Verband tussen gebrek aan zelfvertrouwen en depressie

Gebrek aan zelfvertrouwen en depressie zijn psychologische toestanden die de samenleving sterk teisteren. Ze kunnen iemands geest enorm aantasten en in sommige gevallen tot het uiterste drijven. Dus hoe kunnen we dit overwinnen?

Verband tussen een laag zelfbeeld en depressie

Le gebrek aan zelfvertrouwen wat resulteert in zelftwijfel heeft een oorzakelijk verband met depressie. Inderdaad, dit gebrek aan zekerheid en deze sterke neiging om jezelf te kleineren kan een ernstige invloed hebben op je gemoedstoestand. Dit kan gemakkelijk escaleren tot een nog meer deprimerende achtergrond van de stemmingsstoornissen van het individu. Hoe groter het gebrek aan zelfvertrouwen, hoe groter de kans om in een depressie te vervallen.

Laag zelfbeeld – oorzaak van depressie?

Verre van de belangrijkste oorzaak van depressie te zijn, tonen studies het grootste deel aan van dit gebrek aan vertrouwen. Het feit dat de persoon sterk aan zichzelf twijfelt, dat hij zichzelf minderwaardig vindt in vergelijking met anderen, verzwakt hem mentaal. Als gevolg hiervan is het duidelijk dat ze veel minder emotionele schokken zal doorstaan. Dit gebrek aan zekerheid heeft een sterke invloed op een zwakke geest die gemakkelijk kan overschakelen naar depressie en oorzaak psychologische houvast.

Wat zijn de tekenen van een gebrek aan zelfvertrouwen?

Er zijn verschillende triggers die verlies van vertrouwen kunnen veroorzaken. Het gebrek aan zelfvertrouwen kan inderdaad het gevolg zijn van een trauma of zelfs van de ouders. Ondanks deze triggers, die kunnen verschillen, zijn er veelvoorkomende signalen die iemands gebrek aan vertrouwen identificeren.

• Zich onbegrepen voelen of voelen
• Onverschilligheid voelen van anderen
• Je minderwaardig voelen ten opzichte van anderen
• De aanwezigheid van een sterk schuldgevoel over uw immobiliteit
• Heb angst in de ogen van anderen
• Heb een sterke angst voor kritiek

Wat zijn de tekenen van depressie?

Symptomen van depressie door gebrek aan zelfvertrouwen kunnen in twee categorieën worden ingedeeld.

Lichamelijke symptomen

• De persoon kan zich extreem moe voelen
• Zeer lage energie en voel sterke rusteloosheid
• Slaapstoornis, het individu slaapt mogelijk te veel of niet genoeg
• Afname of sterke toename van de eetlust
• Stoornis met betrekking tot seksuele interesse
• Opkomst van verschillende ongemakken zoals hoofdpijn en andere pijn in de rug of buik

psychologische symptomen

• Het individu zal veel verdriet voelen
• De persoon verliest interesse in professionele, sociale en gezinsactiviteiten
• Ze zal een zeer grote faalangst hebben.
• Zijn gevoel van eigenwaarde zal geleidelijk afnemen
• Hij zal het moeilijk vinden om zich ergens op te concentreren
• Beslissingen nemen zal heel moeilijk worden
• Zelfmoordgedachten kunnen hem achtervolgen

Hoe kun je zelfvertrouwen krijgen – Interne veiligheid?

De beste oplossing om het gebrek aan zelfvertrouwen te bestrijden is het bereiken van interne veiligheid. Dus hoe herwin je zelfvertrouwen na een depressie? Hier zijn de verschillende manieren om innerlijke vrede te hebben.

• Zoek een cocon van veiligheid. Het is een plek waar je tot rust kunt komen. Het belangrijkste doel zou moeten zijn om je te kalmeren en je een veilig gevoel te geven. Deze plek kan een park zijn, je slaapkamer, je badkamer. Het belangrijkste is dat het vooral rustgevend voor je moet zijn.
• Oefen fysieke activiteiten. Sport is een goede manier om zowel fysiek als mentaal weer in vorm te komen. Sportactiviteit zal een veel sterkere geest smeden.
• Blijf omringd. Jij hebt nodig ontwikkel je sociale leven om niet in de val te lopen affectieve afhankelijkheid. Het socialiseren en koesteren van uw relaties met dierbaren kan uw zelfvertrouwen vergroten. Het zal ook uw stress op de blik en het oordeel van anderen verminderen.

