Kendine güven eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantı

Özgüven eksikliği ve depresyon toplumu ciddi şekilde rahatsız eden psikolojik durumlardır. Bir kişinin zihnini ciddi şekilde bozabilir ve bazı durumlarda onu aşırılıklara itebilirler. Peki bunun üstesinden nasıl gelebiliriz?

Kendine güven eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantı

Kişinin kendi değeri konusunda şüpheye düşmesiyle sonuçlanan özgüven eksikliğinin depresyonla nedensel bir bağlantısı vardır. Aslında, bu güven eksikliği ve kendinizi küçümsemeye yönelik bu güçlü eğilim, ruh halinize ciddi şekilde zarar verebilir. Bu, bireyin duygudurum bozuklukları üzerinde daha da bunaltıcı bir ortamda kolaylıkla daha da kötüleşebilir. Özgüven eksikliği ne kadar artarsa ​​depresyona girme olasılığı da o kadar artar.

Düşük Benlik Saygısı – Depresyonun Nedeni?

Araştırmalar, depresyonun ana nedeni olmak şöyle dursun, büyük ölçüde bu güven eksikliğinin katkıda bulunduğunu öne sürüyor. Kişinin kendinden çok şüphe duyması, kendini başkalarına göre aşağı görmesi onu zihinsel olarak zayıflatır. Sonuç olarak duygusal şoklara çok daha az katlanacağı açıktır. Bu güven eksikliği, kolayca depresyona girebilecek ve depresyona neden olabilecek zayıf bir zihni güçlü bir şekilde etkiler. psikolojik etki.

Düşük özgüvenin belirtileri nelerdir?

Güven kaybına neden olabilecek farklı tetikleyiciler vardır. Aslında özgüven eksikliği travmadan, hatta ebeveynlerden kaynaklanabilir. Farklı olabilecek bu tetikleyicilere rağmen, bir kişinin güven eksikliğini tanımlayan ortak işaretler vardır.

• Yanlış anlaşıldığı izlenimi veya hissine sahip olmak
• Başkalarına karşı ilgisizlik hissetmek
• Başkalarından aşağılık hissetmek
• Hareketsizliğiniz nedeniyle güçlü bir suçluluk duygusunun varlığı
• Başkalarının gözünde korku duymak
• Eleştiriden şiddetle korkarım

Depresyonun belirtileri nelerdir?

Kendine güven eksikliğinden kaynaklanan depresyon belirtileri iki kategoriye ayrılabilir.

Fiziksel belirtiler

• Kişi kendini aşırı derecede yorgun hissedebilir
• Çok düşük enerji ve çok huzursuz hissetme
• Uyku bozukluğu, birey çok fazla uyuyabilir veya yeterince uyuyamayabilir
• İştahta azalma veya keskin artış
• Cinsel ilgiyle ilgili karışıklık
• Baş ağrısı ve diğer sırt veya mide ağrıları gibi çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkması

Psikolojik belirtiler

• Birey çok fazla üzüntü hissedecek
• Kişi mesleki, sosyal ve aile faaliyetlerine olan ilgisini kaybedecektir.
• Büyük bir başarısızlık korkusu yaşayacak.
• O özgüven giderek azalacak
• Bir şeye konsantre olmakta zorlanacak
• Karar vermek çok zorlaşacak
• İntihar düşünceleri onu rahatsız edebilir

Kendine güven nasıl kazanılır – İç güvenlik?

Özgüven eksikliğiyle mücadelenin en iyi çözümü iç güvenliği sağlamaktır. Peki depresyondan sonra özgüveninizi nasıl yeniden kazanırsınız? İşte iç huzuru sağlamanın farklı yolları.

• Güvenli bir koza bulun. Pillerinizi şarj edebileceğiniz bir yer. Temel amacı sizi rahatlatmak ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlamak olmalıdır. Burası bir park olabilir, yatak odanız olabilir, banyonuz olabilir. Önemli olan her şeyden önce sizin için sakinleştirici olması gerektiğidir.
• Fiziksel aktiviteler yapın. Spor, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeniden forma girmenin iyi bir yoludur. Spor aktivitesi çok daha güçlü bir zihin oluşturacaktır.
• Etrafınız sarılı olsun. ihtiyacın var düşmemek için sosyal yaşamınızı geliştirin duygusal bağımlılık. Yakınınızdaki kişilerle sosyalleşmek ve ilişkilerinizi sürdürmek kendinize olan güveninizi artırabilir. Bu aynı zamanda başkalarının bakışları ve yargılamaları konusundaki stresinizi azaltmanıza da yardımcı olacaktır.

