק אָדער מאָגן

פסיכאלאגישן סימפּטאָמס

• דער יחיד וועט פילן אַ פּלאַץ פון ומעט
• דער מענטש וועט פאַרלירן אינטערעס אין פאַכמאַן, געזעלשאַפטלעך און משפּחה אַקטיוויטעטן
• זי וועט האָבן אַ גרויס מורא פון דורכפאַל.
• זיין זיך-שאַצן וועט ביסלעכווייַז אַראָפּגיין
• ער וועט געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס
• מאכן דיסיזשאַנז וועט ווערן זייער שווער
• סויסידאַל געדאנקען קען קומען צו כאָנט אים

ווי צו האָבן זיך-בטחון – ינערלעך זיכערהייַט?

דער בעסטער לייזונג צו קאַמבאַט פעלן פון זיך-בטחון איז צו דערגרייכן ינערלעך זיכערהייַט. אַזוי, ווי טאָן איר ריגיין זיך-בטחון נאָך דעפּרעסיע? דאָ זענען די פאַרשידענע וועגן צו דערגרייכן ינער שלום.

• געפֿינען אַ זיכערקייַט קאָקאָן. עס איז אַ אָרט ווו איר קענען ריטשאַרדזש דיין באַטעריז. זיין ערשטיק ציל זאָל זיין צו באַרויקן איר און לאָזן איר צו פילן זיכער. דעם אָרט קענען זיין אַ פּאַרק, דיין שלאָפצימער, אין דיין וואַנע. די וויכטיק זאַך איז אַז עס מוזן ערשטער זיין קאַמינג פֿאַר איר.
• פיר פיזיש אַקטיוויטעטן. ספּאָרט איז אַ גוט וועג פֿאַר איר צו באַקומען צוריק אין פאָרעם ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. ספּאָרטינג טעטיקייט וועט בויען אַ פיל שטארקער מיינונג.
• בלייבן סעראַונדאַד. איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דיין געזעלשאַפטלעך לעבן צו ויסמיידן פאַלינג אין עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט . סאָושאַלייזינג און האַלטן דיין באציונגען מיט די נאָענט צו איר קענען פאַרגרעסערן דיין בטחון. דאָס וועט אויך העלפֿן רעדוצירן דיין דרוק וועגן די אָנקוקן און משפט פון אנדערע.

פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע: ימפּאָסטער סינדראָום

די ימפּאָסטער סינדראָום וואָס איז אַ דיסאָרדער וואָס האט די ווירקונג פון מאכן דעם מענטש לייקענען זייער הצלחה. טיפּיקאַללי, דער מענטש וואס סאַפערז פון דעם דיסאָרדער איז עמעצער וואס האט זייער נידעריק זיך-שאַצן. זי וועט זיין באַזאָרגט און וועט שטעלן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף זיך, דאָס וועט פירן גלייַך צו דעפּרעסיע. די פאַרשידענע גייַסטיק שטאַטן זענען ינטרינסיקאַללי לינגקט. דאס ווייזט ווי וויכטיק אַ מענטש ‘ס זיך-שאַצן איז.

נאַרסיסיזם קעגן זיך-שאַצן

מיר זאלן זאָגן אַז נאַרסיססיסם און זיך-שאַצן זענען מער אָדער ווייניקער די זעלבע זאַך. אָבער, עס איז אַ טיף חילוק, אַפֿילו אַ פאַרקערט שייכות. טאקע, למשל, די פעלן פון זיך-בטחון אין אַ פּאָר קענען טויווע די טראַנספאָרמאַציע פון ​​​​איינער פון די צוויי אין אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. די קאַנסאַקווענסאַז פון פעלנדיק זיך-בטחון קענען ראַדיקאַללי טוישן די מענטש איר האָט געקענט. דאָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו מייַכל דעם דיסאָרדער ווי געשווינד ווי מעגלעך מיט אַ מומכע.

ווי צו מייַכל נידעריק זיך-שאַצן נאָך דעפּרעסיע?