Gebrek aan zelfvertrouwen en depressie: Imposter-syndroom

Le bedrieger syndroom wat een stoornis is die ertoe leidt dat de persoon zijn succes ontkent. Over het algemeen is de persoon die aan deze aandoening lijdt een persoon met een zeer laag zelfbeeld. Ze zal angstig zijn en zichzelf veel onder druk zetten, wat haar direct naar een depressie zal leiden. Deze verschillende mentale toestanden zijn intrinsiek met elkaar verbonden. Dit laat zien hoe belangrijk het gevoel van eigenwaarde van een persoon is.

Zelfrespect narcisme

Je zou kunnen zeggen dat narcisme en eigenwaarde min of meer hetzelfde zijn. Er is echter een groot verschil, zie een omgekeerde relatie. Inderdaad, bijvoorbeeld het gebrek aan zelfvertrouwen in een paar kan de transformatie van een van de twee in een narcistische manipulator bevorderen. De gevolgen van een gebrek aan zelfvertrouwen kunnen de persoon die je hebt gekend drastisch veranderen. Daarom is het belangrijk om deze aandoening zo snel mogelijk te behandelen met een specialist.

Hoe om te gaan met een laag zelfbeeld na een depressie?

Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, kunt u het beste kiezen voor een gemengde behandeling. Dit wordt aanbevolen wanneer de aandoening behoorlijk virulent is bij de patiënt. Dit is met name het geval wanneer de laatste suïcidale verlangens kan uiten.

• Behandeling door een psycholoog of psychotherapeut. Dat het met gedrag te maken heeft, vraagt ​​om het nut van de menselijke aanwezigheid. De aanwezigheid van een specialist mag niet worden geminimaliseerd. Dit zal je helpen om jezelf weer op te bouwen en bovenal zul je in staat zijn om op de lange termijn een sterkere persoonlijkheid op te bouwen. Vooral omdat het ook aan te raden is voor de narcistische manipulator en zijn behandeling.
• Medicamenteuze behandeling wordt aanbevolen in de meest ernstige gevallen.. Inderdaad, wanneer de eenvoudigere middelen zoals discussie, luisteren en zelfs hypnose niet werken om angstaanvallen te kalmeren. Het kan nodig zijn om antidepressiva te gebruiken om de betrokken persoon te helpen.

Hoe krijg je zelfvertrouwen terug na een depressie?

Om het zelfvertrouwen na een depressie terug te krijgen, zijn hier de stappen die u moet doorlopen.

1. Accepteer huidige en vroegere feiten. De depressie die je hebt ervaren, kan het gevolg zijn van een trauma. Je moet accepteren dat wat is gebeurd, is gebeurd. Je kunt er niets aan doen om dat te veranderen, dus stop ermee je geest ermee te martelen.
2. Overwin en vecht. Je moet vooruitgaan, de nieuwe kansen omarmen die voor je beschikbaar zijn. Neem deel aan activiteiten die een positief effect op je geest hebben.
3. Live!!! Niet dat je roekeloos hoeft te zijn, maar neem risico’s! Accepteer dat niet alles wat je doet controleerbaar is. Er zal altijd een onverwachte variabele zijn, dus maak je er niet druk over. Om je te helpen de stap te zetten, kun je hulp krijgen van een specialist.

Referenties

Hier zijn zeven bibliografische referenties over het thema gebrek aan zelfvertrouwen en depressie:

1. Fanget, F. (2003). DARE: Zelfvertrouwentherapie. Parijs: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). De wortels van zelfwaardering: bijdragen uit de gehechtheidstheorie. Worden, 23 (2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). Moe van jezelf zijn: depressie en de maatschappij. Parijs: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Zelfbevestiging, zelfvertrouwen, eigenwaarde… Begrijp de concepten.
5. Universiteit van Sherbrooke. (2021). Zelfvertrouwen.
6. Psycholoog Parijs 7. (nd). Verbanden tussen depressie en een laag zelfbeeld.
7. Noblat, R. (2018). Effect van kunsttherapie op het zelfvertrouwen van volwassenen met een mild tot matig depressief syndroom: impact van betrokkenheid bij artistieke actie. François Rabelais Universiteit.

Deze referenties bieden een diepgaand perspectief op de relatie tussen een laag zelfvertrouwen en depressie.