Özgüven eksikliği ve depresyon: Imposter sendromu

sahtekâr sendromu, kişinin başarısını inkar etme etkisine sahip bir hastalıktır. Tipik olarak bu rahatsızlıktan muzdarip olan kişi, özgüveni çok düşük olan bir kişidir. Kaygılı olacak ve kendine çok fazla baskı uygulayacak, bu da doğrudan depresyona yol açacaktır. Bu farklı zihinsel durumlar özünde birbiriyle bağlantılıdır. Bu, kişinin özgüveninin ne kadar önemli olduğunu gösterir.

Narsisizm ve benlik saygısı

Narsisizm ile özgüvenin aşağı yukarı aynı şey olduğunu söyleyebiliriz. Ancak arada derin bir fark, hatta ters bir ilişki var. Aslında, örneğin bir çiftin kendine güven eksikliği, ikisinden birinin narsist bir manipülatöre dönüşmesine neden olabilir. Özgüven eksikliğinin sonuçları, tanıdığınız kişiyi kökten değiştirebilir. Bu nedenle bu bozukluğun mümkün olan en kısa sürede bir uzman eşliğinde tedavi edilmesi önemlidir.

Depresyon sonrası düşük benlik saygısı nasıl tedavi edilir?

Benlik saygısını artırmak için karma bir tedaviyi tercih etmek en iyisidir. Bu, bozukluğun hastada oldukça öldürücü olduğu durumlarda önerilir. Bu özellikle ikincisinin intihar arzusunu ifade edebildiği durumdur.

• Bir psikolog veya psikoterapistle tedavi. Bunun davranışla bağlantılı olması, insan varlığının yararlılığını gerektirir. Bir uzmanın varlığı en aza indirilmemelidir. Bu, kendinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olacak ve her şeyden önce uzun vadede daha güçlü bir kişilik oluşturmanız mümkün olacaktır. Özellikle de narsisistik manipülatör ve tedavisi konusunda danışman olduğu için.
• En ağır vakalarda ilaç tedavisi önerilir. Gerçekten de tartışma, dinleme ve hatta hipnoz gibi daha basit yöntemler anksiyete ataklarını yatıştırmada işe yaramadığında. Etkilenen bireye yardımcı olmak için antidepresanlar kullanılabilir.

Depresyondan sonra özgüven nasıl yeniden kazanılır?

Depresyondan sonra özgüveninizi yeniden kazanmak için uygulamanız gereken adımlar şunlardır.

1. Şimdiki ve geçmişteki gerçekleri kabul edin. Yaşadığınız depresyonun travmanın sonucu olması mümkündür. Olanların yaşandığını kabul etmelisin. Bunu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok, bu yüzden zihninize bununla işkence etmeyi bırakın.
2. Aşın ve savaşın. İlerlemeli, önünüze çıkan yeni fırsatları kucaklamalısınız. Zihniniz üzerinde olumlu etkisi olan aktivitelere katılın.
3. Canlı!!! Dikkatsiz olmanız gerekmiyor ama risk alın! Yaptığınız her şeyin kontrol edilebilir olmadığı gerçeğini kabul edin. Her zaman beklenmedik bir değişken olacaktır, bu yüzden bu konuda strese girmeyin. Kamburluğu aşmanıza yardımcı olmak için bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Bibliyografik referanslar

Kendine güven eksikliği ve depresyon temasıyla ilgili yedi bibliyografik referans:

1. Fanget, F. (2003). OSER : Thérapie de la confiance en soi. Paris: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Benlik saygısının kökleri: bağlanma teorisinin katkıları. Devenir, 23(2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). La fatigue d’être soi : dépression et société. Paris: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Kendini onaylama, kendine güvenme, kendine saygı… Comprendre les concepts.
5. Sherbrooke Üniversitesi. (2021). L’estime de soi.
6. Psychologue Paris 7. (s.d.). Liens entre la dépression et une faible estime de soi.
7. Noblat, R. (2018). Effet de l’art-thérapie sur la confiance en soi d’adultes avec syndrome dépressif léger à modéré : impact de l’engagement dans l’action artistique. Université François Rabelais.

Bu referanslar, düşük özgüven ve depresyon arasındaki ilişkiye dair derinlemesine bir bakış açısı sağlıyor.