צו בוסט זיך-שאַצן, עס איז בעסטער צו אַפּט פֿאַר אַ געמישט באַהאַנדלונג. דעם איז רעקאַמענדיד ווען די דיסאָרדער איז גאַנץ וויראַלאַנט אין דער פּאַציענט. דאָס איז ספּעציעל דער פאַל ווען די יענער קענען אויסדריקן סואַסיידאַל תאוות.

• באַהאַנדלונג מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט. דער פאַקט אַז דאָס איז לינגקט צו נאַטור רופט פֿאַר די נוציקייט פון מענטשלעך בייַזייַן. די בייַזייַן פון אַ מומכע זאָל ניט זיין מינאַמייזד. דאָס וועט העלפֿן איר ריבילד זיך און אויבן אַלע, עס וועט זיין מעגלעך פֿאַר איר צו בויען אַ שטארקער פּערזענלעכקייט אין די לאַנג טערמין. ספּעציעל זינט עס איז אויך אַ אַדווייזער פֿאַר די נאַרסיסיסטיק פּערווערט און זיין באַהאַנדלונג .
• מעדיצין באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד אין די מערסט שטרענג קאַסעס . טאַקע, ווען סימפּלער מיטל אַזאַ ווי דיסקוסיע, צוגעהערט און אפילו היפּנאָסיס טאָן ניט אַרבעט צו באַרויקן דייַגעס אנפאלן. אַנטידיפּרעסאַנץ קענען זיין געניצט צו העלפן די אַפעקטאַד יחיד.

ווי צו ריגיין זיך-בטחון נאָך דעפּרעסיע?

אין סדר צו ריגיין זיך-בטחון נאָך דעפּרעסיע, דאָ זענען די סטעפּס איר וועט דאַרפֿן צו גיין דורך.

1. אָננעמען די איצטיקע און פאַרגאַנגענהייט Facts. עס איז מעגלעך אַז די דעפּרעסיע איר יקספּיריאַנסט איז געווען דער רעזולטאַט פון טראַוומע. איר מוזן אָננעמען אַז וואָס געטראפן. עס איז גאָרנישט איר קענען טאָן צו טוישן דעם, אַזוי האַלטן טאָרטשערינג דיין מיינונג מיט דעם.
2. Overcome, און פייטינג . איר האָבן צו פאָרויס, אַרומנעמען די נייַע אַפּערטונאַטיז וואָס זענען בארעכטיגט פֿאַר איר. אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין מיינונג.
3. Live!!! ניט אַז איר האָבן צו זיין זאָרגלאָז, אָבער נעמען ריסקס! אָננעמען די פאַקט אַז ניט אַלץ איר טאָן איז קאַנטראָולאַבאַל. עס וועט שטענדיק זיין אַן אומגעריכט בייַטעוודיק, אַזוי טאָן ניט דרוקן וועגן אים. צו העלפן איר באַקומען איבער די כאַמפּ, איר קענען זוכן הילף פון אַ מומכע.

ביבליאגראפישע רעפערענצן

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ​​פעלן פון זיך-בטחון און דעפּרעסיע:

1. Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. Paris : Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Les racines de l’estime de soi : apports de la théorie de l’attachement. Devenir, 23(2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. Paris : Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Affirmation de soi, confiance en soi, estime de soi… Comprendre les concepts.
5. Université de Sherbrooke. (2021). L’estime de soi.
6. Psychologue פּאַריז 7. (נ.ד.). פֿאַרבינדונגען צווישן דעפּרעסיע און נידעריק זיך-שאַצן.
7. Noblat, R. (2018). ווירקונג פון קונסט טעראַפּיע אויף די זיך-בטחון פון אַדאַלץ מיט מילד צו מעסיק דעפּרעסיוו סינדראָום: פּראַל פון באַשטעלונג אין קינסט קאַמף. François Rabelais אוניווערסיטעט.

די רעפערענצן צושטעלן אַ טיף פּערספּעקטיוו אויף די שייכות צווישן נידעריק זיך-בטחון און דעפּרעסיע.